“走”掉抑郁：戶外集體散步有助治療抑郁癥

許多時候我們都認為只要呼吸新鮮空氣便可以緩解壓力。

其實并非如此。一項大型調(diào)查研究表明,多出去走走,多與他人交往,規(guī)避一切與消極因素有關(guān)的事物都能夠讓你的心情好轉(zhuǎn),并且是不小的轉(zhuǎn)變。

根據(jù)密歇根大學與德蒙福特大學、詹姆斯哈頓研究所、英國邊山大學的合作研究結(jié)果,集體戶外散步能大大減少患抑郁癥的幾率,并削弱人們對生活壓力的感知。此外,這樣做對人們的身心健康也是有極大的好處的。這一調(diào)查結(jié)果刊登在致力于生態(tài)心理學的專業(yè)雜志《生態(tài)心理學》上。

剛剛經(jīng)歷過重感冒、失去至愛、婚姻破裂或者失業(yè)等壓抑事情的人在參加過戶外集體散步后,心情都會有明顯的好轉(zhuǎn)。

“我們常聽說經(jīng)過戶外行走而心情大為好轉(zhuǎn)的事例,但現(xiàn)在并沒有足夠多的研究結(jié)果表明這樣做確實有利于身心健康?！毙l(wèi)生保健政策與創(chuàng)新研究所成員,U-M醫(yī)療學院家庭醫(yī)藥學副教授,醫(yī)師,資深作家薩拉瓦貝介紹道。

“散步是一項廉價、低風險且便捷的運動形式,它能使人充分融入大自然與集體之中,可以說是一種未被充分利用且潛力無窮的壓力克星。我們的研究表明,參加戶外散步組織雖然是一件很簡單的事情,但它不僅能夠使人在日常生活中變得更加積極,而且能給身患抑郁癥等嚴重心理疾病的人提供了一種非藥物治療方法?！?/p>

研究人員對1991名來自英國”為健康而散步”組織的成員狀況進行了評估。該組織促成了3000人堅持每周散步,并且在一年內(nèi)吸引了70000名長期散步者。

瓦貝說:“鑒于發(fā)展中世界心理疾病增加和健身活動缺乏的情況,我們正努力探索一種能夠提高他們生活質(zhì)量和身體素質(zhì)且便捷的新辦法?！?/p>

“在當?shù)貞敉鈪⒓蛹w散步不僅將對公共健康產(chǎn)生重大影響,而且對人們應(yīng)對壓力、擺脫負面情緒也是大有裨益的?！?/p>