如何成為一個(gè)有趣的人孩子沉迷游戲怎么辦？主要看你有多“真實(shí)”

joyliu|壹心理專欄作者

今天早上爬起床，就發(fā)現(xiàn)壹位好朋友發(fā)來(lái)壹大段文字，感激我在跟他聊天時(shí)無(wú)意間提到的壹件事情讓他的咨詢有了壹個(gè)小小的突破（他也是咨詢師）。

故事是這樣的，在壹次聊天里，我無(wú)意間跟他提到我會(huì)跟自己的來(lái)訪者表達(dá)我對(duì)他們的看法和感受，以及我是如何看待我們的關(guān)系的。這樣的做法其實(shí)還是挺“新潮”的，畢竟我們對(duì)于這個(gè)人以及彼此關(guān)系的感受不壹定都是正面的，而把自己負(fù)面的感受表達(dá)給來(lái)訪者，比如“其實(shí)最開(kāi)始見(jiàn)到你的時(shí)候，我不太喜歡你，我的感受是你說(shuō)話太羅嗦，而且沒(méi)有條理”，我們也不知道接下里會(huì)發(fā)生什么。

但是這樣的公開(kāi)化自己的想法和感受的過(guò)程，往往會(huì)拉近兩個(gè)人之間的距離，因?yàn)槲覀兊母惺芤苍S對(duì)方早就有所察覺(jué)。我們也許并沒(méi)有在言語(yǔ)上有任何表達(dá)，但是我們的眼神，肢體語(yǔ)言和所有其他非語(yǔ)言性的東西，早就說(shuō)明了我們對(duì)對(duì)方的態(tài)度。當(dāng)兩個(gè)人開(kāi)始壹起反思對(duì)彼此的感受和關(guān)系時(shí)，就是他們開(kāi)始更深入的了解彼此的時(shí)候。

好朋友跟我說(shuō)，他跟自己的來(lái)訪者咨詢了幾次都沒(méi)有什么進(jìn)展，自己覺(jué)得非常挫敗，也能感受到來(lái)訪者的挫敗。所以在最近的壹次咨詢中，他把對(duì)于兩個(gè)人之前咨詢的感受，對(duì)彼此關(guān)系的感受都跟來(lái)訪者分享了出來(lái)。意外的是，來(lái)訪者也跟他表達(dá)了對(duì)于之前咨詢的感受，結(jié)果兩個(gè)都變得非常放松，他能夠感覺(jué)到是兩個(gè)人關(guān)系向前邁進(jìn)了壹大步。

我感覺(jué)到好朋友給了我壹份大禮。真實(shí)，讓我們變得更有趣；同樣，真實(shí)，才可能讓我們的關(guān)系有進(jìn)壹步的發(fā)展，雖然真實(shí)同樣會(huì)讓我們恐懼，會(huì)讓我們害怕失去對(duì)方。現(xiàn)在我好像可以更加堅(jiān)定的去相信，真實(shí)本身帶給我們的巨大力量。

·其實(shí)正是你的討好，讓你變得無(wú)趣·

歐文亞隆在“愛(ài)情劊子手”這本書里講了自己跟壹個(gè)叫做betty的胖來(lái)訪者之間的故事（希望親愛(ài)的你不要介意，最近我是真的很愛(ài)歐文這個(gè)老頭子）。歐文自己對(duì)于胖子有近乎極端的厭惡，他特別討厭胖女人，所以當(dāng)他看到betty走進(jìn)他的咨詢室時(shí)，就知道自己要開(kāi)始壹場(chǎng)內(nèi)心的斗爭(zhēng)了。

在開(kāi)始的幾次咨詢中他簡(jiǎn)直要堅(jiān)持不下去了，每次聊天都是壹場(chǎng)煎熬：他要不斷的跟自己腦中那個(gè)揮之不去的評(píng)判betty身材的聲音抗?fàn)?，不斷把自己的注意力重新集中在她講話的內(nèi)容上，而不是在自己的內(nèi)心抗?fàn)幧稀?/p>

更糟糕的是，betty的講話讓他覺(jué)得特別無(wú)聊（她之前的咨詢師曾經(jīng)在他們的對(duì)話里睡著過(guò)），她看起來(lái)總是在轉(zhuǎn)移話題，每當(dāng)談到沉重的事情時(shí)，她都會(huì)故作輕松的笑起來(lái)，然后想辦法讓對(duì)話只停留在表面。歐文聽(tīng)到自己內(nèi)心有個(gè)聲音說(shuō)：“這個(gè)女人真的讓我無(wú)法忍受－膚淺，沒(méi)有思想”。

有趣的是，betty覺(jué)得自己是壹個(gè)“跟誰(shuí)都聊得來(lái)”的人。她說(shuō)：“大家跟我在壹起都覺(jué)得很舒服，因?yàn)槲疫@個(gè)人特別隨和。”可是歐文知道，betty說(shuō)話太過(guò)小心翼翼，正是這樣的討好讓她無(wú)法跟任何人建立真正的親密。

直到有壹次歐文覺(jué)得他們的咨詢沒(méi)有進(jìn)展，才跟betty坦白說(shuō)：“能不能把你的真實(shí)感受告訴我？我感覺(jué)到我們的對(duì)話壹直停留在表面，說(shuō)實(shí)話，你的討好會(huì)讓我感覺(jué)到無(wú)聊。”他開(kāi)始讓betty更好的表達(dá)自己的感受，讓她學(xué)會(huì)把自己內(nèi)心最真實(shí)的東西說(shuō)出來(lái)。

后來(lái)betty真的開(kāi)始學(xué)會(huì)表達(dá)自己，歐文驚喜的發(fā)現(xiàn)，她其實(shí)是個(gè)很有思想，很鮮活的女人。讓我印象深刻的是歐文對(duì)她說(shuō)的這樣壹段話：“我知道你也許因?yàn)樽约号炙砸M可能的取悅別人，害怕失去關(guān)系，但是你發(fā)現(xiàn)，正是你的取悅讓你變得無(wú)趣。你來(lái)取悅我反而讓我覺(jué)得你無(wú)聊，而當(dāng)你真實(shí)的表達(dá)自己的想法和感受時(shí)，不再害怕得罪我時(shí)，我反而對(duì)你越來(lái)越有興趣?！?/p>

歐文又在后面的咨詢里非常艱難的坦白了對(duì)betty感受的變化：從他開(kāi)始對(duì)于胖女人固有的厭惡，到看到betty的堅(jiān)持和努力，看到她堅(jiān)持減肥并且減掉了45公斤的成果，慢慢越來(lái)越喜歡betty真實(shí)的壹面，也越來(lái)越欣賞她的整個(gè)過(guò)程。

有趣的是，betty回應(yīng)他說(shuō)：“其實(shí)我早就知道你對(duì)我的感受。你在開(kāi)始的時(shí)候都不肯正眼看我，而且你從來(lái)都沒(méi)有觸碰過(guò)我?！?/p>

那壹刻我有種深深的感動(dòng)。這就是真實(shí)的魅力。我不知道在自己的人生里有多少次曾經(jīng)我也用著同樣討好的姿態(tài)去跟人相處，害怕被拒絕，害怕說(shuō)出自己的真實(shí)感受和想法時(shí)，對(duì)方的否定或者排斥。跟betty壹樣，我同樣也會(huì)以為自己“跟誰(shuí)都相處得來(lái)”，可是內(nèi)心卻有個(gè)聲音說(shuō)：“其實(shí)你們的相處壹直都是那么膚淺”。

·任何未被表達(dá)出來(lái)的感受，都會(huì)成為你們關(guān)系的最大限制·

在兩個(gè)人的關(guān)系中，語(yǔ)言所傳達(dá)的其實(shí)是很有限的壹部分。我們能夠覺(jué)察到彼此非常細(xì)微的表情，語(yǔ)調(diào)，肢體語(yǔ)言，呼吸，對(duì)話的節(jié)奏等等，都會(huì)給予我們很多語(yǔ)言內(nèi)容無(wú)法傳達(dá)的信息。心理學(xué)里有壹個(gè)詞叫做自我壹致性（self-consistency），指的是我們的行為和言語(yǔ)跟我們內(nèi)心最真實(shí)的信念，價(jià)值觀，想法和感受是壹致的。當(dāng)我們有這樣的壹致性時(shí)，我們會(huì)給人壹種真實(shí)的感覺(jué)，而這樣的真實(shí)，會(huì)推動(dòng)我們不斷深入的去了解彼此。

而我們?cè)诟讼嗵?，尤其是跟重要他人相處時(shí)，往往會(huì)害怕表達(dá)自己內(nèi)心最真實(shí)的感受（不管是對(duì)對(duì)方的感受，還是對(duì)彼此關(guān)系的感受）而選擇攻擊或者討好的方式。

我想起了最近我和爸爸的相處。我不知道這篇文章他是否會(huì)看到，但我還是想在這里說(shuō)說(shuō)最近發(fā)生在我們兩個(gè)人身上的事情。其實(shí)壹直以來(lái)我會(huì)覺(jué)得跟爸爸有距離感，這種距離感并不是我不知道他愛(ài)我，或者他不知道我愛(ài)他，我想我們對(duì)彼此的愛(ài)，可能都是相互了解的?？蓡?wèn)題就在于雖然我們相愛(ài)，但是我們以往的交流卻往往流于表面。

爸爸打電話過(guò)來(lái)的時(shí)候會(huì)問(wèn)：“你今天中午吃什么了？你要記得吃水果，吃維生素，還有最近我看到吃什么什么會(huì)特別好，你買點(diǎn)吃吧！”這個(gè)時(shí)候我內(nèi)心就有個(gè)聲音在說(shuō)：“爸，我們的對(duì)話好無(wú)聊，真的好無(wú)聊，難道除了吃的之外我們不能聊點(diǎn)別的嗎？”

但是我知道，我們這樣的對(duì)話是“絕對(duì)安全”的，因?yàn)椴挥|及任何感受，也就不會(huì)引發(fā)任何的波瀾。同時(shí)我也明白讓壹個(gè)向來(lái)不會(huì)表達(dá)感受的父親去說(shuō)出他內(nèi)心最真實(shí)的感受是多么的困難。但是我真的很渴望跟這個(gè)對(duì)我如此重要的人建立連接，真的很渴望聽(tīng)聽(tīng)他內(nèi)心的聲音，雖然我知道這些聲音可能更多的是焦慮，恐懼和擔(dān)憂。

爸爸在2014年做了心臟支架手術(shù)，從此便開(kāi)始間歇性的有類似驚恐發(fā)作的癥狀。他每隔壹段時(shí)間就會(huì)去醫(yī)院住院，因?yàn)樗杏X(jué)到自己的冠心病發(fā)作了，感覺(jué)到自己的生命危在旦夕?？墒峭チ酸t(yī)院之后沒(méi)兩天就出院了，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么臨床癥狀顯示他會(huì)有生命危險(xiǎn)。

事情已經(jīng)過(guò)去了2年，但是父親的驚恐發(fā)作或者說(shuō)死亡焦慮并沒(méi)有緩解，媽媽也偶爾跟我抱怨父親是如何的“zuo”,如何讓她覺(jué)得很有壓力，但她同時(shí)又是壹個(gè)很有力量的人，她也會(huì)告訴我她壹定會(huì)跟父親度過(guò)難關(guān)，照顧父親的身體和情緒。說(shuō)實(shí)話，我是會(huì)受到所有這些事情的影響的，壹方面我心里有個(gè)聲音在埋冤父親說(shuō)：“為什么退休了你就不能好好生活，為什么壹定要這么作？生命如此的有限，我們?yōu)槭裁催€要浪費(fèi)？”，另壹方面我又聽(tīng)到自己說(shuō)：“joy，你怎么能這么看待自己的父親，怎么能覺(jué)得他做這些是在作呢？”

我對(duì)父親有評(píng)判，同時(shí)我又評(píng)判著自己對(duì)他的評(píng)判。我慢慢覺(jué)察到其實(shí)是自己的這些情緒讓自己特別痛苦，我也是人，我為什么不能容許自己對(duì)父親有些不良的情緒和感受呢？同時(shí)，隨著我對(duì)自己的接納，我也越來(lái)越多的理解到父親的恐懼。

好像這壹切都是命運(yùn)的安排。退休這個(gè)重大的人生事件本來(lái)就會(huì)觸發(fā)我們的死亡焦慮，而這件事情又恰好趕上爸爸的冠心病發(fā)作，他也是人生里第壹次真真切切的感受到死亡。本來(lái)他還是要工作的，卻因?yàn)樾呐K的原因不得不停下所有的工作，進(jìn)入到退休這個(gè)階段的人生，這壹切都會(huì)再壹次提醒他死亡也許在不遠(yuǎn)處。我真的不知道在他感覺(jué)到渾身出汗，心跳加速時(shí)會(huì)是怎樣壹種恐懼，但是我好像越來(lái)越能理解他的那種恐懼，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了“作”的范疇，他的恐懼是真實(shí)的，是痛苦的，是無(wú)法逃避的。

終于在前兩天我鼓起了最大的勇氣跟父親分享我這些紛繁復(fù)雜的感受和想法，他也跟我說(shuō)出了他的想法，他說(shuō)：“如果我死了，我最擔(dān)心的還是你壹個(gè)人，你這些年都沒(méi)有任何進(jìn)步?！?/p>

說(shuō)實(shí)話，聽(tīng)到這句我還是有點(diǎn)崩潰，我突然覺(jué)得我還是被父親看作是“剩女”，父親會(huì)為我沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)這件事情感到羞恥。

但是我又想到其實(shí)父親也是這個(gè)社會(huì)中的人，我的父親就是生活在他那個(gè)時(shí)代的人，那種用婚姻去評(píng)價(jià)壹個(gè)人價(jià)值的觀點(diǎn)也不可避免的會(huì)在他身上出現(xiàn)。同時(shí)我也懂得，那是壹位父親對(duì)女兒深深的關(guān)心，那份愛(ài)是生命不能承受之輕，他在擔(dān)心：當(dāng)他這個(gè)世界上最愛(ài)我的男人死了，還有哪個(gè)男人來(lái)愛(ài)我？

雖然當(dāng)時(shí)我有些難過(guò)，但我還是非常感激這樣的對(duì)話，至少我們都是如此的真實(shí)。我們都離彼此的心更近了壹步，雖然也許我們說(shuō)的話，都不是彼此最想聽(tīng)到的。這遠(yuǎn)比爸爸每天只是跟我和顏悅色的說(shuō)著“你吃胡蘿卜了嗎？”要好上不知道多少倍！

所有沒(méi)有被表達(dá)出來(lái)的感受，都會(huì)成為兩個(gè)人關(guān)系的最大障礙。正是我們不斷對(duì)自己感受的覺(jué)察，不斷用最大的勇氣和誠(chéng)意表達(dá)給對(duì)方，才能讓關(guān)系不斷的向更深的方向發(fā)展。

·我想讓我們都變得有趣·

如果你在跟壹個(gè)人聊天時(shí)感覺(jué)到無(wú)趣，是不是可以問(wèn)問(wèn)自己：此刻我在表達(dá)著我最想表達(dá)的真實(shí)感受和想法嗎？同時(shí)我們也可以問(wèn)問(wèn)自己：我是不是覺(jué)得對(duì)方并沒(méi)有表達(dá)最真實(shí)的感受和想法，我是不是可以把我對(duì)這段對(duì)話很無(wú)聊的感受分享給對(duì)方，然后邀請(qǐng)她壹起討論剛剛發(fā)生了什么？

我想每個(gè)人生命中的壹大主題都是“做自己”或者說(shuō)“成為自己”，但如果我們?cè)谂c別人的互動(dòng)中都無(wú)法說(shuō)出自己真實(shí)的感受和想法，如果別人看到的我們都是被刻意構(gòu)建出來(lái)的象形，我們的做自己又從何談起？

現(xiàn)在我已經(jīng)慢慢學(xué)會(huì)跟真實(shí)的自己在壹起了。也會(huì)有很多來(lái)訪者問(wèn)到我：“你是怎么看待我的？”這個(gè)時(shí)候，我會(huì)把我最真實(shí)的復(fù)雜或者簡(jiǎn)單的感受，用我知道的最溫暖的方式表達(dá)出來(lái)。我知道我背后深深的善意和我的誠(chéng)懇會(huì)被對(duì)方接收到，所以即使我說(shuō)出對(duì)對(duì)方的負(fù)面感受，也會(huì)成為我們繼續(xù)討論彼此關(guān)系的邀請(qǐng)。

正是真實(shí)的你，讓你變得有趣，讓我們變得有趣！

《正是你的真實(shí)，讓你不再無(wú)趣|"虛偽"是多么無(wú)聊》

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