重度焦慮癥可以治好嗎[嚴(yán)重焦慮癥能徹底治好嗎]

曾經(jīng)的我是一個(gè)重度焦慮癥、輕度抑郁癥的患者，其時(shí)的我盡管每天堅(jiān)持服藥，而且現(xiàn)已六年之多，可是焦慮癥依舊十分嚴(yán)峻，每天難以入睡，睡不著就會(huì)驚駭，一遇到嚴(yán)峻的作業(yè)就會(huì)昏厥休克，其時(shí)的我?guī)缀蹩煲獫⑸ⅲ杏X活在世界上便是一種苦楚。連醫(yī)師都對(duì)我說我的焦慮癥很難治好，而且或許要畢生服藥?，F(xiàn)在的我總算恢復(fù)了?；叵朐?jīng)的我常常會(huì)在各大論壇看到病友們曬出的帖子，他們大多都是消沉悲觀，我覺得咱們不應(yīng)該假設(shè)這種傳遞苦楚和消沉，所以我寫下這段我的重度焦慮癥的自救閱歷。

我在16歲的時(shí)分查看出重度焦慮癥和輕度的抑郁癥，服藥4年，這4年的時(shí)刻，每天都是生不如死?？墒俏也]有見到任何作用。而我其時(shí)也現(xiàn)已有了心儀的男孩，可是像我這樣的人又有誰樂意娶我呢？誰又樂意娶這樣的一個(gè)費(fèi)事回家呢？所以心如死灰的我嚴(yán)厲的問醫(yī)師，我的焦慮癥究竟要多久才干好，而醫(yī)師卻說由于我的焦慮癥過分嚴(yán)峻，我或許需求服藥畢生。其時(shí)的我十分潰散，可是我不要我的一輩子就這樣與焦慮癥和藥物陪同，我想要簇新的人生和夸姣的愛情，我想要從這種苦楚中擺脫出來，所以我開端想到自救。

俗話說“書是人類前進(jìn)的階梯”所以我自救的第一步首先是了解焦慮癥該怎樣自救，所以我買了一本《精力焦慮癥的自救》這本書，書分為病理和講演卷兩本。我猜同是焦慮癥的人應(yīng)該都有看過吧？這兩本書我看了將近十遍，我不得不說這兩本書真的很好?？赐旰笪抑牢抑赃@么焦慮是由于長(zhǎng)時(shí)刻心情的壓抑逐步使神經(jīng)系統(tǒng)變得靈敏，使我對(duì)各種負(fù)面作業(yè)愈加靈敏，主意愈加消沉，這些負(fù)面主意心情帶來的驚駭是我苦楚的來歷。從這許多的書我總結(jié)出來恢復(fù)的辦法——面臨→承受→飄然→ 等候→ 戰(zhàn)勝驚駭。可是并不是說你看了書就能和我相同治好，書中僅僅告知你他人成功治好的辦法，而能不能治好就要看你愿不樂意去測(cè)驗(yàn)和堅(jiān)持。

我從自救開端到自救成功總共花了5年的時(shí)刻，剛開端軀體化癥狀很嚴(yán)峻，真實(shí)難過的我想要拋棄，可是我不樂意這樣渾渾噩噩的過一輩子，后來我就學(xué)習(xí)呼吸法緩解癥狀，一般做了大約十分鐘就能有所緩解。呼吸法一般需求盤腿坐著，閉上雙眼后，把注意力放在呼吸上，以“相等心”的準(zhǔn)則去調(diào)查、覺知呼吸的進(jìn)出。關(guān)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的主意主意，或是顯現(xiàn)什么感觸，不作任何的判別、剖析、聯(lián)想和羈絆，就僅僅照實(shí)單純地調(diào)查呼吸。假如分心了，就將注意力拉回到呼吸進(jìn)出上，如此重復(fù)。這樣時(shí)刻久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情和癥狀都會(huì)逐漸穩(wěn)定下來。

而且在我焦慮癥自救期間，我每天的作息都十分規(guī)則，早上6點(diǎn)起床，跑步半個(gè)小時(shí)，我一般都會(huì)跑的很慢，我習(xí)慣性一邊跑步一邊數(shù)著路旁邊的欄桿，這樣我的心里會(huì)逐漸的安靜下來，也沒有心思去想雜亂無章的作業(yè)。我還每天對(duì)著電腦自學(xué)森田療法，也會(huì)和網(wǎng)上的病友一同交流學(xué)習(xí)緩解焦慮癥的一些小辦法，加以交融運(yùn)用。后來，為了打破自我，我特地來到了人群密布的地鐵站，焦慮癥的我平常最怕的便是這種當(dāng)?shù)?，曾?jīng)的我一到這種當(dāng)?shù)鼐蜁?huì)心跳加快、渾身無力，焦慮癥發(fā)生懼怕的昏厥曩昔。這一次盡管我仍是很難過很懼怕，可是我也有了一系列的應(yīng)對(duì)辦法，我依照我從書中所學(xué)的冥主意和呼吸法逐漸減輕了我的驚慌發(fā)生。就這樣我常常訓(xùn)練自己作用一次比一次好，癥狀也一次比一次輕。

后來在我的焦慮癥現(xiàn)已比較穩(wěn)定了，可是還總是重復(fù)，為了更深刻理解，我決議經(jīng)過學(xué)習(xí)心思學(xué)，來改動(dòng)自我認(rèn)知，改動(dòng)自我對(duì)現(xiàn)狀的認(rèn)知，在這個(gè)過程中，我了解到，神經(jīng)要發(fā)展到病態(tài)的固執(zhí)的極度疲憊，是需求時(shí)刻堆集的，相同，神經(jīng)要恢復(fù)到安靜，以致于可以動(dòng)態(tài)平衡下來，正常作業(yè)，也是需求時(shí)刻的，所以，我逐漸的承受了重復(fù)，可以做到發(fā)自心里的安靜的承受終究的苦楚。終究，一段時(shí)刻之后，我發(fā)現(xiàn)身體癥狀越來越輕，我整個(gè)人越來越舒暢。

然后重復(fù)間隔時(shí)刻越來越長(zhǎng)，到終究消失，還沒等徹底消失，我就現(xiàn)已好像忘記了這一切苦楚，覺得想出去集會(huì)，想開著車去山里，想養(yǎng)一條拉布拉多犬等等。呵呵，我的神經(jīng)總算放松下來了，安靜了，正常作業(yè)了，思想不會(huì)逼迫僵化了，以致于我的注意力從自己身上，天然地搬運(yùn)到了外界，再次發(fā)現(xiàn)了日子的夸姣和趣味。

這種狀態(tài)下，我便開端被高興牽引著，想著這些閱歷的苦楚，覺得一切都像被畫下來相同讓我一覽無遺，沒有了其時(shí)的蒼茫，就算忽然遇到發(fā)燒，胃痛，這些狀況，我會(huì)天然的放下心，為自己鼓勁。然后該查看查看，該醫(yī)治醫(yī)治，我發(fā)現(xiàn)我的一切都回來了。 最重要的是，不光回來了，我成熟了，我第一次讀懂了自己，懂了發(fā)現(xiàn)高興和夸姣的底子，心里的安靜，正由于自己有著這樣一段閱歷，所以我覺得自己更適合做一名心思醫(yī)師，去協(xié)助更多和我有著相同苦楚的人。

俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”焦慮癥也是如此，只要不斷地堅(jiān)持下去，盡力下去，才干看到期望的曙光。記??！天主是公正的，一份盡力，一分收獲。假如你僅僅會(huì)每天想想，想著自己怎樣才干恢復(fù)，而不支付任何的實(shí)際行動(dòng)，仰慕他人可以恢復(fù)，而怨天尤人自我頹喪，又或許你僅僅三分鐘熱度，測(cè)驗(yàn)了一兩天就拋棄，那么你就只能一輩子墮入深深的焦慮之中無法自拔。假如你還在黑私自單獨(dú)逐漸探索，請(qǐng)信任，這個(gè)世界上還有許多和你相同的人。我僅僅想告知你，你不孤單。

我把自己的這段閱歷寫了出來，也是為了告知那些遭到焦慮癥、抑郁癥困擾的朋友，要深信自己可以處理自己的心思問題，我可以做到的，信任我們都可以做到。假如能給我們供給協(xié)助，我將十分高興。