感覺(jué)自己要抑郁怎么辦[感覺(jué)自己好像抑郁了]

沒(méi)有人生下來(lái)就郁悶，每個(gè)人都從天真無(wú)邪的少年時(shí)代逐步走向社會(huì)，遭遇過(guò)種種沖擊和變故，漸漸的開(kāi)端壓抑、苦楚、失望、孤單……那么忽然感覺(jué)自己郁悶了該怎么辦呢？

郁悶癥，是以心情低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型患者表面如常，心里有苦楚體會(huì)。稍重的人可表現(xiàn)為心情低落、愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不會(huì)集、記憶力減退、反響遲平緩、失眠多夢(mèng)等癥狀。重型郁悶癥患者會(huì)呈現(xiàn)悲觀厭世、失望、自責(zé)自罪、錯(cuò)覺(jué)夢(mèng)想、食欲不振、體重銳減、功用減退、并伴有嚴(yán)峻的自殺妄圖，乃至自殺行為。對(duì)人類健康構(gòu)成嚴(yán)峻威脅，因而有必要高度重視，及時(shí)醫(yī)治。

首要發(fā)泄心中的壓抑。郁悶往往是因某種心情、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾吐一番，有助于郁悶的消除。

然后要告知自己換個(gè)視點(diǎn)看問(wèn)題。有位詩(shī)人說(shuō)得好：憂慮的眼睛處處看見(jiàn)蒼涼，歡笑的眼睛處處看見(jiàn)光亮。當(dāng)背向太陽(yáng)的時(shí)分，只能看到自己的影子，這時(shí)無(wú)妨試試轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，面向太陽(yáng)，便會(huì)看到一個(gè)金光絢爛的國(guó)際。

平常多參與社交活動(dòng)。孤單，常常是郁悶癥的前期癥狀。有意識(shí)地多參與各種社會(huì)活動(dòng)，盡量多交幾個(gè)朋友并與之交游，醫(yī)治郁悶的作用常常勝過(guò)藥物。

最終，主張：郁悶癥者一定要認(rèn)識(shí)到人生的價(jià)值和正確的國(guó)際觀，不要將自己鎖在牢籠里，相同和他人相同的生命和時(shí)刻，沒(méi)必要冤枉自己。