每個(gè)人的心理能力不同，應(yīng)對(duì)的措施不同

這個(gè)世界充滿了煩憂的事，生活中的壓力也是無(wú)處不在，每個(gè)人的心理能力不同，應(yīng)對(duì)的措施不同，結(jié)果也不一樣。

前幾天，南通市的財(cái)政局局長(zhǎng)自殺了，之前沒(méi)有任何征兆。我認(rèn)識(shí)一位領(lǐng)導(dǎo)干部，級(jí)別較高，見(jiàn)過(guò)大場(chǎng)面，但是，脾氣比較暴燥，喜歡訓(xùn)人罵人。去年的某個(gè)時(shí)候，突然自殺了。大家都很詫異，認(rèn)為這么一個(gè)能夠肆意宣泄自己情緒的人，按理說(shuō)，不應(yīng)該自殺啊，一定另有原因。其實(shí)，他并沒(méi)有別的原因，就是抗壓能力較弱、內(nèi)心長(zhǎng)期沖滿沖突，得不到有效處理，遇到外界刺激因素，一時(shí)想不開，就自殺了。

人格特質(zhì)里固然有因?yàn)橄忍鞖赓|(zhì)不同，心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力會(huì)有差異，比如抑郁質(zhì)的人就比較敏感，心理調(diào)整能力相對(duì)差一些。

但是，更多的人心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力相對(duì)較差，還是源于后天的成長(zhǎng)環(huán)境，其中重要原因是成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇了很多創(chuàng)傷，形成了心理坑洞。當(dāng)我們?cè)诔赡暌院?，遭遇一些事情時(shí)，會(huì)莫名地觸及這些心理坑洞，也可以稱為心理情結(jié)，就會(huì)很難化解當(dāng)時(shí)的心理困境。

所以，提高心理能力，還需要后天的培養(yǎng)、鍛煉。那就是及時(shí)在實(shí)踐中，面對(duì)自己的心理坑洞，化解心中的各種不良情緒。

明確地說(shuō)，每個(gè)人在日常生活中就要提高覺(jué)察能力，學(xué)會(huì)化解煩惱、減輕壓力，不斷地消除心理坑洞的影響。

比如，當(dāng)你遇到某件事對(duì)你造成困擾時(shí)，就要分析自己為什么會(huì)有這樣的心理感受，是否源自童年的某次挫折、某個(gè)情結(jié)?

最好通過(guò)書寫的方式，對(duì)自己剖析、找出原因。通過(guò)改變錯(cuò)誤認(rèn)知的方法，來(lái)化解不良情緒、減輕心理壓力。

剖析之后，其實(shí)，并不能很快消除不良情緒，還要學(xué)會(huì)一些方法和手段，比如散步、找朋友交流、娛樂(lè)活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移對(duì)負(fù)性事件的關(guān)注。

經(jīng)過(guò)不斷的實(shí)踐和鍛煉，你就會(huì)逐步提高心理能力。

這里面的原則是，一定要通過(guò)行動(dòng)來(lái)化解，例如書寫、散步、聽音樂(lè)、語(yǔ)言交流等等。不能讓自己只是在那里一味地想，那會(huì)在錯(cuò)誤思維的胡同里越走越遠(yuǎn)，那是一條死胡同，會(huì)越走越窄。

養(yǎng)成及時(shí)清理及時(shí)化解不良情緒、生活壓力的習(xí)慣，經(jīng)常進(jìn)行深度的覺(jué)察，努力與心理坑洞關(guān)聯(lián)，這樣真正遇到重大打擊時(shí)，也能過(guò)了心理的那道坎了。

所謂心理的那道坎，都不是一天形成的，在一定背景下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積淀而形成，所謂“冰凍三天非一日寒”，同樣地，要融化寒冰也不是短時(shí)間能完成的，同樣需要時(shí)間，需要不斷加溫。