8大青少年心理咨詢網站秘訣讓你走上自我提高的正軌

譯：文房小寶|壹心理翻譯專欄

人生不如意事十之八九，誰沒抱怨過，哭過，但這樣做真的有用嗎？就算你再怎么抱怨，如果不采取行動，情況也不會有絲毫好轉。也許這聽起來有點強人所難，但是如果每天你都能按照以下這八點建議去做，很快你就能走上自我提高的正軌。

1.選擇打開壹天的正確方式

打開壹天的正確方式是早起。早起意味著你有機會吃壹頓健康的早餐，有時間鍛煉、放松、做計劃或者跟進郵件，這些都能夠提高你壹整天的效率。不僅除此，早起還能幫助你集中注意力，提高解決問題的能力，延長運動時間，鼓舞積極情緒，從而改善你整體的健康狀況。

2.做壹個善良且寬容的人

幫助同事完成項目，為上年紀的鄰居開門，做志愿者或是為慈善項目捐款，善良寬容總能讓你有所收獲，從而成為更好的自己。

表現自己的善良和寬容有時可以很簡單，比如壹個微笑就能讓自己開心，為自己減壓，提高自己的親和力，也能讓身邊的人有個好心情。

3.接受自己原本的樣子

很多人都希望自己能像湯姆·布拉迪（美國橄欖球運動員，個人3次榮膺超級碗最有價值球員，后與巴西名模吉賽爾·邦辰結婚）壹樣，事業(yè)有成再娶個超模老婆，但現實是，我們不是他。與其努力去做別人，不如接受自己原本的樣子。貌似湯姆·布拉迪擁有了壹切，但是某些你擁有的技能、知識和才華可能是他永遠不可能有的。

4.學習新東西

不論是學習新語言、編碼亦或是學著準備感恩節(jié)晚餐或者練習新的體育項目，學習新技能絕對是提高自身最有效的方法之壹。這樣做不僅能開闊眼界，讓你變得多才多藝，還能提高記憶力，幫助你脫離自己的舒適圈。現在博客、學習類應用、公開課資源都很豐富，學習新東西比以往更加方便。

5.直面恐懼

每個人都有害怕的東西，有人不敢在人多的場合講話，有人害怕創(chuàng)業(yè)失敗，還有人每次看見蜘蛛都會大叫，但是恐懼會阻礙我們成長為更好的自己。所以，我們要學著消除恐懼，學著直面恐懼，這樣我們才不會讓恐懼阻擋我們實現夢想的路，如此壹來才能提高自己。

6.換掉壞習慣

每個人也都有壞習慣，比如吸煙、吃垃圾食品、過度睡眠或者總是糾結對自己毫無益處的戀情中。戒掉這些習慣對我們來說是個挑戰(zhàn)，但不戒掉它們又會拖住我們，阻止我們去做想做的事，你讓壹個長期吸煙的人去登個山試試，而且壞習慣常常對健康不利。

與其讓自己壹生與壞習慣為伴，不如培養(yǎng)壹些新的好習慣，比如去健身房或者試吃新的菜館。這樣你不但會越來越健康越開心，還有機會去體驗之前錯過的人生美好。

7.相信自己

這個方法并沒有你想象的那么肉麻。相信自己的第壹步是制定能夠實現的目標。人人都想成為下壹個史蒂芬·喬布斯或者奧普拉·溫弗瑞，但問題是這根本不可能實現。當我們意識到這點的時候，我們就會自暴自棄，不思進取。但如果你相信自己，你就有機會讓自己變得更開心更滿足。

要制定實際的目標，你要先列壹下自己想要做出哪些改變，注意壹定得是積極具體的改變。比如，想要更放松地工作這類目標是行不通的，可以嘗試午飯后散步十伍分鐘這樣的目標。

8.給自己放個假

力量已經用盡卻還壹味奔跑的你，事業(yè)會成功嗎，生活會幸福嗎？所以，偶爾也要給自己放個假去享受生活，比如帶著小孩去沙灘，與朋友們出去吃個飯或者去游覽下這個新奇的世界。無論你決定怎么做，只要是可以暫時拋開日常繁復辛苦的工作，你便可以蓄積能量，也給自己壹個機會去發(fā)現新的興趣。

譯者介紹：文房小寶，翻譯專業(yè)，心理學愛好者~

原文來源：inc