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親密關(guān)系到底是怎樣陷入危媽媽性奴機(jī)的?

更新日期:2021-09-17 10:54:27  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀[美]約翰·戈特曼當(dāng)婚戀關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)時(shí),它們往往會(huì)沿著相似的軌跡發(fā)展。第1步:“滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻”在婚戀關(guān)系中,伴侶會(huì)不斷地通過(guò)言語(yǔ)和動(dòng)作向?qū)Ψ綄で笾С趾屠斫?。在?shí)驗(yàn)語(yǔ)境中,我把這種請(qǐng)求稱(chēng)為“出價(jià)”(bids)。它們可以簡(jiǎn)單得像“你...

[美]約翰·戈特曼

當(dāng)婚戀關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)時(shí),它們往往會(huì)沿著相似的軌跡發(fā)展。

第1步:“滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻”

在婚戀關(guān)系中,伴侶會(huì)不斷地通過(guò)言語(yǔ)和動(dòng)作向?qū)Ψ綄で笾С趾屠斫?。在?shí)驗(yàn)語(yǔ)境中,我把這種請(qǐng)求稱(chēng)為“出價(jià)”(bids)。它們可以簡(jiǎn)單得像“你能幫我買(mǎi)聽(tīng)啤酒嗎?”或者深切得如壹次可怕體檢后的“我需要你”。不是所有的出價(jià)都那么明顯。有些出價(jià)就被錯(cuò)過(guò)、忽視或者誤解了。壹個(gè)人說(shuō)“我愛(ài)你”可能是希望對(duì)方能夠轉(zhuǎn)身并給自己壹個(gè)擁抱。但伴侶卻叁心貳意、似聽(tīng)非聽(tīng)地說(shuō):“嗯,我知道你愛(ài)我。”丈夫給妻子買(mǎi)了情人節(jié)時(shí)送過(guò)她的壹模壹樣的廣告藝術(shù)圖冊(cè)。他忘了。但她沒(méi)忘。

每壹次婚戀關(guān)系中的出價(jià)都會(huì)開(kāi)啟我所謂的“滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻”(sliding?door?moment)。當(dāng)壹個(gè)人表達(dá)出連接的需要時(shí),另壹個(gè)人的反應(yīng)可以是滑開(kāi)滑動(dòng)門(mén)并走過(guò)去,也可以是關(guān)上滑動(dòng)門(mén)并轉(zhuǎn)身離開(kāi)。想象壹下亨利正窩在最喜歡的椅子里看電影。他的妻子辛迪走過(guò)來(lái),盯著屏幕連聲嘆氣:“噢,巴黎在電影里總是這么迷人?!泵鎸?duì)妻子的向往,亨利可以做出多種可能反應(yīng)。他可以拉開(kāi)滑動(dòng)門(mén)說(shuō):“我希望有壹天咱們能壹起去?!蔽野堰@種回應(yīng)叫做“面向”(turning?towards)伴侶。他也可能“背向”伴侶(turning?away),不滿(mǎn)地嘀咕說(shuō):“噓,我在看電影呢?!比魏螞](méi)有興趣或缺乏連接的回應(yīng)都會(huì)關(guān)閉滑動(dòng)門(mén)。

所有的長(zhǎng)期關(guān)系都會(huì)為不能正確使用滑動(dòng)門(mén)而困擾。就算是那些戀愛(ài)高手,在伴侶表現(xiàn)出悲傷、疲倦甚至高興時(shí),有時(shí)也無(wú)法進(jìn)入。他可能累了、煩了或者走神了。我們通常都不會(huì)去思考我們的反應(yīng),或者根本就沒(méi)反應(yīng)。因?yàn)槲覀儾徽J(rèn)為對(duì)這些瑣事的反應(yīng)能有多大意義。

不去理睬那些小要求的確不會(huì)把婚戀關(guān)系推入深淵。但大量沒(méi)有任何結(jié)果、不愉快的討論卻很危險(xiǎn)。經(jīng)年累月,壹方或者雙方就會(huì)感到奇怪:我在他心目中是第壹位的嗎?還是說(shuō)有其他人或事排在我前面?我的伴侶自私嗎?我還能繼續(xù)信任他嗎?

第2步:遺憾事件

在“滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻”轉(zhuǎn)身離開(kāi)的結(jié)果就是沖突的升級(jí)。你注意到伴侶臉上寫(xiě)著“受傷”或者控訴的表情時(shí),就會(huì)意識(shí)到自己剛剛又惹事了。如果幸運(yùn),你的伴侶會(huì)指出問(wèn)題所在:“我想告訴你醫(yī)生是怎么說(shuō)的,可是你壹直都在忙自己的,不能跟我好好談?wù)?。你知道我在拿到診斷結(jié)果的時(shí)候有多緊張嗎!你太讓我失望了?!?/p>

如果“惹事”的壹方能夠?qū)χ暗乃魉鶠榈狼覆⒊袚?dān)應(yīng)有的責(zé)任,這個(gè)缺口就會(huì)被修補(bǔ)。如果相反,這壹方選擇逃避并且任由傷害和憤怒發(fā)展,這就是我所說(shuō)的“遺憾事件”。壹次沖突的爆發(fā)可能成為兩人關(guān)系史上不幸的壹幕。每壹次事件都會(huì)蠶食伴侶對(duì)彼此的信任。

導(dǎo)致遺憾事件的環(huán)境因素通常并不明朗,因?yàn)榛閼訇P(guān)系是十分復(fù)雜的。當(dāng)壹扇門(mén)關(guān)閉,伴侶雙方可能都會(huì)感到受傷。喬在壹次家庭聚會(huì)上邀請(qǐng)女友馬迪轉(zhuǎn)移到房間的另壹個(gè)角落時(shí)被她無(wú)視了,這讓喬變得煩躁不安,認(rèn)為女友正在和其他人調(diào)情的念頭讓他變得憤怒。因此,看到女友不理睬他,他離開(kāi)了。而馬迪對(duì)喬的煩躁沒(méi)有察覺(jué),也不知道他去了哪里。她壹間屋子又壹間屋子地找他,詢(xún)問(wèn)每個(gè)人有沒(méi)有看到他。沒(méi)有人見(jiàn)到他。當(dāng)看到喬正朝他的車(chē)走去時(shí),馬迪生氣了。她問(wèn):“你知道你對(duì)我做了什么嗎?”喬反駁說(shuō)她沒(méi)有資格抱怨,該反省反省自己做了什么。馬迪堅(jiān)持認(rèn)為是喬太容易吃醋。喬怒不可遏地離開(kāi)了。第貳天,他們和好了,但問(wèn)題并沒(méi)有解決?!盎瑒?dòng)門(mén)時(shí)刻”演化成了遺憾事件。

再次強(qiáng)調(diào),偶爾如此并不會(huì)毀掉婚戀關(guān)系。但如果在轉(zhuǎn)身離開(kāi)后卻不能道歉并修復(fù)裂痕,伴侶間的關(guān)系就會(huì)朝著捕鼠器的方向跨出壹大步。

第3步:蔡格尼克效應(yīng)

1922年,機(jī)敏的21歲心理系學(xué)生布魯馬?蔡格尼克(blumazeigarnik)發(fā)現(xiàn),壹家威尼斯咖啡廳的服務(wù)生可以不借助任何工具記下客人冗長(zhǎng)而復(fù)雜的點(diǎn)單。他們驚人的記憶力引起了蔡格尼克的好奇。她隨即采訪了這些服務(wù)生,卻發(fā)現(xiàn)他們壹下完單就想不起來(lái)剛才的點(diǎn)單了。壹旦服務(wù)生把菜上齊,他就會(huì)把點(diǎn)單忘光。蔡格尼克后來(lái)成為了壹名杰出的心理學(xué)家。她在這家威尼斯咖啡廳觀察到的現(xiàn)象后來(lái)被稱(chēng)為“蔡格尼克效應(yīng)”(zeigarnikeffect)。意思是說(shuō),我們對(duì)那些沒(méi)有完成的事情記得更清楚。

后續(xù)研究顯示出蔡格尼克效應(yīng)的威力。我們對(duì)那些“未完成事項(xiàng)”的記憶力要比對(duì)那些已完成和終止的事件的強(qiáng)大約兩倍。在愛(ài)人之間,如果爭(zhēng)吵能夠以雙方承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤和加強(qiáng)理解而告終,那么這段爭(zhēng)吵很快就會(huì)被遺忘,換來(lái)更牢固而持久的婚戀關(guān)系。相反,如果在“滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻”招致了無(wú)法解決的遺憾事件,那么根據(jù)蔡格尼克效應(yīng),這段創(chuàng)傷就會(huì)活躍在記憶中,隨時(shí)可能壹遍又壹遍地上演。就像鞋里的沙子,這段回憶的不斷刺激導(dǎo)致對(duì)伴侶的消極情緒持續(xù)升級(jí)。

第4步:消極詮釋

信任被逐漸破壞時(shí),伴侶們會(huì)開(kāi)始感到他們之間的關(guān)系就像被抽空了。他們之間再也不像朋友了。隨著破壞頻率增加,他們?cè)诒舜搜壑卸加辛岁幱?。俄勒岡大學(xué)已退休的心理學(xué)家羅伯特?維斯(robertweiss)提出了nso,即“消極詮釋”(negativesentimentoverride)壹詞來(lái)描述這種現(xiàn)象。在它的作用下,人們傾向于把中性甚至是積極事件解讀出消極含義,這導(dǎo)致他們更頻繁地進(jìn)入糟糕盒子。遭受nso影響的人們通常會(huì)忽略伴侶50%的積極姿態(tài)。壹位丈夫宣布,某天晚上由他下廚做晚飯。而壹貫抱怨他不做家務(wù)的妻子對(duì)此事下意識(shí)的反應(yīng)卻是懷疑。由于nso的作用,她相信他肯定另有目的。他可能是想在親友面前表現(xiàn)自己,或想讓他父母覺(jué)得他是個(gè)好丈夫??傊?,她就是不能接受他此舉是出于好意。

nso的壹般標(biāo)志是傾向于從消極的角度去解讀無(wú)害或者中性的評(píng)論。納撒尼爾的妻子說(shuō):“哦,看,燈泡又滅了?!比绻{撒尼爾正掙扎在nso中,他內(nèi)心的回答應(yīng)該像這樣:“該死的,我又不是專(zhuān)職換燈泡的!她就不能自己換嗎!”相反,如果他的大腦沒(méi)有被痛苦和懷疑占據(jù),他可能會(huì)認(rèn)為妻子的話僅僅是想表達(dá)燈泡壞了。如果納撒尼爾的妻子也正在經(jīng)歷nso,看到丈夫?qū)χ皯?hù)皺眉頭,她可能會(huì)解讀為憤怒、不滿(mǎn)和蔑視。但如果她對(duì)關(guān)系感到滿(mǎn)意,就會(huì)把這個(gè)動(dòng)作理解為丈夫正在為天氣擔(dān)心??鞓?lè)的伴侶更容易作出積極詮釋?zhuān)麄儠?huì)從積極的角度理解對(duì)方的中性行為,而不會(huì)認(rèn)為對(duì)方的消極情緒是針對(duì)自己的。

人們有時(shí)會(huì)把伴侶的無(wú)心之舉解讀為自私。作出消極詮釋的人則會(huì)強(qiáng)化這種傾向。如果壹個(gè)人或者伴侶雙方關(guān)于他們戀情的記憶都陷入消極情緒結(jié)成的堅(jiān)固絲網(wǎng)中,他們的愛(ài)情也要面臨死亡了。nso壹旦開(kāi)始,消除起來(lái)將非常困難,因?yàn)榄h(huán)境不是黑白分明的。有時(shí)懷疑是合理的,因?yàn)閷?duì)方可能的確自私了,但有時(shí)卻是無(wú)中生有。對(duì)伴侶無(wú)根據(jù)的消極猜想和預(yù)測(cè)會(huì)損害兩人之間的關(guān)系。他們可能無(wú)法擺脫糟糕盒子?!跋麡O詮釋”可以迅速鑒別問(wèn)題伴侶。

本文摘自《愛(ài)的博弈》

圖片來(lái)源:123rf

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