為何你學(xué)習(xí)奇門(mén)遁甲對(duì)別人的評(píng)價(jià)這么在意？

廣州愛(ài)靈心理咨詢中心

網(wǎng)友：

自己以前比較自卑，心里很敏感，有時(shí)候別人在我面前大聲笑著走過(guò)我都覺(jué)得是在嘲笑我?，F(xiàn)在讀了高壹，慢慢開(kāi)始培養(yǎng)自己的自信了，現(xiàn)在也當(dāng)了副班長(zhǎng)，比以前好壹些。但是我還是不是很自信的那種人。我怕別人在方方面面上對(duì)我不滿意，在大壹點(diǎn)的場(chǎng)合要面對(duì)同學(xué)等說(shuō)話的時(shí)候，我還是經(jīng)常臉紅，然后情不自禁的發(fā)抖，我還會(huì)經(jīng)常想象我在全班同學(xué)面前出丑，我不知道同學(xué)是怎么看我的，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我好傻逼？是不是在心里覺(jué)得我不稱(chēng)職？昨天我問(wèn)了問(wèn)我的同學(xué)，他覺(jué)得我在臺(tái)上的時(shí)候動(dòng)作非常猥瑣，我好傷心啊，同學(xué)對(duì)我的評(píng)價(jià)都感覺(jué)不是很滿意啊。我該怎么做，怎么才能克服這種障礙？

廣州愛(ài)靈心理咨詢中心心理專(zhuān)家：

同學(xué)，你好！看到你對(duì)于自己自信心不足很苦惱，我很理解，因?yàn)楹芏嗳税ㄎ?，?duì)于面對(duì)眾人當(dāng)中講話的時(shí)候，都會(huì)比較緊張，擔(dān)心自己不夠好，或者講話不夠幽默，或者動(dòng)作不夠?yàn)t灑，或者形象不夠好，總之擔(dān)心底下的聽(tīng)眾不夠喜歡自己。

也許這都是真的，我是說(shuō)我們不夠漂亮，瀟灑，幽默，有感染力，但是這些并不意味著我們不能夠站在臺(tái)上去講話。在我們壹般的印象中，好像只有達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)我們才有資格和權(quán)利去做壹些事情。但其實(shí)這是壹種偏見(jiàn)，是我們對(duì)自己的偏見(jiàn)，也是對(duì)他人的偏見(jiàn)。

我們過(guò)分的在意他人的評(píng)價(jià)，忘了其實(shí)每個(gè)人最關(guān)心的其實(shí)是自己，他人其實(shí)并沒(méi)有那么在乎我們到底是什么樣子，夠不夠好，是我們自己最在意自己。你只問(wèn)了壹個(gè)同學(xué)他對(duì)你的感受，他的評(píng)價(jià)其實(shí)比較負(fù)面，這讓你很受打擊，并由此聯(lián)想到其他同學(xué)可能也會(huì)對(duì)你如此評(píng)價(jià)，但這不是事實(shí)。其他同學(xué)到底是怎么看的，你并不清楚，你用壹個(gè)人的看法代替了全部人的看法，這個(gè)是存在認(rèn)知上的偏差，也就是我們平常說(shuō)的以偏概全。

就算是你的同學(xué)說(shuō)的是真實(shí)的，你怎么理解他的評(píng)價(jià)并作出什么樣的反應(yīng)也是很重要的。比如，如果是我，我聽(tīng)到他人說(shuō)我表現(xiàn)的有點(diǎn)猥瑣，我可能會(huì)說(shuō)哦，原來(lái)我會(huì)給人這樣的印象，那我以后要注意，改進(jìn)我的言行舉止，爭(zhēng)取以后能大方自信。但是你對(duì)此的感受是“我真的不夠好，別人對(duì)我的評(píng)價(jià)真的和我擔(dān)心的壹樣，怎么辦？”

所以最核心的問(wèn)題是，為什么你會(huì)對(duì)別人的評(píng)價(jià)這么在意？那你可能要回憶壹下，到底從什么時(shí)候開(kāi)始，自己開(kāi)始在意別人的目光，別人的話語(yǔ)，別人的標(biāo)準(zhǔn)。為什么負(fù)面的評(píng)價(jià)會(huì)讓你的自尊心遭受如此大的撞擊，好像易碎的玻璃制品，經(jīng)常就碎壹地。

如果能夠自己調(diào)整，那是很好的事情，如果不能自己調(diào)整，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。你的學(xué)校的心理老師，或者你所在城市的心理咨詢機(jī)構(gòu)。

祝好！

原題《自卑這坎，怎么跨？》