總是害怕別人超過自己，怎姐姐的絲襪么辦？

">文|曾少賢
來源|曾少賢

你害怕別人超過自己嗎？

每當(dāng)別人成績或者工作比自己好的時候，你首先感受到的，不是事不關(guān)己，接著繼續(xù)去做自己的事情，而是濃濃的妒忌撲面而來，心里唯壹的感受，只有緊張和不滿。

更為要命的是，每次你努力想要變得更好的時候，都要藏著掖著，生怕別人知道此時此刻的你，正在茁壯成長。

你不想讓別人知道你關(guān)注了很多學(xué)習(xí)類的公眾號，你不想讓別人知道你買了很多關(guān)于自我提升的書籍，你不想讓別人知道，你正在減肥，正打算練出自己的馬甲線。

別人超過自己，你感到特別不開心，有時候甚至?xí)荜幇档南?，還努力什么啊，趕緊放棄啊。

但輪到你的時候，你卻又特別希望自己能夠壹路高歌，接著遠(yuǎn)遠(yuǎn)把別人給甩在后面，即使開著遠(yuǎn)光燈，也看不到你的背影。

心理學(xué)家阿德勒曾經(jīng)說過，我們?nèi)祟愖畲蟮臒溃詠碜杂谌穗H關(guān)系。

而人際關(guān)系之所以令人感到痛苦，都是因為自己不知道自己的內(nèi)在價值，在和別人對比的時候，產(chǎn)生濃濃的挫敗感。

每個人都有屬于自己的價值，但我們從小到大接受的教育，卻從來沒有涉及如何去審視自己，而是通過將目光往外轉(zhuǎn)移的方法來知道自己有幾斤幾兩。

相信很多人有聽過這樣的壹則故事，原產(chǎn)于大洋洲某個小島上的黑珍珠，剛上市的時候，并沒有受到追捧，每個人都覺得這種黑珍珠沒有什么特殊之處。

但商人通過將黑珍珠放到紐約第伍大道的高級櫥窗里，并拿其和各種名貴的鉆石、寶石和黃金進(jìn)行對標(biāo)的方式，來給人制造出這樣的壹種幻覺：這種黑珍珠也是非常名貴稀有，可以說是物超所值。

我們害怕別人超過自己，壹個很大的原因就在于，我們并不知道自己目前的位置在哪里，也并不知道此時此刻，自己擁有多少的價值。

這種對于自己能力和價值的茫然無措，讓人非常的難受，為了緩解這種不舒服的感覺，我們往往會把目光投射到外界，通過對比的方式，以便更加清晰的認(rèn)識自己。

1954年，社會心理學(xué)費斯汀格提出了「社會比較」理論，該理論認(rèn)為人類體內(nèi)存在壹種評價自己觀點和能力的驅(qū)力，當(dāng)缺乏用來評價的客觀源的時候，個體就通過與其他人的比較來評價自己，這個過程就是社會比較。

社會比較有叁個不同的方向，第壹個是向上比較，也就是和比自己更加優(yōu)秀的人進(jìn)行對比，這種對比的目的，是為了「自我改善」，在對比的過程中，找出別人的優(yōu)點，或者是把別人當(dāng)作是榜樣，希望向其靠攏。

第貳個是平行對比，也就是和處于平行位置的人進(jìn)行對比，從而獲得「自我評價」的功能，通過對比，知道目前的能力和水平，大概到了什么程度。

第叁個是向下對比，也就是和比自己差壹級的人進(jìn)行對比，之所以會產(chǎn)生這種對比方式，是因為個體想要「自我增強(qiáng)」，尤其是自己遭遇挫折，或者事業(yè)學(xué)業(yè)受挫的時候，往往會采取向下對比。

很多90后在成長的過程中，接受到的對比方式，大部分都是「向上對比」，我們的父母，對我們說多最多的話語，大概是以下的這句：

你看看別人家的小孩，他多棒，而你呢，簡直了！

每次考試遭遇挫折，你的父母不會教育你如何去認(rèn)識你自己，更不會借此機(jī)會，好好和你聊聊人真正的價值在哪里，而是通過“考的好，就可以獲得獎勵，考的不好，就只要臉色給你看”的方式，刺激你不斷采取向上比較，從而可以獲得他們的獎勵。

學(xué)校是壹個天花板極其低的地方，每個人與其說是在為了成績努力，不如說是為了獲得父母的獎勵和關(guān)心而努力。

每當(dāng)你看到別人正在努力，你的潛意識里，都會感到格外擔(dān)心，因為壹旦別人超過了你，往往就意味著別人的排名會排在你前面，而壹旦排名比你靠前，你被父母塑造起來的自尊心評價標(biāo)準(zhǔn)就會受到威脅，你會感受到自己低人壹等，你會覺得自己會遭受鄙視。

當(dāng)所有的努力，都是為了贏過別人，從而才能夠保證自己的自尊心，才能知道自己的價值所在，那朋友同學(xué)對你的超越，將是不可接受的。

你目光所到的地方，不會考慮如何去向別人學(xué)習(xí)，而是默默地在心里面進(jìn)行壹次又壹次的排序，這個比你強(qiáng)，你就要把他給拉下來。

我們之所以會害怕別人超過自己，壹個原因是我們把自尊心等價于成績和業(yè)績，希望借此來獲得父母的獎勵和支持。

另外壹個原因是緣于擔(dān)心自己被群體落下，從而被人給拋棄。

幾年之前，有壹部電影非常的火爆，它就是對印度教育制度進(jìn)行無情揭露的《叁傻大鬧寶萊塢》，這部電影中有壹個細(xì)節(jié)非常有意思。

當(dāng)男主角的兩個朋友知道他考了全校第壹名的時候，首先感到的不是開心，而是相當(dāng)?shù)木趩省?/p>

不患寡而患不均，是我們古人常常會念叨起的壹句話，為什么「平均」來壹個個體來說那么重要？原因就在于，「平均」是證明大家都同屬于壹個群體的顯性指標(biāo)。

小到叁伍成群的好友，大到壹個社會階層，能夠維持彼此互相交往下去的，壹定是大家平均來說，都差不多。

你害怕別人超過自己，在某種程度上來說，源于你害怕被群體拋棄的恐懼。

在進(jìn)化心理學(xué)家的眼里，我們?nèi)祟惉F(xiàn)在大部分行為舉止，都能夠在進(jìn)化的過程中找到理由支撐。

比如說喜歡吃甜食，原因是遠(yuǎn)古時代食物匱乏，好甜食可以讓獲得更多的能量，這樣的人更有可能成為我們的祖先；比如說喜歡到草原上去旅行，原因是草原帶來的巨大空曠感，可以讓危害人類生存的物種暴露無遺……

而你之所以害怕被群體拋棄，原因就在于遠(yuǎn)古時代的人類，都過著部落式的生活，每個人都需要和別人發(fā)生聯(lián)系，產(chǎn)生協(xié)作，這樣自己的基因才有可能遺傳下去，而壹旦被群體給拋棄，等待他的，往往只有恐懼和死亡。

所以，當(dāng)你意識到你所在的群體，其他人正在努力學(xué)習(xí)，努力變得更好的時候，你潛意識中「被群體拋棄」的恐懼就會被觸發(fā)，這種觸發(fā)是你意識不到的，你只會感到非常的難受，坐立難安。

前些時間有篇文章在朋友圈頗受關(guān)注，題目為“摩拜創(chuàng)始人套現(xiàn)15個億，你的同齡人正在拋棄你”，如果你看完我的分析，大概就知道了其為什么流行的原因了。

害怕別人超過自己，慢慢的會形成壹個規(guī)則：只有超過別人，才能算是真正的勝利。

為什么會形成這樣的壹個規(guī)則？因為你每次都能從這個規(guī)則中收獲大量的好處，你遭受挫折的時候，和別人進(jìn)行對比，可以重拾信心；超過別人了，會獲得父母的獎勵和關(guān)懷；超過別人了，才不會擔(dān)心被群體給拋棄，自己才能掌握主動權(quán)。

你口口聲聲說不會別人進(jìn)行對比，但身處于這個規(guī)則之中，你壓根就不知道規(guī)則的存在。

規(guī)則成了主體，你反而成了客體，并受制于它。

你可能已經(jīng)想不起，自己曾經(jīng)也有過舒適的努力，你有時候在做某件事情的時候，首先考慮的，不是要和別人進(jìn)行對比，你的目的，也不壹定要做得比別人優(yōu)秀，你可能只是喜歡做它的那種感覺而已。

而正是因為你沒有投入足夠的注意力在這上面，導(dǎo)致這件事情在你的大腦無法留下深深的痕跡，你的大腦中到處充斥著，只是「要比別人優(yōu)秀，強(qiáng)過別人」這壹規(guī)則而已。

分析了害怕別人超過自己的原因，那我們在和自己相處的時候，應(yīng)該如何正確的處理這種規(guī)則，以避免自己給自己拴上的枷鎖？

首先，你得花時間去識別自己之所以努力的原因。

這個方法，是為了讓你去意識到規(guī)則的存在，規(guī)則是潛意識，是隱性的認(rèn)知，只有每次當(dāng)自己意識到，并把它給記錄下來的時候，它才有可能成為顯性的認(rèn)知。

從而浮出表面，讓你看見。

你可以每次在「害怕別人超過自己」這種情緒出現(xiàn)的時候，深呼吸，并主動的后退壹步，從而給自己預(yù)留足夠的時間去觀察它，并把這種情緒給記錄下來。

你可以記下自己為什么會有這種情緒的產(chǎn)生，是因為自己妒忌嗎？還是想要獲得別人的獎勵和關(guān)懷，再或者是害怕被群體給拋棄？

把背后的原因給揪出來，然后再進(jìn)行下壹步。

其次，想想有沒有其他規(guī)則的存在。

當(dāng)害怕別人超過自己成為你努力的原因，也就是形成規(guī)則的時候，你往往是不會意識到其他規(guī)則的存在的。這時候，你需要好好想想，自己有沒有以下的幾種情況存在：

我之所以認(rèn)真讀文學(xué)書，是因為我很享受故事情節(jié)伴隨著文字，跳動進(jìn)大腦的感覺；

我之所以認(rèn)真進(jìn)行創(chuàng)作，是因為我很喜歡個個方塊字，在我的筆下有了有血有肉的意義；

我之所以認(rèn)真練習(xí)健身，是因為我很喜歡汗水從額頭滴落，將壹天的疲勞隨便帶走的愉悅。

只有自己回想起，并把注意力投射到其他的規(guī)則之上，你才有可能發(fā)現(xiàn)，自己之所以去做某件事情，很有可能不是想要去超過別人，而僅僅是自己喜歡而已。

這種發(fā)自內(nèi)心的真切喜歡，你不去關(guān)注和留意，它就會慢慢溜走。

最后，和過去的自己比。

如果只拿自己和別人進(jìn)行對比，那我們的注意力有可能都投注到別人的身上，我們有可能壹整夜都在思考這樣的問題：

為什么別人學(xué)習(xí)成績那么好？

為什么別人的家庭那么幸福？

為什么別人賺到的錢那么多？

當(dāng)你通過自己的努力，走到別人的位置時，你又開始更換新的目標(biāo)，于是你又開始新壹輪的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的人生大思考。

這種對比產(chǎn)生的欲望，即使你變得再優(yōu)秀，你也同樣會成為它的奴隸，被它用皮鞭抽打著。

而只有你在壹定的時期內(nèi)，拿自己和自己進(jìn)行對比，只要自己將來比現(xiàn)在優(yōu)秀，那就完全足夠。

在這個時間段里，別人愛咋的咋的，愛干嘛就去干嘛，無謂的焦慮感，就不會在你的心中蔓延。

《王牌特工》有壹句臺詞寫得非常好：

真正的高貴，是優(yōu)于過去的自己。

至于個中的原因，留給大家去思考！

作者簡介：曾少賢，知乎百萬贊答主，只寫切實有用的干貨，包括但不限于心理學(xué)、讀書方法、思維方式，學(xué)習(xí)和成長才是這輩子最好的春藥。：曾少賢（tobefun2017）

責(zé)任Spencer蘩

原作者名:曾少賢

轉(zhuǎn)載來源:曾少賢（tobefun2017）

轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:總是害怕別人超過自己，怎么辦？

授權(quán)說明:口頭授權(quán)轉(zhuǎn)載