教育心理學(xué)案例分析

幾乎人人都知道睡眠的重要性，長期的晚睡以及睡眠不足睡眠無規(guī)律對人體健康的威脅是巨大的。(心理咨詢中心)

睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長壽的因素，充足的睡眠不僅有益于人體健康，也能保障人第二天的工作效率和好心情的保持。事實(shí)上，睡眠不足的影響是會累積的，甚至最終嚴(yán)重危害健康。睡眠不足會使身體消耗得不到補(bǔ)充，導(dǎo)致激素分泌紊亂，造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)等等。

主訴：在當(dāng)代年輕人群中，我們常常能碰上這樣一群人，他們像貓一樣晝伏夜出，白天醒不了晚上睡不著，即使白天忙碌了一天已經(jīng)很累了，到了晚上也一樣輾轉(zhuǎn)難眠。有時(shí)，明明已經(jīng)很困了，但一旦躺到床上又立刻變得清醒無比。

剛上大四的宋同學(xué)就是這樣。宋同學(xué)表示，大三升大四的暑假，生活上他過得和以前沒什么差別，但是心理上不怎么輕松。開學(xué)后，他每天上課都感覺非常困倦和無精打采，可每次一回到宿舍，他卻總是先開電腦，游戲、電影或刷網(wǎng)頁，總是挑一些不重要的事情看。他說，他感覺一看書便困得眼皮打架，但是不知什么原因就是不想上床休息，就想干點(diǎn)雜七雜八的事情，不磨蹭到凌晨一兩點(diǎn)鐘不上床。第二天繼續(xù)無精打采的上課，繼續(xù)重復(fù)前一天的磨蹭和無所事事。剛開始，每到晚上他都感覺到累，但是故意不睡，仿佛故意跟自己作對似的，久而久之，身體似乎已經(jīng)習(xí)慣，到了晚上即使很累也睡不著了。

利方心理咨詢師解答:宋同學(xué)的癥狀跟晚上強(qiáng)迫癥頗有類似之處，伴隨晚睡強(qiáng)迫癥的，可能還有一些睡眠焦慮，或者強(qiáng)迫思維，或者拖延心理?，F(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活給年輕人群帶來巨大的壓力，不僅僅是已工作的人群，那些即將步入職場的大學(xué)生似乎也被這種壓力感染了。面對這種晚睡強(qiáng)迫癥，我們有很多的緩解小建議：

1.給自己設(shè)定作息時(shí)間，要求自己嚴(yán)格按照作息時(shí)間來安排每天的生活;

2.到睡覺時(shí)間時(shí)若睡不著，就找點(diǎn)其他事情做做，比如看書聽音樂，讓自己的注意力從睡不著上面轉(zhuǎn)移到其他地方，不要過分關(guān)注睡不著這件事情;

3.干脆放開懷抱，接納自己睡不著這個(gè)事實(shí)吧，跟自己對話，冥想或做做深呼吸，干脆利用這段睡不著也無所事事的時(shí)間去思考一些問題;

4.對于白天的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)格自律，做到不拖拉。

結(jié)語:年輕人們似乎越來越習(xí)慣通過晚睡這種惡性循環(huán)的方式來發(fā)泄紓解些內(nèi)心的一些東西，以上的小建議或許可以幫助宋同學(xué)緩解當(dāng)前的一些主要癥狀，但是他晚睡強(qiáng)迫癥的背后，是力呢?這需要心理咨詢專家來幫助解決。利方心理咨詢中心的專家擁有豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)，否還有更深一層的心理驅(qū)動(dòng)能夠?yàn)槟峁I(yè)化、有效化的心理咨詢服務(wù)。歡迎撥打我們的預(yù)約熱線：qq503496386