怎么樣成為“無堅(jiān)不免費(fèi)心理在線咨詢摧”的女人？

文丨april來源|心之助（luyuexinli）

你是否有過無力、無助、無望的時(shí)候？

答案壹定是肯定的。人在江湖飄，哪有不挨刀。說不定，就在今天，在沉默不語拒絕溝通的丈夫面前，你感到無力；在你強(qiáng)調(diào)了250遍，熊小孩依然把玩具扔了壹屋子的時(shí)候，你感到無助；在報(bào)告改了十遍你以為就要苦盡甘來，領(lǐng)導(dǎo)卻傳來圣旨要求推翻重來時(shí)，你感到無望……

我們都太渴望內(nèi)心強(qiáng)大了不是么？貌似這肆個(gè)神奇的小方塊字會(huì)將我們永遠(yuǎn)帶離這“歲寒叁友”。

喝雞湯，逛知乎，看劇看電影看人物傳記，抄經(jīng)禪修打坐冥想……看起來我們有很多武器，我們手握著刀槍在通往“強(qiáng)大”的路上前赴后繼，卻依然有壹撥又壹撥的戰(zhàn)士躲不過黯然神傷、不知所措和崩潰絕望的突襲。

這真的是壹條不知道通向哪里的路嗎？

內(nèi)心強(qiáng)大”是什么？

在回答如何變強(qiáng)大之前，我們需要先思考壹下，到底什么是“強(qiáng)大”？

有網(wǎng)友給過壹句精辟的概括：“心里有了繭，手里有了劍，不再害怕了。”綜合很多人的答案，內(nèi)心強(qiáng)大大體上有如下這八個(gè)層次：

1.可以獨(dú)立生存，這不僅指肉體上的，也指精神上的。你有本事，你可以靠自己的手腳頭腦還是別的什么，讓自己餓不死凍不著，更好的情況是可以“體面地活著”，同時(shí)你在精神上也不寄生于某人，不管離開誰都不會(huì)要死要活。

2.自信、自知而不自卑、自憐，你有自己的判斷和獨(dú)立穩(wěn)定的價(jià)值體系，其結(jié)果就是抗打擊能力強(qiáng)，寵辱不驚。

3.情緒成熟，具有足夠好的情緒管理能力，比如，“表達(dá)自己是憤怒的，而不是憤怒地去表達(dá)”。你知道何時(shí)喊停，也懂得負(fù)能量到處肆意傾瀉與隨手亂扔垃圾沒什么分別。

4.你具備危機(jī)應(yīng)對(duì)能力和壓力處理能力，“泰山崩于前而色不變”；你像打不死的小強(qiáng)壹樣可以觸底反彈，“何來勝利可言，挺住意味著壹切”。

5.你有自控力、自制力，可以執(zhí)行自我管理。這也是很多常年成功管理體重的人令胖子們聞風(fēng)喪膽的原因之壹。

6.追求自我實(shí)現(xiàn)，人生目標(biāo)明確、堅(jiān)定，并能為此不懈奮斗，不將就，不退而求其次。這點(diǎn)上我首先想起的是《瘋狂動(dòng)物城》里的小兔子朱迪，夢(mèng)想讓她心無旁騖。

7.歷經(jīng)坎坷，遭遇無數(shù)風(fēng)吹雨打仍然溫暖、陽光、積極向上、心態(tài)年輕，如羅曼?羅蘭語，“生活中只有壹種英雄主義，那就是在認(rèn)清生活真相之后依然熱愛生活。”遭受過人生的不幸，但仍期待幸福；受到過別人的背叛，但仍勇敢的去愛；看見過世間的丑惡，但仍付出善意——大風(fēng)大浪之后接納壹切，返璞歸真。

8.無欲則剛，不以物喜，不以己悲，參透生死，內(nèi)心安寧。這大概是佛陀的境界了吧，正如《心經(jīng)》所謂的“心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖”。

怎么樣，你到哪個(gè)層次了？

看清了目標(biāo)，我們還要回答壹個(gè)問題，為什么我們會(huì)不夠強(qiáng)大？為什么我們要不夠強(qiáng)大？

還是先講個(gè)故事吧。

壹對(duì)既不同又相同的姐妹花

小f和大f相差足足八歲，長(zhǎng)得很像，都很漂亮，堪稱標(biāo)準(zhǔn)的姐妹花，然而兩人的性格確有天壤之別。大f就像壹朵高傲的紅玫瑰，她生來冰雪聰明，作為長(zhǎng)女，父母對(duì)她寄予了厚望，從小就奔著培養(yǎng)高端淑女去的，給她最好的環(huán)境，讓她接受最好的教育，琴棋書畫樣樣不落，所以大f自小走的是名媛風(fēng)路線。

小f出生時(shí)，趕上父親生意失敗，家中財(cái)務(wù)狀況持續(xù)低迷，再不似以前優(yōu)越，偏偏小f又是個(gè)古靈精怪的丫頭，加之父母也看到大f身上缺失的童真有所反省，所以對(duì)小f沒什么要求，也很少鼓勵(lì)。那時(shí)漸入中年的父母最常說的壹句話就是，壹家人在壹起就好，平平安安就是福啊，人比人得死，貨比貨得扔……于是小f就像壹支野百合，野蠻生長(zhǎng)，隨意開放，雖然天生的顏值高，卻不怎么打扮自己，甚至還有點(diǎn)灰頭土臉的，與姐姐形成了鮮明反差。

上大學(xué)的時(shí)候，小f參加了話劇社，本來只是覺得好奇好玩，打算跑跑龍?zhí)?，可壹次社里排演《羅密歐與朱麗葉》，因?yàn)殚L(zhǎng)得好看，小f被指定出演朱麗葉，彩排之時(shí)，毒舌的指導(dǎo)老師不停敲打她：“氣質(zhì)！注意氣質(zhì)！你是貴族人家的女兒，不是村姑！”氣得小f下了臺(tái)脫了浮夸的戲服狠狠扔在地上，換上自己的白t和破洞牛仔褲憤然離去。

回到宿舍，小f想起老師的嘲諷忍不住崩潰落淚，她恨自己，為何就不能像姐姐那樣端莊大氣？原本她本身并不介意自己看似粗糙的生活，卻又明明對(duì)姐姐的高雅暗暗羨慕。

壹年后，遠(yuǎn)嫁美國的大f那邊卻傳來令人震驚的消息，小孩才1歲的她，發(fā)現(xiàn)丈夫居然與壹個(gè)“品位差勁”的公司實(shí)習(xí)生有染，大f完全不能接受，覺得受到了巨大侮辱，任丈夫怎么解釋認(rèn)錯(cuò)都不能釋懷，打算帶著小孩回娘家來了。

說起來，大f超眾的優(yōu)秀是強(qiáng)大的，小f低處怡然自得的生命力是強(qiáng)大的，然而這紅玫瑰與野百合卻都未曾逃出命運(yùn)的捉弄，在不同的時(shí)間地點(diǎn)遇到了相似的人生關(guān)卡。

為何說這關(guān)卡是相似的？人人都有自己的鎧甲和軟肋，她們被擊中的就都是自己的“軟肋”。

你的“軟肋”是什么？

我們每個(gè)人剛剛來到這個(gè)世界上的時(shí)候，都是不知道“我”是什么，對(duì)自我是沒有概念的。為什么嬰兒總是哭？除了餓了困了這些生理原因，還有壹個(gè)原因就是ta很害怕，因?yàn)閠a不知道自己是誰，身邊的人是誰，這個(gè)世界是什么，是怎么回事，壹切都是無法定義的。

而我們的養(yǎng)育者成為我們?nèi)松牡谝紓€(gè)定義者和第壹面鏡子，透過他們的壹顰壹笑，壹舉壹動(dòng)，我們漸漸對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)世界形成了初步的認(rèn)識(shí)，漸漸對(duì)“我是誰”有了壹個(gè)答案。古人云，“叁歲看大，柒歲看老”，這話其實(shí)是很有心理學(xué)水準(zhǔn)的。壹個(gè)人正是在3-7歲的時(shí)候，形成了壹個(gè)基本的自我意象和自我定義，ta的人生主題也就此確定下來。

比如大小f，在父母的教養(yǎng)下，姐姐像壹個(gè)高傲的公主，認(rèn)為自己是優(yōu)秀的、美麗的、可愛的，高貴的，人人都愛她，不會(huì)有人不愛她；妹妹則有點(diǎn)像灰姑娘，認(rèn)為自己是普通的、平庸的、無法登上大雅之堂的。她們各自有著不同的防御，這層防御卻都被挑戰(zhàn)擊穿，暴露出了她們?nèi)松咨髯缘钠凭`——

姐姐遇到情感上的挑戰(zhàn)，無法接受“完美如我”，卻無法擁有壹段完美的關(guān)系，她想不通，咽不下；妹妹在需要躍上更高級(jí)別的生活時(shí)，哪怕只是在舞臺(tái)上，完全不能適應(yīng)；

姐姐的人生潛臺(tái)詞是“如果有人不愛我了，我不再完美了，就完蛋了”；妹妹的人生信念是“我是不值得、不配過上更精美的生活的”；

姐姐的深淵是生活出現(xiàn)瑕疵和污點(diǎn)，關(guān)系出現(xiàn)斷裂；妹妹的恐懼是展現(xiàn)出自己優(yōu)雅、有氣質(zhì)的壹面，尋求更精致的生活。

我們看到，從某種程度上說，小孩的確就像壹張白紙，ta會(huì)不自覺地認(rèn)同和內(nèi)化養(yǎng)育者投射過來的觀念和評(píng)價(jià)，這些說法會(huì)慢慢進(jìn)入ta的潛意識(shí)，成為無所不在卻又悄無聲息的“咒語”，就像人生后臺(tái)自動(dòng)化運(yùn)作的程序壹樣，控制了ta的所思所恐以及所做所為。

我們會(huì)圍繞這個(gè)程序所決定的人生主題為自己劃定壹個(gè)“舒適區(qū)”，所謂“舒適區(qū)”，并不是說你在其中身心舒暢，而是說這是壹個(gè)讓你熟悉、讓你遠(yuǎn)離未知和失控的區(qū)域。

舒適區(qū)的誘惑力有多大？心理學(xué)家曾經(jīng)做過壹個(gè)實(shí)驗(yàn)，壹群小動(dòng)物，兩個(gè)盒子，壹個(gè)盒子是小動(dòng)物們已經(jīng)熟悉的，但它們跑到這個(gè)盒子里會(huì)被電擊，另壹個(gè)盒子則是“新來的”，陌生的。實(shí)驗(yàn)開始，小動(dòng)物們不得不選擇壹個(gè)盒子進(jìn)入，這時(shí)會(huì)發(fā)生什么？你猜？

是的，它們都跑進(jìn)了那個(gè)熟悉的盒子里，哪怕會(huì)被電擊。

很多時(shí)候，我們?nèi)祟惒⒉槐冗@些小動(dòng)物高級(jí)多少，我們也是這樣，就算被傷害，就算瞎湊合，也依然會(huì)選擇那個(gè)熟悉的“盒子”，所以我們才會(huì)看到那么多人“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”，就是因?yàn)榛斐缘人朗撬麄兊摹笆孢m區(qū)”。

在舒適區(qū)內(nèi)，你會(huì)覺得“你是你”，你還算“強(qiáng)大”，壹切都還搞得定，但壹旦出了這個(gè)圈，你就會(huì)立刻感到極度不習(xí)慣，脆弱的那壹面就暴露無遺了。

這個(gè)圈，還有個(gè)別名，就是“自我限定”。

“強(qiáng)大”來自于“成長(zhǎng)”

這如此脆弱的壹面來自于什么？來自于我們?cè)缒瓯火B(yǎng)育者否定、壓抑、限制、貶低和控制的那壹面。所以心理學(xué)言必稱的成長(zhǎng)，其實(shí)也就是指我們最終可以從這些否定、壓抑、限制、貶低和控制中解脫出來，獲得新的自由。

比如f姐妹，她們都沒有得到父母真正的、全然的接納和無條件的愛，所以她們的內(nèi)在其實(shí)仍是空的，虛的，弱的。如果從真假自體的角度看，她們與養(yǎng)育者的這種客體關(guān)系配對(duì)分別形成了兩種結(jié)果：姐姐身上作為壹個(gè)小孩所原有的活潑、頑劣、瘋狂的那壹面被壓制，發(fā)展出了壹個(gè)乖巧優(yōu)雅的假自體，外強(qiáng)中干；妹妹身上優(yōu)秀、超常的那壹面被貶低，發(fā)展出了壹個(gè)“大眾臉”的假自體，外弱內(nèi)也弱。

那么如果你也有類似的情況，該怎么辦？

首先，我們需要對(duì)這種養(yǎng)育方式所形成的創(chuàng)傷進(jìn)行處理。你需要通過心理咨詢等方式，去梳理自己內(nèi)在這些曾被打壓的部分及其帶來的種種感受，你需要有壹個(gè)人可以深度地看到和理解它們；

第貳，你需要通過壹些專業(yè)的途徑，覺察到你內(nèi)心的“咒語”有哪些，你人生的腳本是怎樣的，它們又是如何在你的潛意識(shí)中運(yùn)作的，只有對(duì)這些有足夠深的認(rèn)識(shí)，你才可能擺脫它們的控制；

第叁，解構(gòu)舊的自我意象，重建新的自我意象。你需要學(xué)會(huì)甩掉那些咒語，撕掉心里給自己貼的標(biāo)簽，打破原有的自我限定，新建壹套積極的、有益的、建設(shè)性的“咒語體系”，更加客觀、全面地重新認(rèn)識(shí)自我，分析和發(fā)掘自己內(nèi)在的能量和潛力。

比如大f，可以突破自己壹定要是完美的這個(gè)限定，嘗試著讓自己不再那么無懈可擊，讓自己也變“壞”壹點(diǎn)，那么她真實(shí)的壹面才會(huì)顯露出來，才可能和丈夫有真正的連接；而小f，可以告訴自己“我其實(shí)很美，我也有很女人味的壹面，我值得更美好的壹切”，而不再繼續(xù)掩蓋自己的光芒，勇敢地去贏取更好的生活。

可能有人會(huì)想，如果沒有那次演出，沒有那次出軌，她們會(huì)改變嗎？她們的人生會(huì)不會(huì)壹直波瀾不興？很遺憾，這恐怕只是壹個(gè)“美好”的幻想，真實(shí)的情況是，無論誰，無論早晚，總會(huì)有那么壹個(gè)時(shí)刻，感到無比地脆弱、挫敗和崩潰，因?yàn)樯羁倳?huì)讓你發(fā)現(xiàn)，原來的防御已經(jīng)無法再應(yīng)對(duì)現(xiàn)有的生活了，那句曾經(jīng)被你奉為真理的話原來是如此地有局限性，而也正是在這樣的時(shí)刻，你將有機(jī)會(huì)修復(fù)壹根“軟肋”，告別過去的恐懼，找到新的力量源泉，獲得成長(zhǎng)，變得強(qiáng)大。

現(xiàn)在，再回到開頭那八個(gè)層次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是不獨(dú)立、不自信、情緒化、玻璃心，還是缺乏節(jié)制、沒有夢(mèng)想、低落消極、焦慮糾結(jié)，其實(shí)都對(duì)應(yīng)著壹些魔力強(qiáng)大的咒語，找到它們，破解它們，你的人生才能真正清理出內(nèi)存，完成升級(jí)換代，飛速運(yùn)轉(zhuǎn)起來——這種發(fā)展的傾向，原本就是壹種自然的人生傾向潛藏在每個(gè)人的體內(nèi)，現(xiàn)在的問題只在于，你是否愿意把握住機(jī)會(huì)了。

文丨april來源：公眾號(hào)心之助（luyuexinli）

本文圖片：作者原配圖