焦慮癥會變成抑郁嗎[焦慮癥的十大癥狀]

文/阿秋

焦慮癥跟郁悶癥是什么聯(lián)系？為什么焦慮嚴峻了就會演變成郁悶？

焦慮癥和郁悶癥就像一對雙胞胎兄弟相同，有焦慮就會有郁悶；有郁悶就會有焦慮。

它們的堆疊概率都是極端之高的，正由于它們的堆疊概率很高，達到了70%以上，所以醫(yī)治的許多抗焦慮的藥物，一同對郁悶也管用，或許也能夠這樣說抗郁悶的藥物，一同對焦慮也有用。

沒辦法，它們便是一對雙胞胎相同，實際中很難把它們完全獨自拋開，至于為什么它們會一同存在，在于它們天然生成便是相得益彰的。

用個很簡單的比如奉告你，你就理解了！

當一個人長時間由于對某些工作表現(xiàn)出很嚴峻的時分，就會呈現(xiàn)出焦慮狀況，而焦慮其實便是指咱們的大腦處于一種興奮的狀況，長時間這樣，這種興奮的狀況一定會回落，期間這兒邊或許人會由于焦慮嚴峻、壓抑而睡不著，即：失眠隨同。

“由于有失眠的隨同，加上焦慮興奮狀況繼續(xù)一段時間肯定會回落，這時人或許又被失眠糟蹋得精神萎頓和驚駭萬分了，這兒又會繼續(xù)一段時間，漸漸地人就被焦慮和失眠，糟蹋得完全崩塌了，而心境這時也就被拉低了下來，于是就呈現(xiàn)了心境失落、精神萎頓的現(xiàn)象，這個時分八成便是一個郁悶的狀況了?！?/p>

通過這么一個通俗易懂的原理，咱們就很明晰又很直觀的了解到：本來一個郁悶癥的人，都是通過一段時間焦慮，才終究演變成郁悶癥的吶。

它們就像是一對雙胞胎相同，在于誰輕誰重算了。

換言之，一個焦慮到失眠的人，假如自己的焦慮感得不到緩解，那么就會一向繼續(xù)下去，直到把人糟蹋得酒囊飯袋、苦楚不堪，那么這個時分走向郁悶癥，便是一種很大概率的工作了。

縱觀實際中，那些中度以上的郁悶癥患者，他們無一不是從焦慮到失眠，中心會繼續(xù)一段時間且愈演愈烈之后，到最后都走向了郁悶癥的迸發(fā)命運。

這一條苦楚的軌道，咱們雖然能事后諸葛亮的把它剖析出來，可是身在其中的人，卻是很難去控制住自己不往惡劣的狀況開展的。

假如自己能掌控自己的焦慮感，那么我國也就不會有上億的泛郁悶人數(shù)。這也是為什么現(xiàn)在患郁悶癥的人如此之多！據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)表數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球有超越3.5億人罹患郁悶癥，近十年來患者增速約18%。依據(jù)預算，目前為止我國泛郁悶人數(shù)逾9500萬。

盡管如此，咱們把它的開展的原理整理出來，日后咱們也就懂得了怎么去防備，由于防備才是最重要的、堵截它的手法。

而這兒的防備便是奉告咱們：“咱們要學會去控制自己的焦慮感，由于焦慮感得不到緩解，它的破壞力便是摧毀性的，前面說到了焦慮感嚴峻的人會失眠，從而演變成郁悶癥也是概率很大的工作，故咱們應該先去審視自己焦慮的心境，及時去采納一些辦法讓咱們的焦慮感停留在萌發(fā)階段，那么咱們也就不會走向失眠和更為惡劣的郁悶癥。

那么咱們該怎么來緩解自己的焦慮感呢？

辦法其實許多，重要的是咱們要在自己焦慮感降臨的時分，學會去剖析它，看看它是不是合理的，不管是合理與不合理，焦慮感的工作有些或許是實際存在會產(chǎn)生的工作，那么這個時分，咱們無妨盡力試著去暗示奉告自己：面臨吧！不躲避！盡力去面臨！便是承受它的到來，由于躲避自己會愈加苦楚，所以咱們要去英勇面臨，只需盡力去及時止損了，把你所焦慮的工作盡力去處理它，那么你就會發(fā)現(xiàn)：“這個工作是否處理了現(xiàn)已不再重要了，由于你在直面自己的焦慮感，盡力去處理這些令你感到焦慮的工作，你就會在這個盡力地過程中，轉(zhuǎn)移了自己的苦楚，直面了實際，漸漸地你也就放下了自己的焦慮感，心里也不會逐漸地回復到安靜。

許多實際的焦慮，都是由于咱們躲避，而變得愈加焦慮起來了。假定，假如你躲避能夠安慰自己的心里，令自己得到舒緩，那么無妨也能夠主張去行使這樣的辦法，重點是令自己舒暢！在我看來丟失什么，也不能丟失心靈健康！由于焦慮郁悶癥，實在是太折磨人吶！

而關(guān)于一些咱們說不清、道不明的焦慮感，你無妨奉告自己：“咱們許多的焦慮，其實都是自己去擴大了問題點，去過度思慮給自己刻畫了一個漆黑的黑洞算了。

仔細想想或許依照以往的經(jīng)歷，這些焦慮的工作，大多數(shù)都不會產(chǎn)生，僅僅自己思想嚴峻了，心思效果算了。

你回想下你自己走過的焦慮路，是不是也是這個理呢？所以用回憶自己的人生經(jīng)歷法，來抗擊惹是生非的焦慮感，會給你很大的安慰效果的。

由于曾經(jīng)是這樣，后邊也是如此。不是嗎？

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。