你那顆受傷華夏心理咨詢的心，最渴望聽到父母說哪三句話？

鄭秋強(qiáng)|壹心理專欄作者

在壹次人際關(guān)系取向的團(tuán)體輔導(dǎo)中，壹位中年的女性成員，在哭泣中表達(dá)著對帶領(lǐng)者的憤怒。如同火山爆發(fā)般，那憤怒的力量迸涌而出。

之所以會(huì)有如此強(qiáng)烈的憤怒，因?yàn)閳F(tuán)體中，帶領(lǐng)者無意的忽略，讓她體驗(yàn)到了在原生家庭中被父母所忽略的痛苦與絕望。

面對此情此景，帶領(lǐng)者說了叁句話，僅僅是叁句話，便融化了她的憤怒，讓她真切地體驗(yàn)到了在原生家庭中所缺乏的包容、理解、愛與溫暖。

這叁句話是：“謝謝你告訴我你的憤怒。對不起，我無心中傷害了你。我的本意不是這樣的?！?/p>

按照美國心理學(xué)家歐文·亞隆的觀點(diǎn)，在團(tuán)體中，這樣的互動(dòng)屬于原生家庭的矯正性重現(xiàn)。當(dāng)扮演權(quán)威的父母角色的帶領(lǐng)者，以全新的模式與成員互動(dòng)時(shí)，矯正性的體驗(yàn)將能修復(fù)成員在原生家庭中的創(chuàng)傷。

這也給了我們極大的啟示，在親子互動(dòng)中，應(yīng)該避免給小孩造成心理創(chuàng)傷。那么問題來了，當(dāng)小孩向家長表達(dá)憤怒時(shí)，小孩內(nèi)心最渴望聽到的是什么呢？其實(shí)，答案就是以上帶領(lǐng)者說的叁句話。為什么是以上叁句話，這叁句話為什么有著神奇的效果？且聽下述詳解。

壹、謝謝你告訴我你的憤怒。

在我看來，這句話是叁句話中最重要的壹句。

承認(rèn)小孩的情緒，看到小孩的情緒，是高情商的父母必備的技能。

當(dāng)小孩對父母親有情緒時(shí)，不管情緒的背后是什么樣的動(dòng)因，家長首先都要允許小孩能夠自由地去表達(dá)自己的情緒。允許小孩表達(dá)自己的情緒，其實(shí)是允許小孩表達(dá)自己的需求。

有些家庭，家長不允許小孩表達(dá)自己的負(fù)面情緒，小孩可能習(xí)慣性使用壓抑、否認(rèn)、隔離等防御機(jī)制處理，看似表面風(fēng)平浪靜，實(shí)則可能埋下深層的心理問題和創(chuàng)傷。

事實(shí)上，當(dāng)小孩在向家長表達(dá)憤怒時(shí)，往往是在表達(dá)自己的權(quán)益受到了侵犯。心理學(xué)的研究表明，憤怒和恐懼經(jīng)常是同時(shí)出現(xiàn)的。充滿力量的憤怒，伴隨著虛弱的恐懼，其背后隱藏的是對愛的渴望。

例如，當(dāng)壹個(gè)小孩沖著家長怒吼：“夠了！我再怎么努力都是沒用的！你們永遠(yuǎn)不可能滿意的！”其憤怒的背后，是自己的努力沒有被父母所承認(rèn)、肯定，父母還壹直苛求自己，讓自己感到委屈，而更深次的原因是，小孩渴望得到父母的愛與關(guān)懷，擔(dān)心父母因?yàn)樽约翰粔騼?yōu)秀而不愛自己。

試想當(dāng)小孩如此表達(dá)憤怒時(shí)，家長不能看到小孩內(nèi)心的需求，反倒是對此情緒進(jìn)行批判、壓制、說教，小孩的內(nèi)心將受到多大的傷害。結(jié)果可能出現(xiàn)以下幾種情況之壹：

（1）小孩覺得向家長表達(dá)情緒是得不到理解的，以后不再這樣表達(dá)了，反正自己是不值得被愛的，再怎么努力都不可能獲得家長的愛，于是破罐子破摔，干脆不努力了；

（2）小孩覺得目前自己的狀態(tài)，是得不到家長的愛的，于是為了引起家長的重視，證明家長是愛自己的，小孩可能會(huì)更加努力，以獲取成績來取悅家長；又或者劍走偏鋒，通過各種破壞性行為，以引起家長對自己的關(guān)注；

（3）小孩覺得自己受到了極大的委屈，對父母充滿了恨意，內(nèi)心的憤怒正壹點(diǎn)壹滴地聚積著，可能在某個(gè)時(shí)刻以更激烈的狀態(tài)爆發(fā)。

回首自己作為小孩時(shí)，家長對待我們憤怒情緒的處理方式，或許我們對此會(huì)有更多的反思?？吹讲⒊姓J(rèn)小孩的憤怒情緒，覺察其情緒背后的意義，只有在此基礎(chǔ)上進(jìn)行親子間的溝通與互動(dòng)，才可能卓有成效。

貳、對不起，我無心中傷害了你。

這句話的關(guān)鍵在于承認(rèn)自己的言行給小孩所帶來的傷害，并為自己的言行道歉。

也許在家長看來，自己的言行，并不算傷害啊。此時(shí)家長的認(rèn)知，更多是站在自己的立場上進(jìn)行思考。而當(dāng)家長嘗試換位思考，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，小孩之所以會(huì)在沉默中爆發(fā)，以憤怒的情緒表達(dá)出來，其內(nèi)心往往是恐懼而脆弱的。

承認(rèn)傷害的本身，并非示弱或妥協(xié)，而是真正地站在小孩的立場上去感受與理解。為自己的言行道歉，則是對小孩進(jìn)壹步的理解與關(guān)懷。

壹些家長認(rèn)為，自己在小孩面前，應(yīng)該保持絕對的權(quán)威，不允許有任何的差錯(cuò)，于是極力地掩蓋自己對待小孩時(shí)的錯(cuò)誤行為或言語，而在這個(gè)過程中，家長與小孩的距離是越來越遠(yuǎn)，帶給小孩的傷害是越來越深。

試想家長總認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是對的，錯(cuò)誤的壹方在小孩，則其撫養(yǎng)模式勢必屬于“我好-你不好”的模式，在該模式下成長的小孩可能存在以下兩種情況：

（1）認(rèn)同家長，形成“我好-你不好”的處事風(fēng)格，這種風(fēng)格的個(gè)體常常持懷疑的心態(tài)，過高估計(jì)自己，妄自尊大，認(rèn)為自己是最好的，總是對的，對別人的作為所為總是持懷疑、否定的態(tài)度，并且極力貶低。

（2）內(nèi)化家長的觀點(diǎn)，形成“我不好-你好”的處事風(fēng)格，這種風(fēng)格的個(gè)體常常持壓抑心態(tài)，人常陷入自卑自憐的心境，總認(rèn)為自己樣樣不如人，在社交上不主動(dòng)。

家長對待自己與小孩的態(tài)度，可能不知覺中影響的是小孩的壹生。在心理咨詢中，有的來訪者為了家長的壹個(gè)道歉，與家長對峙了數(shù)十年，窮極壹生為了得到壹句“對不起”。這樣的故事，聽起來讓人唏噓不已，卻又是屢見不鮮。

壹句“對不起”，融化的是兩代人之間的代溝與誤解，同時(shí)家長也因此為小孩樹立了壹個(gè)勇于負(fù)責(zé)與擔(dān)當(dāng)?shù)男蜗?，其意義之深刻，遠(yuǎn)勝于其所帶給家長的個(gè)人權(quán)威或自戀上的折損。

叁、我的本意不是這樣的，我的本意是……

這句話有著畫龍點(diǎn)睛之妙，既是對道歉的進(jìn)壹步澄清說明，更是能促進(jìn)小孩回歸理性思考、回到正常的溝通軌跡。

很多小孩都會(huì)說：“我知道家長是愛我的，只是愛的方式是錯(cuò)誤的?！痹谛『兛磥恚议L常常以愛之名控制小孩、侵犯親子間的邊界。遺憾的是，大部分家長沒有發(fā)現(xiàn)，或者發(fā)現(xiàn)了，敷衍了事。

面對小孩的憤怒，當(dāng)家長能意識(shí)到自己的言行在無意中給小孩帶來了傷害時(shí)，應(yīng)及時(shí)地進(jìn)行道歉澄清，否則，這種誤解給親子關(guān)系帶來的影響及給小孩帶來的心理上的傷害，將會(huì)隨著時(shí)間及類似的事情而累積、泛化。

人們常說“理解萬歲”。在親子關(guān)系中，尤為如此。澄清誤解是理解的前提。

蘇芮與潘瑋柏有壹首合唱的歌曲叫《我想更懂你》，在這首歌曲里他們扮演壹對母子通過音樂進(jìn)行對話，內(nèi)容真實(shí)而感人。處于青春期的兒子認(rèn)為母親總是管著自己，卻又不是真正關(guān)心自己，憤怒地摔門而去。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的例子，其實(shí)枚不勝數(shù)。作為家長，想的無非是更懂小孩，更愛小孩，只是經(jīng)常用錯(cuò)了方式，致使小孩所感受到或接收到的訊息往往變成了束縛、打壓、控制……于是有了歌曲中這樣壹番母子間的對話：

——“每次我想更懂你，我們卻更有距離，是不是都用錯(cuò)言語，也用錯(cuò)了表情。其實(shí)我想更懂你，不是為了抓緊你，我只是怕你會(huì)忘記，有人永遠(yuǎn)愛著你?！?/p>

——“我其實(shí)沒那么好戰(zhàn)，我也希望說話可以婉轉(zhuǎn)不讓你心煩，對你開口好難我想要無話不談。我的人生我的個(gè)性其實(shí)沒那么爛，這就是我的內(nèi)心請你仔細(xì)的剖，我好想回到過去看你微笑摸摸我的頭……”

對話如此真實(shí)、動(dòng)人，經(jīng)過澄清之后，誤解得以消除，溝通得以在真誠的環(huán)境下進(jìn)行，母子間的愛與溫情真切地呈現(xiàn)了出來，讓人聽了不禁產(chǎn)生內(nèi)心的觸動(dòng)與共鳴。

當(dāng)小孩能理解到家長的本意并非不愛自己，只是彼此在愛的表達(dá)方式上，存在著不恰當(dāng)?shù)那闆r，小孩的憤怒與恐懼等情緒，將能得到較妥善的處置，而親子關(guān)系將能因此而能得到顯著的改善。

面對小孩的憤怒表達(dá)，這叁句話你能理解并運(yùn)用了嗎？最后，溫馨提示，作為模板，這叁句話稍加改動(dòng)，同樣可以應(yīng)對其他人際關(guān)系中出現(xiàn)的各種情緒及溝通問題哦，特別對戀人間的溝通也有壹定的參考價(jià)值哦，小伙伴們趕緊get起來吧！

作者：鄭秋強(qiáng)，微信公眾平臺(tái)：psyzqq，尊重原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明作者及。