不敢看恐怖片，其實(shí)青少年與法是因?yàn)橥耆睈?ài)？

熊玲丨壹心理認(rèn)證咨詢(xún)師

熊老師：您好！

有壹件煩心事，壹直未得很好解決，其實(shí)以前我也向你提起過(guò)，就是因?yàn)榇髮W(xué)時(shí)看過(guò)的幾部恐怖片，當(dāng)我想起其中的壹些圖象的時(shí)候，感到心里很不舒服，恐懼之感隨之而來(lái)，所以當(dāng)時(shí)就會(huì)怕黑、怕靜、怕壹個(gè)人呆著。眼睛閉上的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)那些圖象，眼睛睜開(kāi)的時(shí)候怕出現(xiàn)在身后。這時(shí)候整個(gè)人的警覺(jué)性就變得特別高。我覺(jué)得我現(xiàn)在膽子都比以前（看恐怖片之前）小了，感覺(jué)容易受到驚嚇。

其實(shí)，我知道我們現(xiàn)在人類(lèi)存在得恐懼感是源于遠(yuǎn)古時(shí)代我們的祖先為了適應(yīng)環(huán)境，防御野獸的攻擊而遺傳下來(lái)的，而且適當(dāng)?shù)目謶指杏兄谖覀兌惚芪ｋU(xiǎn)。

但是，我覺(jué)得我這種是源于外界（恐怖片）對(duì)我造成了刺激，腦子（潛意識(shí)）留下了圖象，所以就時(shí)不時(shí)對(duì)我構(gòu)成煩惱。我不知道有什么方法來(lái)消除這些圖象，或者當(dāng)這些圖象出項(xiàng)的時(shí)候，我該怎么辦，從而使自己脫離這種恐懼感。我看到過(guò)這樣的療法，就是讓他再次接觸令他恐懼的東西，從而戰(zhàn)勝恐懼。我本想自己從新再看壹遍那些恐怖片，但不知道這樣做是否恰當(dāng)？所以就只有咨詢(xún)您了，看看您有什么良方幫我戰(zhàn)勝這個(gè)恐懼。

雖然我知道您很忙，但我覺(jué)得我還是應(yīng)該咨詢(xún)壹下您的。期待著您的回復(fù)！謝謝您！

成成：你好！

看了你的來(lái)信，知道你的困惑是比原來(lái)更膽怯、恐懼感重了，并想知道解決的辦法。我想談以下：

壹、成成對(duì)恐懼的認(rèn)識(shí)，得知恐懼是源于祖先生命安全的威脅，你個(gè)人的恐懼感是源于你小時(shí)候看了恐怖片后受刺激后留下的恐怖圖像，或許是的。也不全是，因?yàn)槟敲炊嗳藦男】纯植榔?，毫無(wú)影響，且越看越膽大。所以我認(rèn)為，恐怖片對(duì)你僅是壹個(gè)表因，它誘發(fā)或是激發(fā)了你內(nèi)心不安全的情緒體驗(yàn)。你的膽小是你的個(gè)性特點(diǎn)之壹，你的恐懼感是源于你早期在“被拋棄”的環(huán)境下受驚嚇、受迫脅的恐懼體驗(yàn)。我了解在你3－7歲期間，你父親因工作常年在外，跟媽媽在壹起時(shí)，又因媽媽常上夜班，而把你壹人留在家。你早期重復(fù)經(jīng)歷過(guò)那種孤獨(dú)、無(wú)助的迫害感，以及被“扔下”的恐懼情感體驗(yàn)，只是年幼不自知而已。那么，在你以后相似的情景（如看恐怖片、目睹驚險(xiǎn)場(chǎng)面或事件等）或相似的人際關(guān)系（如親人或好友分離、失戀等）的觸動(dòng)下，很容易敏感到或重復(fù)體驗(yàn)到恐懼感受。

貳、按上面的分析，成成要找到對(duì)付恐懼的辦法，從表明上，是可以試著多看恐懼片，或去多做具有挑戰(zhàn)性的事情，或者多涉入帶有風(fēng)險(xiǎn)性的場(chǎng)景。從根本上，還是要面對(duì)你個(gè)性的進(jìn)壹步改善和訓(xùn)練內(nèi)心的力量感。在個(gè)性上，成成存在過(guò)于謙卑、內(nèi)省、隱忍等特點(diǎn)，所以需要建立和培養(yǎng)個(gè)性上的主動(dòng)性、斗爭(zhēng)性，學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)在面臨挑釁時(shí)有正常的反擊反應(yīng)。增強(qiáng)內(nèi)在的力量感，除了要有知性知識(shí)（這你是超級(jí)具備的），還要有感性知識(shí)（這方面你顯得弱勢(shì)），建議你多參加競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，為了多多體驗(yàn)——體驗(yàn)勝利的快感、贏了的成就感、輸了的失落、以及失落所激發(fā)的再勝再贏的攻擊性沖動(dòng)感。增加壹些“壞壹點(diǎn)、怪壹點(diǎn)、我才不管你那么多”等脾氣和個(gè)人行為，如偶爾違背自己的意愿：就不學(xué)習(xí)，就要喝酒！借在交往中有爭(zhēng)議話題時(shí)的機(jī)會(huì)，盡量表達(dá)自己不同的意見(jiàn)，等等。這些訓(xùn)練與體驗(yàn)，是能讓你逐漸感到自己有駕馭感、自我感，有應(yīng)對(duì)事物或?qū)κ值膭偃胃小?/p>

叁、平?？删毩?xí)內(nèi)心對(duì)話（意象對(duì)話）。在你內(nèi)心設(shè)想幾個(gè)動(dòng)物意象（或你崇敬的人物意象），如獅子、狼、大象，它們分別是你力量、攻擊性、智慧的人格部分，當(dāng)你看到或感到讓你害怕的“對(duì)象”時(shí)，調(diào)動(dòng)出它們，讓獅子意象表達(dá)：我是你的力量，在你無(wú)助時(shí)請(qǐng)你想到我；或讓狼意象表達(dá)：我是你男性的攻擊力，只是你常把我壓抑著不運(yùn)用我，我很想說(shuō)在你害怕時(shí)請(qǐng)你想到我；或讓大象意象說(shuō)：我是你的智慧，我有足夠的力量支撐你應(yīng)付外界的風(fēng)險(xiǎn)。如此的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)逐漸體驗(yàn)到內(nèi)在的力量感。

肆、理解恐懼的意義。你問(wèn)“采取什么辦法消除腦海中的恐怖圖象？”“用什么辦法使我解脫恐懼感？”，我想說(shuō)，腦海的圖象是漂浮不定，說(shuō)來(lái)就來(lái)說(shuō)去就去，因此不存在消除與否。你也消除不了你所想的東西，因?yàn)樗胫畧D象在幻想中，你費(fèi)盡力氣消滅它，它也只是你永遠(yuǎn)追不到的幻象目標(biāo)。所以請(qǐng)你不用消除它，它本身就不在現(xiàn)實(shí)。在做自我意象對(duì)話時(shí)，觀察內(nèi)心恐懼的圖象是些什么？你只需靜靜地觀察，看看它們的變化，它們究竟會(huì)怎樣？然后問(wèn)候它們，安撫它們。當(dāng)你對(duì)它們好壹點(diǎn)，而不排斥不抵制它們，它們也不會(huì)纏著你?？謶中詧D象并不真可怕，怎樣消除它不是關(guān)鍵，而是你對(duì)這些圖象所抱的想法和態(tài)度很關(guān)鍵，這決定了恐懼性圖象是否總浮現(xiàn)于你腦海。

恐懼感，是人人都會(huì)有的情緒，雖然恐懼感不好受，但它是壹種內(nèi)心感覺(jué)，也是追逐和消滅不了的幻象。所以若說(shuō)用什么辦法解脫恐懼感，那就是感覺(jué)它！體會(huì)它！接受它！恐懼本是壹種能量，人類(lèi)早期正是靠著對(duì)各種危險(xiǎn)、對(duì)未知的恐懼，而才有了進(jìn)化和發(fā)展。所以古往今來(lái)，征服強(qiáng)敵，戰(zhàn)勝恐懼，都視為英雄之舉，欲成為英雄或強(qiáng)者，已是人類(lèi)集體無(wú)意識(shí)的情結(jié)愿望。也因此，人的每壹種恐懼背后都有著對(duì)恐懼“對(duì)象”的深深渴望。恐懼是力量的象征，恐懼意味恐懼者對(duì)某種愿望的抑制，意味對(duì)恐懼者為實(shí)現(xiàn)某種愿望的警示。比如成成，你害怕看恐懼片但又想看恐懼片，都說(shuō)明你欲擁有無(wú)懼“鬼神惡魔”的勇氣，欲成為能戰(zhàn)勝“鬼神惡魔”的強(qiáng)者。

你不壹定真的要成為英雄或強(qiáng)者，但你可以選擇成為能應(yīng)對(duì)自己心里“惡魔”的主人，這個(gè)主人意味著有勇氣接受——頭腦浮現(xiàn)的恐怖圖象，有能力吸納和轉(zhuǎn)化恐怖圖象象征的能量。

熊玲老師