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積極心理學之父[樂觀悲觀都各有利弊]

更新日期:2021-10-27 06:23:44  來源:m.pltea.cn

導讀提起馬丁·塞利格曼,大多數(shù)人要稱他為“當世最巨大的心思學家之一”、“活躍心思學之父”??墒呛苌儆腥思毿难杏戇^:為什么偏偏是他能創(chuàng)始反傳統(tǒng)的、開天辟地的活躍心思學?01、活躍消沉的對立,根植他的幼年塞利格曼于1942年出生于美國...

提起馬丁·塞利格曼,大多數(shù)人要稱他為“當世最巨大的心思學家之一”、“活躍心思學之父”。

可是很少有人細心研討過:為什么偏偏是他能創(chuàng)始反傳統(tǒng)的、開天辟地的活躍心思學?

01、活躍消沉的對立,根植他的幼年

塞利格曼于1942年出生于美國。他自述,幼年時期的自己是高興大家庭里的一片小陰云,是個簡單失望的孩子。

他的父親是法學院的高材生,法院判定陳述的撰寫人,能在1個小時內(nèi)完結他人一天才干完結的作業(yè)??墒牵郧榈谋4娴母赣H一向不敢冒險找一份高薪的作業(yè),所以屈就做一個不起眼的公務員。

49歲那年,父親總算鼓足勇氣去紐約競聘一個新的職位,卻在當天早上緊張得身體無法動彈,被人用擔架從家里抬了出去。

這次閱歷讓年幼的塞利格曼第一次產(chǎn)生了想要了解無助感、失望與達觀問題的激動。

與此同時,塞利格曼念大學的姐姐給他帶回了弗洛伊德的一本書《夢的解析》。他看得津津樂道,驚嘆于弗洛伊德所描繪的夢境,并決議往后要走像弗洛伊德相同的路,提出相同精彩的洞悉人道的問題。

本科畢業(yè)后,塞利格曼一口氣拿下3所聞名大學的碩士選取資歷,終究進入賓夕法尼亞大學學習試驗心思學,26歲便破格晉級為教授,成為美國歷史上最年青的心思學教授。

02、年青的教授與活躍心思學的緣起

1967年,塞利格曼教授仍是賓夕法尼亞大學的一名博士生,他和搭檔在試驗過程中發(fā)現(xiàn)一種異?,F(xiàn)象。

試驗發(fā)生在一個小空間內(nèi),一邊有電擊,另一邊沒有電擊。將狗放進去,在有電擊的時分,狗會從有電擊的一邊跳到無電擊的一邊。

在一次試驗中,他們將狗困在有電擊的一邊24小時,讓狗徹底不能移動,等再次進入一般形式之后,他們卻發(fā)現(xiàn)狗再也沒有逃脫的動力。

這樣一種生物能夠操控環(huán)境卻拋棄掙扎的現(xiàn)象,被稱為“習得性無助”。塞利格曼估測關于動物而言,并不是失利自身導致了習得性無助,而是他們的認知導致了郁悶、焦慮等消沉心思。

多年后,一場不經(jīng)意的談話中,女兒妮可對塞利格曼說:“你知道嗎?我從三歲到五歲,一向是愛哭的姑娘,可是自從我五歲生日上,決計不再當個愛哭的姑娘,我就做到了——所以,爸爸,你也能夠做到?!?/p>

塞利格曼墮入深思,好像又回到發(fā)現(xiàn)習得性無助的那一天。他意識到人并非天然生成能夠習得夸姣感,傳統(tǒng)心思學總在找病因來進行確診和醫(yī)治,這太消沉了,世界上應該有一門新的心思學,將目光轉移到正常人那里,協(xié)助他們找到夸姣、取得滿意。

1997年,“活躍心思學”作為一個專有名詞誕生了,在往后對其不斷的完善中,塞利格曼以為“真實的夸姣來源于對根本力氣的區(qū)分和培養(yǎng),并在日常作業(yè)、愛情、運動和撫育子女方面運用這些力氣,它要求心思學家用一種愈加敞開的、賞識性的眼光去看待人類?!?/p>03、“夸姣公式”,提醒夸姣的奧妙

活躍心思學首要要回答的問題是:什么最能讓咱們感到高興?

研討結果可能會令人感到驚奇:財富、學歷、芳華,對高興的協(xié)助都適當有限。

塞利格曼指出,高興是由三項要素構成:吃苦(興致勃勃的笑臉)、參加(對家庭、作業(yè)、愛情、嗜好等的投入程度)、含義(發(fā)揮個人利益,到達比咱們個人更大的方針)。

他曾提出一個夸姣公式:

H=S+C+V

H:夸姣指數(shù)

S:先天遺傳本質

C:后天環(huán)境

V:你能自動操控的心思力氣

夸姣指數(shù)是指較為安穩(wěn)的夸姣感,而不是暫時的高興和夸姣。

看了一個喜劇電影,或許吃了一頓美食,這是暫時的快感;而夸姣感是令你感到繼續(xù)夸姣的、安穩(wěn)的夸姣感覺,包含對現(xiàn)實生活的整體滿意度和對自己的生命的質量的點評,是對自己生計狀況的全面必定。

這個整體夸姣取決于三個要素:一是一個人先天的遺傳本質,二是環(huán)境事情,三是你能操控的心思力氣。

其間,遺傳和環(huán)境不可控要素太多,這個公式中,“你能自動操控的心思力氣”無疑更值得重視。

承繼他衣缽的美國加州大學心思學家桑雅·呂波密斯基總結了八項詳細可行的高興招數(shù):

Ⅰ.心存感謝

Ⅱ.不時行善

Ⅲ.品味趣味

Ⅳ.感恩良師

Ⅴ.學習寬恕

Ⅵ.愛家愛友

Ⅶ.照料身體

Ⅷ.窘境自我克制

活躍心思學家們一反傳統(tǒng)觀念一向以為的達觀僅是一種品格特征,研討出達觀更是一種才能,是一種協(xié)助人們?nèi)〉每滏畹闹匾拍堋?/p>

塞利格曼不斷對活躍心思學和夸姣的概念進行修訂,將學習夸姣的訣竅記錄在了他的作品“活躍心思學五部曲”中。

在《繼續(xù)的夸姣》一書中,塞里格曼提出了活躍心思學的“登月方案”,那就是:在2051年,讓全世界的成人,有51%能夠完成自己夸姣的繁榮人生!

這是一幅多么夸姣的夸姣圖景。

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