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導(dǎo)讀文/阿秋當(dāng)你特別焦慮的時(shí)候,我們究竟該如何做才是最為正確的應(yīng)對方式?我給大家?guī)c(diǎn)建議,如果你能夠真正去悟明白,把它們實(shí)踐起來,那么這些癥狀都將不再令你可怕,取而代之的是它會(huì)因?yàn)槟愕膹?qiáng)大,而變得越來越弱。第一,當(dāng)癥狀和焦慮感發(fā)生的時(shí)候,做到接納它,無條件的接納,接納就是一個(gè)最初步的應(yīng)對辦法。如果你...
文/阿秋
當(dāng)你特別焦慮的時(shí)候,我們究竟該如何做才是最為正確的應(yīng)對方式?
我給大家?guī)c(diǎn)建議,如果你能夠真正去悟明白,把它們實(shí)踐起來,那么這些癥狀都將不再令你可怕,取而代之的是它會(huì)因?yàn)槟愕膹?qiáng)大,而變得越來越弱。
第一,當(dāng)癥狀和焦慮感發(fā)生的時(shí)候,做到接納它,無條件的接納,接納就是一個(gè)最初步的應(yīng)對辦法。如果你不能接納,那么就會(huì)發(fā)生一系列的麻煩,比如:你會(huì)更加痛苦,你會(huì)更加難受。
第二,當(dāng)癥狀來臨的時(shí)候,不要去對抗,對抗是無法擺脫的,你一定要記住這句話。對抗不了的,只能順其自然,順應(yīng)它,以一個(gè)樂觀積極的姿態(tài)迎接它的到來。
當(dāng)你有這個(gè)覺悟意識(shí)的時(shí)候,那么它就不能拿你怎么樣。
第三,允許癥狀的存在,不去追問自己或者糾結(jié)它什么時(shí)候走,因?yàn)檫@些癥狀會(huì)時(shí)不時(shí)造訪,會(huì)時(shí)不時(shí)令你痛苦和崩潰,這至少在短期內(nèi)是一種常態(tài)。
所以這個(gè)時(shí)候的你,就要告訴自己:允許它們這樣吧!來就來吧!我不怕你,我該干嘛就干嘛去。
第四,給自己足夠的耐心去等待它慢慢過去。
等待和熬也是一種策略,畢竟我們是真的生病了,既然生病了,那么總得有一個(gè)康復(fù)的過程,所以等待和熬,也是一種療愈的思想境界。
等不起,沒有耐心,那么自己就會(huì)去在意和糾結(jié),自己就會(huì)到處找辦法緩解,越是如此,越是迷茫和備受煎熬。
第五,帶著癥狀去生活,是一種超高的意識(shí)療愈法。
很多患者,之所以很快就戰(zhàn)勝了焦慮和一系列的軀體癥狀,在于它們活出了一種境界,懂得了如何和癥狀去相處的思維境界,所以他們都好得很快。
畢竟癥狀來了,我們是無法去抗拒的,短期內(nèi)也無法擺脫它們,那么最好的應(yīng)對理念就是與它們和諧共處,帶著它們生活,因?yàn)樗鼈円膊荒馨涯阍趺礃??把你怎么樣的永遠(yuǎn)是自己那顆被它們脅迫而著急和不淡定的心。