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導(dǎo)讀更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.郭老師:您好!我總覺得我自己一會(huì)兒想著一定要好好學(xué)要好好學(xué),可沒過多長(zhǎng)時(shí)間就沒那個(gè)動(dòng)力了。要是又遇到什么能激起我學(xué)習(xí)動(dòng)力了的事情我又下決心好好學(xué)了??偸沁@樣很令我煩惱。馬上我要升高三了真怕改不了,希...
更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.
郭老師:
您好!我總覺得我自己一會(huì)兒想著一定要好好學(xué)要好好學(xué),可沒過多長(zhǎng)時(shí)間就沒那個(gè)動(dòng)力了。要是又遇到什么能激起我學(xué)習(xí)動(dòng)力了的事情我又下決心好好學(xué)了??偸沁@樣很令我煩惱。馬上我要升高三了真怕改不了,希望您能給些建議。非常感謝。
這位同學(xué):
您好!我們知道“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”,所謂的“預(yù)”,其實(shí)就是制定目標(biāo)和計(jì)劃。
首先,建議你在學(xué)習(xí)上制定適合于自己的具體而明確的目標(biāo),比如,在下次考試中在原來總成績(jī)的基礎(chǔ)上增加五十分,然后把這個(gè)分?jǐn)?shù)分配到所要考試的科目之中,這樣每一科都有了一個(gè)具體而明確的目標(biāo)。
其次,用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動(dòng)和努力達(dá)成這個(gè)目標(biāo),這就是每月、每周、每日的行動(dòng)計(jì)劃,比如,每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個(gè)練習(xí),等等,并安排一個(gè)順序,什么時(shí)候干什么等等。每天都要按部就班地去完成當(dāng)天的任務(wù),同時(shí)要學(xué)會(huì)每天向自己提問“我今天的目標(biāo)達(dá)到了嗎?”這時(shí)候心智系統(tǒng)就會(huì)起來強(qiáng)化意志,從而擺脫偷懶的思想,一旦達(dá)成了第一目標(biāo)之后,千萬別忘了肯定自己獎(jiǎng)賞自己一把,不斷給自己增加自信心,以起到正強(qiáng)化的作用。
第三,把立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng)與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,把不堅(jiān)持計(jì)劃或做其他無關(guān)于學(xué)習(xí)的事與痛苦鏈接起來。當(dāng)我們立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng),那么就給予自己認(rèn)可、肯定、褒揚(yáng)和鼓勵(lì);當(dāng)我們?nèi)プ銎渌麩o關(guān)于學(xué)習(xí)的事,就及時(shí)給予自己否定、批評(píng)、斥責(zé)乃至懲罰,久而久之你就會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持行動(dòng)的習(xí)慣。
第四,把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫下來,并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng),這樣你就會(huì)覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進(jìn)而促使自己立即投入行動(dòng)并按部就班的去完成計(jì)劃。
第五,每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況,如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后,你一定要給予肯定和褒揚(yáng),比如,今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn),同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰,并立即補(bǔ)上沒有完成的計(jì)劃。如此每天反復(fù),用不了多天你就會(huì)養(yǎng)成按部就班完成計(jì)劃的習(xí)慣。
第六,堅(jiān)信自己,經(jīng)過努力,一定會(huì)取得成功。心理學(xué)上有一個(gè)“自證預(yù)言”的定理,它是說,當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)信某件事要發(fā)生的時(shí)候,我們就會(huì)主動(dòng)的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息,而不斷獲得的正面信息又會(huì)給我們強(qiáng)大的信心,我們的行動(dòng)也會(huì)在這樣的信心之下變得更加積極起來,那么我們所想要的一切也就會(huì)在我們堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)之中如期而來。
第七,時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活,隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情,久而久之就會(huì)養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實(shí)踐證明,每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣,那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”?;蛟S面對(duì)的新任務(wù)更加艱難,但既然以前能成功,這一次以及今后也一定會(huì)勝利。
第八,有一個(gè)成語叫“破釜沉舟”,既然你選擇了要獲得人生的成功、愉悅和快樂,那么你就要橫下一條決心,竭盡全力投入到實(shí)現(xiàn)當(dāng)前任務(wù)的實(shí)際行動(dòng)中去!如果你繼續(xù)選擇逃避,那么你收獲的肯定是人生的失敗、痛苦和煩惱。所以現(xiàn)在你最關(guān)鍵的:第一是行動(dòng);第二是行動(dòng);第三還是行動(dòng)!
記得我曾經(jīng)對(duì)不少同學(xué)說過“自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者”。只要你“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活,隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”那么我相信出色的你就能創(chuàng)造出色你自己!你的朋友青少年心理咨詢師祝你成功!