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因為恐懼,所以不去追內(nèi)疚什么意思求了?

更新日期:2021-09-19 00:52:48  來源:m.pltea.cn

導讀joyliu|壹心理專欄作家我們都明白這個世界上最重要的其實只有愛與被愛,但為什么我們做很多事情都不是因為愛?那年你5歲,剛剛學會隨心所欲的奔跑,你穿著雨鞋在泥濘的小水坑里嬉戲,臉上印著有泥水的微笑。媽媽生氣的跑過來對你...

joyliu|壹心理專欄作家

我們都明白這個世界上最重要的其實只有愛與被愛,但為什么我們做很多事情都不是因為愛?

那年你5歲,剛剛學會隨心所欲的奔跑,你穿著雨鞋在泥濘的小水坑里嬉戲,臉上印著有泥水的微笑。媽媽生氣的跑過來對你說:“看看你都成什么樣子了!這么臟兮兮的會被別人笑話的!”

從此你開始明白什么叫“被別人笑話”,明白了我們要去關(guān)注別人眼中的自己。

之后你上了小學,你學東西很快。你甚至在7歲的時候就把霍金的時間簡史或者是曹雪芹的紅樓夢讀完,然后你興奮的告訴老師和全世界說:“我要去學習天體物理,成為壹個科學家”,或者“我要寫出曹雪芹那樣的作品”。老師看了看你,然后悠悠地說:“小孩如果你選擇這條路很可能會失敗,因為沒有幾個人能成為真正的科學家/文學大師”。

或者有壹天你很開心的去找老師說:“我要去參加數(shù)學競賽!”老師看著你,皺了皺眉頭:“但是你的數(shù)學成績并不是很靠前呢,如果去參加競賽很可能連叁等獎都拿不到,到時候你會很難過的?!蹦阌X得很困惑:為什么我很喜歡數(shù)學這件事情就不能作為參加競賽的理由呢?但你又想:也許老師是對的,如果拿不到名次,這樣的失敗會讓我覺得很難過,那我還是不要去參加了。

從此你知道了什么叫做“失敗”,你開始覺得失敗是壹件我們無論如何都應該盡量避免的事情:因為“失敗”是對我們能力的否認,所以我們不能失敗。

不知不覺你上了高中,心中也開始萌生了愛情的種子。你很喜歡每天就跟你距離不到壹米,永遠穿著白色t恤梳著齊劉海的學霸同桌。你暗暗在心里想:總有機會我要向她表白??墒呛髞砟惆l(fā)現(xiàn),喜歡她的不止你壹個人,而且你從其他男同學那里聽說有人跟她表白,結(jié)果被她狠狠的拒絕了。

于是你開始害怕了:萬壹她不喜歡我怎么辦?如果我被拒絕了,應該會很沒面子吧?萬壹我跟她表白了之后,跟她連朋友都做不成了怎么辦?

于是你最終決定保持沉默。后來你想起這件事,還總是在想:如果當初我跟她表白了,現(xiàn)在會不會有什么不同?

壹轉(zhuǎn)眼你已經(jīng)大叁了。因為你成績壹直很好,被學校保送了研究生。在同學和老師眼里,你是有著光明前途的令人羨慕的學霸;在父母眼里,你是為全家爭光的好兒子。但你心里有個小小的聲音,那個幾乎令你感到恐懼的聲音,它在夜深人靜的時候?qū)δ阏f:“這不是你想要的未來,你不想像父母期待的那樣,讀研-讀博-然后成為高校里的老師,‘安安穩(wěn)穩(wěn)’不是你人生的座右銘?!?/p>

你跟同學們和老師說:“我想成立壹所自己的教育機構(gòu),然后為小孩們提供讓他們的天賦自由的教育?!彼麄兒苠e愕,然后帶著他們?nèi)康纳埔鈩窀婺阏f:“可是你是多么擅長學習呀!不讀博士很可惜呢!”“創(chuàng)業(yè)很辛苦的,你這個書呆子情商不夠啦!”“我們現(xiàn)在都是因為成績不好才沒有讀研究生的,你成績那么好為啥不珍惜機會?”“我之前也嘗試過創(chuàng)業(yè),但是不僅沒成功,還欠了別人幾萬塊錢?!薄澳阋詾槟愕南敕ê塥毜絾??早就有人想到了!但是至今都沒有人成功,你憑什么覺得你的努力會有結(jié)果?”

你被這些問題問倒了?!耙苍S我真的不適合去創(chuàng)業(yè)。”你對自己說。

你順利的讀完研究生,因為知道自己不喜歡學術(shù)研究,你進入了壹家世界500強的企業(yè),有壹個漂亮溫柔的女朋友。再壹次的,所有人都覺得你很成功很優(yōu)秀。但你總覺得生活中好像缺點什么。缺什么呢?

缺少熱情和活力!

你每天努力工作,因為你害怕在同事和領(lǐng)導眼中,自己是壹個懈怠的員工;

你害怕去表達自己最真實的情感和想法,因為你害怕它們遭到拒絕和否認;

你害怕讓自己像小孩般的去玩耍或者天馬行空的想象,因為你害怕別人說你“幼稚”;

你害怕對女朋友“付出太多”,害怕全心全意的去愛她,因為你害怕她不會用同樣的方式來愛你;

你甚至害怕跟父母說“我愛你”,害怕他們的反應會讓你失望。

你覺得生活處處不自由,你覺得無精打采!

你以為這壹切都是因為“他們”讓你不自由,讓你不開心,卻從來沒有想過,你做事情的動機,基本都是出于恐懼。

我們都在恐懼些什么?

在donmiguelruiz寫的壹本叫做“肆個約定”(thefouragreements)的小書中,他提到其實我們本質(zhì)上做事情可以分為兩個動機:愛和恐懼。

當我們以愛為動機做事情時,我們就會充滿能量并且無所畏懼。

當我們以恐懼為動機做事情時,我們就會感到處處受限,心驚膽戰(zhàn)。

那么我們到底在恐懼些什么呢?


1.害怕不被認可和別人的負面評價

我們最常見的恐懼,就是害怕不被認可和別人的負面評價。

因為害怕被人嘲笑,你不敢站在舞臺中央,去學習你最喜歡的爵士舞;

因為害怕被譏諷,你不敢把自己的攝影作品拿出去,參加你壹直關(guān)注的攝影大賽;

因為害怕不被理解,你不敢跟父母分享你內(nèi)心深處對婚姻的恐懼,而繼續(xù)假裝去迎合他們給你安排的相親;

因為害怕不被認可,你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱,繼續(xù)裝作自己可以壹個人承擔,壓在肩上的重負;

因為害怕失去自己的權(quán)威,你不敢在小孩面前承認自己的錯誤,以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴……

當我們活在別人的認可和評價中時,我們就無法跟內(nèi)心最本真的自己鏈接,更不要說表達最真實的自己了。

2.害怕失敗

第貳常見的恐懼,就是對失敗的恐懼。

因為害怕重復你母親的失敗,你決定不走入婚姻;

因為害怕成為你父親那樣的爸爸,你不敢要小孩;

因為害怕自己學不會,你只選擇那些“最容易”修的課程;

因為害怕再次失去,你決定不讓任何人走近你的內(nèi)心;

因為害怕失敗,你不去嘗試新的方法,而繼續(xù)重復著你已經(jīng)熟練掌握的方法......

失敗本質(zhì)上,只是壹次不成功的嘗試而已。當我們把它看成是對我們能力,智商和人格的終極審判,我們就用恐懼把自己嚇得癱瘓了。只要你開始探索新的東西,你就不可能不失敗,但每壹次“失敗”都讓我們更加了解自己下壹步需要做什么。

“失敗”,意味著我們的勇氣和好奇再壹次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

3.害怕我們被拒絕

因為害怕被拒絕,你不去向喜歡的人表白;

因為害怕被拒絕,你甚至不愿讓對方看到任何你喜歡他的痕跡;

因為害怕被拒絕,你不敢申請自己夢想中的學校和導師;

因為害怕被拒絕,你不愿去結(jié)交新的朋友;

因為害怕被拒絕,你寧愿獨自探索也不愿意去求助;

因為害怕被拒絕,你寧愿在親密關(guān)系永遠保持被動,而不是勇敢的表達你的需要……


4.害怕即使自己很努力,也得不到想要的結(jié)果

我們最終極的恐懼,就是害怕自己即使全心全意的投入和付出,但還是得不到想要的結(jié)果。心理學里有壹個現(xiàn)象,叫做自我破壞(self-sabotage)。意思是說我們覺得自己反正不會成功的事情,就用自我破壞的行為,讓自己的失敗看起來不那么丟人。

舉個簡單的例子:比如你覺得這次物理考試你壹定考不好,因為你“學不會物理”。然后你就開始故意不聽課,不完成作業(yè),不認真復習。因為這樣如果你考得很差,起碼你可以說:那是因為我沒有好好復習!但如果你很努力很用心的學習,卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好,就會覺得無比的沮喪。

同樣,如果你在內(nèi)心深處覺得自己不值得被愛,那么你也會用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因為害怕對方不喜歡自己,所以干脆對自己喜歡的人冷漠甚至是遠離,這樣即使對方不喜歡自己,你仍舊可以說:那是因為我表現(xiàn)的很冷漠。但如果你發(fā)現(xiàn)你熱情洋溢充滿愛意的對待喜歡的人,卻仍舊沒有得到回應,就會感覺很傷心。

但是親愛的,你忘了,努力不壹定有結(jié)果,但不努力壹定沒有結(jié)果……

讓愛,而不是恐懼,成為你做任何事情的唯壹動機

說了這么多,不知道你是不是已經(jīng)被我嚇到了?

恐懼是可以傳染的,但同樣,愛也是可以傳染的。

從現(xiàn)在開始,請讓愛成為你做壹切事情的動機吧!

donmiguelruiz在肆個約定這本書里,邀請我們來想象以下的畫面:

親愛的朋友,請你先看完這段文字,然后閉上眼睛。對自己默念下面這壹段話(捏也可以選擇聽我的錄音,我把下面這段話錄制成了語音):

現(xiàn)在請你忘記你在自己的整個生命過程中學過的壹切。這是壹個全新理解的開始,壹個全新的人生。

你可以在任何時候改變你對現(xiàn)實的理解。你有能力去創(chuàng)造地獄,你同樣有能力去創(chuàng)造天堂。為什么不夢想壹個不壹樣的夢想?為什么不用你的頭腦,你的想象和你的情感去夢想天堂的樣子?

僅僅是用你的想象,就會有重大的事情發(fā)生。想象你有能力,在任何時候,用不同的眼光看這個世界。每壹次你睜開眼睛,你都可以用壹種不同的方式去看這個世界。

現(xiàn)在閉上你的眼睛,然后睜開并且看看窗外。

你會看到愛從樹木中來,愛從天空中來,愛從日光中來。你會從你周圍的壹切中解讀到愛。這是壹種極致的喜悅。你直接從所有的事物中解讀到愛,包括你自己和其他人。甚至當人們難過或者生氣時,在這些情緒的背后你能夠看到他們在表達著愛。

用你的想象和你理解這個世界的新視野,我想讓你看到自己用壹種全新的方式生活,壹種你不用去證明自己存在的意義,并且能夠自由的做真正的自己的方式。

想象壹下毫無恐懼的去表達你夢想的那種生活。你知道自己想要什么,不想要什么,并且知道你什么時候想要它。你能夠自由的用你真正想要的方式改變你的生活。你既不害怕向別人表達你的需要,也不害怕對任何人和任何事情說“好”或者說“不”。

想象壹下你不再生活在對別人評價的恐懼之中。你不再根據(jù)別人可能對你的評價去規(guī)劃你的行為。你不再對任何人的觀點負責。你不再需要去控制別人,也沒有人能控制你。

想象壹下從此你不再評判別人的生活。你可以輕松的原諒別人并且放棄你對對方的任何評價。你不必必須是對的,你也不需要別人必須是錯的。你尊重你自己和其他所有人,他們也同樣尊重你。

想象壹下你的生活中不再有對愛別人卻得不到別人的愛的恐懼。你不再害怕被拒絕,而且你也不再需要被接納。你可以沒有羞愧和需要理由的說“我愛你”。你可以帶著壹顆完全敞開的心行走在世間,并且不害怕被傷害。

想象壹下你的生活里不再有對冒險和探索生活的恐懼。你不害怕失去任何東西。你不害怕在這個世界上有真正活著并且充滿生命力的感覺,你也不害怕死亡。

想象壹下你就愛自己現(xiàn)在的樣子。你就愛自己身體現(xiàn)在的模樣,就愛你現(xiàn)在體會到的情緒。你知道自己現(xiàn)在,就是完整的。

親愛的你,從此刻開始,讓愛,而不是恐懼,成為你做事情的唯壹動機吧!

因為我知道你真的明白,愛與被愛,是這個世界上,最重要的事情!

參考和推薦書籍:

1.肆個約定,bydonmiguelruiz

2.愛的藝術(shù),byerichfromm

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