強迫癥亂想事情是假的[強迫癥嚴重了會怎樣]

咱們的心里，歷來都不是驚濤駭浪。咱們的人生中，越?jīng)]有 自傲、安全和自負，心靈深處越是洶涌澎湃難以安靜。日子外表的安靜，無法治好心底的焦慮。不論咱們是否認識到了，心里深處的驚駭，總會從咱們的思想主意和心情動搖中，顯露端倪。

教師，我覺得我自己有逼迫癥，一件不高興的事總會重復(fù)去想，怎樣也擺脫不了，總感覺自己很累。還有一個便是每次都要鎖門的時分都要重復(fù)承認自己有沒有鎖上門，真的很累，分明不想這樣的。

教師，總是操控不知思想，教師要置疑亂想，怎樣辦呢？

咱們十分了解你的感觸和心思窘境。

不論是在實際國際，仍是在心思國際，沒有那一個人，樂意自己的毅力被逼迫。由于尋求無拘無束，自我決議計劃操縱，是人的天分。

首要依據(jù)你現(xiàn)在的描繪，還不能承認是逼迫癥。

需求了解幾個狀況，

榜首，這種重復(fù)承認狀況繼續(xù)多久，什么時分開端的？

第二，什么狀況下會重復(fù)承認。是針對特定的場景仍是偶然會有這種行為。

第三，重復(fù)查看承認的頻率，比方每天每周幾回。

第四，是否影響社會功用比方作業(yè)人際交往。還能夠做下自測量表scl90,測驗一下。

假如現(xiàn)已影響自己的日常社會功用，繼續(xù)時間比較久，能夠考慮經(jīng)過心思咨詢處理。一般逼迫行為都是為了避免一個欠好的結(jié)果，比方重復(fù)查看鎖門是為了避免被盜承當(dāng)丟失。重復(fù)查看就能夠緩解憂慮被盜的焦慮。一般每個行為背面都會有一個心情，能夠察覺自己鎖門時，的心情或許是焦慮，憂慮不確定的未來，或許是驚駭，這些心情能夠自己察覺。

每個心情背面會有一個主意和需求。情形，主意，心情，行為，這些是不斷重復(fù)產(chǎn)生的。咱們的行為都是為了緩解自己的某個心情。比方重復(fù)承認或許為了緩解焦慮，焦慮產(chǎn)生的原因是背面一個主意，比方假如沒鎖上門，被盜了，都是我的錯。我不夠好，不被人喜愛。這些主意自己能夠察覺，看自己信任產(chǎn)生或許性是百分之多少？還會不會有其他或許。把這個主意改動了，心情就會不同。比方現(xiàn)已看過了，被盜或許是20%，周圍根本沒有被盜的狀況產(chǎn)生。當(dāng)這種主意改動，行為也會改動。沒必要再查看了。能夠自己先察覺什么場景，主意，心情，自己的行為。詳細也能夠在心思教師的輔導(dǎo)下來改動，行為改動有個進程，一定要重復(fù)操練，才有作用。

我是對岸舵主。人的賦性是趨吉避兇。這些本能行為反響的源頭，或許是咱們的一種風(fēng)險、焦慮、驚駭?shù)男那?，也或許是一些顯著有利害得失的思想主意。不高興事情場景重復(fù)呈現(xiàn)，或許憂慮被盜的鎖門置疑，本質(zhì)上都是咱們感到了不安全。這種不安全感來自于潛認識或許是顯著的判別。

調(diào)整這些負面思想和主意的捷徑，便是在心里中樹立一個自傲、安全、堅不可摧的決心堡壘。

#重視精力健康#