產(chǎn)后抑郁癥怎么治[嚴重產(chǎn)后抑郁癥有多可怕]

前段時間大火的綜藝《做家務的男人》最近現(xiàn)已正式收官了！在節(jié)目中，袁弘和張歆藝的密切互動，連張歆藝自己看了都直呼覺得膩歪。

袁弘還在節(jié)目里邊談到了自己的家務心得

的確是這樣的。假如在一段愛情中，只要一方在一味的支付的話，那么這段愛情的風險系數(shù)太大了。家是兩個人一同組成的，所以也需求兩邊去維系，彼此的支付更能增進夫妻間的愛情。不僅如此，在節(jié)目完畢后，袁弘還發(fā)了條微博，感謝張歆藝把他變得更好。（你原本就很好?。?

一大早就起來為張歆藝做早餐。我看這熟練的辦法，必定是常常做。

早餐做完之后，袁弘上樓哄孩子，給孩子喂奶，最終才溫順地叫張歆藝起床吃飯。

看完這些我只想問問，這樣的好男人究竟哪里找到的！！能不能給我分配一個??？

除了仰慕以外，我覺得袁弘對待妻子的辦法，是讓張歆藝在產(chǎn)后一向具有杰出心境，堅持達觀心境的根本原因。女人在產(chǎn)后會由于體內(nèi)激素和日子辦法的改變，導致心境多變，乃至會呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的狀況。其實微博上，每天都有關于產(chǎn)后郁悶導致悲慘劇的新聞和故事。而最有用防止呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的辦法，不就是像袁弘和張歆藝之間的了解、陪同和分管嗎？

一、產(chǎn)后郁悶可怕嗎？

假如發(fā)現(xiàn)寶媽自己產(chǎn)后郁悶的話，必定要快點告知醫(yī)師承受醫(yī)治，由于這不只是或許會影響寶媽的正常日子，也會對寶寶的生長和行為造生長時間的晦氣影響。像是華語樂壇天后級其他歌手「那英」，也從前患上產(chǎn)后郁悶癥。

依據(jù)那英的自述，在第一次當媽媽時，她從前產(chǎn)生過 “不想活了”的想法。那時分的那英整整幾個月每天以淚洗面，整晚睡不著覺，乃至還經(jīng)常置疑保姆在她的飯菜里下毒。

直到后邊去看了醫(yī)師才知道自己得了產(chǎn)后郁悶癥，通過一段時間的醫(yī)治才漸漸的走出來。

依據(jù)計算，高達85％的媽媽在產(chǎn)后會呈現(xiàn)產(chǎn)后心境低落的狀況，癥狀包含：心境的改變、焦慮、持續(xù)性哭泣等等。并且有10％~20％的產(chǎn)后心境低落，或許會開展成產(chǎn)后郁悶。也就是說：

每10個媽媽中或許就會有2個患上產(chǎn)后郁悶。

二、怎樣判別自己是否產(chǎn)后郁悶？

那么寶媽怎樣知道自己是不是患有產(chǎn)后郁悶癥呢？小編為咱們找到了在愛丁堡會議上專門為產(chǎn)后郁悶癥擬定的10個問題。

寶媽們可以提早收藏好這個小測驗，在產(chǎn)后6~8周的時分來做做看，便于快速判別自己是否患有產(chǎn)后郁悶的傾向。

三、怎樣防備產(chǎn)后郁悶？

那么要怎樣做才干「防備產(chǎn)后郁悶呢」？

（1）多溝通

這是防備和緩解產(chǎn)后郁悶的最有用辦法，尤其是夫妻之間。咱們不能把一切的工作都憋在心里，不說出來。不良的心境需求及時的宣泄出來，這樣才干防止負面的心境不斷累積。臨產(chǎn)后，寶媽的身心都飽嘗側(cè)重大轉(zhuǎn)折帶來的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需求照料，產(chǎn)后身體的衰弱等，更需求老公的了解、支撐和關愛。所以寶爸這時分也不要一回到家就翹腳坐在沙發(fā)上玩游戲了，多跟寶媽溝通溝通，問問：今日心境怎樣樣？身體還好嗎？問問她今日的心境、一天的小事、溝通寶寶的狀況，這樣的關懷，可以讓寶媽感到暖心，也能很好的排解心里的心境。

（2）搬運注意力

寶媽不要將注意力會集在寶寶、家庭或許煩心的工作上，可以挑選帶著寶寶，花幾個小時到公園漫步，感觸大自然的安靜。每周挑選一個下午跟朋友出去喝個下午茶聊聊天，做做spa都是不錯的挑選。寶爸也可以陪著寶媽一同看看綜藝節(jié)目等，做一些能讓寶媽開懷大笑的工作，讓她感觸到你的關懷和關心。笑和來自老公的關愛，都是治好寶媽產(chǎn)后郁悶的良藥哦~~

（3）科學飲食

心境郁悶會導致胃口不振，加上月子期間的許多的補品，像是雞湯、豬腳姜等比較油膩的食物吃多了，或許會讓寶媽愈加沒有胃口，而導致養(yǎng)分不良加劇郁悶。所以咱們必定要學會科學的飲食。尤其是月子期，飲食可以多樣化一點。

科學的飲食調(diào)配，會讓月子期里的奶水、體重操控、創(chuàng)傷康復、睡覺等問題更簡單處理，身體康復更快。

（4）杰出的環(huán)境

寶媽在產(chǎn)后呈現(xiàn)心境低落的狀況，這時分會很簡單呈現(xiàn)心境的改變，焦慮和靈敏。所以寶媽需求一個安靜、閑適、健康的療養(yǎng)環(huán)境。一起要確保寶媽的睡覺，產(chǎn)后多歇息才干讓身體趕快康復。

就像袁弘所做的那樣，寶爸最好能幫助照料重生的寶寶，或許請家里老一輩或保姆幫助，處理寶媽的后顧之慮；起夜給寶寶喂奶，寶爸也要多分管一些，一起幫助承當必定的家務。這樣可以確保寶媽有足夠的睡覺，歇息得更好。

關于靜養(yǎng)和陪同來說，月子中心也是一個不錯的挑選。

最終我想說：盡管寶媽們在生完孩子今后承當了許多的壓力，可是愛許多時分是彼此的，不能只要求單獨面的支付和合作。咱們看到了袁弘為張歆藝做早餐，但你們有沒有看到，袁弘煎糊了的雞蛋，張歆藝還津津樂道的吃完。所以啊！寶媽們也要看到寶爸對你們照料，恰當?shù)慕o予反應。

袁弘和張歆藝這種「鼓舞式的共處辦法」，其實可以更好的促進夫妻之間的聯(lián)系。

其實許多時分一段愛情是需求兩個人去運營的，彼此了解、彼此分管的哦~

欸...我特其他敬服張歆藝為了確保孩子養(yǎng)分堅持母乳喂養(yǎng)而張狂吃東西，生下孩子后為了上鏡拍戲又自律瘦身。（盡管還沒有到達預期方針，但我覺得現(xiàn)已很美了！?。?/p>

張歆藝的“胖”不是胖，是美好！摸了摸我肚子上的肉，這真的是肥啊！