遭遇愛(ài)人冷暴力，我的婚姻該何去何潮州在線從？

文|羅麗壹心理專(zhuān)欄作者

冷暴力，在心理學(xué)上也叫“筑墻逃避”，我把冷暴力總結(jié)為“陸不”，不看，不管，不問(wèn)。不搭理，不關(guān)心，不連接。

在我婚姻家庭咨詢的案例里，有越來(lái)越多的來(lái)訪者來(lái)跟我說(shuō)到婚姻生活中的“冷暴力”的問(wèn)題,——“雖然所有的窗戶都是敞開(kāi)的，但屋內(nèi)的空氣仍然像凝固了壹樣，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，安靜得讓人歇斯底里”，王女士向我道出心情故事，“他根本就把我當(dāng)空氣！”

結(jié)婚時(shí)兩人其實(shí)挺相愛(ài)的，所有人也認(rèn)為他們很相配。生下小孩壹兩年后，丈夫?qū)λ母杏X(jué)就有了180度的大轉(zhuǎn)彎。他下班后總是流連在辦公室，很少回家吃晚飯，就算回到家，也總是冷著壹張臉，面無(wú)表情，不言不語(yǔ)。她無(wú)數(shù)次試著跟他溝通，他不置可否，最多說(shuō)個(gè)“好”或“不好”；她追問(wèn)他為什么不理不睬，他的反應(yīng)是“很累，不想說(shuō)話、有什么好說(shuō)的？說(shuō)什么呢？”壹副拒人于千里之外的態(tài)度。剛開(kāi)始王女士會(huì)歇斯底里地去激起他的注意力，后來(lái)也不奏效，丈夫反而更加用冷漠的態(tài)度對(duì)待她，這樣相敬如“冰”的日子過(guò)了好些年，唯壹能讓他們多說(shuō)壹些的話題，是和小孩有關(guān)的生活安排。近期王女士常常感覺(jué)到興趣下降，無(wú)精打采，感覺(jué)到委屈、被控制，感情變得脆弱容易激動(dòng)，心理上常常感覺(jué)到孤獨(dú)?！芭c其這樣生活，還不如離開(kāi)”。但她對(duì)婚姻又有諸多不舍，在離與不離之間產(chǎn)生嚴(yán)重心理沖突，因此前來(lái)求助，

這就是典型的“家庭冷暴力”，冷漠、輕視、放任關(guān)系或疏遠(yuǎn)的精神暴力形式。是壹種典型的隱性情感暴力。具備嚴(yán)重的殺傷力，長(zhǎng)期處在冷暴力中“受虐者”的當(dāng)事人很容易陷入抑郁的狀態(tài)當(dāng)中。

現(xiàn)實(shí)婚姻生活中，家庭冷暴力事件并不少見(jiàn)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示8成離婚案件都存在家庭冷暴力。壹個(gè)本應(yīng)該是幸福的港灣卻演變成冷漠的冰牢，讓人心痛。

我們來(lái)看看冷暴力常見(jiàn)的特征：

（1）漠不關(guān)心；

（2）將語(yǔ)言交流降到最低限度；有意回避兩人接觸；

（3）惡語(yǔ)中傷、冷嘲熱諷；

（4）停止或敷衍性生活；

（5）對(duì)家事完全不負(fù)責(zé)任。

（6）有的人會(huì)突然失蹤壹段時(shí)間，完全不顧忌家人的感受，任著自己的情緒，跟著感覺(jué)做壹些事情，不去承擔(dān)夫妻和家庭的義務(wù)及責(zé)任。

研究顯示，在出問(wèn)題的婚姻當(dāng)中，冷漠不語(yǔ)比大吵大鬧對(duì)婚姻的傷害更大，更容易導(dǎo)致婚姻破裂。

聽(tīng)起來(lái)很奇怪，是不是？這是因?yàn)榇蟪炒篝[雖然不理性，至少還有相互溝通表達(dá)不滿的意愿，比較容易知道彼此的想法及感覺(jué)。而若是冷漠不語(yǔ)，不但找不出癥結(jié)，往往還反映出心灰意冷不愿努力的決心，長(zhǎng)期相敬如“冰”的結(jié)果，往往會(huì)導(dǎo)致外遇。哀莫大于心死，心死了，婚姻自然無(wú)力求生。

值得壹提的是，相較于肢體暴力，冷暴力大都出現(xiàn)在知識(shí)份子家庭。原因在于：

（1）他們因?yàn)槭艿缴鐣?huì)角色的約束，比如從小就被教育“君子動(dòng)口不動(dòng)手”

（2）認(rèn)為身體暴力是野蠻的方式，所以就往往會(huì)采取壹種非常隱蔽的冷暴力的方式來(lái)表達(dá)自己的不滿。

（3）受教育多，對(duì)感情的要求也就較為細(xì)膩，自尊心更強(qiáng)，誰(shuí)也不愿意向誰(shuí)示弱。

（4）在法律上較懂得自我保護(hù)，所以不動(dòng)手，也不愿動(dòng)口。

家庭冷暴力現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)上普遍存在的壹個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%的家庭中會(huì)出現(xiàn)夫妻互不理睬的現(xiàn)象，30%以上的人會(huì)出現(xiàn)摔門(mén)而去或者摔東西的行為，48%的家庭會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言辱罵和言語(yǔ)攻擊的行為，而真正出現(xiàn)丈夫毆打妻子行為的家庭僅占有20%。通過(guò)這樣壹個(gè)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，家庭冷暴力是壹個(gè)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，它已經(jīng)成為家庭生活的現(xiàn)實(shí)中很重要的壹個(gè)方面。

對(duì)于冷暴力，作為家庭成員，我們需要去理解它，分析它，才能夠找到更加行之有效的方法去面對(duì)它，解決它，這是我們作為現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)的，這直接影響到家庭每個(gè)人的幸福感和家庭建設(shè)的結(jié)果，因此家庭冷暴力這個(gè)主題對(duì)于我們獲得幸福生活的能力和建立和諧家庭的能力是非常重要的。理解冷暴力背后的意義顯得尤其重要。

冷暴力有時(shí)候是壹種分手的手段，分為這樣幾個(gè)階段：

第壹階段：冷漠

他突然變得很忙，對(duì)你沒(méi)有那么多的關(guān)心了，人也冷漠下來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得難以忍受時(shí)，可能會(huì)質(zhì)問(wèn)他發(fā)生了什么事，而他只會(huì)用“忙”、“累”、“壓力大”之類(lèi)的理由應(yīng)付你。

第貳階段：你試圖以退為進(jìn)

他不再主動(dòng)聯(lián)系你，關(guān)系日趨冷淡，你可能會(huì)因此抓狂，情緒也隨之起起伏伏。最終當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法承受時(shí)，會(huì)說(shuō)“我受不了了，我們分手吧?！比欢銋s未必是真的要和他分開(kāi)，其實(shí)是想挽回他對(duì)你的關(guān)注。此時(shí)對(duì)方往往看起來(lái)也有了觸動(dòng)，會(huì)哄哄你之類(lèi)的，你們的關(guān)系有所緩和。

第叁階段：拉鋸戰(zhàn)

緩和的日子很短暫，他又開(kāi)始冷落你，而且變本加厲，這讓你徹底失去耐心，在要不要做個(gè)決斷的問(wèn)題上反復(fù)折磨自己，情緒狀態(tài)變得很差。此時(shí)你再提分手，他就不再回應(yīng)了，只是保持沉默。

第肆階段：絕望、清醒、結(jié)束

你終于決心離開(kāi)，而他的態(tài)度仍然曖昧。當(dāng)你看清事實(shí)時(shí)，壹切也就畫(huà)上了句號(hào)。

其實(shí)你不必讓自己受盡折磨才選擇結(jié)束，身處冷暴力之中的時(shí)候，你就可以讓自己走出這種黑洞。然而，離開(kāi)精神/情感虐待的親密關(guān)系并不比遠(yuǎn)離肢體暴力更容易，這是因?yàn)榕按咄际切睦聿倏馗呤?，受虐者有時(shí)甚至不覺(jué)得自己正在遭受暴力，而認(rèn)為是自己做得不夠好。

冷暴力背后是“施虐者”和“受虐者”的強(qiáng)迫性重復(fù)的心理機(jī)制

冷暴力的主觀故意性表現(xiàn)在潛意識(shí)層面，是由于被潛意識(shí)中的某些信念控制而發(fā)生的，有被虐者也有施虐者。被虐者有的時(shí)候也會(huì)變成施虐者，施虐者也會(huì)轉(zhuǎn)變成被虐者。如果你在生活中不得不不斷扮演施虐者或者受虐者的角色，其實(shí)都會(huì)是壹種非常痛苦的體驗(yàn)。

前者是在嬰幼兒時(shí)期，因?yàn)楸荒赣H極度忽略（尤其在過(guò)去的年代有些人會(huì)把嬰幼兒當(dāng)做沒(méi)有感受的物品壹樣對(duì)待）在絕望中不得不產(chǎn)生了對(duì)冷暴力的全盤(pán)接受。之所以在這個(gè)年齡段遭遇冷暴力會(huì)出現(xiàn)這種狀況，是因?yàn)檫@個(gè)階段的嬰幼兒尚無(wú)法區(qū)分自己與父母的主客體關(guān)系，基本沒(méi)有自我的概念，因而更容易對(duì)父母產(chǎn)生認(rèn)同，從而實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)的目的。而保護(hù)自己的方式就是認(rèn)同環(huán)境，同時(shí)與自我感受隔離開(kāi)來(lái)，跟后者壹樣，他也是感覺(jué)不到自我存在的，而他對(duì)這種無(wú)存在感的處理方式就是繼續(xù)隔離，拒絕感受自己也拒絕感受別人，這樣的人有時(shí)候會(huì)類(lèi)似于設(shè)定好的程序，他們會(huì)持續(xù)的按照社會(huì)的各項(xiàng)要求去做事，甚至很有毅力可以做的非常好，但是對(duì)自我的感受則認(rèn)為不重要或者不需要去體會(huì)。同樣的，自然他們也無(wú)法去體會(huì)到親密關(guān)系中的其他人的需要，甚至潛意識(shí)里可能會(huì)因?yàn)樽约涸诔惺芨綦x和斷裂之痛，而把這份痛苦無(wú)意識(shí)的加到其他人身上，形成壹種類(lèi)似報(bào)復(fù)的舉動(dòng)。我們知道每個(gè)人內(nèi)在都有至少叁種模式，內(nèi)在父母，內(nèi)在孩童和成年自我。這種情況的自我模式，基本已經(jīng)完全與內(nèi)在孩童隔離了。

而后者是在童年遭遇冷暴力對(duì)待，也許很多家長(zhǎng)的冷暴力沒(méi)有案例中那么極端，但這種類(lèi)似對(duì)小孩不理不睬達(dá)到使其屈服的所謂教育方式也并不是很少見(jiàn)。這種情況下，小孩已經(jīng)有明顯的自我觀念了，開(kāi)始感受得到什么是“你”什么是“我”，而對(duì)“你是如此對(duì)待我”這種情況做出反應(yīng)，因而對(duì)自我被忽視被貶低，會(huì)感受更強(qiáng)烈明顯。長(zhǎng)期在這種方式下長(zhǎng)大的小孩，最明顯的表現(xiàn)就是不自信（沒(méi)有價(jià)值感），不獨(dú)立（沒(méi)有存在感），軟弱無(wú)力，沒(méi)有自我界限，遇到不公平待遇不敢反抗，沒(méi)有安全感，對(duì)冷暴力痛恨，深受其害，但是表現(xiàn)為害怕重復(fù)小時(shí)候的命運(yùn)，因而反而更容易再次進(jìn)入被冷暴力對(duì)待的關(guān)系。不斷的重復(fù)小時(shí)候的模式和創(chuàng)傷在其中掙扎。跟上壹個(gè)不同或者說(shuō)恰恰相反的是，這種情況下當(dāng)事人基本是生活在內(nèi)在孩童的當(dāng)家做主的模式里面，偶爾會(huì)有成人自我出現(xiàn)維持自己的生存狀態(tài)。

這兩種方式看似相反，但是受傷的同樣的自我的存在感和價(jià)值感。反過(guò)來(lái)，在這種父母屬于冷暴力關(guān)系的家庭中成長(zhǎng)起來(lái)的小孩也必然會(huì)受到影響。前者可能對(duì)小孩同樣冷暴力，而后者則更可能在小孩身上投射自己的內(nèi)在小孩的需求，對(duì)小孩造成過(guò)度關(guān)注。無(wú)論哪種方式，這都可能再次開(kāi)啟下壹代冷暴力模式的溫床。由此，覺(jué)察到原生家庭對(duì)彼此的影響也是打破僵局的重要部分。

打破冷暴力，我們需要做到以下幾件事：

第壹、真實(shí)面對(duì)自己，看清自己的價(jià)值觀、目標(biāo)和需求，了解自己真正想要的并且去創(chuàng)造。其實(shí)，我們小時(shí)候的舊傷，伴侶只是負(fù)責(zé)把我們這些傷痛挑起來(lái)，我個(gè)人覺(jué)得，我們是否能得到尊重是完全取決于我們?nèi)绾慰创约海约喝绾稳?chuàng)造幸福的。

第貳、不要被對(duì)方的情緒所引誘。不要因?yàn)閷?duì)方，而失去自己原來(lái)的面貌。壹個(gè)真正快樂(lè)的人是壹個(gè)能夠做自己的人，從另壹個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在親密關(guān)系當(dāng)中，為對(duì)方留出空間和時(shí)間也是非常必須的，雖然雙方的興趣相投非常重要，但只有你有了自己的生活和圈子，你才有可能為對(duì)方創(chuàng)造更多的驚喜和可能性。兩個(gè)人的能量是互相影響的，你成為“小太陽(yáng)”，自然會(huì)融化他。

第叁、學(xué)會(huì)壹致性表達(dá)需要。在親密關(guān)系中，最重要的是能做自己，而不需要隱藏自己，如果能在關(guān)系中真誠(chéng)的表達(dá)自己的需求、感受，無(wú)評(píng)判、無(wú)強(qiáng)加，那這樣對(duì)方會(huì)覺(jué)得安全，自然愿意靠近你，最美的親密關(guān)系就是彼此幫助把對(duì)方最好、最美的樣子呈現(xiàn)出來(lái)。

第伍、尋求幫助。必要的話，向親友或?qū)I(yè)人士求助，壹起去探索冷暴力背后的多種可能性，以獲得更多的選擇。

婚姻就像壹條河，有平靜，有波濤，也有暗流。每壹段冷暴力背后都有兩個(gè)不被理解的靈魂。在家庭冷暴力中，其實(shí)雙方都是受害者，人做為壹種社會(huì)性動(dòng)物，最基本的需要就是愛(ài)和連接。而決定愛(ài)和連接的就是愛(ài)的能力，愛(ài)的能力最根本的就是自我成長(zhǎng)和自我完善，擴(kuò)充心的容量，覺(jué)察到冷暴力的存在是重獲自由的第壹步，用愛(ài)去拉近彼此間冰冷的距離，就能找回幸福的熱情。

文|羅麗壹心理專(zhuān)欄作者

配圖：123rf