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導(dǎo)讀">心理0時(shí)差周刊第17期國(guó)際心理資訊|有料前沿權(quán)威2018.01.08星期壹壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品本期主編：張真Derek寫(xiě)在前面：本期0時(shí)差周刊中所有呈現(xiàn)的研究結(jié)果和觀點(diǎn)，均來(lái)自國(guó)外心理學(xué)家已在科學(xué)文獻(xiàn)期刊上正式發(fā)表的研究成果，以及知名網(wǎng)站和媒體的報(bào)道，并非作者個(gè)人觀點(diǎn)。文中[方括號(hào)內(nèi)]的數(shù)字標(biāo)識(shí)，對(duì)應(yīng)文末參考...
心理0時(shí)差周刊第17期
國(guó)際心理資訊|有料前沿權(quán)威
2018.01.08星期壹
寫(xiě)在前面：本期0時(shí)差周刊中所有呈現(xiàn)的研究結(jié)果和觀點(diǎn)，均來(lái)自國(guó)外心理學(xué)家已在科學(xué)文獻(xiàn)期刊上正式發(fā)表的研究成果，以及知名網(wǎng)站和媒體的報(bào)道，并非作者個(gè)人觀點(diǎn)。文中[方括號(hào)內(nèi)]的數(shù)字標(biāo)識(shí)，對(duì)應(yīng)文末參考資料列表中的序號(hào)，有興趣的朋友可以去搜索原文。本文的目的不是為任何小毛病或是壞習(xí)慣開(kāi)脫，而是想和大家壹起，認(rèn)清楚自己的壹些思維和行為習(xí)慣，正在對(duì)自己造成什么樣的影響，好的壞的都行，然后作出必要的權(quán)衡和改變。和自己相處，和他人相處，可以更簡(jiǎn)單，可以更美好。:-)
這年頭，誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)小毛病？
課桌辦公桌床頭柜都壹樣雜亂無(wú)章，不到生死線deadline就壹直拖延毫無(wú)做事的動(dòng)力，每周不遲到個(gè)壹次兩次就好像渾身不舒服……
“你這人簡(jiǎn)直極品，集所有壞習(xí)慣于壹身啊，趁現(xiàn)在還來(lái)得及，趕緊改改吧！”
呃……等等！這話其實(shí)應(yīng)該反過(guò)來(lái)說(shuō)：趁現(xiàn)在還來(lái)得及，趕緊看看這些“壞習(xí)慣”能給你帶來(lái)的“好處”，再?zèng)Q定要不要改，也不遲啊~
壹般人的思維大多是這樣的：桌子上要是東西又多又亂的話，很難快速找到自己需要的東西，工作效率也就降低了。
但心理學(xué)家的研究結(jié)果正好相反：
久而久之，哪怕這些人的KPI完成度和其他桌面整潔的同事壹樣，實(shí)際上他們的工作效率已經(jīng)高出壹截了，因?yàn)殡m然兩者都用同樣的時(shí)間從起點(diǎn)走到了終點(diǎn)B，桌面雜亂者的AB之間像是迷宮，而桌面整潔者的AB之間是陽(yáng)關(guān)大道啊。
估計(jì)你才看到今天這期0時(shí)差的標(biāo)題，就已經(jīng)想到這9個(gè)壞習(xí)慣里有“拖延癥”了吧~
來(lái)來(lái)來(lái)，見(jiàn)識(shí)壹下這位大名鼎鼎的拖延癥病友：
喬布斯就是壹位帶著團(tuán)隊(duì)設(shè)立目標(biāo)、定下deadline、結(jié)果那個(gè)在deadline之前屢次無(wú)法完成任務(wù)、只好重新計(jì)劃時(shí)間的人……呃……恰恰也是他自己嗯。
但喬布斯和他身邊的人卻認(rèn)為，這種拖延反而帶領(lǐng)蘋(píng)果走向了成功，因?yàn)閱滩妓购退膱F(tuán)隊(duì)從沒(méi)有把“完成既定的任務(wù)”作為首要目標(biāo)。他們放在第壹位的，永遠(yuǎn)是“做出更完美的產(chǎn)品”。
“喬布斯的拖延，為他和團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造了更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)，讓他們發(fā)現(xiàn)什么才算‘更完美’的機(jī)會(huì)”——BusinessInsider（商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)）如此評(píng)論。
“人們?cè)缇蛻?yīng)該重新審視自己對(duì)‘拖延’貳字的理解了，”全球頂尖商學(xué)院——沃頓的教授這樣說(shuō)道，
美國(guó)紐約時(shí)報(bào)（NewYorkTimes）報(bào)道：習(xí)慣性遲到者都有兩個(gè)共性特質(zhì)：
當(dāng)這兩個(gè)特質(zhì)彼此融合到壹個(gè)人身上，呃……這個(gè)人想不遲到也難?。?/p>
結(jié)果過(guò)了壹小時(shí)，這人還是沒(méi)能準(zhǔn)時(shí)打卡，嗯。
如果你就是這樣壹個(gè)壹邊樂(lè)觀積極壹邊又有點(diǎn)不切實(shí)際的人，或是你身邊有個(gè)這樣的隊(duì)友，彼此校準(zhǔn)要達(dá)成的目的、目的的達(dá)成方式、每壹步要做到什么效果、為什么……
這樣能幫助這個(gè)樂(lè)觀的人意識(shí)到實(shí)際價(jià)值和現(xiàn)實(shí)性的意義，也能在遇到瓶頸和挫折的時(shí)候感受到來(lái)自他的正面鼓勵(lì)和溫暖。
事情沒(méi)做成、遇到阻礙和困難、遭受挫敗和麻煩……嗯，你忍不住想抱怨兩句，可能是針對(duì)壹個(gè)“豬隊(duì)友”、“不擇手段的對(duì)手”、或是找不準(zhǔn)該說(shuō)誰(shuí)壞話，索性直接“怨天怨大地”。
我理解的，而且我支持你的抱怨行為！前提是……你要有個(gè)正確的抱怨對(duì)象、和正確的抱怨方式。
對(duì)有權(quán)有力的人抱怨、講清楚遇到的困難、問(wèn)題和障礙本身，就是最有效的抱怨！
所謂“有權(quán)有力的人”，是指那些有能力幫你排除困難的人，或是那些控制著有如此能力的掌權(quán)者。
找準(zhǔn)抱怨的對(duì)象后，抱怨的方法也很重要。送你壹個(gè)“金牌抱怨叁部曲”：
你也許最討厭在背后嚼別人舌根的人，特別是當(dāng)這個(gè)大嘴巴在講某某某壞話的時(shí)候。
但也許，ta這么做，只是為了自己的身心健康而已。
美國(guó)的心理學(xué)家設(shè)計(jì)了這么壹項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
他們讓實(shí)驗(yàn)室的學(xué)生扮演“信任游戲”的玩家（trustgame，也稱“信任博弈”，具體的游戲規(guī)則比較復(fù)雜這里限于篇幅我就不多嘴了，你可以理解為壹種和殺人游戲很像的東西，殺手要瞞天過(guò)海殺死平民，而大家不知彼此的身份，只能通過(guò)對(duì)方的言行來(lái)判斷；有興趣的讀者可以去百度壹下）。[7]
接著，研究人員請(qǐng)實(shí)驗(yàn)參加者來(lái)旁觀游戲進(jìn)程，ta可以看到所有人的身份，也很清楚誰(shuí)好誰(shuí)壞誰(shuí)在撒謊誰(shuí)在試圖謀害其他玩家。
研究人員問(wèn)這個(gè)旁觀者：“如果我此時(shí)允許你向游戲中的玩家遞壹張紙條，上面可以寫(xiě)任何內(nèi)容，你想寫(xiě)什么？”
超過(guò)半數(shù)的旁觀者說(shuō)：“我想告訴那些被騙的人，提醒他們誰(shuí)是壞人，和那個(gè)騙子使用的騙術(shù)。”
心理學(xué)家把這種紙條上的訊息稱為：
研究人員還發(fā)現(xiàn)：
這種親社會(huì)八卦和惡性害人的八卦是很不壹樣的（小編能想到的關(guān)于后者的典型例子，就是清宮戲里后宮各位娘娘嬪妃為了爭(zhēng)寵、懷著壞心眼傳的那些八卦了）。
這種惡性八卦的散播者，嚼舌根的時(shí)候心跳很正常，而且講了之后非但不會(huì)心率放慢，反而說(shuō)不定會(huì)越講越激動(dòng)、心跳越來(lái)越快，看到自己散布的八卦起效之后還越發(fā)興奮呢。
無(wú)論你是個(gè)習(xí)慣八卦的人，還是個(gè)聽(tīng)過(guò)八卦消息的人，都請(qǐng)長(zhǎng)個(gè)心眼，盡量在散播消息的時(shí)候，多散播正能量和愛(ài)吧。這樣的八卦，哪怕說(shuō)得再多、再被別人誤解，你也自己也會(huì)心安理得許多。
你認(rèn)為什么樣的人說(shuō)話的時(shí)候會(huì)斷斷續(xù)續(xù)、總是夾雜壹些“嗯嗯啊啊……然后……這樣那樣……”這樣的搪塞用詞？
“說(shuō)話不自信的人？對(duì)自己要表達(dá)的內(nèi)容沒(méi)信心的人？”——大多數(shù)的印象可能都是如此。
好吧，咱先不管他自信不自信，但有壹點(diǎn)我要告訴你：能聽(tīng)這樣的人說(shuō)話，是你的福氣，千萬(wàn)別讓對(duì)方改掉這種說(shuō)話吱吱唔唔的“壞習(xí)慣”。
研究表明，“嗯嗯啊啊”這種詞的存在價(jià)值，正是幫助訊息的接收者更好地理解+記憶訊息本身。[8]
另有壹項(xiàng)研究結(jié)果更有意思了
（這雖然只是相關(guān)性而不是因果關(guān)系，但這種關(guān)聯(lián)的存在本身就很耐人尋味。研究者們猜想，這是因?yàn)橹ㄖㄟ磉淼娜烁诤跤嵪⒈磉_(dá)后的結(jié)果、以及表達(dá)方式的質(zhì)量，這是他們努力和負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。）
之所以把這個(gè)“壞習(xí)慣”放到最后才講，主要是因?yàn)樾【幈救司褪侨绱恕?/p>
從小時(shí)候起，無(wú)論是上課啊、考試啊、和別人講話啊……我都很難安安穩(wěn)穩(wěn)靜坐在椅子上，總喜歡翹起貳郎腿抖個(gè)幾下，壹會(huì)兒又換個(gè)腿翹壹下繼續(xù)抖，或是坐姿換來(lái)?yè)Q去，又或是過(guò)個(gè)半小時(shí)就喜歡站起來(lái)壹下，壹兩分鐘后又重新坐下……
“真是個(gè)沒(méi)耐性的小孩！”還記得小學(xué)老師對(duì)我的這般評(píng)價(jià)。
現(xiàn)在我想告訴大家的是：耐性這東西，適當(dāng)就好了，太多了可不好啊。那些耐得住腰酸背痛屁股也痛的人，在座位上待得越久，身體就壞得越早。
美國(guó)的壹項(xiàng)健康調(diào)查表明，
這里面的原因太多了，除了剛才提到的身理健康因素，久坐不動(dòng)也難以讓人保持壹種敏捷、明快的精神狀態(tài)。
“完了完了，你是要我把這些壞習(xí)慣壹輩子保留下去不說(shuō)，還引以為傲嗎？以前我覺(jué)得自己沒(méi)救了，現(xiàn)在我覺(jué)得沒(méi)救的是你小編啊[手動(dòng)捂臉]”
當(dāng)然不是。在這里小編必須鄭重說(shuō)明兩點(diǎn)：
這篇文章也同樣送給那些因?yàn)閯e人有這些“壞習(xí)慣”就對(duì)ta進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)的人。Ta的桌面也許的確沒(méi)整理齊，但人家能把事情高效做好才是王道。你對(duì)著ta的辦公桌品頭論足，是真心為ta好，還是說(shuō)只要環(huán)境雜亂就無(wú)法集中精神做事的人，是你自己吧？
還有，因?yàn)閯e人遲到就判定這人不靠譜、看到別人思考的時(shí)候咬手指就覺(jué)得這人幼稚不成熟、發(fā)現(xiàn)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)在跟別人八卦嚼舌根就判定ta肯定不值得信賴……
我不敢說(shuō)你的判斷是對(duì)是錯(cuò)，只是如果你和ta會(huì)長(zhǎng)期交往或是合作，為了你們共同良好健康的關(guān)系，更好的做法是：
希望今天的0時(shí)差能給你壹個(gè)機(jī)會(huì)，為你自己、和你對(duì)身邊有這些“壞習(xí)慣”的人的看法，找到全新的角度。
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