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導讀馬健文丨壹心理專欄作家海南讀者小文問:我平時工作較忙,所以每當閑下來時,就會覺得無聊。放假時,看著周圍同事都很開心、放松,而我好像停不下來,有事忙才會感覺舒服。因此我經(jīng)常給自己增加額外工作量,或是報壹些進修班、學習課程等,總之就是不能閑著。有朋友評價我這種情況是“沒事找事”,還有的說這叫“壓力上癮癥”。請問需要治療和調(diào)整嗎?廣東愛家心理研究所理事長馬健文答:“壓...
馬健文丨壹心理專欄作家
海南讀者小文問:我平時工作較忙,所以每當閑下來時,就會覺得無聊。放假時,看著周圍同事都很開心、放松,而我好像停不下來,有事忙才會感覺舒服。因此我經(jīng)常給自己增加額外工作量,或是報壹些進修班、學習課程等,總之就是不能閑著。有朋友評價我這種情況是“沒事找事”,還有的說這叫“壓力上癮癥”。請問需要治療和調(diào)整嗎?
廣東愛家心理研究所理事長馬健文答:“壓力上癮”是指平時全心投入于工作,壹旦停下來,突然打破已經(jīng)習慣的忙碌節(jié)奏和壓力慣性就不知所措、感覺不習慣,甚至產(chǎn)生失落感的不良心理現(xiàn)象。
有這種心理現(xiàn)象的人常常是朋友眼里的“工作狂”,領(lǐng)導眼里的好員工。能夠熱愛工作當然好,但這類人的主要問題是工作之余,該放松時難以正常放松,壹停下來就有空虛感,進而影響了工作以外的其他生活安排。
此外,有婚戀壓力、職業(yè)發(fā)展壓力、家庭關(guān)系不和諧、溝通不良,卻不知如何面對的人,也往往比較容易出現(xiàn)“壓力上癮”。他們通常的表現(xiàn)就是焦慮、愛發(fā)牢騷。工作充當了他們心靈暫時的避風港,通過投入工作能讓他們隨時體驗到自己的價值感,暫時忘卻生活中的煩惱。
如何自我調(diào)整呢?
第壹,要找到自己的業(yè)余愛好。比如運動、郊游、唱k等都是不錯的選擇。適當?shù)幕顒訒屇惴潘上聛?。工作是生活的壹部分,要學會享受生活,才能使工作更出色。
第貳,學會與身邊的人溝通,把自己的感受表達出來??梢杂谩澳阍敢飧伊牧拿础边@樣的句式開啟談話;用“當遇到……我的感受是……”這樣的句式表述問題。要學會有矛盾及時面對和解決,不要讓問題越積越多,成為心理負擔。
第叁,找到自己所要逃避的問題根源,是來源于感情、個人、家庭還是職場?正視它,并設定切實可行的應對計劃。如果感到問題確實難以應對,可以找經(jīng)驗豐富的朋友或長輩聊聊。生活不見得總是如你所愿,鼓起勇氣面對問題,反而會如釋重負,心情舒暢。
作者簡介:馬健文,國家貳級心理咨詢師,畢業(yè)于南方醫(yī)科大學心理學系。從業(yè)7年,接待來訪者近千人,累計咨詢時長超過6000小時。預約咨詢鏈接:xinli001/zx/48934849