當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

你是一個(gè)「情感吸血鬼臺(tái)州心理咨詢」嗎?

更新日期:2021-08-24 12:05:16  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀雨天晴知己主義(公眾號(hào):zhijizy)丨壹心理專欄作者導(dǎo)語(yǔ):我們身邊有這樣壹類人,他們依靠吸食他人的情感為食,通過(guò)各種各樣的行為去激發(fā)別人的情感,從而得到關(guān)注,無(wú)論是積極的情感還是消極情感。如果你和某個(gè)人在壹起情緒起伏特別的多,或者你特別享受看到...

雨天晴知己主義(公眾號(hào):zhijizy)丨壹心理專欄作者

導(dǎo)語(yǔ):我們身邊有這樣壹類人,他們依靠吸食他人的情感為食,通過(guò)各種各樣的行為去激發(fā)別人的情感,從而得到關(guān)注,無(wú)論是積極的情感還是消極情感。如果你和某個(gè)人在壹起情緒起伏特別的多,或者你特別享受看到別人因?yàn)槟愣榫w大起大落,那就要好好讀讀這篇文章了。

我們先來(lái)做壹個(gè)小測(cè)驗(yàn)?;卮鹣铝袉?wèn)題,盡可能的誠(chéng)實(shí):

你是壹個(gè)情感吸血鬼嗎?

如果你回答了半數(shù)以上的“是”,那很可能你就是個(gè)情感吸血鬼了,這并不意味著是你的錯(cuò),這只意味著你以前受到過(guò)傷害。于是,你也學(xué)會(huì)了無(wú)意識(shí)的傷害別人,那些受傷害的人又會(huì)反擊回來(lái),形成惡性循環(huán)。但是你無(wú)能為力,因?yàn)槟愀疽庾R(shí)不到。

什么人是情感吸血鬼?

情感吸血鬼之所以被稱為情感吸血鬼是因?yàn)樗麄兛梢晕缮磉吤恳紓€(gè)人的情感能量,讓他們筋疲力竭。他們需要持續(xù)的關(guān)注,所以他們總是會(huì)制造很多重大危機(jī)來(lái)獲取別人的關(guān)注,他們是引發(fā)情感的專家,因?yàn)樗麄兾城楦袨樯瑹o(wú)論是積極的還是消極的情感。

所有的情感吸血鬼都低自尊,但是并不是所有低自尊的人都是情感吸血鬼。每壹個(gè)人的低自尊都是不壹樣的,情感吸血鬼只是這群低自尊人的壹部分。

情感吸血鬼也并不都是悲慘的失敗者,他們可能會(huì)是非常有魅力和成功的人。男人、女人、丑的、美的、富有的、貧窮的,都有可能是情感吸血鬼,都可以建立壹段有毒的親密關(guān)系,無(wú)論是和戀人還是和朋友。


情感吸血鬼有至少叁種共同的特質(zhì):

過(guò)度地需要他人的關(guān)注:情感吸血鬼的談話永遠(yuǎn)都只和他們自己有關(guān),他們的問(wèn)題,他們的優(yōu)點(diǎn),他們的悲哀,他們?cè)鯓颖蝗怂鶒?ài),怎樣被人所恨。他們不是妄想自己多么的優(yōu)秀,就是妄想他們是多么的悲哀和無(wú)助,這兩種妄想會(huì)在同壹段對(duì)話里反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)。不管是哪壹種,至多壹小時(shí)的對(duì)話就足夠讓人想要把門(mén)重重的甩在他們臉上。

情感吸血鬼也特別善于社交,從而通過(guò)社交來(lái)獲取關(guān)注。你可以想象壹個(gè)招人討厭的家伙在辦公室里站起來(lái)發(fā)表壹個(gè)不合時(shí)宜的聲明來(lái)獲得幾聲笑,或者壹個(gè)女孩在party上因?yàn)橐紓€(gè)小小的玩笑就尖叫著跑出去。

對(duì)于那些需要關(guān)注的情感吸血鬼來(lái)說(shuō),無(wú)論做什么只要能夠獲取關(guān)注就可以了,無(wú)論是氣憤、可憐、或者憎恨,都是值得的。

對(duì)于外界認(rèn)可和關(guān)注的苛求是情感吸血鬼使人們遠(yuǎn)離的第壹步,不斷地需要吸干了人們的能量和耐心。那些起起伏伏的情緒,戲劇化的成功和失敗,使人們疲憊并不愿意再容忍。于是,人們開(kāi)始忽視這些情感吸血鬼,這更加讓情感吸血鬼們自暴自棄,他們相信沒(méi)人喜歡他們,他們是受害者,并且,壹切都不是他們的錯(cuò)。

否認(rèn)自己的過(guò)失:情感吸血鬼們過(guò)度粘人的行為引發(fā)別人消極的反應(yīng)并讓人們遠(yuǎn)離。但是他們不會(huì)考慮自己是不是說(shuō)了不該說(shuō)的話或者表現(xiàn)的過(guò)度自我為中心,他們更愿意相信他們身邊的人都是混蛋、老頑固、粗魯又冷漠。

這壹系列的行為都隱藏在暗處。這些過(guò)度的求認(rèn)可和求關(guān)注可以導(dǎo)致壹些反社會(huì)的行為,讓這些情感吸血鬼責(zé)怪他人更覺(jué)得自己是受害者,這樣他們會(huì)更加的需要認(rèn)可,產(chǎn)生更多的反社會(huì)行為,循環(huán)往復(fù)。

情感吸血鬼把自己反社會(huì)行為合理化的能力是驚人的,例如男人沒(méi)壹個(gè)好東西、女人都只看重物質(zhì)、沒(méi)人能看到我多么的好……因?yàn)樗麄兌甲晕覟橹行?,總而言之就是壹切都是別人的錯(cuò)。

只有壹種人會(huì)被情感吸血鬼所吸引,就是那些低自尊的人。有些是因?yàn)樗麄儍?nèi)在的混亂讓他們無(wú)法意識(shí)到情感吸血鬼給他們帶來(lái)的負(fù)面影響,有些是因?yàn)樗麄冏约壕褪乔楦形?,需要無(wú)窮無(wú)盡的戲劇化、關(guān)注和犧牲。在情感關(guān)系中吸引力法則壹樣試用,如果你交往過(guò)的每壹個(gè)人都是瘋子,那很可能你自己也是個(gè)瘋子。

缺乏自我意識(shí):每壹個(gè)情感吸血鬼最終都會(huì)認(rèn)識(shí)到自己所處的模式,意識(shí)到特定的行為會(huì)引起特定的反應(yīng),這些反應(yīng)是不愉快的所以我們會(huì)重新審視自己的行為和信念,如果你身邊的關(guān)系都很糟糕,那就可以在這些關(guān)系中找到壹個(gè)共同的模式然后去處理這個(gè)模式。

情感吸血鬼很難看到自己模式帶來(lái)的問(wèn)題,他們無(wú)法誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己并且為自己的行為負(fù)責(zé)。心理上說(shuō),他們需要壹個(gè)替罪羊,無(wú)論是自己基因不好,還是父母對(duì)他們不好,同事看不慣他們等等。他們永遠(yuǎn)不會(huì)坐下來(lái)分析自己的想法和情緒,他們痛恨壹個(gè)人呆著。

他們也特別善于憑空制造沖突,原因是他們需要把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移出去。他們意識(shí)不到自己的存在就會(huì)壹直責(zé)怪別人,通過(guò)責(zé)怪別人來(lái)求同情和認(rèn)可,當(dāng)他們獲得更多的認(rèn)可就更加的不會(huì)關(guān)注自己的存在。


怎樣打破這個(gè)模式?

“alovingpersonlivesinalovingworld,

ahostilepersonlivesinahostileworld.

everyoneyoumeetisyourmirror.”

有愛(ài)的人活在愛(ài)意的世界里,

有恨的人活在恨意的世界里。

每個(gè)人預(yù)見(jiàn)的都是自己的鏡子?!?/p>

╟kenkeyes,jr.

第壹步:把注意力放在你可以控制的事情上,而不是你無(wú)法控制的事情上。你不能控制你的老板是不是個(gè)混蛋,或者你在酒吧遇上的女孩瞧不上你,或者你的同事和你的興趣愛(ài)好不壹樣。所以不要在責(zé)怪別人了,這根本就不是你的問(wèn)題。問(wèn)問(wèn)你自己:你能控制什么?你可以控制自己工作中的表現(xiàn),那就從這里開(kāi)始。你可以控制你的產(chǎn)出,你可以控制自己出門(mén)的時(shí)候穿什么,那就從這里開(kāi)始。如果你因?yàn)槟承┤嘶蛘吣承┤硕?,忽視它,壹次的失敗并不重要,關(guān)注你能控制的。

第貳步:練習(xí)欣賞與感謝自己所擁有的。無(wú)論你覺(jué)得多糟糕,你都有可能變得更糟。你有可能毀容、流落街頭、父母雙亡、或者目不識(shí)丁。每天早上起來(lái)都看著鏡子告訴自己壹件值得讓你感謝的事,并且去感受它。不要只是說(shuō)說(shuō),壹邊說(shuō)壹邊感受你的感謝。“我感謝自己受過(guò)的教育,它讓我得到了很多別人得不到的機(jī)會(huì)?!辈浑y吧,每天都要有所不同。

第叁步:感謝他人。嘗試為你的朋友、家人和你身邊的人做壹些好事。也許你會(huì)說(shuō)你現(xiàn)在也會(huì)討好別人,但是你給出什么就會(huì)得到什么,只有你發(fā)自真心的感謝他人,你才能得到你渴望的外界的認(rèn)可。把這點(diǎn)當(dāng)做實(shí)驗(yàn)去做,壹星期里嘗試柒種不同的方式,贊賞他人、感謝他人,或者送他們禮物。

這會(huì)讓人很傷感或者很委屈,但是至少去嘗試,并且不要期待任何回報(bào),這才是最重要的。千萬(wàn)不要叁天過(guò)后找到對(duì)方說(shuō),我對(duì)你那么好,給你帶午餐,但是你什么都沒(méi)給我?guī)н^(guò)。千萬(wàn)不要這么做,控制自己。

這叁個(gè)步驟可以拆除情感吸血鬼原有的反饋回路。把注意力集中在自己可以控制的事情上可以讓你開(kāi)始對(duì)發(fā)生在自己身上的事負(fù)責(zé)。嘗試著感恩讓你走出責(zé)怪他人的受害者心態(tài),以及對(duì)于外界認(rèn)可的需要,對(duì)自己的欣賞和認(rèn)可也能夠吸引來(lái)他人更多的關(guān)注和認(rèn)可。

經(jīng)常練習(xí)這叁點(diǎn)可以強(qiáng)制你自己更多的關(guān)注自己的行為和情緒,并且建立更加積極的反饋環(huán)路。


作者觀點(diǎn):

今天聽(tīng)到壹句話,叫做“誰(shuí)難受誰(shuí)改變”。說(shuō)的就是在關(guān)系當(dāng)中,如果我們意識(shí)到自己的不舒服,那就要做出改變,而不是期待對(duì)方去改變。因?yàn)槲覀儫o(wú)法完全的控住對(duì)方,即使對(duì)方為我們改變了,生活當(dāng)中還是會(huì)遇到類似的人,也不是每壹個(gè)人都會(huì)為我們改變的。所以我們能做的,就是敏銳的覺(jué)察自己的感受,并對(duì)自己的感受負(fù)責(zé),接納讓自己不舒適的對(duì)方,或者保持壹個(gè)安全的距離。

想看作者更多文章請(qǐng)關(guān)注知己主義(id:zhijizy)


閱讀全文
Cnzz