預防抑郁癥：不要陷入成功陷阱

13歲的時候，JennCohen愛上了馬戲團，并決心從事這項事業(yè)。對于一個13歲的孩子來說，這是非常不尋常的一件事。她在一個鼓舞人心的演講中說，她非常努力地去達成職業(yè)生涯中的一個一直渴望的目標：在歐洲工作，享有榮譽和關(guān)注。但是她現(xiàn)在感到空虛?！拔乙恢币詾?，一旦我能夠證明自己，那些自我懷疑和低自尊的感覺就會消失，”她說。確實有一小段時間，Cohen有自信，但后來就墜入了憂郁。曾經(jīng)支持著她成就今天的事業(yè)，幫助她渡過童年和黑暗時間的激情，已經(jīng)不足以讓她繼續(xù)走下去。她意識到，自己的生命力應(yīng)該來自其他地方，而不是永爭第一，或在事業(yè)中達到某個里程碑。她說：“我雖然知道在那一刻我成功過。但是一旦那個自信的時刻過去了，我仍然會覺得自己不夠好。我以為當我處在職業(yè)生涯的頂峰時，一切就會好了。我會有很多追隨者，這樣我就不會空虛了。但是我的愿望落空了。事實上，這是一個教訓。雖然我在生命中的那一刻非常敏銳地學到了這個教訓，但我仍然需要繼續(xù)重新學習。令我不斷忘記又想起的道理是‘成功不是幸福的源泉’。自我價值感是來自于內(nèi)在的。”2008年，Cohen繼續(xù)創(chuàng)辦馬戲團項目，使命是通過開發(fā)具有創(chuàng)新性和技巧性的馬戲團產(chǎn)品，來鼓勵無家可歸的、有困難的青年。她將在生活中追求更大的目的和意義作為她抑郁康復的一部分。成功綜合征：誘惑雄心勃勃的人的陷阱RajRaghunathan博士是德克薩斯大學麥克馬斯商學院的營銷教授。在他的新書《既然你這么聰明，為什么不快樂》中揭示了高度雄心勃勃、聰明、成功的人易陷入的七個幸福陷阱，以及七個可以幫助他們的快樂習慣，對應(yīng)每個陷阱都有一個策略。其中第二個陷阱是追求卓越。我認為這是我們許多人都會經(jīng)歷的一個常見的、危險的陷阱。我們認為如果在工作中做到最好，那么我們將是完整的。我們動蕩的內(nèi)心就有了定海神針。如果我們可以掌控事業(yè)，一種強大的、堅實的自我意識會填補我們不安全、自我懷疑的空洞。但是Raghunathan表示，事情常常是這樣的：我們對優(yōu)越感的需求越大，我們的幸福水平越低?！耙簿褪钦f，與其他人相比，無論你多么富有、多么有名、有權(quán)力或有吸引力，你越追求優(yōu)越，你就越不幸?！?。相反，研究表明，你越少關(guān)注你比別人好還是差，你越可能會快樂。2014年來自加州大學伯克利分校的研究人員對600多個男女青年做了關(guān)于自我價值感和追求權(quán)勢的動機的評估，發(fā)現(xiàn)自我價值感、動機和精神疾病，包括抑郁癥，雙相情感障礙，焦慮和自戀人格障礙等之間存在著聯(lián)系。加州大學伯克利分校心理學教授SheriJohnson是這項研究的資深作者，他寫道：“容易產(chǎn)生抑郁或焦慮的人們很少對自己的成就感到自豪?！逼渌芯咳藛T發(fā)現(xiàn)抑郁癥會緊隨著短暫的榮譽感出現(xiàn)。以RobertO&dotDonnell為例，他是一名護理人員。1987年，他從井中救出了年輕的JessicaMcClure。他十分享受事后的贊美并沉迷其中，以至于當贊美停止的時候，他患上了抑郁癥。八年后，O&dotDonnell自殺了。沉迷于生產(chǎn)力Cohen的演講對我來說特別深刻，因為我正在做那個她曾經(jīng)做過的痛苦轉(zhuǎn)變：承認事業(yè)成功、成為一個有權(quán)勢的人等想法不足以支撐我走下去。最近發(fā)作的讓我無法工作的抑郁，迫使我認識到我對生產(chǎn)力的著迷，還認識到我的身份和自我價值很大部分是建立在我的事業(yè)基礎(chǔ)上。我試圖用“我是普通人，不是神，能夠作為神的孩子就夠了”等想法讓自己感到舒適一些。籍著治療和大量的自我探索，我正在挖掘內(nèi)心深處的力量：赤裸的、與任何榮譽或成就都不相關(guān)的力量。RichardRohr（行動和沉思中心的創(chuàng)始人），稱之為“由下而上”：當你遇到某種挫折或疾病，尷尬或痛苦時，你會重新評估你的生活重點和生活哲學。你從生命的上半段過渡到下半段；在上半段你建立身份、設(shè)定目標并尋找答案；下半段你擁抱你的黑暗面，崇尚難得糊涂的精神，追求平凡世界里的簡單意義。換句話說，我們回到我們已經(jīng)是的本來的那個人，但我們卻不知道的人。你有太多的牛嗎？越南一行禪師曾講述過一個美妙的禪宗故事，我覺得可以解釋為什么野心勃勃會引發(fā)抑郁癥。在他的書《你在這里》中，他寫道：有一天，佛陀坐在樹林里，有三四十個僧侶跟隨著他。他們享用了一個很好的午餐，并享受著彼此的陪伴。這時一個農(nóng)夫路過，農(nóng)夫心情非常不好。他問佛陀和僧侶們是否看見他的牛從這里經(jīng)過。佛陀說他們沒有見到任何牛經(jīng)過。農(nóng)夫說，“僧侶們，我很不高興。我有十二頭牛，我不知道為什么他們都跑了。我還種了幾畝芝麻，但都被昆蟲吃光了。我太痛苦了，我想要去自殺。佛陀說：“我的朋友，我們沒有看到過有牛經(jīng)過這里。你或許可以去其他地方找找看?！庇谑寝r(nóng)夫感謝之后離開了，佛陀對他的僧侶們說：“親愛的朋友們，你們是世界上最快樂的人，因為你們沒有?？梢詠G。如果你有太多的牛要照顧，你會變得很忙?！薄斑@就是為什么，為了快樂，你必須學習釋放牛的藝術(shù)。你可以一個一個地釋放你的牛。一開始，你認為那些牛對你的幸福是必不可少的，于是你試圖獲得越來越多的牛。但是現(xiàn)在你意識到，牛并不是你幸福的前提條件，它們反而成了你幸福的障礙。這就是為什么你一定要下決心釋放你的牛?！蔽艺谠噲D釋放我的牛。一個一個地。”