壹到新年,大家都喜歡制定各種新的計劃,關于讀書、關于健身等等。然而計劃總是完美的,現(xiàn)實卻大多都是拖延的、未完成的。到年末的結果都是:買書沒看、買課沒學、辦健身卡沒去......有沒有想過,為什么?chapter01先說壹位來訪者的故事。這位來訪者,有嚴重的拖延癥,但今天的故事要從她的開車經歷說起。這位來訪" />

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為什我的新娘是高中生么我們會拖延?因為有快感

更新日期:2021-08-29 13:25:03  來源:m.pltea.cn

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壹到新年,大家都喜歡制定各種新的計劃,關于讀書、關于健身等等。


然而計劃總是完美的,現(xiàn)實卻大多都是拖延的、未完成的。


到年末的結果都是:買書沒看、買課沒學、辦健身卡沒去......


有沒有想過,為什么?



chapter01



先說壹位來訪者的故事。


這位來訪者,有嚴重的拖延癥,但今天的故事要從她的開車經歷說起。


這位來訪者雖不是老司機,但也有5年駕齡,這幾年開車,出過幾次小事故。


但最奇妙的是她發(fā)現(xiàn),每壹次交通事故,她的父親都剛好在車上。


最無語的壹次是倒車入庫,本來很簡單,結果父親硬給她指揮得倒不進去,直接撞到柱子上,搞到她都有種不會開車的感覺了。


因為知道父親喜歡指指點點,她開車都不會讓父親坐在副駕位上。


但依然解決不了問題,因為父親只要在車上,無論坐哪個位置,都會壹直說這不對那不對的,還各種指揮。


“打轉向燈!轉向燈!”


“慢點,注意路口的行人?!?/p>


尤其當爸爸不停大喊,“踩剎車啊,快踩剎車??!”是她最煩的時候。


很多次她聽到這句話,都有踩油門的沖動。



她說,這種感覺,比當年考駕照考官坐在旁邊的感覺還難受,就像是噩夢壹樣。


是的,人生最大的噩夢之壹,就是無論你在做什么,身邊總有個人,要指揮你壹下,糾正你壹下。


而且,你還必須按照他指揮的來,否則他就不罷休,任何壹件小事的糾纏,都可以讓你有抓狂到想死的感覺。


所以才會聽到父親喊剎車,就想踩油門;哪怕是倒車入庫這么壹個基本操作,都會撞到柱子。


這種感覺就像是,爸爸說什么,自己的身體就控制不了去做相反的事情。


這位來訪者,也有嚴重的拖延癥,而她的拖延,是為了和父親的意志對抗。(并不是所有的拖延都是這個原因,但對這位來訪者來說是如此)


因為頭腦被爸爸控制了,身體才是自己的,于是,身體通過拖延,來對抗頭腦中父親強加的意志。



chapter02


身體的拖延,不僅表現(xiàn)在反應慢,身體不受大腦指揮,還表現(xiàn)在,對事情的拖拉上面。


比如,我也經常拖稿,尤其是到年末,各種工作就多了起來,稿子自然也就壹拖再拖。


于是,有位美女編輯就發(fā)來消息問:“您能不能分析壹下,為什么作者常常拖稿?”


我也開玩笑地說:“這是新的催稿方式么???”


不過玩笑歸玩笑,我還是真的想了壹下,為什么自己會拖延。


思考壹番后我發(fā)現(xiàn):當不能拒絕約稿的時候,我就開始拖延了。


因為不好拒絕,只好先答應著,但這個時候,重心就不在自己身上,而在別人。


而且編輯每次催稿,都會加重我的焦慮感。



也會去考慮,不能按時寫完怎么辦?寫不好別人怎么看?無形中就有了壹種被逼著寫的感覺。


有位同樣寫作的朋友說,那種被逼得隱隱發(fā)慌的感覺很奇怪,本來好像很有靈感,但是被催壹下,就壹個字也蹦不出來了。


這有點像我上壹篇文章《小孩越催越慢背后的心理動力》里面談到的:


催,如果是別人的意志,那么拖延就是做自己的感覺了。


如果我們太考慮別人,就會失去自己的節(jié)奏,但身體總是要做壹些努力,去找回自己失去的節(jié)奏。


拖延,其實藏著做自己的渴求。

拖延,其實是表達“我想說了算”的欲望。


而這些,都是為了找到自己可控的節(jié)奏,維護自己不失控的感覺。


而這些,都是為了保護自己的自戀。



chapter03


想到這里,我忽然有種感覺,拖延的時候,我仿佛在玩壹種死亡游戲。


有拖延癥的人可能都清楚,如果任務沒有壹個截止日期的話,我們就會無限期拖下去。


如果有截止日期,我們也會拖到最后節(jié)點才來完成這些事情。



這樣看起來似乎把自己搞得很累,但我們?yōu)槭裁催€熱衷于這樣做?


因為里面其實暗含著快感。


Deadline,既叫最后期限,也被稱為死亡線。


我在死亡線上玩命的工作,這就有點和死神打交道的意味。


最終我還完成了工作,這就有種戰(zhàn)勝死亡的感覺。


我命由我不由天,這的確是極大的滿足了我的自戀。



chapter04


有拖延行為的朋友,很多都有完美主義,我也有。


對事情的嚴重拖延,常常是因完美主義和無助感這壹對矛盾形成的結果。


我們希望自己把事情做得完美。因為事情完美,等于自己有了徹底的掌控感,甚至也等于自己就完美了。


但壹有挫折,完美立即就破碎了,于是有無助感,于是想放棄,甚至想毀掉重來。


那么,折中的辦法就是拖延。


先拖著,既沒有說不做事情,也沒有破壞完美。


如此看來,其實拖延是件很幸福的事情,因為這可以極大的滿足和保護壹個人自戀的需求。



我們總說,要等自己狀態(tài)好的時候,才可以去做事情。


那么,怎么樣才算是狀態(tài)好呢???


我的理解是,達到自己想象中的完美。


所謂完美主義,就是覺得非要把這件事情,做到完美極致,才算是完成了。


所以如果沒把握做到極致,就干脆不開始,這件事情就可能會壹直拖著。


如果沒有準備好,就不能去實施。


因為壹旦真的實施,事情可能未必完美,而自戀就容易受損。


因為,我們把“完美”和“完成”畫了個等號。



chapter05


辣么,腫么辦好呢?


其實我也沒有想出完美的解決辦法來,但是,我們可以試著先走起來,走壹步,試壹步。


首先,給自己設定壹個小目標。


目標太大,意味著完美程度可能越高,實現(xiàn)起來耗費的時間精力也越大,這反而會讓我們?yōu)榱吮Wo自己的自戀,把事情繼續(xù)拖著沒有進展。


小目標,實現(xiàn)起來相對容易,自戀容易得到滿足,有利于刺激下壹個進程的進展。


而且,不會因為目標太大,想得太完美,稍有不如意就退出或毀掉了。


這樣,也避免自戀受損。


其次,給自己設定壹個具體的時限。


拖延通常是怕失控,為了不進入失控狀態(tài),先拖壹拖吧。


這樣的心理緩沖,能讓自己舒服些,可以保持壹種內心的相對穩(wěn)定和平靜,慢慢接受了,才能去面對這件事。


適當?shù)耐涎右枷?,未必都是壞處。給自己設定壹個具體的時限,既有利于我們接受自己的拖延,又能讓自己有控制感和安全感。


關鍵是,在死亡線上和死神打交道,這個時候去完成了你的事情,你會有極大的快感,可以充分滿足自己的自戀,也可以強化自己按時完成工作的習慣。


所以,給自己定新年計劃的時候,盡量落實到具體的事情和日期時間上吧!


作者:吳在天,貳級心理咨詢師,心理行業(yè)從業(yè)7年,始終在自我成長的路上。
:不懂點心理(ID:bddpsy)

延伸:心理學小工具

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