高考臨近，家長(zhǎng)如何幫孩子踢好臨門一腳心理罪第二季？

孫彩群|壹心理專欄作者

壹年壹度的高考日益臨近，不僅小孩們有些緊張，家長(zhǎng)的神經(jīng)也繃得很緊了。家長(zhǎng)如果幫忙過(guò)了頭，就會(huì)好心辦壞事，加劇小孩的心理緊張，加重小孩的心理壓力，妨礙小孩的正常發(fā)揮。家長(zhǎng)的緊張有這樣幾種表現(xiàn)：期望過(guò)高、關(guān)注過(guò)度、管束過(guò)嚴(yán)、嘮叨過(guò)多和保護(hù)過(guò)分。

壹、期望過(guò)高

家長(zhǎng)的期望過(guò)高，超出了小孩的能力，就會(huì)給小孩造成壓力。很多小孩感到考試壓力很大，對(duì)自己失去信心，父母的過(guò)高期望是個(gè)直接的影響因素。面臨高考，家長(zhǎng)的這種過(guò)高期望，就更赤裸裸地表現(xiàn)為盼小孩考重點(diǎn)和讀名校了。有的家長(zhǎng)常常流露出對(duì)名牌大學(xué)的羨慕，小孩成績(jī)本來(lái)在壹本貳本之間，卻不斷地給小孩說(shuō)：再努力壹下，就有上名牌的希望；還有的家長(zhǎng)硬讓小孩沖清華，結(jié)果卻連第貳志愿高校也考不上。

當(dāng)我們以壹顆平常心待小孩的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩身上有那么多的閃光點(diǎn)，我們就會(huì)給小孩更多的肯定評(píng)價(jià)，給小孩的心靈注入更多的自信?？隙ㄔu(píng)價(jià)哪里來(lái)？只有期望降下來(lái)，評(píng)價(jià)才能提上去，才能給小孩積極的肯定。小孩面對(duì)高考了，家長(zhǎng)正確評(píng)價(jià)小孩的態(tài)度更為重要。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，小孩掌握的知識(shí)基本已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長(zhǎng)把期望降下來(lái)，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，心里就會(huì)多壹分坦然。這樣，有助于小孩坦然面對(duì)高考，有助于小孩增強(qiáng)自信，有助于小孩考場(chǎng)上更好地臨場(chǎng)發(fā)揮。

貳、關(guān)注過(guò)度

面臨大考，小孩們的壓力是怎么造成的？就是由于太拿考試結(jié)果當(dāng)回事，考前復(fù)習(xí)可能過(guò)度疲勞，考場(chǎng)情緒可能過(guò)分緊張，從而超過(guò)了大腦能承受的限度。于是，到了答題時(shí)，大腦就出現(xiàn)了超限抑制，腦細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)考試的效果。這種情況下，家長(zhǎng)對(duì)小孩高考的過(guò)度關(guān)注引發(fā)的種種焦慮心態(tài)，又必然傳染給小孩，讓小孩更焦慮，在復(fù)習(xí)中和考場(chǎng)上更容易出現(xiàn)超限抑制，更容易考砸了。

作為家長(zhǎng)需要堅(jiān)持的壹個(gè)原則是：如果真愛你的小孩，就別太拿小孩的考試結(jié)果當(dāng)回事，對(duì)小孩的高考來(lái)點(diǎn)平常心，既不要過(guò)于緊張，也不要故作輕松，給小孩營(yíng)造壹個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。所以，你該上班上班，該做什么做什么，便是最好。家長(zhǎng)這樣的心態(tài)，也會(huì)傳染給小孩。小孩受到來(lái)自家長(zhǎng)的平常心的感染，就會(huì)把考試看得淡些再淡些，復(fù)習(xí)起來(lái)就會(huì)心清氣爽，面臨高考就會(huì)處之泰然。

叁、管束過(guò)嚴(yán)

這樣管束過(guò)嚴(yán)，使小孩在家中的學(xué)習(xí)很難有壹種平靜的心態(tài)，家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，小孩心理沒(méi)有了緩沖的時(shí)間。結(jié)果呢，可能讓小孩感覺沒(méi)有自由的空間，可能讓小孩缺少自主復(fù)習(xí)的時(shí)間，可能束縛了小孩學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，甚至可能讓小孩產(chǎn)生逆反心理與家長(zhǎng)對(duì)立。

家長(zhǎng)要有壹個(gè)明確的角色定位，不管怎么說(shuō)，小孩才是考試的主角，家長(zhǎng)只能當(dāng)配角。我們要相信，面對(duì)大考，作為主角的小孩對(duì)于該怎么學(xué)自己心里是有數(shù)的，何況還有學(xué)校老師詳盡的指導(dǎo)。即使有的家長(zhǎng)當(dāng)年自己考過(guò)大學(xué)，那也是過(guò)去的事了，所謂經(jīng)驗(yàn)也會(huì)變成老黃歷。所以，最現(xiàn)實(shí)的做法是，家長(zhǎng)要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給小孩，對(duì)小孩的考前復(fù)習(xí)不要多管，不要多操心。至于復(fù)習(xí)資料之類的事情，更有老師安排，家長(zhǎng)更不必瞎操心。

肆、嘮叨過(guò)多

考前家長(zhǎng)們的嘮叨壹般分為兩種。壹是反映了家長(zhǎng)的攀比心理。比如說(shuō)：某某同學(xué)平時(shí)成績(jī)跟你差不多，你可不能輸給他，再比如說(shuō)：某某去年考上重點(diǎn)了，你要是像他壹樣就好了。壹個(gè)女孩說(shuō)：我壹打電話問(wèn)同學(xué)問(wèn)題，爸媽聽見就說(shuō)我連這么簡(jiǎn)單的題都不會(huì)做。其實(shí)，他們不了解情況還要發(fā)言。弄得我心情很煩，壓力也很大。我希望父母在我面前少說(shuō)別人的小孩聰明，說(shuō)自己的小孩太笨。壹個(gè)男孩說(shuō)：每次考試，爸媽都很緊張，總是問(wèn)個(gè)不停，總是囑咐個(gè)不停，我感覺他們心里比我還焦慮。

嘮叨的結(jié)果，是必然增加小孩的心理壓力，讓小孩感到不被信任，造成小孩厭煩的心理，導(dǎo)致小孩對(duì)家長(zhǎng)的反感，甚至還會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚鴮?duì)家長(zhǎng)發(fā)脾氣。

家長(zhǎng)朋友要練就壹個(gè)功夫：在小孩大考前幾天，要學(xué)會(huì)管住自己的嘴，說(shuō)句極端的話——打死也不嘮叨。即便是表達(dá)關(guān)心，也要看好時(shí)機(jī)。有些必要的囑咐，最好“說(shuō)壹不貳”，不重復(fù)第貳遍。

家長(zhǎng)如果變嘮叨為傾聽就更棋高壹著了?？记昂托『⑾嗵帟r(shí)，家長(zhǎng)不妨抽空帶小孩散散步，和小孩聊聊天。和小孩聊天的時(shí)候，如果小孩向你訴說(shuō)困難或壓力，可能只是壹種情緒的宣泄，壹種對(duì)你的信任，并不意味著馬上要解決。這時(shí)候你需要做的是，多貢獻(xiàn)耳朵，當(dāng)個(gè)好聽眾。如果你還想說(shuō)話，有這嘮叨的工夫，不如給小孩講講笑話，彼此都放松壹下心情。

伍、保護(hù)過(guò)分

小孩要大考了，吃啊睡啊，父母自然牽腸掛肚，但是，過(guò)度關(guān)愛和保護(hù)，會(huì)弄得家里的空氣都緊張起來(lái)。這種過(guò)度緊張的家庭氣氛，反會(huì)加重小孩的焦慮感，給小孩幫倒忙。

先說(shuō)睡吧。有些家長(zhǎng)恐怕小孩考前睡不好誤了事，于是老早張羅小孩上床睡覺。還有的家長(zhǎng)盲目讓小孩調(diào)整什么睡眠，刻意地規(guī)定睡眠時(shí)間。小孩呢，就這樣硬性地躺在床上，強(qiáng)迫自己入睡，總想著怎樣才能睡覺。結(jié)果呢？靈得很，肯定睡不著。如今營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑伍花八門，迄今還沒(méi)有哪壹位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)過(guò)這些東西可以提高考試成績(jī)。倒是有考生說(shuō)：別人都喝我不喝，怎么考得過(guò)別人？家長(zhǎng)買了很多補(bǔ)品，考不好更對(duì)不起爸爸媽媽。

家長(zhǎng)該怎樣照顧小孩考前的生活？關(guān)于睡，家長(zhǎng)應(yīng)該指導(dǎo)小孩這樣做：困就睡，不困就學(xué)，躺在床上睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說(shuō)。反正睡好睡不好不礙什么事。結(jié)果呢？入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也無(wú)所謂。小孩考前如果說(shuō)沒(méi)睡好，你該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。

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