跑步治療焦慮康復(fù)案例[運(yùn)動(dòng)治愈焦慮癥的案例]

注重慧跑，助您輕如羽、跑無傷

跑起來天然就能看到方向，不拋棄就必定能抵達(dá)結(jié)尾。

跑步便是這樣，盡管每次跑步前心里或許都會(huì)有些小畏縮，想到今日的課表、想到今日強(qiáng)度課的配速、5公里，10公里好長(zhǎng)、好難！

但只需換上跑鞋定好方針去跑，堅(jiān)持總能抵達(dá)結(jié)尾。所以每次想停下、想犯懶的時(shí)分我也常用這句話提醒著自己。

2019年末，我開端跑步，大約是長(zhǎng)時(shí)刻伏案加上每天兩點(diǎn)一線的日子，過得并不是很高興，會(huì)很焦慮。

所以就想到了經(jīng)過跑步緩解一下，由于跑步是處于室外，而蠡湖湖畔也相同景色瑰麗，令人心境愉悅。

其時(shí)跑步的頻率大約一個(gè)月一次，跑了還沒幾回就入冬了，無法停下了腳步。

轉(zhuǎn)瞬就到了2020年，在疫情期間牙齒也呈現(xiàn)了少許問題，看不了牙醫(yī)，心里想著是不是春天的原因：上火了？那我去跑個(gè)步散散火吧，成果跑完出了一身汗真的好了不少??！

漸漸就開端了一周跑一次，一次五公里的攝生跑。說來也很有緣分，刷微博看到了DC跑團(tuán)的信息，看相片感覺這個(gè)跑團(tuán)好酷，我其時(shí)就有想要參與團(tuán)隊(duì)和我們一起跑起來的激動(dòng)！

干脆就私信了蔣團(tuán)長(zhǎng)參與了DC，在跑團(tuán)里我們都很親熱，盡管我是一名初跑者，可是我們都很愿意帶著我一起跑步，協(xié)助我行進(jìn)。

漸漸地也就被帶上了道，也由于跑步結(jié)識(shí)了許多風(fēng)趣心愛的朋友，被種草了許多競(jìng)賽，在那時(shí)起，我發(fā)現(xiàn)我真實(shí)喜愛上了跑步。

說到自己的首馬，的確對(duì)自己很有留念含義！

匯跑的競(jìng)賽有一個(gè)看運(yùn)氣環(huán)節(jié)：那便是參賽者或許得到自己的生日參賽號(hào)，而匯跑好像知道我是第一次參與競(jìng)賽似的，我成為那場(chǎng)競(jìng)賽的幸運(yùn)兒之一，競(jìng)賽日是生日，參賽號(hào)碼也是生日號(hào)！所以當(dāng)天信仰感很足，想著必定要跑完！

回憶起當(dāng)天的參賽體會(huì)，其實(shí)陽山半馬坡兒比較多，并不是特別好跑，加上當(dāng)天狠毒的太陽以及兩座大橋的折返跑好像更讓人很失望，不過由于當(dāng)天許多DC的小伙伴都報(bào)了這場(chǎng)競(jìng)賽，路上遇到互相都會(huì)互相加油，或許正是這樣互相的支撐和鼓舞，讓我一向堅(jiān)持著信仰邁出一步又一步。

在抵達(dá)結(jié)尾的那一剎，我手撐著膝蓋靜靜和自己對(duì)話：“寧寧，你做到了，你完結(jié)了一場(chǎng)半馬！”其時(shí)真的覺得自己很棒??！

在參與慧跑的【無傷夏訓(xùn)PB營(yíng)】后，發(fā)現(xiàn)練習(xí)營(yíng)自身很注重對(duì)跑步、跑后拉伸、日常中心、臀腿等各方面的練習(xí)，并不是一味地只讓學(xué)員們單調(diào)地跑步。

參與練習(xí)營(yíng)的這段時(shí)刻里，我們都學(xué)到了系統(tǒng)科學(xué)的練習(xí)方法，我現(xiàn)在也能夠顯著感受到心肺才能的提高。

起先報(bào)名練習(xí)營(yíng)的時(shí)分其實(shí)并沒有立什么flag，由于從我以往許多買課的經(jīng)驗(yàn)看，必定會(huì)被現(xiàn)實(shí)打臉。但十分奇特的是這次夏訓(xùn)營(yíng)，我根本做到了堅(jiān)持打卡。

回想起來，我自己以為原因有兩點(diǎn):

一個(gè)是由于練習(xí)營(yíng)每周課表很明晰，只需依照方針去練習(xí)就好；

二是跑步的小伙伴都太自律了，從早晨5點(diǎn)到晚上12點(diǎn)都有人在打卡，所以我也不甘心掉隊(duì)，想跟著我們的腳步一起行進(jìn)。

所以說，有了明晰明晰的課表加上學(xué)員們和諧的交際聯(lián)系讓我關(guān)于更好的自己有了更多的神往。

現(xiàn)實(shí)也證明時(shí)刻便是海綿里的水，擠擠總是有的，所以我也不會(huì)給自己找不跑步的托言。

別的經(jīng)過夏訓(xùn)營(yíng)每周體能系統(tǒng)科學(xué)的練習(xí)，我能夠顯著感覺到自己跑步方面也在行進(jìn)，磨刀不誤砍柴工，清楚地認(rèn)識(shí)到自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里。

盡管無傷夏訓(xùn)立刻要結(jié)營(yíng)了，可是我關(guān)于跑步的熱心和練習(xí)并不會(huì)受到影響，后邊也期望參與其他跑步研習(xí)社的更多課程學(xué)習(xí)。

總結(jié)來說，跑步給我?guī)淼母膭?dòng)真的許多，精力充沛、日子規(guī)則、負(fù)面心情少了 、行動(dòng)力強(qiáng)了…最大的改動(dòng)是跑步讓我懂得了堅(jiān)持的含義。

從一個(gè)每次只能跑三五公里的女孩到現(xiàn)在能順暢完賽一場(chǎng)真實(shí)的半馬，不積跬步無以致千里，正是自己堅(jiān)持堆集的突變終究造成了實(shí)力的突變，但我并不會(huì)停步于此，我會(huì)持續(xù)堅(jiān)持下去，爭(zhēng)奪能在未來完結(jié)真實(shí)含義上歸于自己的一場(chǎng)全馬！

在跑步上，我算是一個(gè)初級(jí)小白，但我并不會(huì)由于小白的標(biāo)簽抱殘守缺，期望未來能夠把這份酷愛堅(jiān)持下去，無傷健康地越跑越遠(yuǎn)，越跑越快！