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導(dǎo)讀恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張,并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種:1.社交恐怖癥主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作,并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人...
恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張,并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種:
1.社交恐怖癥
主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作,并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖,臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措,怕引起別人的注意。因此回避誘發(fā)焦慮的社交場(chǎng)景,不敢在餐館與別人對(duì)坐吃飯,害怕與人近距離相處,尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見(jiàn)的一種,患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍,怕成為人們恥笑的對(duì)象。有的患者害怕看別人的眼睛,怕跟別人的視線相遇,稱為對(duì)視恐怖。
2.特定的恐怖癥
特定的恐怖癥是對(duì)某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時(shí)期多發(fā)。典型的特定恐怖是害怕動(dòng)物(如蜘蛛、蛇)、自然環(huán)境(如風(fēng)暴)、血、注射或高度特定的情境(如高處、密閉空間、飛行)。患者會(huì)因此而產(chǎn)生回避行為。
3.場(chǎng)所恐怖癥
不僅害怕開(kāi)放的空間,而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去,或無(wú)法求援而感到焦慮。場(chǎng)所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒(méi)有即刻可用的出口,因此患者常回避這些情境,或需要家人、親友陪同。
患病人群界定:
1.符合神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn);
2.以恐懼為主,需符合以下4項(xiàng):①對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼,恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱;②發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀;③有反復(fù)或持續(xù)的回避行為;④知道恐懼過(guò)分、不合理,或不必要,但無(wú)法控制;
3.對(duì)恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀;
4.排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。
治療方式方法:
1.藥物治療
減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作,可選用苯二氮卓類藥物或/和抗抑郁劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁劑等。
2.心理治療
心理治療是治療該病的重要方法,常用的有:
(1)行為治療包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等,為治療特定恐怖癥最重要的方法。其原則包括:一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系,二是對(duì)抗回避反應(yīng)。
(2)認(rèn)知行為治療認(rèn)知行為療法是治療恐怖癥的首選方法。既往的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為動(dòng)作,長(zhǎng)期療效不甚滿意。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí),強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整,效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者,其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續(xù)存在,糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。
(3)社交技能訓(xùn)練社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)改善患者的癥狀。包括:治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。
詳細(xì)的癥狀表現(xiàn):
一、單一恐懼癥
單一恐懼癥患者對(duì)某種特定環(huán)境或特定物體產(chǎn)生恐懼,如害怕乘電梯、畏高、怕蟲(chóng)、怕蛇等。這種單純性恐懼癥可能是由于兒時(shí)的一次遭遇引起,成長(zhǎng)后會(huì)逐步減弱。
二、幽閉恐懼癥
幽閉恐懼癥是一種焦慮癥和恐懼癥同時(shí)存在的雙重精神緊張狀態(tài)。當(dāng)患者一個(gè)人處于一種幽深,黑暗的環(huán)境中,會(huì)產(chǎn)生害怕、驚恐的感覺(jué),從而產(chǎn)生冒汗、發(fā)抖、心悸、寒顫、渾身麻木、窒息感、潮紅、心跳加速、呼吸急促、眩暈、惡心、腹部不適等癥狀表現(xiàn),嚴(yán)重的會(huì)暈倒休克。
三、社交恐懼癥
社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會(huì)在別人面前出丑,在參加任何聚會(huì)之前,都會(huì)感到極度的焦慮。他們會(huì)想象自己如何在別人面前出丑,當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候,會(huì)感到更加不自然,甚至說(shuō)不出一句話。因此,癥狀嚴(yán)重的患者會(huì)極力回避這些場(chǎng)合,甚至閉門不出。嚴(yán)重的社交恐怖癥還會(huì)伴有以下軀體癥狀:出汗、口干、想上廁所、心跳劇烈。周圍的人可能會(huì)看到的癥狀有:口吃結(jié)巴、臉紅、呼吸急促、輕微戰(zhàn)抖,手腳冰涼等。
四、考試恐懼癥
表現(xiàn)為考生考試前產(chǎn)生害怕心理,出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)??荚囘^(guò)程中表現(xiàn)為頭暈出汗、緊張焦慮、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、思維紊亂、精神不集中等。除心理反應(yīng)外,嚴(yán)重的還可能引起生理上的胃痛、頭痛、腹痛。
日常生活中的預(yù)防:
悅納自己樹(shù)立自信:很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心。
不要對(duì)自己要求過(guò)高:過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。
勇敢地去面對(duì):有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下一次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
不要太在意自己的身體反應(yīng):緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
看了上面的講解,您知道怎么預(yù)防恐懼癥嗎?對(duì)于恐懼癥的預(yù)防,關(guān)鍵是調(diào)節(jié)好自己的身心,樹(shù)立自信心,面對(duì)問(wèn)題是要勇敢,不要畏首畏尾的。做什么事情總是要走出第一步的,只要我們敢邁出第一步,接下來(lái)的路途就會(huì)順暢很多。所以,只要我們積極做好上述的四方面,就能有效的預(yù)防恐懼癥給我們的影響。
危害類的文章:
1加重精神疾病,恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境,恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對(duì)象極不相當(dāng),他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應(yīng)該的或不公道的,但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過(guò)程中,患者就會(huì)出現(xiàn)緊張和害怕感,不敢與人交談,甚至對(duì)視。
2工作效率下降,恐懼癥患者的擔(dān)憂可能僅僅集中于個(gè)別癥狀,如心慌或感覺(jué)要暈倒,也常伴有繼發(fā)性恐懼,如害怕自我失控、會(huì)死或會(huì)發(fā)瘋。明知?jiǎng)e人在同樣情境不會(huì)感到危險(xiǎn)或威脅,但不能減輕其焦慮?;颊咧灰O(shè)想進(jìn)入恐怖處境,就會(huì)產(chǎn)生預(yù)期性焦慮,導(dǎo)致留意力不集中、理解能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,從而影響人的工作狀態(tài),甚至產(chǎn)生自卑情緒。
3降低機(jī)體免疫力,恐懼癥發(fā)病時(shí),常會(huì)出現(xiàn)頭痛,頭暈,心煩,恐慌等癥狀表現(xiàn),有時(shí)還會(huì)伴有惡心,嘔吐等。這種長(zhǎng)期的精神不穩(wěn)定會(huì)降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),輕易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
如何自我調(diào)節(jié):
1要戰(zhàn)勝自己。我們知道,世界上沒(méi)有十全十美的人,也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處,所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
2承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美,要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/P>
3應(yīng)當(dāng)牢固地樹(shù)立起這樣的信念。我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造,在這個(gè)世界上,沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用,我的存在一定會(huì)有價(jià)值,我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值,因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的!要相信自己的能力,學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示:我并非弱者,我并不比別人差,別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去,爭(zhēng)取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量,變自卑為自信。這樣,在任何情況下,你都會(huì)對(duì)自己說(shuō):我能干好。在工作和生活中,你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài),從而在工作和生活中取得成績(jī)。
4積極參加集體活動(dòng),特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張,進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
5不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失,放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求,對(duì)成功太過(guò)的在意,那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。
6在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
日常護(hù)理:
恐懼癥患者的科學(xué)護(hù)理措施,在日常生活中,我們對(duì)于恐懼癥并不陌生。因?yàn)椋加锌謶职Y的人群逐漸上升。恐懼癥已成為當(dāng)今社會(huì)中常見(jiàn)的精神疾病,它的出現(xiàn)給患者帶來(lái)的危害是很大的。因此,恐懼癥的正確護(hù)理措施對(duì)于疾病的恢復(fù)尤為重要。
恐懼癥患者的科學(xué)護(hù)理措施:
安全護(hù)理恐懼癥。
去除患者身上,住室及家庭環(huán)境中的危險(xiǎn)物品,如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等,還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源,煤氣開(kāi)關(guān)及陽(yáng)臺(tái)等。
運(yùn)動(dòng)鍛煉。
當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí),身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素,而當(dāng)你活動(dòng)時(shí),會(huì)消耗腎上腺素。若你無(wú)法走動(dòng),不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉,然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。
心理護(hù)理。
要做好心理護(hù)理,首先要發(fā)解患者的心理特征做好有的放矢,促進(jìn)康復(fù)。
生活照顧。
家庭護(hù)理中,一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活,其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替患者合理安排生活,包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。
恐懼癥的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了人們的正常工作和生活,由于很多人對(duì)恐懼癥的相關(guān)常識(shí)不是很了解,不懂得如何護(hù)理和治療此病。因此,恐懼癥患者特別需要家屬的關(guān)心與幫助,因此作為患者家屬一定要學(xué)習(xí)必要的護(hù)理知識(shí),以便于幫助患者早日康復(fù)。
恐懼癥的科普知識(shí):
密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是因?yàn)橐话闳似毡樗嬖诘拿芗矬w恐懼癥,就是人們會(huì)對(duì)密集物體發(fā)生本能的恐懼心理,所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人,圖片本身并不惡心,只是一種心理反應(yīng)而已,類似于有人恐高癥,有人有尖銳物體恐懼癥等。輕度的可以通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制,重度的就要看醫(yī)生了,會(huì)造成人心理不適,精神緊張,重要的是看見(jiàn)周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。癥狀對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感,感覺(jué)頭暈,惡心,頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有,程度因人而異。密集物,在遠(yuǎn)古時(shí)代,常常與危險(xiǎn)的蟲(chóng)卵、各種毒物沾染皮膚后的皰疹、各種病留下的皮膚坑洞、群居昆蟲(chóng)、不辨別混亂感、弱勢(shì)(自己?jiǎn)稳?面對(duì)強(qiáng)勢(shì)(密集物)的壓力感等聯(lián)系緊密,千百萬(wàn)年來(lái)的生存經(jīng)驗(yàn)沉積在我們體內(nèi),使得我們對(duì)密集物惡心、恐懼、頭皮發(fā)麻,從而盡快遠(yuǎn)離,甚至以嘔吐的方式表達(dá)“排出由眼前聯(lián)想到體內(nèi)可能致病的毒物”。為什么我們不會(huì)對(duì)米飯惡心,是因?yàn)榍О倌陙?lái)“米飯”已作為“安全認(rèn)證密集物”刻入我們大腦系統(tǒng)。但如果換成一碗白色的細(xì)小珠子之類的,可能會(huì)聯(lián)想到“蟲(chóng)卵”,依然覺(jué)得無(wú)比惡心。
密集物恐懼癥其實(shí)是一種心理暗示導(dǎo)致的,克服它很簡(jiǎn)單,就是解析密集物圖片的合成圖層,解離合成密集物的幾個(gè)真實(shí)要素,將它們一一獨(dú)立化,再運(yùn)用更強(qiáng)的心理暗示告訴自己它們的無(wú)害性。
一般情況下其實(shí)不需要治療,因?yàn)檫@是人類的普遍反應(yīng),而我們的現(xiàn)實(shí)生活中也不太可能會(huì)經(jīng)常接觸到類似“蓮蓬乳”之類的東西,所以請(qǐng)不要恐慌,順其自然即可。如果實(shí)在反應(yīng)過(guò)敏影響太大最好還是找專業(yè)人士咨詢,這是一種心理反應(yīng),幾乎無(wú)法用藥物達(dá)到克服效果。