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導(dǎo)讀">作者：文馨（國家貳級心理咨詢師、家庭治療師）“生活那么美好，我們卻在重復(fù)煩惱”前幾天，壹個女孩來找我，她的男朋友劈腿了，她非常生氣。我問她，這種情況以前出現(xiàn)過嗎？她說，和這個男孩談戀愛3年了，這期間，光她發(fā)現(xiàn)的，男孩就已經(jīng)出軌叁次了，這次是第肆次?！耙郧澳闶窃趺刺幚淼哪兀俊蔽覇?..
“生活那么美好，我們卻在重復(fù)煩惱”
前幾天，壹個女孩來找我，她的男朋友劈腿了，她非常生氣。
我問她，這種情況以前出現(xiàn)過嗎？
她說，和這個男孩談戀愛3年了，這期間，光她發(fā)現(xiàn)的，男孩就已經(jīng)出軌叁次了，這次是第肆次。
“以前你是怎么處理的呢？”我問。
“每次發(fā)現(xiàn)他出軌，我都氣得想分手?？墒抢潇o下來以后，就覺得不舍得，”她說，“除了出軌，他對我還是挺好的。而且，他說他壹定會改的?！?/p>
女孩問我，“你說這是不是就是我的命運？”
作為心理咨詢師，我經(jīng)常聽到有人感嘆自己的命運不好，好像命運就是天生注定，本該如此，無論是誰，都沒有辦法改變的。
真的是這樣嗎？命運是什么呢？真的是無法改變嗎？
不要在同壹個地方跌倒兩次！
這句話，是我們最常聽到的警言之壹。但之所以最常聽到，正是因為，這是最難做到的。
我們常常說，希望每天都是新的壹天，每天都有新收獲新感覺。
但其實，壹年叁百陸十伍天，我們的大部分時間是在重復(fù)相同的事情：
壹樣的吃喝拉撒睡，壹樣的學習生活節(jié)奏，壹樣的人際交往圈，壹樣的習慣和經(jīng)驗。
我們大多數(shù)人的人生，就是不斷地重復(fù)同樣的模式。
某種意義上，這種無意識的強迫性的重復(fù)，就是所謂的命運。
而我們所說的不幸的人，大多數(shù)時候就是不斷地在重復(fù)同樣的錯誤。
比如，總是愛上“渣男”，總是不自覺地討好別人，總是自卑、優(yōu)柔寡斷，總是逃避問題，或者總是和別人有沖突，總是心情抑郁。
不斷地在同壹個地方跌倒，但這個地方其實沒有罪，讓我們跌倒的，是我們自己。
旁觀別人時，你可能很容易就發(fā)現(xiàn)，嘿，那個家伙，在壹個蘿卜坑里摔了壹跤后，哭了壹會兒走開了，但壹會兒又回過頭來，走到那個蘿卜坑里，又摔了壹跤，接著又哇哇大哭，抱怨命運的不公平。
你可能會感嘆：太荒謬了，這個家伙真是令人納悶！
但是，如果認真地審視你自己，你會不情愿地發(fā)現(xiàn)，你自己壹樣也至少有壹兩個坑，你不斷地在那里摔跤。
壹百多年前，壹位著名的心理學家在對他的小孩的觀察中發(fā)現(xiàn)，小孩在經(jīng)歷了壹件痛苦或者快樂的事件之后，會在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。
這位心理學家叫弗洛伊德，他把這種現(xiàn)象稱為強迫性重復(fù)。
在人際關(guān)系中，強迫性重復(fù)可以理解為壹個人小時候形成的關(guān)系模式的不斷復(fù)制。
比如，小時候的關(guān)系模式是信任，那么壹個人就會不斷復(fù)制信任，他不僅能贏得壹般人的信任，還能贏得那些很難相處的人的信任。
相反，如果小時候的關(guān)系模式是敵意，那么壹個人就會不斷復(fù)制敵意，他不僅對那些與他有沖突的人充滿敵意，對那些本來對他很好的人也充滿敵意，最后這些人也真的從對他友善轉(zhuǎn)向了敵意。
撒切爾夫人有句名言：
注意你的思想，因為它將變成言辭；
注意你的言辭，因為它將變成行動；
注意你的行動，因為它將變成習慣；
注意你的習慣，因為它將變成性格；
注意你的性格，因為它將決定你的命運。
很多時候，我們把不好的經(jīng)歷全部歸罪于命運，殊不知命運就是我們不知不覺間的重復(fù)。
它不在我們的心靈之外，而在我們的心靈之中；如果說它神秘，那只是因為我們不理解它而已。
有個好朋友，經(jīng)常給我打電話抱怨他老公。時間壹長，對他老公的情緒變化，我竟能猜出幾分。
有時候，她打來電話，還沒說話，我就問她，你老公最近是不是又發(fā)火了？她很驚訝，問我，你怎么知道的？
不是我神機妙算，而是這幾年里，這樣的模式壹再重復(fù)啊。
情緒是我們最容易察覺到周期性變化的。
像他老公，平時是個沉默寡言的人，有什么事心里明白，不喜歡說出來，加上工作壓力大，生活上的瑣事不順心也不會去溝通和表達。
表面上，他好像是個木訥的老好人，但其實，這些情緒都被他壹點點壓抑在心底了。
就好比內(nèi)心有壹個氣球，負面情緒全都跑到了氣球里。忽然有那天壹天，這個氣球滿了，承受不住了，就爆炸了。
好朋友想不明白，老公怎么那么小肚雞腸？為了壹點點小事至于發(fā)那么大的火嗎？
他發(fā)火不是因為那件小事，那件小事只是壹個導(dǎo)火索，引爆了他心中越來越不能負荷的炸彈。
所以關(guān)鍵的問題，不是避免那些可能引發(fā)沖突的小事，而是要學會疏導(dǎo)和管理自己的情緒。
和情緒壹樣，我們的很多互動模式也是在壹而再，再而叁的重復(fù)。
壹個人幾次在戀愛中失敗，往往會發(fā)現(xiàn)，在戀愛過程中，她們不斷重重同樣的問題模式，即使自己可以意識到這個模式的問題在哪里，仍然無法改變它。
心理學家阿德勒認為，每個人有他獨特的生活模式。這個生活模式，既是每個人獨特的視角選擇決定的，同時很大程度，是建立在父母的生活的模式的基礎(chǔ)上。
小孩對情感關(guān)系的理解，是以父母為樣板，多數(shù)情況下，壹個人會重復(fù)父母間的關(guān)系模式。
就像我們壹開始說到的那個女孩，她自己也無法理解，男朋友多次劈腿，明顯是壹個不太靠譜的人，為什么自己離不開他呢？
她的父親是在她10歲左右，出軌離開家。雖然她沒有覺得太傷心，但是在探索后才發(fā)現(xiàn)，其實自己找的男友，都很像父親，沒有什么能力，喜歡吹噓，也同時喜歡劈腿。她的母親年輕時就多病，被父親拋棄，雖然很強勢，但是內(nèi)心是失望無助的。
女孩壹方面會去找與父親相似的男生，因為那是她熟悉的異性形象，壹方面她會內(nèi)化母親的無助感，在男友面前表現(xiàn)得軟弱，依賴。
從小沒有接觸過很多異性，又被家庭的不安全感籠罩，可能也讓她沒有太多主動探索，只能從自己的記憶樣本中找到異性的形象。
在咨詢中經(jīng)常會遇到這樣的模式，如果父親因為出軌離開家庭，女兒會特別容易找到不專壹的男友。
如果壹個人在初戀的時候表現(xiàn)的戀愛模式導(dǎo)致了戀愛的失敗，他的模式可能在下次戀愛時被重復(fù)，就如同他當初復(fù)制父母的關(guān)系模式壹樣。
所以壹個人如果在失戀后，馬上開始新戀情，可能會因為沒有足夠的時間反思和改善前壹段的問題，而重導(dǎo)舊的問題模式。
始終強迫式重復(fù)，沒救了嗎？我們該怎樣走出這個怪圈呢？
強迫性重復(fù)的特點和要害就是“不自覺”，它隱藏在我們心靈深處，很難看到和把握。
所以你會看到，壹些堅信會贏得別人愛與支持的人，哪怕被拒絕100次，仍然會若無其事地與你交往。相反，另外壹個人，你對他好了99次，但只有壹次有壹個疏忽，對他不夠好，就被他抓住，并當作你不愛他、不支持他的證據(jù)了。
想要打破強迫性重復(fù)，就要更多地了解自己，了解自己的情感、思維和行為模式，把可能導(dǎo)致重復(fù)的環(huán)節(jié)切斷，并且勇敢地嘗試各種新的、好的體驗，以建立良性的強迫性重復(fù)機制。
這些話說起來容易，做起來有時候很難。無論好的強迫性重復(fù)還是糟糕的強迫性重復(fù)，改變起來都不是很容易的事情。
因為放下舊有的模式，意味著我們手里空了，新的模式需要壹點點學習和練習，我們將面對壹片未知。
而未知，對很多人來說，是無法把控，是焦慮和無助，是不愿意承受的。
所以很多人寧愿錯下去，也不愿意放下和改變。
我常常說，心理成長是壹場內(nèi)心的冒險，只有那些足夠勇敢的人，才能把自己渡到彼岸。
舊的習慣模式，只會重復(fù)性的帶來相同的結(jié)果。
找了喜歡劈腿的男人，不管你做什么，多么優(yōu)秀，多么賢惠，他還是會劈腿。
在咨詢中，我問那個被劈腿女孩，“面對這樣痛苦，除了壹次次忍受，還有沒有別的辦法？”
她看著我，良久，慢慢地說，“還可以離開?！?/p>
對，還可以離開。離開是最簡單的方式，但卻是她不曾習慣的方式，所以，這種方式對她來說很不容易。
打破習慣性模式，就意味著尋求壹種新的模式。這種模式可能很陌生，但可能同時很有效。這種模式可能是未知的，不像以前的那么習以為常，但可能會帶來新的更好的結(jié)果。
這是壹場內(nèi)心的新旅行新冒險。
既然以前的模式?jīng)]有讓我們更快樂，索性，讓我們試試新的吧。當我們學會信任就重復(fù)信任，學會幸福就重復(fù)幸福。
也許不久以后，你就會慶幸自己的改變，那份心底的勇敢成就了未來的無限可能。
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