當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀壹般而言,失眠并不是因為失眠本身,而是因為我們對失眠的看法所致。講失眠,就要先講講我們的思維模式。那么失眠與思維模式有什么關(guān)系呢?那么來看看什么是思維模式,比如說關(guān)于午睡,有些人中午沒有睡覺的習(xí)慣,而有些人則習(xí)慣中午睡覺,無論睡或不睡,這與每個人的身體與作息習(xí)慣有關(guān),只要不影響生活和...
壹般而言,失眠并不是因為失眠本身,而是因為我們對失眠的看法所致。
講失眠,就要先講講我們的思維模式。那么失眠與思維模式有什么關(guān)系呢?
那么來看看什么是思維模式,比如說關(guān)于午睡,有些人中午沒有睡覺的習(xí)慣,而有些人則習(xí)慣中午睡覺,無論睡或不睡,這與每個人的身體與作息習(xí)慣有關(guān),只要不影響生活和工作,都屬于正常狀態(tài),但是有些人認(rèn)為人就應(yīng)該午睡,不睡對身體就不好。這就是壹個思維模式,自己固有的思維模式,自己認(rèn)為應(yīng)該如何才是“正確“的思維模式。
在這樣的思維模式運(yùn)作下,我們就會“自覺“的遵守這樣的“規(guī)則“,比如中午到了,就要躺下來睡壹會,只要睡著了,壹切都很正常,壹旦中午沒有睡著,那就壞了,這個行為打破了他的思維模式,那么睡不著就必然會帶來”壞“的結(jié)果。于是開始想:‘如果我睡不著,腦袋肯定就會不清醒,腦袋不清醒工作效率就會低,工作效率低了,工作就做不好,老板就會不高興,同事們也會看不起我。。。’壹想到這些,他就開始心煩意亂,更睡不著覺,于是焦慮開始產(chǎn)生,就開始強(qiáng)迫自己去睡覺,結(jié)果越控制越睡不著,睡不著就更焦慮,于是就這樣形成了壹個惡性循環(huán),到了最后,只要睡不著就開始焦慮。
在生活中,失眠與焦慮總是相伴而行。
因為我們對于睡眠有壹個很固著的認(rèn)識,認(rèn)為必須如何如何才算是正常睡眠,只要睡不好就會很緊張,這樣反而影響了我們的神經(jīng)系統(tǒng),我們的大腦皮層也會開始變得活躍,尤其是開始用自己的意志去控制的時候,更是會起到相反的作用。
其實(shí)呢睡眠是壹個自然的生理現(xiàn)象,它有自己的壹套規(guī)律來讓我們自然進(jìn)入睡眠狀態(tài),所以當(dāng)你睡不著的時候,你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題,只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛,睡眠會自然地去引領(lǐng)你去睡覺。
原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載