抑郁癥腦袋難受怎么辦[心里壓抑難受怎么辦]

文/阿秋

郁悶癥：患者在最苦楚的時期，怎么安全地去渡過它？

郁悶癥的人都有這樣的體會階段，便是在最最最難過的時分，是一種生不如死的感覺，那一刻消沉想法也是極具激烈的，但是大多數(shù)的郁悶癥患者腦筋思想依舊仍是比較理性的。

意思便是說，盡管自己很苦楚，乃至有一種想擺脫的感覺，但是理性的那個知道仍是會把自己的一些極點想法給遏止住，把自己從風(fēng)險的想法中拉回來！

關(guān)于這一點我自己自己就深有體會，從前特別難過的時分，走到樓頂上去，但是一到了那個環(huán)境，自己馬上就清醒了，”本來死也是需求一種巨大的勇氣的??！”

更何況，我潛知道里仍是知道里都還深深眷戀著這個國際和我的親人、朋友，以及未來需求去做的夸姣工作，所以在那一刻，自己盡管消沉到想逝世，但是理性的思想畢竟仍是占有了我的優(yōu)勢，或許說大多數(shù)的重度郁悶癥患者，雖有極點的想法，但是理性的思想會操控住咱們自己，使得我么不會容易去穿越那條底線。

不過，盡管如此，國際又如此之大，但是依舊仍是有極少部分的重度郁悶癥患者，在未能認清自己的辦法和病況的特征，也不行理性和清醒的時分，而挑選了以一種極點的辦法逃離這個國際、逃離了自己的苦楚。

為此我深深地感到悵惘，面臨這種狀況，我自問自己又能做些什么？

不斷地寫些鼓舞的文章？

仍是對這種深度難過的癥狀進行深度的剖析？

以此讓更多郁悶癥患者能夠明晰地知道到自己最最最苦楚的辦法是怎樣構(gòu)成的？或許這樣做，仍是有利于協(xié)助到他們緩解他們的苦楚，然后消除沉端的行為想法和行為的。

郁悶癥最最最苦楚的階段，一個是在迸發(fā)初期的那三個月內(nèi)中，還有一些其它的階段，比方過了急性期，所謂的急性期便是迸發(fā)初期的那三個月內(nèi)中，是比較苦楚難過的。

其它階段或許會發(fā)生在急性期過了之后，比方半途醫(yī)治階段，即：迸發(fā)期開始期算起的四五個月后，又會忽然冒出來，而這個苦楚僅僅一個階段性的，即：發(fā)生完了之后，很快就會得到自行的緩解，但是這兒的條件是必定要遵從科學(xué)體系地醫(yī)治。

到了后期，指的是迸發(fā)期開始期算起的九個月之后，基本上跟著繼續(xù)性地醫(yī)治，會得到比較顯著的緩解與操控。有的人簡直契合康復(fù)的規(guī)范。但是大多數(shù)人，在第一次郁悶癥迸發(fā)后，通過科學(xué)體系醫(yī)治后，一年左右都會操控的比較好，簡直不會影響日子與工作了。而這個時分，也就差不多臨床治好了，不過醫(yī)治依舊仍是需求繼續(xù)性安定一段時刻，即：第一次郁悶癥發(fā)生之后，醫(yī)治的時刻主張維持在15個月到18個月。

一同主張患者合作跑步運動為最佳作用，關(guān)于跑步療愈郁悶癥的文章，我此前寫了許多，咱們也能夠看看——《走出心魔》里的詳細的療愈經(jīng)歷和主張，里邊都是一些我寫的療愈的干貨，以及一些實在的實用性的療愈辦法和理念，你只需依照去履行，就必定能康復(fù)往日的風(fēng)貌。而關(guān)于運動療愈郁悶癥，這兒就不多贅述了。

處理咱們當下的苦楚，我想最急迫能夠操控咱們的苦楚，那便是咱們的思想，只需讓咱們的思想去認清形勢，那么你的苦楚就能得到及時的遏止。

那么患者在面臨自己最苦楚的階段，又該怎么保證自己安全地去渡過它？首要我仍是要來為咱們剖析下，咱們?yōu)槭裁磿绱丝喑?，苦楚的本源有哪些？只需明晰地了解知道了這些深層次的原因之后，咱們才不會一向被這種所謂的假性思想或許說癥狀形成的逼迫思想拖下深淵，然后防止一些底子不能夠發(fā)生的悲慘劇。

郁悶癥在最苦楚的階段，之所以如此苦楚，除了軀體癥狀讓人驚駭難過以外，心境上的失望，思想上的失望才是最可怕的，怎么來認清它的嘴臉？你現(xiàn)在需求跟從我的思路來解剖下自己此時的苦楚。

苦楚一

1、認清郁悶癥在最苦楚的階段，你會把此時的癥狀去無限的擴大，以至于鉆進了自我設(shè)陷的牛角尖的毒瘤思想里，而愈加得無法自拔。

意思便是說，在咱們最苦楚的時分，自身就現(xiàn)已很苦楚了，但是自己思想上會去擴大它的災(zāi)禍化，比方：“我會不是死掉？是不是得了嚴峻疾??？或許我底子無藥可救了？誰都救不了自己了！你看吃藥也好不了？！不是嗎？”

這樣的對話框，或許會在你的腦海里不斷地盤查自己，而你得到的答案又是必定的，那么這時你就會愈加的難過、懼怕、失望、苦楚。

所以，咱們在難過的時分，需求做的便是在恰當?shù)臅r分，馬上把自己從思想中抽離出來，以旁觀者的人物來看待自己現(xiàn)在苦楚的辦法，并作一次這樣的分化和剖析，那么或許你的苦楚也就得到了大大的緩解，然后消沉極點的想法也會被自己的明晰、清楚的剖析所遏止住。

苦楚二

2、認清郁悶癥在最苦楚的階段，自我否定的思想會變得極點嚴峻，而這種思想又會在不斷地告知自己：“活著還有什么用？于是乎就會做出一些損傷自己的行為來！”

你看清楚沒有？你最最最苦楚的時分，或許被這種可怕的思想拽著走了，然后迷失了自己。所以別懼怕，當你難過苦楚的時分，無妨也這樣來試著給自己剖析下，以此認清自己的辦法，然后得到一個更好地安慰。

苦楚三

3、認清郁悶癥在最苦楚的階段，由于情緒失落和軀體難過或許苦楚的癥狀摧殘，心里會充溢深深的驚駭感；與此一同對郁悶癥的這個病癥，基本是無知的，這種無知和不明白，使得患者對自己能不能好充溢著無盡的憂慮和延綿不斷蒼茫。

我之所以主張郁悶癥患者多學(xué)習(xí)一些療愈的常識，又或許一些威望的常識，盡量屏蔽那些負面、極點個案的信息來占有自己的大腦，如此一來，你就不會被負面信息所暗示，取而代之的你一直堅決自己必定能夠重獲重生。有時環(huán)境的營建需求自我去改動和發(fā)明的，咱們也要學(xué)會屏蔽一些欠好的信息，但這并代表是躲避！僅僅留給自己更多的陽光算了！

學(xué)習(xí)，使咱們根絕了無知帶來的驚駭和懼怕的心思。

許多時分，咱們的懼怕、蒼茫所發(fā)生出來的苦楚，都是由于自己不行了解，對郁悶癥這個病癥不太懂，所以才會形成許多錯誤信息浮現(xiàn)在自己的思想腦海里，以至于構(gòu)成了一種強壯的暗示，即：郁悶癥是好不了的！這是一種極大的誤解。

郁悶癥，沒有好不了的，只需辦法妥當，醫(yī)治科學(xué)，它不是什么很可怕的問題。千萬不能被一些極點的負面的信息所暗示構(gòu)成了種思想上的鉗制。

再回到正題，郁悶癥患者怎么安定地渡過一個個苦楚期？保證自己安定無恙地活著，我想這一點關(guān)于每一個重度郁悶癥患者來說都是不能放松的底線，但是癥狀來臨了，有時的確由不得自己！

但是，在咱們看過這一篇文章之后，我想你對自己最最最苦楚的階段，便有了一個明晰地認知了，也了解了自己之所以這么苦楚，更多的時分，是失落的思想和心境與軀體癥狀，遮蓋了咱們潛知道里那個急迫巴望想好、想健康、想積極向上的最實在的自己。所以，發(fā)生出來的失落思想和知道，其實并不是你實在的意圖，那是被苦楚所挾制了，自己才會迷失自己，乃至做出一些損傷自己的行為來。

請看清這一點，盡力看清它，當你苦楚的時分，無妨把以上三點剖析在你腦子里過一遍，以此來一次對自己有一個更為清醒的知道。

請你信任我，當你最難過、最苦楚的時分，試著去過一遍這三點剖析的時分，天然你的思想里也就會忽然出現(xiàn)一種對自己了解的徹悟的覺悟知道。而這種知道是：

“哦！本來在自己最苦楚的時分，之所以總是想著不想活了，本來是這三個負面的怪圈思想，威脅了自己，挾制了自己！使得自己差點做出傻事來！我總算知道了！我不怕你了！”

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。引薦學(xué)習(xí)療愈！提前走出漆黑！學(xué)習(xí)是取得生長最快且最廉價的辦法。