當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀導(dǎo)讀:在這個年代,不存在吃不飽穿不暖的問題,卻存在著人際交往的問題。很多人反映,不知道怎樣與父母溝通,不知道該如何與他人打交道,為了回避人際交往問題帶來的焦慮感,有些人會選擇避免進(jìn)入社交場合,久而久之,演變成了社交恐懼癥。有些問題并不是回避就能解決的,社交恐懼癥會影響一個人的情緒,影響人的職業(yè)發(fā)展,那么,...
導(dǎo)讀:在這個年代,不存在吃不飽穿不暖的問題,卻存在著人際交往的問題。很多人反映,不知道怎樣與父母溝通,不知道該如何與他人打交道,為了回避人際交往問題帶來的焦慮感,有些人會選擇避免進(jìn)入社交場合,久而久之,演變成了社交恐懼癥。有些問題并不是回避就能解決的,社交恐懼癥會影響一個人的情緒,影響人的職業(yè)發(fā)展,那么,該怎么克服呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀案例:我該怎樣克服社交恐懼癥。
我今年28歲了,我和家里的那個他,不和有十多年了。最近一段時間,僅僅是在通電話的時候好一些,但我內(nèi)心仍然沒有釋然。很多年了,我一直避免和別人打交道,我覺得自己可能是社交恐懼癥,但我不知道該怎么辦。
之前在人際交往中,我會和人發(fā)生沖突,一旦發(fā)生沖突,我就覺得再也沒辦法和他相處了,永遠(yuǎn)不想和好。我感覺內(nèi)心里面全是憤怒,總想找一個人來發(fā)泄。有的時候看到一個女的,就在心里極度地貶低她。對所有人,我都非常有戒心,害怕他們會傷害我。如果旁邊有人咳嗽,我會認(rèn)為他是針對我的,而且認(rèn)為是自己沒做好他們才這樣沖我發(fā)泄。要是一個人跟我發(fā)脾氣,我好像連一點招架的力量都沒有,只能聽對方的。我感覺是因為我沒道理,別人才會發(fā)脾氣。自己做事情的時候沒有一點信心,全都是靠強(qiáng)迫自己來做。我覺得自己全是錯的,急切想找辦法來解決。要不然這樣下去,一直都社交恐懼怎么能行呢?我覺得自己有很多罪要去贖,希望那些被我影響的人心理好受一些。
利方心理咨詢中心解讀:
雖然你說最近和那個人關(guān)系好了一些,但既然你用了“他”,而不是和他的關(guān)系來指代這個和你肯定有著重要關(guān)系的人,我想在內(nèi)心當(dāng)中,和他的事情還是對你造成了很大影響的。你的描述中雖然沒有具體說到是什么樣的事情影響了你,但對于你的成長經(jīng)歷來說,肯定是非常不愉快的一段回憶。
你說到在別人發(fā)脾氣的時候,自己一點招架的力量都沒有,只能聽對方的。這種感覺非常像是在你小時候,被家長批評的那樣一種情景,只有這個時候,我們才能完全沒有反抗能力的,只能被動地完全接受家長的意見。你現(xiàn)在的困擾,和你這種感覺密切相關(guān),正是因為這樣一種孩子時期的情緒,被你帶到了現(xiàn)在的生活當(dāng)中,你的反應(yīng)才是那個樣子。
每一個人,都是會有攻擊性的,借著我們生活中的矛盾和沖突,這種攻擊性都會被激發(fā)出來。所不同的是,別人在對你的時候可能直接表達(dá)出來,而你選擇了忍耐,自己承受這種情緒。然而情緒是有能量的,不能發(fā)泄出去,就很容易傷害自己,讓自己感覺到痛苦。而這個時候,你內(nèi)心也會感受到你的攻擊性,所以盡管你并沒有做任何攻擊別人的行為,可是內(nèi)心感受卻是比別人強(qiáng)烈很多的,這是你認(rèn)為自己攻擊性強(qiáng)的原因。
所以,和別人溝通的時候,你總是很害怕發(fā)生矛盾和沖突,因為你唯一的方式就是忍耐,讓自己感受不愉快,這樣自然不能夠很好的和別人溝通。相比較對方而言,你總是處于一個卑微的位置,隨時可能受到傷害。只有不和別人交往,才能避免這些事情發(fā)生,這是你社交恐懼的原因。
利方心理咨詢中心溫馨提醒:當(dāng)你理解了自己社交恐懼產(chǎn)生的原因,才能有更好的辦法來克服。你的性格決定了你沒辦法把攻擊性加諸在他人身上,所以可以采用其他方式來處理自己的攻擊性,比如可以參加球類運動等具有攻擊性的體育活動,也可以把自己的不愉快的感受用文字或圖畫的形式表達(dá)出來(非語言的方式)。當(dāng)然,也可以選擇尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,咨詢師會是一個合適的安全的客體,他/她會引導(dǎo)你把攻擊性更好地釋放出來,從根源上幫助你客服社交恐懼癥。