青少年心理健康知識(shí)[青少年心理健康知識(shí)資料]

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾

我國(guó)青少年研究中心和共青團(tuán)中央世界聯(lián)絡(luò)部發(fā)布的我國(guó)青年展開(kāi)陳述顯現(xiàn)，我國(guó)17歲以下的青少年兒童中，有3000萬(wàn)人遭到各種心情和心思行為問(wèn)題的困擾。據(jù)我國(guó)科學(xué)院心思研究所《我國(guó)國(guó)民心思健康展開(kāi)陳述(2019-2020)》的數(shù)據(jù)，我國(guó)青少年郁悶檢出率為24.6%。本年7月12日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心思健康辦理作業(yè)的告訴》，要求進(jìn)一步進(jìn)步學(xué)生心思健康作業(yè)針對(duì)性和有用性，切實(shí)加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)支撐和科學(xué)辦理，著力提高學(xué)生心思健康素質(zhì)。

什么要素影響了青少年心思健康展開(kāi)？為什么在日子條件日益優(yōu)勝、物質(zhì)豐厚的今日，青少年卻缺少含義感和美好感？家庭和校園又應(yīng)該怎么發(fā)力，有用提高青少年的含義感和美好感？在近來(lái)舉行的第五屆我國(guó)世界活躍心思學(xué)大會(huì)青少年心思健康論壇上，與會(huì)專(zhuān)家就影響青少年心思健康的要素以及怎么提高青少年心思健康素質(zhì)進(jìn)行了討論。

家庭要為青少年供給心思養(yǎng)分

我國(guó)科學(xué)院心思研究所研究員、博士生導(dǎo)師張梅玲以為，應(yīng)該用生長(zhǎng)型思想形式看待青少年心思展開(kāi)。她指出，青少年在生長(zhǎng)進(jìn)程中，心思也在發(fā)生變化，家長(zhǎng)不只需給孩子供給物質(zhì)養(yǎng)分，也要給孩子供給心思養(yǎng)分，讓孩子變得自傲、活躍、堅(jiān)毅。

張梅玲介紹，青少年研究中心從前對(duì)00后集體做過(guò)一個(gè)查詢(xún)，發(fā)現(xiàn)相較于80后和90后集體，00后這一代知識(shí)面更廣，但學(xué)習(xí)根底不厚實(shí)，部分孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力缺少。此外，00后集體人際交往才能和心情辦理才能遍及比較單薄。

張梅玲指出，孩子的榜首所校園是家庭，因而，提高孩子心思素質(zhì)，為孩子供給心思養(yǎng)分的主體首要應(yīng)該是家庭。張梅玲說(shuō)：“青少年的心思健康跟家庭的聯(lián)系十分大，培育青少年的心思健康，首要應(yīng)注重家長(zhǎng)教育?！爆F(xiàn)在的家長(zhǎng)都十分注重對(duì)子女的教育，但問(wèn)題是許多家長(zhǎng)教育孩子的方向不正確，最常見(jiàn)的一個(gè)誤區(qū)是，許多家長(zhǎng)不能接受不完美的自己，更不能接受不完美的孩子，他們對(duì)孩子期望過(guò)高，期望子女是人中龍鳳。

張梅玲以為，在這樣的家庭里生長(zhǎng)，孩子很簡(jiǎn)單感觸不到爸爸媽媽的愛(ài)，雖然家長(zhǎng)以為把愛(ài)都給了孩子，但孩子感到的卻僅僅壓力。因而，要維護(hù)青少年的心思健康，家長(zhǎng)首要要找到正確的教育辦法，給孩子一個(gè)寬松的生長(zhǎng)環(huán)境，讓他做最好的自己。

張梅玲特別著重，在孩子的心思養(yǎng)分中，自傲心是十分重要的內(nèi)容，可是許多家長(zhǎng)在培育孩子自傲心方面沒(méi)有做好。張梅玲指出，培育孩子的自傲心，需求留意三點(diǎn)：一是當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的協(xié)助一定要詳細(xì)，不要說(shuō)空話(huà)?！氨确秸f(shuō)當(dāng)孩子背不出課文急哭了，家長(zhǎng)需求做的是教給孩子背誦的辦法，協(xié)助孩子快速回憶等，而不是空洞地為孩子‘加油’?！眳f(xié)助孩子找到解決困難的辦法，讓孩子知道雖然有困難，可是也有辦法戰(zhàn)勝，這實(shí)際上是在培育孩子心思免疫功用，將對(duì)孩子終身有利。

第二是家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求不能脫離孩子的最近展開(kāi)區(qū)?！白罱归_(kāi)區(qū)理論”是由前蘇聯(lián)聞名心思學(xué)家維果斯基提出的，他以為學(xué)生的展開(kāi)有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能到達(dá)的解決問(wèn)題的水平；另一種是學(xué)生或許的展開(kāi)水平，也便是經(jīng)過(guò)教育所獲得的潛力。兩者之間的差異便是最近展開(kāi)區(qū)。維果斯基以為，教育應(yīng)著眼于學(xué)生的最近展開(kāi)區(qū)，為學(xué)生供給帶有難度的內(nèi)容，調(diào)集學(xué)生的活躍性，發(fā)揮其潛能，讓其逾越最近展開(kāi)區(qū)而到達(dá)下一展開(kāi)階段，然后在此根底上進(jìn)行下一個(gè)展開(kāi)區(qū)的展開(kāi)。張梅玲表明，家長(zhǎng)假如對(duì)孩子要求太低或太高，脫離了孩子的最近展開(kāi)區(qū)，都會(huì)影響孩子對(duì)自己的知道，影響孩子的自傲。

第三是家長(zhǎng)總會(huì)下意識(shí)地拿自己的孩子和別人家的孩子做比較。張梅玲說(shuō)，家長(zhǎng)自以為這都是為了孩子好，但其實(shí)比較的進(jìn)程會(huì)讓孩子感到自卑，影響孩子自傲心?！懊總€(gè)人都是不同的，不需求相互比較，就好像不需求拿咖啡去比較清茶，也不需求拿小草去比較大樹(shù)。”

“空心病”是因?yàn)槿鄙倩钴S的情感

北京大學(xué)心思健康教育與咨詢(xún)中心副主任徐凱文曾撰文指出，今世學(xué)生中許多人患有“空心病”，他們從小都是最好的學(xué)生，最乖的學(xué)生，可是他們卻有著激烈的孤獨(dú)感和無(wú)含義感，不知道活著的價(jià)值和含義是什么。

對(duì)此，北京師范大學(xué)心思學(xué)部心思健康服務(wù)中心督導(dǎo)、博士劉朝瑩表明，每個(gè)人在日子中都不可避免地會(huì)閱歷困難、苦楚和壓力，但大多數(shù)人的心里都有一些活躍的情感讓自己能跟這些困難、苦楚和壓力抗衡，有力氣堅(jiān)持下去。她說(shuō)：“活躍的情感恰恰是現(xiàn)在許多孩子所缺少的，而家庭能夠賦予孩子這種情感。”

劉朝瑩以為，家庭的重要作用在于當(dāng)孩子在遇到困難時(shí)，想到自己的爸爸媽媽?zhuān)蜁?huì)覺(jué)得“有他們?cè)冢揖筒慌铝??！卑职謰寢寫(xiě)?yīng)該是孩子的港灣，支撐孩子去面臨困難。家庭關(guān)于孩子活躍的情感的培育十分重要。

劉朝瑩主張家長(zhǎng)有意識(shí)地為孩子發(fā)明一些愉悅的韶光，發(fā)明一些開(kāi)懷大笑的時(shí)間，讓孩子能夠畢生難忘。

在多年從事家庭治療的進(jìn)程中，劉朝瑩發(fā)現(xiàn)常常呈現(xiàn)這樣一種情況：在一個(gè)家庭中，家長(zhǎng)十分愛(ài)孩子，但愛(ài)的辦法卻十分“奇怪”，能夠說(shuō)是“愛(ài)不到點(diǎn)兒上”。她說(shuō)，“就像小白兔去垂釣，卻拿胡蘿卜當(dāng)魚(yú)餌。家長(zhǎng)常常傾其所有，但是給孩子的東西卻不是孩子想要的。家長(zhǎng)覺(jué)得自己掏心掏肺地對(duì)孩子好，孩子卻覺(jué)得家長(zhǎng)不關(guān)心自己，因?yàn)楹⒆酉胍幕蛟S是別的的東西?！?/p>

因而，劉朝瑩以為家長(zhǎng)需求學(xué)習(xí)怎么去跟孩子溝通，找到孩子真實(shí)喜愛(ài)的東西，以及學(xué)習(xí)表達(dá)自己的憤恨。

“家長(zhǎng)需求考慮清楚，什么事情值得憤恨，什么事情其實(shí)沒(méi)有必要發(fā)火，當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到能夠挑選的時(shí)分，他們跟孩子的聯(lián)系就開(kāi)端變得更好了。”劉朝瑩說(shuō)。在表達(dá)憤恨的心情時(shí)家長(zhǎng)也需求學(xué)習(xí)一些辦法，“比方能夠運(yùn)用比方的辦法，將自己的心情描繪出來(lái)?！眲⒊撆e例說(shuō)，“有一個(gè)家長(zhǎng)讓女兒吃完飯去寫(xiě)作業(yè)，但女兒沒(méi)去，所以家長(zhǎng)說(shuō)，我的耐性就像我碗里的飯，很快就要沒(méi)有了。女兒聽(tīng)了后，過(guò)來(lái)看了看家長(zhǎng)的飯碗，然后就回身回房間寫(xiě)作業(yè)去了?！痹谶@個(gè)進(jìn)程中，家長(zhǎng)不只發(fā)明了活躍的情感，也給孩子起到了示范作用，讓孩子學(xué)習(xí)到怎么應(yīng)對(duì)負(fù)面的心情，怎么用詼諧的辦法處理抵觸和對(duì)立。這些辦法都會(huì)成為孩子人生中的財(cái)富。

選用“朋輩教育”和“風(fēng)趣的課程”

清華大學(xué)社科學(xué)院活躍天分研究中心思事、北京卓育英才聯(lián)合創(chuàng)始人曹暢發(fā)現(xiàn)，許多芳華期的孩子聽(tīng)不進(jìn)家長(zhǎng)的話(huà)，卻很在乎同齡人的觀點(diǎn)，期望得到同齡人的必定，也會(huì)想要仿照高年級(jí)同學(xué)的行為。因而，在校園展開(kāi)集體療愈的教育辦法，對(duì)促進(jìn)青少年心思展開(kāi)很有裨益。他介紹說(shuō)，集體能夠是一個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)，或許叫學(xué)習(xí)一起體。集體療愈的教育辦法是讓一個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)里的學(xué)生經(jīng)過(guò)相互溝通，互相共享人生觀、價(jià)值觀、世界觀，完結(jié)一起生長(zhǎng)，這種辦法也叫作朋輩教育。關(guān)于芳華期的孩子來(lái)說(shuō)，朋輩教育常常比家長(zhǎng)教育更行之有用。

此外，校園還能夠使用心思學(xué)的原理，開(kāi)設(shè)風(fēng)趣的課程，協(xié)助青少年提高心思素質(zhì)?！氨确竭\(yùn)用音樂(lè)療法、戲曲療法、在大自然中冒險(xiǎn)、做社會(huì)實(shí)踐、做情形模仿等等?！?/p>

學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)辦理和心情辦理

清華大學(xué)學(xué)生心思展開(kāi)輔導(dǎo)中心副主任、副教授劉丹以為，學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)辦理和心情辦理關(guān)于青少年的家長(zhǎng)十分重要。

劉丹說(shuō)，現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，特別是教育的“內(nèi)卷”，讓許多學(xué)生呈現(xiàn)了厭學(xué)的現(xiàn)象，也讓家長(zhǎng)感到頭疼。許多家長(zhǎng)都在吼怒式育兒，常常會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)相似“咱們?yōu)榱四氵@么盡力，你日子條件那么好卻不好好上學(xué)”的呼嘯。劉丹說(shuō)，有些孩子看起來(lái)不想學(xué)習(xí)，但其實(shí)只需轉(zhuǎn)化一下視點(diǎn)，就能夠讓他發(fā)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這就叫動(dòng)機(jī)辦理。

傳統(tǒng)的教育辦法培育的是學(xué)生的外部動(dòng)機(jī)，不管是為了跟“別人家的孩子”比較，仍是為了獲得更高的分?jǐn)?shù)，或許為了去公認(rèn)的好校園、好專(zhuān)業(yè)，這些盡力的原因都是外部動(dòng)機(jī)。外部動(dòng)時(shí)機(jī)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象更加嚴(yán)峻，因?yàn)槊總€(gè)人都是為了我們公認(rèn)的“最好”而去盡力，而不是為了自己的喜愛(ài)。

但是，當(dāng)一個(gè)人是為了尋求自己喜愛(ài)的日子而去盡力時(shí)，外部動(dòng)機(jī)就變成了內(nèi)部動(dòng)機(jī)?！拔倚睦锵矏?ài)這件事嗎？”“我心里美好嗎？”“我有沒(méi)有活躍的人生態(tài)度？”“我有價(jià)值嗎？”這些考慮都是內(nèi)部動(dòng)機(jī)。劉丹說(shuō)，當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)都開(kāi)端重視學(xué)生內(nèi)涵的快樂(lè)感時(shí)，學(xué)生的動(dòng)力就會(huì)被激活，會(huì)更好地運(yùn)用芳華的能量，堆集自我效能感，完結(jié)自己的價(jià)值。

聞名的社會(huì)心思學(xué)家阿爾伯特·班杜拉上世紀(jì)提出了自我效能感的概念，其界說(shuō)是人們對(duì)本身能否使用所具有的技能去完結(jié)某項(xiàng)作業(yè)行為的自傲程度。劉丹解說(shuō)說(shuō)，一個(gè)孩子哪怕切西紅柿切得好時(shí)，都能堆集自我效能感，會(huì)感覺(jué)自己有價(jià)值。所以，關(guān)于校園和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最可行的操作便是轉(zhuǎn)化動(dòng)機(jī)的重視點(diǎn)。

怎么將對(duì)外部動(dòng)機(jī)的重視轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)呢？劉丹舉例說(shuō)，當(dāng)家長(zhǎng)坐在餐桌旁對(duì)孩子說(shuō)，“快點(diǎn)吃，吃完從速寫(xiě)作業(yè)”時(shí)，他重視的是孩子寫(xiě)沒(méi)寫(xiě)完作業(yè)，以及孩子有沒(méi)有把飯吃光。這些都是外部動(dòng)機(jī)。假如家長(zhǎng)重視的是內(nèi)部動(dòng)機(jī)，他能夠說(shuō)，“一瞬間你寫(xiě)作業(yè)的時(shí)分，你想最先寫(xiě)哪個(gè)部分？哪個(gè)是你最樂(lè)意寫(xiě)的？”

劉丹表明，大部分家長(zhǎng)，因?yàn)樯L(zhǎng)年代的聯(lián)系，只會(huì)重視外部動(dòng)機(jī)，而不會(huì)重視內(nèi)部動(dòng)機(jī)，這不是他們的錯(cuò)。但他們能夠從現(xiàn)在開(kāi)端學(xué)習(xí)，協(xié)助自己和孩子一起重視內(nèi)涵動(dòng)機(jī)。

在劉丹看來(lái)，人生就像劃船，想要?jiǎng)澋每?，就要有?dòng)力；但一起也要留意不能翻船，因而還要有平衡，而這個(gè)平衡便是心情的辦理。

劉丹以為，辦理心情，除了要展開(kāi)活躍的心情外，還要能夠活躍地面臨消極心情。她說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都在接受許多壓力，消極心情是客觀存在的，作為家長(zhǎng)，要答應(yīng)孩子有負(fù)面心情，答應(yīng)孩子表達(dá)負(fù)面心情，鼓舞他們傾吐，乃至訴苦。當(dāng)他們把負(fù)面心情清理完，才能夠輕裝上陣。孩子在考試前會(huì)感到焦慮，也很正常。不管是孩子仍是家長(zhǎng)，社會(huì)上的每個(gè)人都會(huì)焦慮，都有負(fù)面心情。“答應(yīng)負(fù)面心情存在，答應(yīng)負(fù)面心情表達(dá)。這是心情辦理中十分重要的一環(huán)?！?/p>

劉丹著重，心情辦理中，更重要的是家長(zhǎng)對(duì)自己心情的辦理。臨床發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)只需每天用15分鐘辦理自己的心情，不需求讓孩子做任何事情，孩子心情就會(huì)變得很好。

那么，當(dāng)家長(zhǎng)呈現(xiàn)負(fù)面心情時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？劉丹給出的詳細(xì)主張是，“當(dāng)你覺(jué)得很煩躁的時(shí)分，能夠去衛(wèi)生間，關(guān)上門(mén)，把手機(jī)里的錄音功用翻開(kāi)，對(duì)著手機(jī)說(shuō)15分鐘‘我壓力好大’‘我煩死了’。這樣做之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己康復(fù)了安靜，家庭的氣氛也會(huì)好許多?！?/p>

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