學生怎么克服“考試綜合癥”

“綜合癥”的四種表現(xiàn)

1、認為“分數(shù)最重要”

作為學生，把成績放在首位，是理所當然的。但部分學生也許是由于來自多方面的切，對集體關心不夠，集體活動也不積極參與，同學關系也處理的不夠恰當?shù)?。然而這種“成績唯一”的功利心理，對學生心理的健康成長是不利的，而且具有這種心理的學生，心理承受能力極差，往往會導致成績的上下波動而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。

2、以自我為中心

班級中部分學習成績處于中等水平的學生，由于他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置，受教師關注偏少，容易形成一種學習目標不明確，易于滿足于現(xiàn)狀的心理，但他們個人的基本素質又決定他們不會與學習“特困戶”、思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”。

3、自暴自棄學習

隨著學習負擔的增加，一些學困生對學習更無信心，如得不到關心、幫助，在徹底拋棄了最后一點自信心后，他們往往就會自暴自棄，放任自流。

4、消極對抗老師

學習成績和行為習慣不理想的學生，不但難以得到老師友好的重點關注，而且可能長期處于老師“監(jiān)控”之下，他們往往會不理解教師的用意，排除一切外來教育，對老師有敵視傾向。

“綜合癥”的調解方法

老師：給學生調節(jié)心理

1、借助環(huán)境進行心理調節(jié)

略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會讓學生覺得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報也是一道風景線，有經(jīng)驗的老師就不會讓這一塊“風景”成為擺設;另外，學生能否建立良好的人際關系是極其重要的。

2、通過學習指導進行心理調節(jié)

學生學習的壓力來自多方面，包括主客觀方面，但其中重要的一個方面是缺乏明確的學習目標而造成的。對于這樣的學生要調整他們的現(xiàn)有心理，就先要幫助他們明確學習目標。還有，學習方法的好壞，也是影響學習成績的重要方面，由于學習方法不得當而造成的成績不理想，對學生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時的、科學的學習方法指導會使學生學習突飛猛進，其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。

學生：給自己一份好心情

1、松弛訓練

端坐，微閉雙目。腦中想一個“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。

2、深呼吸

在煩躁不安時，可暫時放下書本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習。

3、睡個好覺

睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒，還有保存記憶的作用。