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考試焦慮癥的表現(xiàn)[焦慮癥的自救方法]

更新日期:2021-11-04 16:53:51  來源:m.pltea.cn

導讀讓孩子遠離考試嚴峻焦慮心情的困擾孩子考試前也有焦慮知道多少?一般來說,孩子都或多或少有考試嚴峻、焦慮心情的困擾,可是假如這些負面心情得不到有用緩解,孩子長期壓抑自己,就很或許患上“考試焦慮癥”。因而,家長必定要予以重視,并采納針對性的對策幫孩子戰(zhàn)勝不安心情。俗話說:“考考考,教師的法寶;分分...

讓孩子遠離考試嚴峻焦慮心情的困擾

孩子考試前也有焦慮知道多少?

一般來說,孩子都或多或少有考試嚴峻、焦慮心情的困擾,可是假如這些負面心情得不到有用緩解,孩子長期壓抑自己,就很或許患上“考試焦慮癥”。因而,家長必定要予以重視,并采納針對性的對策幫孩子戰(zhàn)勝不安心情。

俗話說:“考考考,教師的法寶;分分分,學生的命根?!北M管許多孩子多年在考場中訓練,可是一到了考試的時分仍是會自亂陣腳、發(fā)生焦慮心情。

期末考試快到了,赫赫在嚴峻地進行溫習,由于有些知識點沒有把握,赫赫急得滿頭大汗,可是越是著急越學不進去,成果幾個小時過去了,什么事也沒做成。赫赫氣憤地把溫習資料摔到了地上。

爸爸聽到赫赫屋子里的動態(tài),推開門問:“赫赫,怎樣了?”赫赫一臉愁容地對爸爸說:“學不進去太嚴峻了。"爸爸看到赫赫心情一分失落,走過來陪兒子坐下,說:兒子,不就是一場考試嗎?沒什么大不了的,況且還沒考試呢,你自己就慌了,這怎樣能行?想想那些上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士,面臨存亡都那么沉著,這點小事算什么?!?/p>

“爸,那能相同嗎,人家那是保家衛(wèi)國,死得其所?!焙蘸諄砹藧酆茫q駁道。

“怎樣就不相同了,考場如戰(zhàn)場,你爸也是身經(jīng)百戰(zhàn)的過來人想當年雄姿英才.....”

“爸,您仍是少提您那'光芒業(yè)績吧,我媽都告知我了。”赫赫狡黠地一笑。

你這小兔崽子,你說,你媽說啥了?”爸爸成心吹胡子瞪眼地問??吹桨职值淖藨B(tài),赫赫撲哧一笑:“好了好了,問我媽去,我要溫習了,您快出去吧。"說著便把爸爸推了出去。

關(guān)上門后,聽著爸爸一邊想念著自己,一邊漸行漸遠的腳步聲。

赫赫的眼眶濕潤了,由于自己每次考試前都會忍不住焦慮、嚴峻,而爸爸都會用戲弄的辦法來勸導自己,奇特的是,每一次和爸爸聊過天后,自己都會像現(xiàn)在相同充滿了決心和力氣。

這是一位有才智的父親,面臨兒子考試前的焦慮心情,這位父親并沒有講大道理,或是進行苦口婆心的說教,而是用一些詼諧的言語消除了兒子的嚴峻、焦慮心情,并給予兒子決心和力氣,這種做法,

值得每一位家長學習

現(xiàn)在一些孩子,學習壓力很大,特別垂青每次的考試,每逢接近考試的時分就會呈現(xiàn)焦慮心思,最顯著的特征就是郁郁寡歡,常常一個人坐著發(fā)愣,時不時翻翻講義,可是又不能靜下心來看書。嚴峻一點的話,默不做聲,對什么事都提不起愛好,乃至一聽到關(guān)于考試的任何音訊、就會嚴峻過度、墮入極度的驚懼之中。也有的孩子在考試往后由于過于憂慮成果,墮入莫名的設(shè)想、猜想之中。假如孩子長期處于這種焦慮心情中,一方面,對學習的活躍性會大大削弱:另一方面,或許會對日子抱以消沉的心情,對自己的心思健康形成影響那么,家長應該怎樣協(xié)助孩子戰(zhàn)勝考試焦慮心情呢?

1、讓孩子發(fā)泄焦慮心情

不管是哪種消沉心情,假如總是憋在心里得不到發(fā)泄,就相當于埋下了一顆定時炸彈,一旦堆集到必定程度就會爆破,對身心健康形成嚴峻傷口。因而,假如家長發(fā)現(xiàn)孩子有考試焦慮心情,必定要及時和孩子交流,讓孩子發(fā)泄自己的焦慮心情。比方選用跑步、大哭、找人傾吐、聽音樂等辦法,讓孩子把心情發(fā)泄出去。

2.教孩子深呼吸調(diào)理法

一場考試中,最讓人嚴峻的時間有三個:-是臨上場前:二是考試過程中:三是成果揭曉的那一刻。這時應對嚴峻心情的最好辦法就是深呼吸調(diào)理法,即閉上眼睛,什么也不想,先是緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再慢慢吐氣,這樣重復幾回,嚴峻的心情便會有所緩解。

3.讓孩子進行活躍的自我心思暗示活躍的心思暗示關(guān)于緩解焦慮、嚴峻心情很有用,比方在考試之前讓孩子對自己說“我今日的狀況很好,正常發(fā)揮就行““這么多年的大風大浪’都見過了,何須由于這一次小小的考試而嚴峻”“考試有什么啊,他人能考好,我也能考好”等。

4.仔細對待孩子的考后焦慮

家長重視孩子考前的嚴峻當然重蒙長注董孩子考前的繁張當然董要,但孩子考試往后的焦慮也不行忽視。一般來說,比較于考前,考試往后孩子更簡單焦慮。特別是關(guān)于一些比較重要的考試,假如孩子覺得自己在考試中沒發(fā)揮好,就會長期墮入對成果的憂慮。

因而,在考試往后,家長應該仔細調(diào)查孩子的心思狀況,假如發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮的體現(xiàn),必定要及時勸導孩子。比方能夠告知孩子“不必太憂慮,考試現(xiàn)已完畢了,憂慮不憂慮都改動不了終究的成果,還不如不去想它,好好放松一下”“試卷難,我們都難,又不只你一個,所以沒必要太憂慮”“這次考欠好還有下次,考試又不是一錘子買賣,父母都相信你的才能"等等。

看完有什么感觸,談論區(qū)說說你的主意吧?

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