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我們無法預(yù)定智商,卻可以提高情商

更新日期:2021-08-28 17:01:46  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀我們無法預(yù)定智商,卻可以提高情商,一個杰出的人未必有著高智商,卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法,你需要的就是堅持。1、劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?,這對每個人都有好處也許你自認(rèn)為與他人界限不明是一...

我們無法預(yù)定智商,卻可以提高情商,一個杰出的人未必有著高智商,卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法,你需要的就是堅持。

1、劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對每個人都有好處

也許你自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處,而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在于,別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

2、找一個適合自己的方法,能讓自己在沖動時作出理智的舉動

美國人曾開玩笑地說:當(dāng)遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,野蠻的孩子讓血液進入四肢。是的,當(dāng)血液充滿大腦的,你頭腦清醒,舉止得當(dāng);反之,當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時候,你就會做蠢事,沖動暴躁,口不擇言。

事實上,科學(xué)實驗證明,當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,于是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導(dǎo)作用,使我們像最原始的動物那樣行事。而在文明社會中,表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。

控制情緒爆發(fā)有很多策略,其中一個方法就是注意你的心律,它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時,整頓一下情緒至關(guān)重要。當(dāng)血液又開始涌向四肢時,你可以選用以下的方法來平靜心情:

1、深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去的。”

3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據(jù)艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。

3、想抱怨時先自問:我要忍受還是改變?

對于沒完沒了的抱怨,我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗力氣而又不會有任何結(jié)果。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn),如果對有同情心的第三方傾訴委屈,而他會跟著一起生氣的話,我們會感覺好受一些。當(dāng)有人同情你,對你來說會是莫大的安慰,你的壓力似乎減輕了,于是你又能重新面對原有的局面了,盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢,你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西,是的,它也許會讓你感覺不舒服,但同時也是促使你進行改變的力量。

因此,當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友報怨的,先自問一下:我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢,還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果情況確實需要改變的話,下定決心切實行動起來吧!

4、掃除一切浪費精力的事物

什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。

許多人已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的,比如聽到好消息時,腎上腺素會激增,而聽到壞消息時,會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼,他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇:一是正視這個問題,建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往;另一個是減少與這種人交往。

5、找一個生活中鮮活的榜樣

我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代,那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。你也許不能成為大英雄,但你可以成為一個快樂的常人,比如你有一個朋友,她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章,有英俊的丈夫和可愛的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎,把他作為你的榜樣吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我們的風(fēng)格迥異,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事,以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能,你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

6、與孩子相處

為人父母會教會你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買?我恨你!”時,你不能絕望,不能暴怒,你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道,這是孩子所能給予你的最好的禮物,當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。

養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中,孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們,則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商,使我們成為更合格的父母。

如果你不愿意生養(yǎng)孩子,不妨試試為朋友看孩子,與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

7、從難以相處的人身上學(xué)到東西

我們的周圍有很多牢騷滿腹,橫行霸道、裝膽作勢的人,我們多么希望這些人從生活中消失,因為他們會讓人生氣和絕望,甚至發(fā)狂。這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默,從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐,從惡人身上學(xué)到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。

而且,你定義的“難以相處的人”,最終被證明可能只是與你不同的人,而對所謂的難以相處的人來說,你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說,發(fā)現(xiàn)他們的方式,在與之交往的過程中,盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來,聊聊家常。另一方面,如果這人直截了當(dāng),你也應(yīng)當(dāng)閑話少說,直奔主題。

應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷,因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后,她學(xué)會了感謝他,因為他教給她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時,她根本不在乎。寬視野,嘗試另一種完全的

8、你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天,以知道要干些什么事,還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛,如果可以選擇的話,每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而,突然常規(guī),嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。

如果你總是聚會中熱衷于做中心人物,這次改改吧,試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕,不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好吧!

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