刷地府朋友圈刷出焦慮癥心理咨詢

曉霞衣著時尚、身材苗條，但面色卻顯得灰暗。最近，她一直煩躁不安，在朋友的建議下走進心理咨詢室。原來，近半年來曉霞總是手機不離手，無論睡前還是早晨醒來，都花很多時間刷手機，即使在工作中也無法專心，只要聽見有手機信息鈴聲，便忍不住開機刷屏，她為此還被部門主管批評警告。曉霞也知道自己整天不停地玩手機不好，可就是克制不住，只要不看手機就心煩意亂，每天都在不停地自責后悔中掙扎。其實，曉霞的煩惱就是現在自媒體社交平臺興起后，越來越多人的焦慮新表現。

問題：資訊太多讓人無所適從

越來越多的自媒體社交平臺的出現，為大家的生活帶來了極大的便利，但也給人們的心理和軀體健康帶來了不小的影響，如曉霞這樣出現了焦慮不安便是一個典型的問題。

作為信息時代新的咨詢傳遞手段，微博、微信等自媒體社交平臺，讓人們幾乎可以在第一時間獲得來自外界的信息，同時也可以迅速將自我表現傳遞給外界，極大地提高了交流效率，滿足了人們精神上和現實中的各種需求。但因為資訊交流的范圍越來越廣，內容越來越復雜，每個人在有限的時間和精力限制下，自然會覺得越來越力不從心，以致疲憊不堪。

自媒體交流平臺給人帶來的最大困惑就是資訊太多，以致應接不暇。比如微信，今天已經成為中國人廣泛使用的社交平臺，它讓我們的朋友群擴展到世界的各個角落。但當微信的朋友圈過大，加入的朋友群過多之后，各類資訊必然每時每刻不斷地涌進人的大腦中。

那些對每條信息都不愿或者不敢放過的人，必然會不由自主地陷入無法自拔的焦慮之中，甚至發(fā)展成為焦慮癥。

應對：將朋友圈分級分類

那么如何有效地控制對自媒體交流平臺的使用，最大限度地降低不利影響?

首先，分類分級管理應該是一個比較理想的辦法。比如朋友圈里，家人、親戚、同學、同事、親密朋友、一般朋友等，不同類型的人群與我們接觸的密切程度和重要性是不一樣的，我們要建立的交流緊密度也需要分級對待，才能合理控制人際交流量。同樣，知識資訊也要進行篩選。通過合理的分類分級，使資訊平臺控制在合理程度，減少無關緊要信息的干擾。

其次，要保持一定的直面?zhèn)鹘y(tǒng)交流手段。直面交流和電話交流等傳統(tǒng)手段，可以讓人把注意力集中在最必要的交流對象上，可以加深交流的意義，直接解決問題。