青少年心理健康知識(shí)[青少年心理健康知識(shí)資料]

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾

我國(guó)青少年研究中心和共青團(tuán)中央世界聯(lián)絡(luò)部發(fā)布的我國(guó)青年展開(kāi)陳述顯現(xiàn)，我國(guó)17歲以下的青少年兒童中，有3000萬(wàn)人遭到各種心情和心思行為問(wèn)題的困擾。據(jù)我國(guó)科學(xué)院心思研究所《我國(guó)國(guó)民心思健康展開(kāi)陳述(2019-2020)》的數(shù)據(jù)，我國(guó)青少年郁悶檢出率為24.6%。本年7月12日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心思健康辦理作業(yè)的告訴》，要求進(jìn)一步進(jìn)步學(xué)生心思健康作業(yè)針對(duì)性和有用性，切實(shí)加強(qiáng)專業(yè)支撐和科學(xué)辦理，著力提高學(xué)生心思健康素質(zhì)。

什么要素影響了青少年心思健康展開(kāi)？為什么在日子條件日益優(yōu)勝、物質(zhì)豐厚的今日，青少年卻缺少含義感和美好感？家庭和校園又應(yīng)該怎么發(fā)力，有用提高青少年的含義感和美好感？在近來(lái)舉行的第五屆我國(guó)世界活躍心思學(xué)大會(huì)青少年心思健康論壇上，與會(huì)專家就影響青少年心思健康的要素以及怎么提高青少年心思健康素質(zhì)進(jìn)行了討論。

家庭要為青少年供給心思養(yǎng)分

我國(guó)科學(xué)院心思研究所研究員、博士生導(dǎo)師張梅玲以為，應(yīng)該用生長(zhǎng)型思想形式看待青少年心思展開(kāi)。她指出，青少年在生長(zhǎng)進(jìn)程中，心思也在發(fā)生變化，家長(zhǎng)不只需給孩子供給物質(zhì)養(yǎng)分，也要給孩子供給心思養(yǎng)分，讓孩子變得自傲、活躍、堅(jiān)毅。

張梅玲介紹，青少年研究中心從前對(duì)00后集體做過(guò)一個(gè)查詢，發(fā)現(xiàn)相較于80后和90后集體，00后這一代知識(shí)面更廣，但學(xué)習(xí)根底不厚實(shí)，部分孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力缺少。此外，00后集體人際交往才能和心情辦理才能遍及比較單薄。

張梅玲指出，孩子的榜首所校園是家庭，因而，提高孩子心思素質(zhì)，為孩子供給心思養(yǎng)分的主體首要應(yīng)該是家庭。張梅玲說(shuō)：“青少年的心思健康跟家庭的聯(lián)系十分大，培育青少年的心思健康，首要應(yīng)注重家長(zhǎng)教育?！爆F(xiàn)在的家長(zhǎng)都十分注重對(duì)子女的教育，但問(wèn)題是許多家長(zhǎng)教育孩子的方向不正確，最常見(jiàn)的一個(gè)誤區(qū)是，許多家長(zhǎng)不能接受不完美的自己，更不能接受不完美的孩子，他們對(duì)孩子期望過(guò)高，期望子女是人中龍鳳。

張梅玲以為，在這樣的家庭里生長(zhǎng)，孩子很簡(jiǎn)單感觸不到爸爸媽媽的愛(ài)，雖然家長(zhǎng)以為把愛(ài)都給了孩子，但孩子感到的卻僅僅壓力。因而，要維護(hù)青少年的心思健康，家長(zhǎng)首要要找到正確的教育辦法，給孩子一個(gè)寬松的生長(zhǎng)環(huán)境，讓他做最好的自己。

張梅玲特別著重，在孩子的心思養(yǎng)分中，自傲心是十分重要的內(nèi)容，可是許多家長(zhǎng)在培育孩子自傲心方面沒(méi)有做好。張梅玲指出，培育孩子的自傲心，需求留意三點(diǎn)：一是當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的協(xié)助一定要詳細(xì)，不要說(shuō)空話?！氨确秸f(shuō)當(dāng)孩子背不出課文急哭了，家長(zhǎng)需求做的是教給孩子背誦的辦法，協(xié)助孩子快速回憶等，而不是空洞地為孩子‘加油’?！眳f(xié)助孩子找到解決困難的辦法，讓孩子知道雖然有困難，可是也有辦法戰(zhàn)勝，這實(shí)際上是在培育孩子心思免疫功用，將對(duì)孩子終身有利。

第二是家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求不能脫離孩子的最近展開(kāi)區(qū)?！白罱归_(kāi)區(qū)理論”是由前蘇聯(lián)聞名心思學(xué)家維果斯基提出的，他以為學(xué)生的展開(kāi)有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能到達(dá)的解決問(wèn)題的水平；另一種是學(xué)生或許的展開(kāi)水平，也便是經(jīng)過(guò)教育所獲得的潛力。兩者之間的差異便是最近展開(kāi)區(qū)。維果斯基以為，教育應(yīng)著眼于學(xué)生的最近展開(kāi)區(qū)，為學(xué)生供給帶有難度的內(nèi)容，調(diào)集學(xué)生的活躍性，發(fā)揮其潛能，讓其逾越最近展開(kāi)區(qū)而到達(dá)下一展開(kāi)階段，然后在此根底上進(jìn)行下一個(gè)展開(kāi)區(qū)的展開(kāi)。張梅玲表明，家長(zhǎng)假如對(duì)孩子要求太低或太高，脫離了孩子的最近展開(kāi)區(qū)，都會(huì)影響孩子對(duì)自己的知道，影響孩子的自傲。

第三是家長(zhǎng)總會(huì)下意識(shí)地拿自己的孩子和別人家的孩子做比較。張梅玲說(shuō)，家長(zhǎng)自以為這都是為了孩子好，但其實(shí)比較的進(jìn)程會(huì)讓孩子感到自卑，影響孩子自傲心?！懊總€(gè)人都是不同的，不需求相互比較，就好像不需求拿咖啡去比較清茶，也不需求拿小草去比較大樹(shù)?！?/p>

“空心病”是因?yàn)槿鄙倩钴S的情感

北京大學(xué)心思健康教育與咨詢中心副主任徐凱文曾撰文指出，今世學(xué)生中許多人患有“空心病”，他們從小都是最好的學(xué)生，最乖的學(xué)生，可是他們卻有著激烈的孤獨(dú)感和無(wú)含義感，不知道活著的價(jià)值和含義是什么。

對(duì)此，北京師范大學(xué)心思學(xué)部心思健康服務(wù)中心督導(dǎo)、博士劉朝瑩表明，每個(gè)人在日子中都不可避免地會(huì)閱歷困難、苦楚和壓力，但大多數(shù)人的心里都有一些活躍的情感讓自己能跟這些困難、苦楚和壓力抗衡，有力氣堅(jiān)持下去。她說(shuō)：“活躍的情感恰恰是現(xiàn)在許多孩子所缺少的，而家庭能夠賦予孩子這種情感?！?/p>

劉朝瑩以為，家庭的重要作用在于當(dāng)孩子在遇到困難時(shí)，想到自己的爸爸媽媽，就會(huì)覺(jué)得“有他們?cè)?，我就不怕了。”爸爸媽媽?xiě)?yīng)該是孩子的港灣，支撐孩子去面臨困難。家庭關(guān)于孩子活躍的情感的培育十分重要。

劉朝瑩主張家長(zhǎng)有意識(shí)地為孩子發(fā)明一些愉悅的韶光，發(fā)明一些開(kāi)懷大笑的時(shí)間，讓孩子能夠畢生難忘。

在多年從事家庭治療的進(jìn)程中，劉朝瑩發(fā)現(xiàn)常常呈現(xiàn)這樣一種情況：在一個(gè)家庭中，家長(zhǎng)十分愛(ài)孩子，但愛(ài)的辦法卻十分“奇怪”，能夠說(shuō)是“愛(ài)不到點(diǎn)兒上”。她說(shuō)，“就像小白兔去垂釣，卻拿胡蘿卜當(dāng)魚(yú)餌。家長(zhǎng)常常傾其所有，但是給孩子的東西卻不是孩子想要的。家長(zhǎng)覺(jué)得自己掏心掏肺地對(duì)孩子好，孩子卻覺(jué)得家長(zhǎng)不關(guān)心自己，因?yàn)楹⒆酉胍幕蛟S是別的的東西?！?/p>

因而，劉朝瑩以為家長(zhǎng)需求學(xué)習(xí)怎么去跟孩子溝通，找到孩子真實(shí)喜愛(ài)的東西，以及學(xué)習(xí)表達(dá)自己的憤恨。

“家長(zhǎng)需求考慮清楚，什么事情值得憤恨，什么事情其實(shí)沒(méi)有必要發(fā)火，當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到能夠挑選的時(shí)分，他們跟孩子的聯(lián)系就開(kāi)端變得更好了。”劉朝瑩說(shuō)。在表達(dá)憤恨的心情時(shí)家長(zhǎng)也需求學(xué)習(xí)一些辦法，“比方能夠運(yùn)用比方的辦法，將自己的心情描繪出來(lái)?！眲⒊撆e例說(shuō)，“有一個(gè)家長(zhǎng)讓女兒吃完飯去寫(xiě)作業(yè)，但女兒沒(méi)去，所以家長(zhǎng)說(shuō)，我的耐性就像我碗里的飯，很快就要沒(méi)有了。女兒聽(tīng)了后，過(guò)來(lái)看了看家長(zhǎng)的飯碗，然后就回身回房間寫(xiě)作業(yè)去了。”在這個(gè)進(jìn)程中，家長(zhǎng)不只發(fā)明了活躍的情感，也給孩子起到了示范作用，讓孩子學(xué)習(xí)到怎么應(yīng)對(duì)負(fù)面的心情，怎么用詼諧的辦法處理抵觸和對(duì)立。這些辦法都會(huì)成為孩子人生中的財(cái)富。

選用“朋輩教育”和“風(fēng)趣的課程”

清華大學(xué)社科學(xué)院活躍天分研究中心思事、北京卓育英才聯(lián)合創(chuàng)始人曹暢發(fā)現(xiàn)，許多芳華期的孩子聽(tīng)不進(jìn)家長(zhǎng)的話，卻很在乎同齡人的觀點(diǎn)，期望得到同齡人的必定，也會(huì)想要仿照高年級(jí)同學(xué)的行為。因而，在校園展開(kāi)集體療愈的教育辦法，對(duì)促進(jìn)青少年心思展開(kāi)很有裨益。他介紹說(shuō)，集體能夠是一個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)，或許叫學(xué)習(xí)一起體。集體療愈的教育辦法是讓一個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)里的學(xué)生經(jīng)過(guò)相互溝通，互相共享人生觀、價(jià)值觀、世界觀，完結(jié)一起生長(zhǎng)，這種辦法也叫作朋輩教育。關(guān)于芳華期的孩子來(lái)說(shuō)，朋輩教育常常比家長(zhǎng)教育更行之有用。

此外，校園還能夠使用心思學(xué)的原理，開(kāi)設(shè)風(fēng)趣的課程，協(xié)助青少年提高心思素質(zhì)?！氨确竭\(yùn)用音樂(lè)療法、戲曲療法、在大自然中冒險(xiǎn)、做社會(huì)實(shí)踐、做情形模仿等等?！?/p>

學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)辦理和心情辦理

清華大學(xué)學(xué)生心思展開(kāi)輔導(dǎo)中心副主任、副教授劉丹以為，學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)辦理和心情辦理關(guān)于青少年的家長(zhǎng)十分重要。

劉丹說(shuō)，現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，特別是教育的“內(nèi)卷”，讓許多學(xué)生呈現(xiàn)了厭學(xué)的現(xiàn)象，也讓家長(zhǎng)感到頭疼。許多家長(zhǎng)都在吼怒式育兒，常常會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)相似“咱們?yōu)榱四氵@么盡力，你日子條件那么好卻不好好上學(xué)”的呼嘯。劉丹說(shuō)，有些孩子看起來(lái)不想學(xué)習(xí)，但其實(shí)只需轉(zhuǎn)化一下視點(diǎn)，就能夠讓他發(fā)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這就叫動(dòng)機(jī)辦理。

傳統(tǒng)的教育辦法培育的是學(xué)生的外部動(dòng)機(jī)，不管是為了跟“別人家的孩子”比較，仍是為了獲得更高的分?jǐn)?shù)，或許為了去公認(rèn)的好校園、好專業(yè)，這些盡力的原因都是外部動(dòng)機(jī)。外部動(dòng)時(shí)機(jī)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象更加嚴(yán)峻，因?yàn)槊總€(gè)人都是為了我們公認(rèn)的“最好”而去盡力，而不是為了自己的喜愛(ài)。

但是，當(dāng)一個(gè)人是為了尋求自己喜愛(ài)的日子而去盡力時(shí)，外部動(dòng)機(jī)就變成了內(nèi)部動(dòng)機(jī)?！拔倚睦锵矏?ài)這件事嗎？”“我心里美好嗎？”“我有沒(méi)有活躍的人生態(tài)度？”“我有價(jià)值嗎？”這些考慮都是內(nèi)部動(dòng)機(jī)。劉丹說(shuō)，當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)都開(kāi)端重視學(xué)生內(nèi)涵的快樂(lè)感時(shí)，學(xué)生的動(dòng)力就會(huì)被激活，會(huì)更好地運(yùn)用芳華的能量，堆集自我效能感，完結(jié)自己的價(jià)值。

聞名的社會(huì)心思學(xué)家阿爾伯特·班杜拉上世紀(jì)提出了自我效能感的概念，其界說(shuō)是人們對(duì)本身能否使用所具有的技能去完結(jié)某項(xiàng)作業(yè)行為的自傲程度。劉丹解說(shuō)說(shuō)，一個(gè)孩子哪怕切西紅柿切得好時(shí)，都能堆集自我效能感，會(huì)感覺(jué)自己有價(jià)值。所以，關(guān)于校園和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最可行的操作便是轉(zhuǎn)化動(dòng)機(jī)的重視點(diǎn)。

怎么將對(duì)外部動(dòng)機(jī)的重視轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)呢？劉丹舉例說(shuō)，當(dāng)家長(zhǎng)坐在餐桌旁對(duì)孩子說(shuō)，“快點(diǎn)吃，吃完從速寫(xiě)作業(yè)”時(shí)，他重視的是孩子寫(xiě)沒(méi)寫(xiě)完作業(yè)，以及孩子有沒(méi)有把飯吃光。這些都是外部動(dòng)機(jī)。假如家長(zhǎng)重視的是內(nèi)部動(dòng)機(jī)，他能夠說(shuō)，“一瞬間你寫(xiě)作業(yè)的時(shí)分，你想最先寫(xiě)哪個(gè)部分？哪個(gè)是你最樂(lè)意寫(xiě)的？”

劉丹表明，大部分家長(zhǎng)，因?yàn)樯L(zhǎng)年代的聯(lián)系，只會(huì)重視外部動(dòng)機(jī)，而不會(huì)重視內(nèi)部動(dòng)機(jī)，這不是他們的錯(cuò)。但他們能夠從現(xiàn)在開(kāi)端學(xué)習(xí)，協(xié)助自己和孩子一起重視內(nèi)涵動(dòng)機(jī)。

在劉丹看來(lái)，人生就像劃船，想要?jiǎng)澋每?，就要有?dòng)力；但一起也要留意不能翻船，因而還要有平衡，而這個(gè)平衡便是心情的辦理。

劉丹以為，辦理心情，除了要展開(kāi)活躍的心情外，還要能夠活躍地面臨消極心情。她說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都在接受許多壓力，消極心情是客觀存在的，作為家長(zhǎng)，要答應(yīng)孩子有負(fù)面心情，答應(yīng)孩子表達(dá)負(fù)面心情，鼓舞他們傾吐，乃至訴苦。當(dāng)他們把負(fù)面心情清理完，才能夠輕裝上陣。孩子在考試前會(huì)感到焦慮，也很正常。不管是孩子仍是家長(zhǎng)，社會(huì)上的每個(gè)人都會(huì)焦慮，都有負(fù)面心情。“答應(yīng)負(fù)面心情存在，答應(yīng)負(fù)面心情表達(dá)。這是心情辦理中十分重要的一環(huán)。”

劉丹著重，心情辦理中，更重要的是家長(zhǎng)對(duì)自己心情的辦理。臨床發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)只需每天用15分鐘辦理自己的心情，不需求讓孩子做任何事情，孩子心情就會(huì)變得很好。

那么，當(dāng)家長(zhǎng)呈現(xiàn)負(fù)面心情時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？劉丹給出的詳細(xì)主張是，“當(dāng)你覺(jué)得很煩躁的時(shí)分，能夠去衛(wèi)生間，關(guān)上門，把手機(jī)里的錄音功用翻開(kāi)，對(duì)著手機(jī)說(shuō)15分鐘‘我壓力好大’‘我煩死了’。這樣做之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己康復(fù)了安靜，家庭的氣氛也會(huì)好許多。”

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