治抑郁好的[抑郁癥的最佳治療法]

重視“聽見藍說”，陪你更好地生長為自己。

提起森田療法，信任許多有心思困擾的人都不生疏。

在我看來，這是一個特別具有魔法的心思療法，盡管它在現(xiàn)代心思咨詢技術占有熱度不高，但是這個療法，卻對患者極具有實在的協(xié)助。

更要害的是，這個療法，關于了解能力好一點的人而言，只需能讀懂森田正馬博士的書和文獻，就可以起到“十年抱病，一朝恢復”的作用。

我本身也由于這個療法獲益許多。在我墮入無止境的郁悶心情時，森田療法給了我一個了解自己癥狀，以及怎樣對待自己的苦楚的寶貴機會，讓我有盔甲走過了最漆黑的那段韶光。

這個療法與其說是心思療法，但更多像是哲學療法。只需你能透徹了解了它的精華，它的作用勝似你吃藥，并且起到的作用是畢生的。

但難點也在于，正由于像哲學療法，許多人一向無法參透它里邊最中心、最實質的東西。

下面，我會盡我所能，把森田療法的精華結合自己的親自體會總結寫下來。期望對有心思困擾的人供給一些協(xié)助。

首要咱們來看看森田正馬博士自己的閱歷，為何他能創(chuàng)始出如此獨具匠心的“森田療法”。

森田正馬博士出世在1874年，終年64歲，和精神分析的創(chuàng)始人弗洛伊德基本上是一個年代的人。父親是農(nóng)人兼小學教師，母親是家庭主婦。

到了學齡的年歲，森田正馬到父親任教的校園上學，父親十分嚴峻，對他的期望值很高，給他擬定了一系列的“反?！钡膶W習方案，假如小森田正馬做不到，就會遭到嚴峻的賞罰。比方背不會課文，晚上不能睡覺。

這些可怕的閱歷，讓他患上了“校園驚駭癥”。

到了七歲那年，祖爸爸媽媽的雙雙離世讓母親哀痛過度導致精神恍惚，乃至呈現(xiàn)了“不語癥”，家庭也由此墮入了一片紊亂。

無人照料的森田正馬一人跑到日本寺廟玩，無意間看了一副內(nèi)容過于血腥和驚駭?shù)年庨g巖畫，從此產(chǎn)生了逝世驚駭和強逼思想。

信任咱們都能感觸出來，森田正馬的幼年過得并不愉快。這些暗淡的閱歷導致天然生成果有郁悶傾向品格的他從小就產(chǎn)生了許多心思問題，加上體弱多病，他成了醫(yī)院的?？汀?/p>

但是，不論吃再多的藥，他的病總是沒有好轉，有時還會加劇癥狀。

森田正馬在自傳著作里，也清晰告知讀者們他自己便是一個嚴峻的神經(jīng)質患者（郁悶、逼迫、癔病癥等）。所以傳統(tǒng)的醫(yī)治和藥物對他而言，底子沒有任何的協(xié)助。

那他是怎樣完全好轉起來并創(chuàng)立了森田療法，成為了一代聞名的心思醫(yī)治大師呢？

轉折點在他上大學今后。那是他剛上大學一年級，有一次，家里由于忙于干農(nóng)活，忘掉給他準時寄日子費到校園了。森田正馬給家里寫了信曩昔催要，可沒人給他回信。

所以，年輕氣盛的森田正馬誤認為爸爸媽媽要扔掉他，不論他的病了。

森田正馬對爸爸媽媽的做法感到很憤恨，他狠下心來，整天靜心沉浸在學習考試里，想要取得好成績給爸爸媽媽看，讓他們懊悔，好讓自己出一口氣。

成果，那一年他的考試成績特別優(yōu)異，更奇特的是，在只顧著靜心學習的進程中，多年摧殘他的病癥居然奇特的恢復了！

就這樣，森田正馬依據(jù)自己的親自閱歷和許多的醫(yī)學的研討，創(chuàng)始了絕無僅有的“森田療法”。這個療法宗旨很簡略，只需四個字：歸順天然，為所當為。

不吃藥，不花冤枉錢，只靠了解“病癥”是怎樣回事，然后不去理睬它，去忙著干自己的正事，然后過陣子就會自愈。

從表面上看，森田正馬恢復進程便是這么簡略?？蛇@里邊，隱藏著許多東西需求咱們透徹去了解它，才干到達這種作用。

首要是“歸順天然”這四個字。怎樣做才算是歸順天然？森田正馬博士是這樣說的：

“依從或遵守天然，便是扔掉人為的蠢笨目的，而應該去遵守天然，冷時要適應天然界原本的冷，熱時要適應天然界原本的熱，這時才干忘卻冷和熱。所謂心頭無雜念，烈火亦覺涼。便是這個道理?！?/p>

也便是說，作業(yè)發(fā)生了便是發(fā)生了，問題存在了便是存在了。你假如去想要是沒發(fā)生這些事該有多好，或許覺得這些問題不應該呈現(xiàn)在自己身上，那么你就沒有做到歸順天然，你便是違背天然。

當咱們患上了郁悶，咱們最大的感觸是苦楚。因而，咱們做的一切盡力都是期望削減或消除摧殘人的苦楚，可成果往往各走各路——咱們由于抵抗天然，反而更加苦楚了。

為什么要歸順天然？森田正馬的答復很干脆利落：“除了確定這是自己的稟賦本質，扔掉死心塌地的巨細恢復的主意外，別無他法。”

稟賦：指人所具有的智力、體魄等本質天分。

是的，別無他法。作業(yè)居然都發(fā)生了，你不遵守組織，有什么方法呢？往深層一想，真的沒任何方法。

海倫·凱勒是美國現(xiàn)代女作家、教育家和社會活動家。信任咱們對她都不生疏。她從一出世就又盲又聾又啞，其時的醫(yī)術底子無法醫(yī)治好她的病。

但是，便是在這么艱苦和受限制的的天然生成條件下，她不只順暢大學畢業(yè)，并且通曉多國言語，到世界各地去做講演，寫了許多具有影響力的著作撒播至今，成為了聞名的成功人士。

海倫·凱勒何故逾越大多數(shù)的健全人，收成如此光輝的人生？正是由于她遵守了老天的組織，把身體的缺點當成是自己的稟賦，是自己成為自己的必要條件。所以，她終究跨過這些困難，成果了自己，活出了生命的巨大奇觀。

假如你此時此刻正由于自己的各種病癥苦楚，那么你應該了解，這些癥狀都是歸于你的天分，你需求帶著它去完結這輩子的任務，而不是想著怎樣消除它。

以上，是“歸順天然”的解讀。歸順天然今后，還有最要害的一步：為所當為。怎樣樣才算“為所當為”呢？

假如你是一個孩子的媽媽，你需求承擔起哺育孩子的責任，盡力學習怎樣當一個優(yōu)異的媽媽，陪同孩子的生長。

假如你是公司的職工，你需求把日常的作業(yè)做好，盡力提高自己的各項技術，尋求在作業(yè)上步步高升的方針。

假如你是他人的伴侶，那么你需求學會關懷自己的伴侶，去了解他的需求和煩惱，給予愛和陪同，讓兩個人一同攜手生長。

當然，你仍是你自己。你的人生方針是什么？你期望自己這輩子成為一個什么樣的人？怎樣過上自己愿望的日子？……這些，需求你好好去規(guī)劃，去履行，去爭奪完結。

你發(fā)現(xiàn)沒有？假如你能做到為所當為，那么你的人生一向是走在正軌上的。即便心情欠好，但是你可以自由選擇忍著這股不舒服，去完結自己該完結的功課。

拿我自己舉例。我曾經(jīng)沒接觸到森田療法的時分，我一向不知道怎樣和自己的郁悶心情共處，總把它當成是我生命中最重要、最急切處理的作業(yè)，所以我一向傾盡資源、拼了命想去處理掉它。

這種思想導致在我初入職場，在最需求盡力提高自己的作業(yè)技術的階段，我沒有好好去學習，沒有把心思放在作業(yè)掙錢上面，而是想盡方法怎樣消除郁悶。

其時的我“單純”認為，只需沒有了郁悶，我的人生就會完全好起來。我的失利，滿是毀在了郁悶這件事上。

但是，我越想消除苦楚，就越強化了苦楚。成果可想而知我的郁悶并沒有由于我的“盡力”去變好，相反，我由于用力過度，讓我好幾年的日子過得十分暗淡、失望、了無氣憤。作業(yè)也干得烏煙瘴氣。

后來，當我學習得越來越多，認知越來越高，我才深入了解，想要處理郁悶癥狀，是不可以瞎盡力的。一旦你的盡力方向是過錯的，那么你做得再多，只會加劇你的苦楚，讓你離你想要的東西越來越遠。

那我是怎樣好起來的呢？便是我開端在“抗郁悶”這件事上變得心灰意懶，完全扔掉好起來的主意，回身投入到繁忙的作業(yè)里邊的時分，“為所當為”的作用在我身上開端呈現(xiàn)了。

我由于“無視”郁悶，而郁悶也就不再頻頻地關顧我了。

說了這么多，信任你應該對這個療法有所了解了。那便是：別把郁悶當回事，只需把它當成無法改動的本身稟賦，然后去做好自己現(xiàn)階段該做的事，如常去日子，就行。

信任我，時刻一長，這個療法的作用，會漸漸在你身上顯現(xiàn)。

寫在最終：

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原創(chuàng)不易，抄襲必究。作者：藍藍教主，一名有溫度兼有深度的心思療愈師。一起也是一名情感咨詢師。劈柴喂馬，寫字修行，一輩子走在探究心智完善的路上，愿與你成為同路人。

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