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導(dǎo)讀咱們往?;蛟S并沒有意識到,咱們的舉動都是以自己的價值觀和人生觀為根底的。而價值觀與人生觀的構(gòu)成,與咱們小時分的生長環(huán)境、身邊的成年人(爸爸媽媽等)的教育以及自己的承受辦法有關(guān)。從小被爸爸媽媽說“成果欠好的話上學(xué)還有什么含義”的人,成年后往往會認(rèn)為“作業(yè)于不出成...
咱們往常或許并沒有意識到,咱們的舉動都是以自己的價值觀和人生觀為根底的。而價值觀與人生觀的構(gòu)成,與咱們小時分的生長環(huán)境、身邊的成年人(爸爸媽媽等)的教育以及自己的承受辦法有關(guān)。
從小被爸爸媽媽說“成果欠好的話上學(xué)還有什么含義”的人,成年后往往會認(rèn)為“作業(yè)于不出成果來就沒有含義”;被爸爸媽媽說“學(xué)習(xí)成果欠好,你活著還有什么勁”的人,覺得“作業(yè)做欠好的人就沒有價值”也不古怪。
人們在孩提時代被迫承受的信息,會逐漸成為構(gòu)成人生觀和價值觀的導(dǎo)向,直接影響到成年之后的考慮、心情、舉動等各個方面。這種影響到咱們思想辦法和生活辦法的信息,能夠稱為“內(nèi)涵信息”( inner message)。它對咱們承受壓力的辦法也發(fā)生了十分巨大的影響。
例如,一個認(rèn)為“做欠好作業(yè)的人是公司不需求的人,沒有價值”的人,假如剛好呈現(xiàn)了嚴(yán)重的作業(yè)失誤,被嚴(yán)峻呵斥,就會認(rèn)為:我連作業(yè)都做欠好,我真是個廢物!這家公司必定不再需求我了!”乃至誤認(rèn)為自己失去了悉數(shù)的價值。
當(dāng)這樣的人墮入郁悶心情中時,就算搭檔安慰他說“人生不是作業(yè)哦,作業(yè)沒做好又不會死”也杯水車薪,他是聽不進(jìn)去安慰的。無法從根本上改動他心里中“作業(yè)做欠好=沒有價值觀念。”
這樣說你該理解了吧?面臨這樣的人,無論怎么關(guān)懷、怎么安慰,把好話說盡都是沒有作用的。只需無法從根本上改動他那種“做欠好作業(yè)的人是公司不需求的人,沒有價值”的內(nèi)涵觀念,他們心里深處的主意就會一向是消沉的,很難做出活躍的舉動。
以“不盡力的人就沒有價值”這一內(nèi)涵信息為例。就像有人會在心里想著“必定要為達(dá)到出售方針而盡力”“不盡力就別盼望升職”相同,有的人存在“假如不盡力,自己便是一個沒有價值的人”這種主意。
可是,假如這種主意過于激烈,人們就勢必會為了讓自己成為有價值的人而一向拼命。這件事得拼命干,那件事也得拼命干,這些都干完后,還有許多其他事也要拼命去干……一點點沒有喘息的時間,精力時間處于緊繃狀況。
這種狀況假如一向繼續(xù),會發(fā)生怎樣的結(jié)果呢?一旦無法拿出全力時,他們就會發(fā)生否定自我價值的主意,心情也就一會兒跌入谷底;假如為了一向堅持凡事都拼命干的狀況而使精力壓力超越極限,那么什么時分得上郁悶癥也就不古怪了。
假如你覺得自己契合這樣的狀況,那么從今天開端,在洗澡的時分試著面臨鏡子里的自己溫順地說出類似于下面的話吧:
“你現(xiàn)已很盡力了,真是辛苦你了。可是,你不用那么盡力,不要緊的?,F(xiàn)在這樣現(xiàn)已很好了,就算不那么盡力,你也是個有價值的人?!?/p>
當(dāng)這樣做成為你每天的習(xí)氣后,你會發(fā)現(xiàn),“不盡力的人就沒有價值”的觀念開端削弱了,你嚴(yán)重的神經(jīng)也在逐漸放松,不會過分地緊繃了。
某位40多歲的自在撰稿人嘗試了這一辦法,發(fā)現(xiàn)作用很好,他現(xiàn)已當(dāng)了20多年的自在撰稿人,每天的作業(yè)都很繁忙。在不知不覺中,他那種“不盡力就沒有價值”的主意也比他人愈加根深柢固。因而,他一向都緊繃著神經(jīng),很簡單感覺疲憊且很難康復(fù),體沉重,老是無力、提不起勁。
然而在嘗試了這個辦法后他逐漸發(fā)生了“我其實不用那么了拼老命地干,沒什么大不了的嘛”的主意,神經(jīng)逐漸放松,疲意感消失了。
這正是“不盡力的人就沒有價值”這一內(nèi)涵信息形成的壓力正在削弱的依據(jù),也是身心逐漸放松的依據(jù)。對著鏡子說“不盡力的人也有價值”,并不像你認(rèn)為的那樣在犯傻。相反,它是防備自己因“盡力過頭”而精力疲憊的有辦法。