抑郁神經(jīng)性腹瀉[抑郁癥患者基本都有長(zhǎng)期腹瀉]

我總是控制不了心里的焦慮，對(duì)未來(lái)失望、蒼茫。

我總是自己生悶氣，但我從不敢對(duì)別人說(shuō)「不」。

我知道有人在愛(ài)著我，可我好像失去了“愛(ài)”人的才能……

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，他們擁簇著2021的到來(lái)，高呼“2020這個(gè)坎兒，咱們總算過(guò)了?！?/p>

可是，咱們心里深處的那個(gè)坎兒，真的…過(guò)了嗎？

今日的文章，咱們就先從傾聽?zhēng)孜慌笥压蚕淼摹感睦锕适隆归_端。

01

摳指甲、撕嘴皮停不了

我閱歷了512大地震，算是死里逃生。可是在此之后我就特別懼怕呆在密閉空間內(nèi)，也不敢一個(gè)人睡覺(jué)。

假如我家樓上響動(dòng)比較大，我就在想這個(gè)樓會(huì)不會(huì)塌。一個(gè)人在家的時(shí)分，就老是憂慮會(huì)出意外，比方火災(zāi)，小偷進(jìn)門之類的。這種不安全感，也影響到了我跟老公和小孩的共處。

有時(shí)坐公交、坐地鐵會(huì)聞到一股電線燒焦的焦臭味，我就會(huì)大腦空白，總預(yù)見會(huì)有欠好的工作產(chǎn)生，就會(huì)立刻想要下車。

我也有個(gè)壞習(xí)慣，喜愛(ài)摳我的手指甲，導(dǎo)致我的手指甲歷來(lái)不必指甲刀剪。我還喜愛(ài)摳嘴皮，只需有一點(diǎn)點(diǎn)起殼，我就要去把它摳掉……

02

我這輩子都無(wú)法寬恕他們

我是在上大學(xué)的時(shí)分，去同學(xué)家里玩，才意識(shí)到本來(lái)許多家庭都跟我的原生家庭不一樣。我從小根本就是在被打和罵中度過(guò)的，除了他們用錢哺育我，我跟他們說(shuō)不出其他愛(ài)情。

11歲的時(shí)分，有一次我媽讓我?guī)退I東西，可是我沒(méi)有買到，我媽就十分氣憤，把什么“婊子”、“騷貨”、“破鞋”這種狠毒的話都罵出來(lái)了。我的父親歷來(lái)不會(huì)幫我，從小到大，一呈現(xiàn)爭(zhēng)論，他就讓我去死。

我就是在這種環(huán)境中長(zhǎng)大的。我偏執(zhí)、多疑、不安、軟弱……缺少獨(dú)立、健康的品格。

“我覺(jué)得我這輩子都沒(méi)有辦法寬恕他們?！?/p>

03

冬季要蓋21床被子才結(jié)壯

我家本來(lái)是住樓上，后來(lái)由于種種原因就搬到1樓去住了。就從那時(shí)分開端，我晚上的被子就開端越蓋越多。

我現(xiàn)在都現(xiàn)已蓋了21床被子了，壓的我氣都出不了，但我仍是感覺(jué)背心涼。即使是在最熱的三伏天，我也要蓋8床被子，心思才結(jié)壯。

親屬朋友們也為我想了種種辦法，比方開電熱毯，開空調(diào)，可是這些辦法都沒(méi)能緩解我的焦慮。電熱毯開著我就會(huì)覺(jué)得燥火，空調(diào)開著一有點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)我就受不了……

我也很想要改動(dòng)，可是好像又找不到其他辦法了。

04

總有人想害我！

家里的小孩現(xiàn)在19歲了，現(xiàn)在正在讀大專。學(xué)習(xí)很盡力，總想體現(xiàn)自己，人也十分正派，嚴(yán)格要求自己。

可是由于他現(xiàn)在學(xué)的專業(yè)里邊，首要課程學(xué)習(xí)起來(lái)費(fèi)勁，學(xué)了一個(gè)月后，就呈現(xiàn)了焦慮、頭痛、心慌等現(xiàn)象，說(shuō)再也不想回到校園里邊去了。這種狀況在他初三的時(shí)分也產(chǎn)生過(guò)一次。

有時(shí)他的思維比較極點(diǎn)，老對(duì)錯(cuò)黑即白，有時(shí)分比較瞧不起自己，也比較靈敏，老是覺(jué)得有人要害他，并且這種狀況現(xiàn)已呈現(xiàn)好幾年了。

警戒心很強(qiáng)，哪怕是身邊路過(guò)的人，只需是挨近他3～5米的人，他都要會(huì)憂慮別人損傷他。在小區(qū)漫步時(shí)，還會(huì)隨身佩帶自己在網(wǎng)上買的一把劍，以防備別人。

* 以上故事來(lái)自網(wǎng)友實(shí)在事例共享

正常與病態(tài)之間

還有一線款留之地

「四川大學(xué)華西醫(yī)院」心思衛(wèi)生中心「邱昌建教授」以為，焦慮心境自身是咱們對(duì)外在影響的一種正常反響。

可是這種心境超出自己把控規(guī)模，就會(huì)成為一匹“脫韁的野馬”，不只損傷自己，也或許損傷到別人。

所以咱們必定要注意感知，自己的心境到底是歸于正常心境/不良心境/仍是病態(tài)心境。

正常心境 / 不良心境 / 仍是病態(tài)心境

正常心境：有實(shí)際影響的反響、這種反響程度是適度的，繼續(xù)時(shí)刻也是合理的。

不良心境：是正常心境和病態(tài)心境中心的一種過(guò)渡心境，它既能夠反轉(zhuǎn)，也或許惡化。

病態(tài)心境：沒(méi)有影響，或許一點(diǎn)小的影響就顯著引起了他的過(guò)度反響，有點(diǎn)“杞人憂天”、“風(fēng)聲鶴唳”的意思；

這種過(guò)度反響過(guò)于持久的存在，超出了相同人群面臨相同影響繼續(xù)的時(shí)刻。

并且這種焦慮不只是體現(xiàn)在精力上，軀體上也會(huì)有所反響，比方：

● 感覺(jué)頭部有東西壓著

● 心慌心悸、胸悶氣緊等

● 呈現(xiàn)腹脹腹瀉，一有工作就想去上個(gè)衛(wèi)生間。（臨床上從前遇到過(guò)一個(gè)患者，他一天能夠解17次大便，可是重復(fù)做胃腸鏡查看又是正常的。）

● 會(huì)呈現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的感覺(jué)，10多分鐘就要跑一趟廁所，這種女人患者更為常見。

● 呈現(xiàn)月經(jīng)紊亂等。

邱昌建教授談到，正常心境和病態(tài)心境間，不是肯定的轉(zhuǎn)化，中心的過(guò)渡階段——不良心境十分要害，調(diào)整妥當(dāng)?shù)脑?，是能夠康?fù)到正常狀況的。

人人都是一座孤島？

邱昌建：這些辦法或許能讓你走出

有病態(tài)心境的人，往往自己心里也會(huì)察覺(jué)到不合理，但仍是控制不了嚴(yán)峻、憂慮、懼怕等負(fù)面心境，如熱鍋上的螞蟻，毫無(wú)條理，在每天與自己的心境奮斗中走向失望。

假如你正處于這種狀況，不如試試邱昌建教授的主張：

1、搬運(yùn)注意力大法

測(cè)驗(yàn)去摸索到一些習(xí)慣自己的辦法，比方說(shuō)，有的人忙起來(lái)就會(huì)遺忘煩惱，或許去做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，去搬運(yùn)自己的注意力。

2、兩個(gè)心思學(xué)小技巧

阿Q精力：

昨夜仍舊加班到深夜，到家現(xiàn)已清晨1點(diǎn)。盡管常常因而煩躁，但也總安慰自己，至少加班時(shí)，用的是公司的電?。∵€有免費(fèi)空調(diào)能夠蹭呢～

甜檸檬效應(yīng)：

沒(méi)有忍住喝了一杯奶茶，心里萬(wàn)分內(nèi)疚……可是轉(zhuǎn)念安慰自己，不哭不哭，奶茶是奶和茶做的，奶增強(qiáng)抵抗力，茶是抗癌的，是不是瞬間心境就愉快了。

（ps：不宜多用，有副作用，別問(wèn)我為啥知道）

3、尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助

當(dāng)你在心境的浩瀚里越陷越深時(shí)，有個(gè)專業(yè)人士拉你一把，肯定是更好的。在醫(yī)院里，你或許會(huì)承受到這些醫(yī)治：

精力引導(dǎo)：在醫(yī)師的專業(yè)指導(dǎo)下冥想、承受正念醫(yī)治等，首先讓自己的心境得到平復(fù)。

藥物醫(yī)治：服用一些抗焦慮、抗抑郁藥物，協(xié)助對(duì)立惡性心境。不必憂慮副作用，由于比起壞心境帶來(lái)的損傷，藥物副作用微乎其微。

物理醫(yī)治：經(jīng)顱磁影響、電休克醫(yī)治等，

手術(shù)醫(yī)治：現(xiàn)在有一種聽起來(lái)很“賽博朋克”的辦法：植入芯片。

現(xiàn)在邱昌建教授的科室現(xiàn)已做了挨近50例（其間大部分為強(qiáng)迫癥，1例為抑郁癥），芯片挨近頭發(fā)絲那么細(xì)，能夠調(diào)理頻率控制心境，也能夠在病況徹底好轉(zhuǎn)后取出?？墒侵贿m用于極少數(shù)嚴(yán)峻病例，如心思醫(yī)治、藥物醫(yī)治、改進(jìn)電休克醫(yī)治作用都欠好的重度強(qiáng)迫癥、抑郁癥、抽動(dòng)癥、神經(jīng)性厭食癥患者等。

你看，這么多種辦法，總有一種能幫你度過(guò)難關(guān)～

最終借用路遙在《人生》的一句話結(jié)束：

日子總是這樣，不能叫人處處都滿足。但咱們還要熱心地活下去。人活終身，值得愛(ài)的東西許多，不要由于一個(gè)不滿足，就悲觀?！愤b《人生》

文/修改 | 離離 制圖 | 如此

監(jiān)制 | 清清 審閱 | 藍(lán)嵐

圖片來(lái)歷 | 小康哥拍照、123rf、soogif等

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