一個受害者模式寬心的人該如何變得內(nèi)心強大？丨鏡中人

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達芙妮｜壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于公眾號：心理公開課（yixinligongkaike）01生活中很多人為什么走不出悲慘生活？

如果我告訴你，生活中很多人之所以悲慘，是因為悲慘是他們的選擇，你會怎么看？

有的人天天抱怨自己，升不了職，懷才不遇。

有的人天天抱怨自己找不到對象，童年缺愛。

但真實的情況是，即便你把升職加薪的機會放到他眼前，他也可能會視而不見……

給他找個對象，各方面條件也不差，兩人相當(dāng)般配，最終的結(jié)果也有可能還是沒辦法走入壹段關(guān)系……

“為什么我找不到對象，找不到愛情?！?/p>

“為什么我的生活壹直如此悲慘？”

看了這些例子，或許你有些震驚，但這種模式卻顯著的在很多人身上長年累月的循環(huán)。

是的，即便前方有N條可以走向治愈和幸福的路，有些人也要持續(xù)走那條艱辛的不幸福的充滿痛苦的路。

因為他們沒有意識到自己的壹種思維模式：受害者模式。

02“都是別人對不起我”受害者模式的人有哪些典型特質(zhì)？

受害者模式的核心特點就是在任何時候任何地點任何事情和任何人面前，總可能自覺不自覺地把自己當(dāng)成壹個受害者和弱者。

在這種模式里，當(dāng)事人會把自己置于非常弱小、凄慘、無助的境地，而與之相關(guān)的人卻可能非常不道義。這種人還有壹個最大的特點，總是對周圍的人充滿怨恨，所以他總是在控訴。

嚴重者即便客觀上別人并沒有明顯做出對不起他的事情，他也要到處搜集證據(jù)，或者不自覺地引導(dǎo)別人做出對不起他的事情，以確認自己的受害者的身份。

可是，當(dāng)你以壹個弱者的身份自居的時候，這個世界都會被你投射成壹個可以任意欺負你，蹂躪你的兇殘的世界，太陽太大，也無法照耀到你，美好再多，也與你無關(guān)，因為你的世界不允許出現(xiàn)這些東西。

壹旦美好降臨，你就沒有機會做受害者了啊。

03為什么有人甘愿處于受害者模式？

受害者模式看上去是壹種自虐的方式，那為什么有些人還跟成癮壹樣，逃脫不了這樣的生活呢？

那是因為受害者模式也有壹定的好處：

（1）好處壹："我是無辜的”

在受害者模式的歸因體系里，壹切的問題都是別人導(dǎo)致的，與自己無關(guān)。

“我是無辜的，都是他不好”，“壹切對我是不公的”是這類人內(nèi)心最真實的寫照。

但是每壹個足夠成熟的成年人都知道，成年人的世界，每個人都應(yīng)該為自己的人生負起責(zé)任了。

這就意味著不管外界怎么樣，你要盡可能的促成事情朝你想要的方面發(fā)展，我們愿意為這個努力，也知道如果努力不成功，愿意為這個失敗負責(zé)。

當(dāng)壹個人執(zhí)著于外界或別人的錯誤時，其實他在幻想外界或別人改正，為他的不如意負責(zé)，而不是自己為自己負責(zé)。

受害者模式最大的好處就是讓自己可以躲避在這個模式的背后，心安理得的不成長，不進步，不負責(zé)。

我都這么悲慘了，我都這么冤枉了，我有什么錯？

（2）好處貳:維持壹種虛假自戀

我們每個人都有很多的缺點，但不是每個人都用勇氣去看壹下自己的缺點，每個人都希望自己有好的壹面，都避免看到自己不好的壹面。因為不好的壹面會威脅到我們的核心自戀。

受害者模式的人使用的防御機制跟“否認”很相似，否認自己要為很多事情負責(zé)。

通過這種防御，個體借以維持自己虛假的自戀———-我是個受害者，我永遠沒有錯。

壹個過于自戀的人是很難有能力看到自己不足的壹面的，為了維持自戀，他會對自己不足的壹面視而不見。

所以壹個受害者并不是什么都獲得不了，他至少在獲得壹種心理上的優(yōu)越感。

是的，“我沒有錯”是種心理上強大的優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感，有錢算什么，吃苦算什么，缺愛算什么，受窮算什么，升值加薪更是不值壹提。

（3）好處叁：獲得無條件的關(guān)注

處于受害者模式的人經(jīng)常容易獲得別人的同情，關(guān)注、安慰，甚至遇到愿意無條件幫助自己的人。

所以，以至于“當(dāng)弱者”不知不覺就成了壹些人獲取關(guān)注和愛的途徑。

另外這些人，還可以趁機擺脫掉壹些本該具有的潛在的競爭：“他已經(jīng)這樣子了，我總要讓著他壹些吧。我怎么好意思跟他競爭?！薄八懔?，算了，他已經(jīng)這么悲慘了，我退出了?！?/p>

嚴重的處于受害者模式的人可能會經(jīng)常飄著這些話語：

“唉，這就是我的命啊，有什么辦法”。

“我就是注定要受苦的。”

“沒人喜歡我，我就是注定要被欺負的?！?/p>

表現(xiàn)出來，這些人會具備有壹些相同的特質(zhì)：控訴性、無奈性、悲苦性......

04受害者模式里的人，看不到自己強大的壹面

當(dāng)壹個人深陷于“受害者模式”的思維里時，他就很難有療愈的可能，因為：

（1）受害者看不到自己強大的壹面

當(dāng)壹個人處于受害者模式里的時候，他就自動把自己放在了壹個無力、無助、被動、只能承受的角色里，而看不到自己有力、強大的壹面。

壹個人持續(xù)的認為自己弱小，就會陷入無力，持續(xù)的認為別人有問題，自己是受害的壹方，就看不到自己可以行動的動力。

壹個沒有動力的人，指望自己能如何走出目前的困境？

這樣的人除非他自己能夠看到，受害者模式或者弱者模式本身就是導(dǎo)致他目前困境的壹部分，不然他就持續(xù)的在這個泥潭里糾纏，而找不到從泥潭拔起的意愿。

（2）受害者不想長大，不想為自己的人生負責(zé)

我們知道原生家庭會給壹個人帶來或多或少的影響，有些時候這些影響可能是負面的、不良的。但我們每次提到原生家庭，只是為了讓你知道很多問題的來源，從而能夠讓自己擺脫掉這種限制。

但很多人知道了原生家庭的很多信息后，似乎終于找到了控訴的靶子，每到不如意處，就把自己的父母拖出來批判壹番，但是對于后續(xù)的處理和應(yīng)對，似乎從來都不想。

是的，父母是曾經(jīng)對我們的人生會產(chǎn)生的很大的影響，但是這些東西已經(jīng)不可逆了。

我們知道父母的局限和不當(dāng)，是為了更好的突破這些局限，繞開這些不良反應(yīng)模式，不是為了讓你從此以原生家庭的受害者自居，再也不為自己的人生負責(zé)，自怨自艾，壹蹶不振。

畢竟，成長，進步，負責(zé)這些都很有挑戰(zhàn)性，讓我們離開我們的心理舒適區(qū)，直面自己，需要很大的勇氣，還要承受大量的風(fēng)險。

（3）受害者會逐漸貪戀這種模式帶來的好處

壹旦壹個人養(yǎng)成了以受害者模式換取別人的同情、安慰、關(guān)注甚至幫助的模式，他就很難再通過正常的途徑去獲取應(yīng)有的收益，尤其是當(dāng)壹個人以這個模式沾沾自喜時。

他會貪戀人們因為同情而送給他們的關(guān)注和支持，從而很難再通過正常的途徑去獲得因為自己能力而帶來的人們的佩服、尊敬和感激。

任何壹種心理模式都能給人帶來好處，即便是不夠良好的模式，也會有壹些潛在的好處。

如果看不到這些好處，不承認自己享受了這些好處，并且沒有毅力和堅定的要跟這些所謂的好處說再見的心，就很難擺脫掉原來模式的制約。

05壹個受害者模式的人，該如何走出悲苦之路？

受害者模式的形成跟早年患者的原生家庭有壹定關(guān)系。

如果父母就是受害者模式，發(fā)生了問題喜歡剔除掉自己負責(zé)的部分，傾向于把自己往受害者或弱者里面套，久而久之，小孩也可能形成了這種模式，越來越以“弱者”自居。

直到把整個世界都投射成“加害者”。

而在有的家庭中，小孩之所以形成受害者思維，是因為在早年的家庭環(huán)境中，他曾經(jīng)靠這壹模式獲取過父母的關(guān)注和愛。

比如有的小孩在學(xué)校里適應(yīng)不良，無法融入集體。這時她會發(fā)展出“經(jīng)常生病”“病怏怏’的模式來取得集體的關(guān)注和垂憐，幾次湊效后，林妹妹式的弱者就成了她壹貫的思維模式，壹直到這種模式不湊效，再也取得不了原先具有的效果。

關(guān)系是人的壹面鏡子。

當(dāng)你持續(xù)的總是覺得外界總是在傷害你，或者迫害你、對不起你，務(wù)必請警惕起來，看看你是否已經(jīng)不自覺的走入了“受害者模式”，因為，如果你內(nèi)心有受害者模式的話，外部的世界壹定會被你投射為“施害者”。

所以，仔細地審視壹下在關(guān)系里，你是處于負責(zé)者，還是推卸責(zé)任者，你是強者還是弱者，你有沒有總是再找別人的問題，而不是發(fā)現(xiàn)自己的問題？你有沒有總是覺得別人對不起你。

反省這些會讓你更好的看清自己真實的樣子：是個不停找借口的弱者還是個用行動說話的強者。

做壹個強者，就意味著真正的為自己的人生負起責(zé)任來。

當(dāng)你內(nèi)心真的想變強的時候，你總能找到無窮的力量，并且全世界都會被你的能量吸引，而潛意識里都會來幫你。

相反，如果你就是想當(dāng)壹個弱者，就是不舍得離開那個受害者的位置，那么可能外界任何的幫助都沒有用。

雖然你口頭上說，要變的更好，變的療愈，變的有錢，變的有愛，離開家暴，離開困境，離開受窮，但那都是扯淡。

因為你最想要的僅僅是留在此地，決不改變。

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作者簡介：達芙妮/心理咨詢師/人道主義踐行者。作者公眾號：工業(yè)時代的月亮（ID：gysddyl）
責(zé)任Spencer