強(qiáng)迫癥亂想事情是假的[強(qiáng)迫癥嚴(yán)重了會(huì)怎樣]

咱們的心里，歷來(lái)都不是驚濤駭浪。咱們的人生中，越?jīng)]有 自傲、安全和自負(fù)，心靈深處越是洶涌澎湃難以安靜。日子外表的安靜，無(wú)法治好心底的焦慮。不論咱們是否認(rèn)識(shí)到了，心里深處的驚駭，總會(huì)從咱們的思想主意和心情動(dòng)搖中，顯露端倪。

教師，我覺(jué)得我自己有逼迫癥，一件不高興的事總會(huì)重復(fù)去想，怎樣也擺脫不了，總感覺(jué)自己很累。還有一個(gè)便是每次都要鎖門的時(shí)分都要重復(fù)承認(rèn)自己有沒(méi)有鎖上門，真的很累，分明不想這樣的。

教師，總是操控不知思想，教師要置疑亂想，怎樣辦呢？

咱們十分了解你的感觸和心思窘境。

不論是在實(shí)際國(guó)際，仍是在心思國(guó)際，沒(méi)有那一個(gè)人，樂(lè)意自己的毅力被逼迫。由于尋求無(wú)拘無(wú)束，自我決議計(jì)劃操縱，是人的天分。

首要依據(jù)你現(xiàn)在的描繪，還不能承認(rèn)是逼迫癥。

需求了解幾個(gè)狀況，

榜首，這種重復(fù)承認(rèn)狀況繼續(xù)多久，什么時(shí)分開(kāi)端的？

第二，什么狀況下會(huì)重復(fù)承認(rèn)。是針對(duì)特定的場(chǎng)景仍是偶然會(huì)有這種行為。

第三，重復(fù)查看承認(rèn)的頻率，比方每天每周幾回。

第四，是否影響社會(huì)功用比方作業(yè)人際交往。還能夠做下自測(cè)量表scl90,測(cè)驗(yàn)一下。

假如現(xiàn)已影響自己的日常社會(huì)功用，繼續(xù)時(shí)間比較久，能夠考慮經(jīng)過(guò)心思咨詢處理。一般逼迫行為都是為了避免一個(gè)欠好的結(jié)果，比方重復(fù)查看鎖門是為了避免被盜承當(dāng)丟失。重復(fù)查看就能夠緩解憂慮被盜的焦慮。一般每個(gè)行為背面都會(huì)有一個(gè)心情，能夠察覺(jué)自己鎖門時(shí)，的心情或許是焦慮，憂慮不確定的未來(lái)，或許是驚駭，這些心情能夠自己察覺(jué)。

每個(gè)心情背面會(huì)有一個(gè)主意和需求。情形，主意，心情，行為，這些是不斷重復(fù)產(chǎn)生的。咱們的行為都是為了緩解自己的某個(gè)心情。比方重復(fù)承認(rèn)或許為了緩解焦慮，焦慮產(chǎn)生的原因是背面一個(gè)主意，比方假如沒(méi)鎖上門，被盜了，都是我的錯(cuò)。我不夠好，不被人喜愛(ài)。這些主意自己能夠察覺(jué)，看自己信任產(chǎn)生或許性是百分之多少？還會(huì)不會(huì)有其他或許。把這個(gè)主意改動(dòng)了，心情就會(huì)不同。比方現(xiàn)已看過(guò)了，被盜或許是20%，周圍根本沒(méi)有被盜的狀況產(chǎn)生。當(dāng)這種主意改動(dòng)，行為也會(huì)改動(dòng)。沒(méi)必要再查看了。能夠自己先察覺(jué)什么場(chǎng)景，主意，心情，自己的行為。詳細(xì)也能夠在心思教師的輔導(dǎo)下來(lái)改動(dòng)，行為改動(dòng)有個(gè)進(jìn)程，一定要重復(fù)操練，才有作用。

我是對(duì)岸舵主。人的賦性是趨吉避兇。這些本能行為反響的源頭，或許是咱們的一種風(fēng)險(xiǎn)、焦慮、驚駭?shù)男那?，也或許是一些顯著有利害得失的思想主意。不高興事情場(chǎng)景重復(fù)呈現(xiàn)，或許憂慮被盜的鎖門置疑，本質(zhì)上都是咱們感到了不安全。這種不安全感來(lái)自于潛認(rèn)識(shí)或許是顯著的判別。

調(diào)整這些負(fù)面思想和主意的捷徑，便是在心里中樹(shù)立一個(gè)自傲、安全、堅(jiān)不可摧的決心堡壘。

#重視精力健康#