“走”掉抑郁：戶外集體散步有助治療抑郁癥

許多時(shí)候我們都認(rèn)為只要呼吸新鮮空氣便可以緩解壓力。

其實(shí)并非如此。一項(xiàng)大型調(diào)查研究表明,多出去走走,多與他人交往,規(guī)避一切與消極因素有關(guān)的事物都能夠讓你的心情好轉(zhuǎn),并且是不小的轉(zhuǎn)變。

根據(jù)密歇根大學(xué)與德蒙福特大學(xué)、詹姆斯哈頓研究所、英國(guó)邊山大學(xué)的合作研究結(jié)果,集體戶外散步能大大減少患抑郁癥的幾率,并削弱人們對(duì)生活壓力的感知。此外,這樣做對(duì)人們的身心健康也是有極大的好處的。這一調(diào)查結(jié)果刊登在致力于生態(tài)心理學(xué)的專業(yè)雜志《生態(tài)心理學(xué)》上。

剛剛經(jīng)歷過(guò)重感冒、失去至愛(ài)、婚姻破裂或者失業(yè)等壓抑事情的人在參加過(guò)戶外集體散步后,心情都會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。

“我們常聽(tīng)說(shuō)經(jīng)過(guò)戶外行走而心情大為好轉(zhuǎn)的事例,但現(xiàn)在并沒(méi)有足夠多的研究結(jié)果表明這樣做確實(shí)有利于身心健康?！毙l(wèi)生保健政策與創(chuàng)新研究所成員,U-M醫(yī)療學(xué)院家庭醫(yī)藥學(xué)副教授,醫(yī)師,資深作家薩拉瓦貝介紹道。

“散步是一項(xiàng)廉價(jià)、低風(fēng)險(xiǎn)且便捷的運(yùn)動(dòng)形式,它能使人充分融入大自然與集體之中,可以說(shuō)是一種未被充分利用且潛力無(wú)窮的壓力克星。我們的研究表明,參加戶外散步組織雖然是一件很簡(jiǎn)單的事情,但它不僅能夠使人在日常生活中變得更加積極,而且能給身患抑郁癥等嚴(yán)重心理疾病的人提供了一種非藥物治療方法。”

研究人員對(duì)1991名來(lái)自英國(guó)”為健康而散步”組織的成員狀況進(jìn)行了評(píng)估。該組織促成了3000人堅(jiān)持每周散步,并且在一年內(nèi)吸引了70000名長(zhǎng)期散步者。

瓦貝說(shuō):“鑒于發(fā)展中世界心理疾病增加和健身活動(dòng)缺乏的情況,我們正努力探索一種能夠提高他們生活質(zhì)量和身體素質(zhì)且便捷的新辦法?！?/p>

“在當(dāng)?shù)貞敉鈪⒓蛹w散步不僅將對(duì)公共健康產(chǎn)生重大影響,而且對(duì)人們應(yīng)對(duì)壓力、擺脫負(fù)面情緒也是大有裨益的。”