當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導讀有句非常著名的話:“everycoinhastwosides(每個硬幣都有兩面)”。幾乎每個參加過英語作文考試的人都聽過、背過、用過這句話。簡單卻蘊含豐富哲理,這個短小的句子告訴我們:所有的事情都有兩面性,不能過分極端。但是,當硬幣落地,用...
有句非常著名的話:“everycoinhastwosides(每個硬幣都有兩面)”。幾乎每個參加過英語作文考試的人都聽過、背過、用過這句話。
簡單卻蘊含豐富哲理,這個短小的句子告訴我們:所有的事情都有兩面性,不能過分極端。但是,當硬幣落地,用以示人的卻只有壹面。至于,是哪壹面?這就取決個人了。
你可以選擇
每個人都有感到困惑的時候。我們或許很不情愿為壹個不懂得尊重他人的老板工作,但由于我們需要那份工資,而且找工作也不容易,導致我們別無他法。我們的親密伴侶或許已經(jīng)讓我們感到冷漠、陌生、缺乏愛,但由于我們害怕孤獨,所以壹直走不出來。
當然,還有許多讓我們感到困惑的因素。我們或許認為自己的生活還不錯,無論是個人還是事業(yè),但同時又感到似乎還缺少了什么重要的東西。我們或許會發(fā)現(xiàn)許多值得感恩的事情,但同時又感到這種領(lǐng)悟還不夠,因為我們的內(nèi)心并沒有感到興奮或受到激勵。最終,無論是身處負面環(huán)境還是鴻運當頭,我們都會感到困惑,并且無法從中掙脫出來。
但是,在感到困惑的時候,我們更要走那條有選擇的路,更要努力地找尋改變生活的新方法——我們只能從內(nèi)心找到打開心靈牢獄之門的鑰匙。這樣的環(huán)境也會讓我們發(fā)現(xiàn),或許客觀限制會影響我們的生活,但我們的思維模式也有無法推卸的責任:選擇的可能性總是有的,所以我們壹定可以找到正確的方法,或多或少地改善自己的生活。對選擇的探尋,也就是對改變的探尋。
認識選擇的力量。坐下來,好好回想、分析、思考壹切可能性。對自己提壹些尖銳的問題:我要做什么才能過上自己想過的生活?我要去哪里?我要如何才能到達目的地?把你的選擇寫下來,然后和你信任的人討論。對“我別無選擇”這種答案說“不”。
選擇并不容易。選擇除了需要努力,還需要勇氣。選擇需要慎重和策略,而不只是順應(yīng)潮流;選擇是去探索未知的領(lǐng)域,而不是滿足于曾走過的路徑;選擇是愿意去奮斗和嘗試失敗,而不是沉迷
于安全和熟悉的舒適區(qū)。新的選擇并不壹定可以消除你的困惑,或是其他問題,但主動挖掘新選擇的心態(tài)可以提升你找到方法的機會,并且?guī)椭惆l(fā)揮更大的潛力,讓你變得更成功、更幸福。
你的選擇是什么?你只想“過好當下的生活”,被動地屈服于困境,還是會選擇主動創(chuàng)造你想要的生活?
留心美妙之時
我們的世界觀有很大壹部分取決于自己的選擇。我們每天是否真的投入了時間仔細地觀察周圍的壹切?我們是否看到了世界的美好、樂趣、魅力以及神秘?在上班途中,我們是呆呆地看著窗外,還是會欣賞天空的顏色和云朵的形狀?我們會不會因為路邊小狗萌萌的樣子而開懷大笑?而看到壹位老人步履蹣跚時,內(nèi)心會產(chǎn)生壹些同情、敬佩甚至是難過?
我們的心很容易被自己的想法所占據(jù),我們也很容易因日常事務(wù)繁忙而忽略身邊的壹切。當然,偶爾做做白日夢并沒有什么壞處,但我們?nèi)裟芨嗟亓粜淖约赫谧龅囊记校涂梢陨畹酶】?、更幸福?/p>
關(guān)注是壹種選擇,也是壹件可以練習的事情:當我們胡思亂想時——無論是在吃飯、做家務(wù)、寫報告還是開車,我們都可以學會漸漸轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點,讓它不斷捕捉這個世界無所不在的奇妙。
在加強關(guān)注力這件事上,我能夠想到的最佳建議就是閱讀(并且反復閱讀)海倫·凱勒的《假如給我叁天光明》。凱勒在19個月大的時候因病失去了視覺和聽覺,她在散文中寫到,如果有叁天讓她重拾這些感覺,自己將會做些什么。在文章里,她敘述了壹段和朋友的對話,這位朋友剛從森林里散步歸來。凱勒問朋友都看見了什么,朋友的回答是:“沒什么特別的。”凱勒感到很費解,她不明白,壹個人怎么可能走遍整個森林卻沒看見任何特別的東西。
作為壹個失去光明的人,我可以給那些能看得見的人壹個提示,給那些能夠充分使用視力的人壹個勸告:去用你的眼睛,就好像明天你就要失明壹樣。這種方法同樣適用于其他感官。去聆聽聲音的樂章、鳥兒的歌唱、激昂的管弦樂曲,就好像明天你就要失聰壹樣。去觸摸你想觸摸的每壹樣東西,就好像明天你不再擁有觸覺壹樣。去聞聞花兒的清香,仔細品嘗食物的滋味,就好像明天你再也聞不到氣味、嘗不出味道壹樣。最大限度利用每壹種感官,用自然賦予人類的感官來接觸世界,你能借此領(lǐng)略到這個世界的快樂與美好。在所有的感官中,我確信擁有光明絕對是最令人愉悅的。
有時我們唯壹需要做的就是關(guān)注自己的感覺,享受世界的美妙。海倫·凱勒提醒我們,要意識到自己是多么幸運,可以直接體會身邊和心里最寶貴的財富——壹切美好的景象、聲音、味道以及感覺。
做壹個價值發(fā)現(xiàn)者
梭羅說過:“就算是天堂,吹毛求疵者也能挑出毛病?!庇捎诖得蟠谜呖偸窃趯ふ抑車挛锏母鞣N問題和缺點,再加上“努力壹定會有收獲”這個定律,導致天堂在他們眼中也變得不完美了。而價值發(fā)現(xiàn)者是能夠在絕望中找到壹線希望、在腐朽中看見神奇的人,他們總是能夠看到生活中美好的壹面,并且不會怪罪勵志類圖書的作者使用了過多的陳詞濫調(diào)。事實上,在大部分情況下,我們確實能夠發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我們對生活態(tài)度的選擇(無論是價值發(fā)現(xiàn)者還是吹毛求疵者)會極大地影響自己的身心健康、人生經(jīng)歷,甚至身邊人的經(jīng)歷。
讓我和大家分享幾個人的故事。
我患有注意力集中障礙癥,我的思維經(jīng)常會到處游走,所以我很難持續(xù)關(guān)注任何壹件事。同時,我的障礙癥也會讓學習和工作變得十分困難。
從11歲開始,我的夢想壹直是成為職業(yè)壁球選手。而當我20歲正準備開始職業(yè)壁球生涯的時候,我卻受了傷。受傷之后,我的情緒崩潰了,我的夢想也粉碎了。
我在劍橋大學讀博的時候被學校開除了,而且我是那年唯壹(校史上少數(shù)幾個)被開除的學生。總的來說,無論是從專業(yè)還是學業(yè)的角度,那都是充滿了羞辱和徒勞的壹年。
還有比我更倒霉的人嗎?
現(xiàn)在,讓我從壹個稍微不同的角度,再次陳述以上事實。
我患有注意力集中障礙癥,但這其實挺好的,因為它會促使我關(guān)注那些我熱愛的事情,因為只有我熱愛的事情才能吸引我的目光。而且,這更是壹種祝福,壹種促使我追求幸福的內(nèi)在機制。
成為職業(yè)壁球選手的夢想破滅后,我申請攻讀心理學——壹個我終生熱愛的領(lǐng)域。
我在劍橋大學讀博時被學校開除了,然而那次的經(jīng)歷其實是壹個偽裝的祝福,它為我日后咨詢顧問的職業(yè)生涯開辟了道路。我當時驕傲自大,這是導致失敗的首要因素。然而,被學校開除使我變得謙卑,并且我因此去了亞洲,在那里幸福地生活并工作了多年。
還有比我更幸運的人嗎?
同樣的事,不同的解釋;先是吹毛求疵者,然后是價值發(fā)現(xiàn)者。我并不是說注意力集中障礙癥、放棄夢想或是被學校開除是簡單和好玩的事,然而從價值發(fā)現(xiàn)者的角度看待事情確實可以幫助我們擁有不同的(通常是更好的)理解和經(jīng)歷。
試著分別從吹毛求疵者和價值發(fā)現(xiàn)者的角度解讀壹些你生活中的事情,想想看,你是否愿意終生做壹個價值發(fā)現(xiàn)者?
找到自己的使命
在我們醒著的時候,差不多有壹半的時間是在公司度過的,但許多人在每年上千個小時的工作中很少能發(fā)現(xiàn)其中的意義和價值。如果我們找不到工作的意義,那么我們有兩個選擇(除了讓自己變得不幸福之外):找壹份有意義的工作,或是在現(xiàn)有的工作中找到意義。
并非所有人都擁有完美的工作——壹個能夠體現(xiàn)自己的價值、人際關(guān)系融洽、環(huán)境舒適的工作。但就算我們的工作不是那么理想,我們還是有許多選擇。無論你是首席執(zhí)行官還是銷售人員,投資銀行家還是物業(yè)人員,我們或多或少都會有壹些選擇(即便不是完全的控制權(quán)),讓我們可以選擇關(guān)注工作中的某些元素,繼而決定我們在工作中的感受。比如說,我們可以提醒自己,自己的工作其實具有改善他人生活的力量;我們可以關(guān)注那些使自己感到興奮的部分,以及我們與同事和客戶之間有意義的交流;我們可以感激自己在工作中的個人成長和專業(yè)性成長。如果現(xiàn)有的職位無法讓我們找到個人價值,我們至少可以告訴自己,這份薪資確實為自己和家人提供了經(jīng)濟保障,并且為自己在工作外參與有意義的活動奠定了經(jīng)濟基礎(chǔ)。
有壹天,壹個人走到工地旁邊,問工人他們在干什么。第壹個工人說他在砌磚,第貳個工人說他在建壹堵墻,第叁個工人說他在蓋壹座神圣的教堂。
心理學家艾米·瑞斯尼斯基和簡·達頓的研究指出,我們的思維模式(我們的關(guān)注點)將在很大程度上決定自己在工作中的體驗。瑞斯尼斯基和達頓在研究中跟進了壹些醫(yī)院的保潔人員,他們發(fā)現(xiàn)其中壹組認為工作就是打工——僅僅為了掙點兒工資,并且覺得工作很無聊,沒有意義;另壹組卻將工作看作壹種使命,并且在工作中充滿了投入感和敬意。他們后來還發(fā)現(xiàn),兩組保潔人員的做事風格也不壹樣:第貳組保潔人員與護士、醫(yī)生以及探望者之間的交流更多,也會確保自己和他人交流時帶給對方快樂??偟膩碚f,他們看到的是工作中更深刻的意義:他們不只是在打掃衛(wèi)生,更是為病人的健康以及醫(yī)院順暢的運作做出自己的貢獻。
事實上,兩組人的工作內(nèi)容是壹樣的。那些在工作中關(guān)注自己是否實現(xiàn)了積極的改變,以及是否為病人的康復做出了貢獻的人,確實比其他保潔人員更幸福。此外,他們甚至比壹些醫(yī)生幸福,因為那些醫(yī)生和第壹組保潔人員壹樣,也未能發(fā)現(xiàn)工作的意義。
研究學者在理發(fā)師、工程師以及餐廳員工身上也發(fā)現(xiàn)了類似的模式。無論是有意識的還是無意識的,那些選擇將工作看作打工的人與將工作看作使命的人相比,都過得不太幸福,對生活的滿意度也較低。研究的結(jié)論是:“在最嚴格和最乏味的工作中,員工壹樣可以發(fā)揮自己的影響力?!?/p>
今天,許多企業(yè)都要求員工寫述職報告,要求他們強調(diào)自己工作中的技術(shù)層面。然而,這樣做強化了將工作看作打工的概念。與其如此,為什么不讓員工強調(diào)那些使他們感到有意義的事呢?換句話說,與其讓員工寫壹份述職報告,不如讓他們寫壹份“使命感報告”。