解憂雜fuqijiaohuan貨店：世界如此美好，你卻如此暴躁

編撰：小壹君

喜歡壹心理的小伙伴們，大家好！我是壹心理精華問(wèn)答收藏庫(kù)「解憂雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營(yíng)業(yè)，歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦！

今天我們的主題是：

世界如此美好，你卻如此暴躁

憤怒是壹種能力。

有的人脾氣超好，不論何時(shí)都對(duì)別人溫和有禮，即便生氣也無(wú)法表達(dá)自己的憤怒，總是讓自己憋出內(nèi)傷，他們被俗稱為——老好人；

而有的人，生來(lái)脾氣暴躁，自己就是個(gè)易燃火藥桶，壹點(diǎn)暴脾氣就會(huì)著，然后在情緒失控中傷害了許多身邊愛(ài)自己的人。

這樣不好。很多時(shí)候，我們也知道不好，但是要怎么改呢？

有個(gè)朋友產(chǎn)生了這樣的困擾，在壹心理app上提出了自己的問(wèn)題：

最近壹段時(shí)間，我的脾氣很不好，遇到壹點(diǎn)不順心的就會(huì)對(duì)對(duì)方生氣，生氣的對(duì)象都是自己身邊最親近的人，比如爸媽。每次生完氣我就很后悔，就會(huì)慚愧，覺(jué)得爸媽對(duì)我這么好，我怎么又對(duì)他們發(fā)火了，但是遇到下壹次不開(kāi)心的事，我還是擋不住內(nèi)心氣憤的火焰。我該怎么辦?

@戀上地平線：

我們先來(lái)分析下為啥會(huì)對(duì)親人容易發(fā)火呢？

1，家永遠(yuǎn)是愛(ài)的港灣，不管在外面受了怎樣的委屈，都希望能在這得到安寧，宣泄也是獲得平靜的方法之壹。

2，我們對(duì)外人不容易發(fā)火，對(duì)家人容易發(fā)火，可能是我們對(duì)于家人的期望過(guò)高，認(rèn)為別人不理解我，你們還不懂我嘛，誰(shuí)曾想，沒(méi)有人能完全了解你，即使是你的父母！

我也是個(gè)暴脾氣，經(jīng)常對(duì)父母發(fā)火，不過(guò)近幾個(gè)月我發(fā)現(xiàn)我對(duì)父母的態(tài)度好多了，因?yàn)槊慨?dāng)我想發(fā)火的時(shí)候，都深呼吸，然后用壹種平和的口氣跟他們說(shuō)話，因?yàn)槲抑牢野l(fā)火肯定會(huì)后悔。時(shí)間長(zhǎng)了，自然而然就習(xí)慣了，很少發(fā)火了。

@helium_777：

脾氣急躁缺乏耐心？

最好還是不要對(duì)自己已經(jīng)釋放過(guò)的憤怒表現(xiàn)得太過(guò)內(nèi)疚和后悔了，你壹定能明白，即使你現(xiàn)在再怎么愧疚，實(shí)際上下壹次你還是繼續(xù)生氣，問(wèn)題并沒(méi)有解決。類似于發(fā)火、酗酒、暴食等等這種帶有情緒色彩的宣泄活動(dòng)，并不會(huì)因?yàn)楹蠡诹讼麓尉驼娴牟粫?huì)再去做了。然而這類事情事出必有因，您可以嘗試在自己較為冷靜的時(shí)候去思考思考為什么，是出于性格還是出于身體狀況的影響，而非單純地說(shuō)壹句“下次再也不生氣了”。

如果您只是最近脾氣不太好，個(gè)人認(rèn)為也有可能是身體的原因。有些生活習(xí)慣本身就會(huì)導(dǎo)致人的急躁，比如休息得差之類的。所以改變急躁，首先就可以嘗試從調(diào)整生活做起。

而如果是長(zhǎng)期以來(lái)的性格所致，也更宜在平時(shí)修身養(yǎng)性，不妨從多做深呼吸，多看壹些幫助調(diào)整心態(tài)的文章等等做起，于“和平年代”慢慢地進(jìn)行自我訓(xùn)練，能夠看到自己逐漸地從急躁的脾氣變成隨和的脾氣，應(yīng)該是很有成就感的吧。

人確實(shí)比較容易對(duì)身邊親近的人生氣，畢竟跟親近的人接觸的也多，摩擦在所難免。關(guān)鍵在于事后自己的態(tài)度。畢竟是跟你親近的人，發(fā)完脾氣還是比較容易和平處理的。

至于說(shuō)生氣之前吹吹氣、數(shù)幾個(gè)數(shù)的，說(shuō)實(shí)話，急躁的人更多的時(shí)候先是進(jìn)行憤怒的行為，之后才能意識(shí)到自己的怒火已經(jīng)起勢(shì)并覆水難收。如果說(shuō)真的有讓人數(shù)數(shù)的余地，也只不過(guò)是因?yàn)閼嵟膶?dǎo)火索不夠厲害罷了。真的能做到生氣前背過(guò)身數(shù)數(shù)的人，他的性格早就跟那些急躁的人不壹樣了。

歸根結(jié)底，還是在平時(shí)鍛煉自己，把自己的“氣點(diǎn)”抬高壹點(diǎn)，而且遇到已經(jīng)讓自己生氣的事情，平時(shí)的鍛煉也可以讓自己的憤怒宣泄得相對(duì)和平（你可以看出比較隨和的人真發(fā)起火來(lái)也是較為溫和的）倘若您真的碰上了是個(gè)人就會(huì)憤怒的事情，那也沒(méi)必要后悔什么，畢竟咱也不是圣人對(duì)不對(duì)？

說(shuō)得比較啰嗦，但是觀點(diǎn)應(yīng)該都擺出來(lái)了，您看看能不能對(duì)您有所幫助。

@板栗抽煙：

在發(fā)火之前設(shè)定壹個(gè)隔離的動(dòng)作，比如發(fā)火之前深呼吸或者是看自己的掌紋，然后利用這壹個(gè)隔離的時(shí)間去思考有沒(méi)有必要發(fā)火，因?yàn)榧热荒阋庾R(shí)到了自己發(fā)火是不對(duì)的，那么主要是怎樣去控制這壹個(gè)沖動(dòng)，所以在你要發(fā)火之時(shí)進(jìn)行隔離動(dòng)作就應(yīng)該會(huì)有所幫助。

@微泉：

第壹，發(fā)脾氣根本原因要搞清楚；第貳，對(duì)癥下藥，依次解決。

壹、生理原因（肝火旺、或者內(nèi)分泌失調(diào)等），建議找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，身心互相影響的，也要長(zhǎng)期關(guān)注和調(diào)養(yǎng)；

貳、心理原因：潛藏于內(nèi)在的壓力沒(méi)有出口，于是靠發(fā)脾氣發(fā)泄出來(lái)，建議找專業(yè)心理分析師進(jìn)行測(cè)試，搞清楚心理的壓力究竟來(lái)源于哪里，然后進(jìn)行疏通和調(diào)理，心理的內(nèi)在壓力解決不了，靠外在的硬忍而不發(fā)脾氣是不可能成功的；

叁、因果原因：對(duì)某些固定的人群發(fā)脾氣，特別是身邊的個(gè)別親人，見(jiàn)著他們就覺(jué)得不爽，發(fā)完脾氣又覺(jué)得愧疚---這是因?yàn)槟愫退麄兦皫资赖囊蚓壒麍?bào)，所以內(nèi)心充滿怨氣，這需要依靠能洞察因果關(guān)系的法師或者家庭系統(tǒng)排列等心理咨詢項(xiàng)目來(lái)幫助解決。

@renren1058：

我很相信壹句話：憤怒是對(duì)無(wú)能的情緒表達(dá)。你的憤怒是否源自于期望與現(xiàn)實(shí)的差別超過(guò)了你的忍受范圍？如果是這樣的話：1）要么就降低自己的期望值，讓它和現(xiàn)實(shí)更加貼近壹些；2）要么提高自己的忍受能力。其實(shí)無(wú)論是轉(zhuǎn)移注意力還是其他方面都沒(méi)法根本解決情緒問(wèn)題，挖到自己內(nèi)心的憤怒源然后想辦法解決掉才是真的。

近年流行王小波壹句話：人的壹切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無(wú)能的憤怒。這句話很深沉，但欠痛快，欠究竟。究竟的說(shuō)法：憤怒本身就是對(duì)無(wú)能的否定。憤怒是壹種能力。上天給了我壹雙手，我就可以打出拳。不打架歸不打架，愛(ài)和平歸愛(ài)和平，但打架的能力，要有。

你是否能表達(dá)自己的憤怒？你是否能控制自己不表達(dá)憤怒？

憤怒應(yīng)是具有獨(dú)立人格的人所擁有的壹種能力，而分辨壹個(gè)人獨(dú)立程度的簡(jiǎn)單辦法，就是觀察他在憤怒時(shí)，是不是真的動(dòng)氣了。憤怒過(guò)后，怒氣有沒(méi)有在他心里存下芥蒂，埋下種子。如果沒(méi)有，說(shuō)明憤怒之于他，是壹種主動(dòng)的機(jī)能，而非被動(dòng)的負(fù)擔(dān)。

歡迎收看本期「解憂雜貨店」，這里是你的心事集結(jié)地、煩惱拋售區(qū)，我們的服務(wù)宗旨是：為顧客解決壹切內(nèi)心的憂愁。我是老板小壹君，我們下期再見(jiàn)。

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