心里難受怎么辦努力卻沒(méi)有效果？潛意識(shí)在作怪！

付麗娟|本文轉(zhuǎn)自：曾奇峰心理工作室（id:zqfxl2013)

用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)學(xué)習(xí)知識(shí)，是這個(gè)時(shí)代的必然趨勢(shì)。學(xué)習(xí)變得越來(lái)越容易，這是壹件好事情，尤其是學(xué)習(xí)心理學(xué)。越多人懂點(diǎn)心理常識(shí)，至少不會(huì)虐待自己、別人和小孩。我的朋友圈，可以看到各種心理學(xué)培訓(xùn)信息。最近壹年各種微課、網(wǎng)課盛行，走的也是人多價(jià)低的路線，更讓學(xué)習(xí)心理學(xué)變得省時(shí)、容易、又便宜，壹個(gè)課時(shí)學(xué)費(fèi)在星巴克可能都買(mǎi)不到壹杯咖啡，卻能聽(tīng)到相當(dāng)精彩的心理學(xué)內(nèi)容。

好多伙伴感嘆好課這么多，已經(jīng)學(xué)不過(guò)來(lái)了。錢(qián)倒不是問(wèn)題，因?yàn)槎急阋说靡溃P(guān)鍵是時(shí)間、時(shí)間、時(shí)間。有伙伴同時(shí)報(bào)幾個(gè)網(wǎng)課，說(shuō)這感覺(jué)像看到商品全線打折，已經(jīng)顧不上是否用得上了，反正就買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，很過(guò)癮。

結(jié)果，搞得經(jīng)常正在干別的事情，才猛然想起：哎呀，今晚有課！還有好玩兒的是，交錢(qián)后才發(fā)現(xiàn)跟之前已經(jīng)報(bào)名的課時(shí)間撞上了。最讓人同情的是，白天上班做家務(wù)帶小孩，晚上再給自己來(lái)些雞血，繼續(xù)上課。

我也報(bào)過(guò)兩個(gè)網(wǎng)課。做好晚飯，迅速吃完，坐在電腦前，接著，我就睡著了。不可思議的是，課程臨近結(jié)束的時(shí)候，我就醒了。這樣兩叁次后，就果斷放棄了。反正學(xué)費(fèi)便宜，少聽(tīng)?zhēng)状位蛘吒纱嗤顺?，也只有壹點(diǎn)點(diǎn)裝模作樣的自責(zé)而已。

我自己分析了壹下，也很容易理解為什么晚上壹上課就“被睡著”。意識(shí)上我覺(jué)得報(bào)名的課程都很不錯(cuò)，是需要補(bǔ)充的理論知識(shí)，補(bǔ)上了這些知識(shí)，壹定能為我的專業(yè)加分。但是潛意識(shí)很精明，它識(shí)別出這是超我的需求，直接啟動(dòng)了睡眠，做了個(gè)折衷的處理。

有些時(shí)間段，是人們默認(rèn)為用來(lái)休息和放松的，或者說(shuō)默認(rèn)為是個(gè)人的時(shí)間和空間，比如晚上和周末。我曾經(jīng)在周末和晚上都安排過(guò)咨詢，但發(fā)現(xiàn)，在咨詢時(shí)難以保持長(zhǎng)時(shí)間的專注，還會(huì)覺(jué)得疲憊。通過(guò)幾次覺(jué)察，我意識(shí)到，潛意識(shí)壓根不愿意在個(gè)人時(shí)間和空間里去做其他的事情，走神、覺(jué)得時(shí)間過(guò)得漫長(zhǎng)、疲憊都是對(duì)自己這樣的安排的不情愿。后來(lái)把咨詢調(diào)回到工作時(shí)間（公共空間）里，這些感覺(jué)不再有了。

面對(duì)各種網(wǎng)絡(luò)課程，不管是聽(tīng)著就睡著了，還是忘記了，或者多數(shù)時(shí)候處于人在神不在的狀態(tài)，可能是潛意識(shí)想要保護(hù)自己，不被超我過(guò)度壓榨。學(xué)習(xí)任何事物，如果沒(méi)有感覺(jué)到享受它，勤奮就是虐待自己。

2008年剛參加中德班初級(jí)組的時(shí)候，理論大課90%的時(shí)間我都睡了。那之前的兩年是我學(xué)習(xí)心理學(xué)最勤奮最瘋狂的階段，有課必報(bào)，結(jié)果是上課必睡。我只是通過(guò)報(bào)名交錢(qián)向嚴(yán)苛的超我行賄，我并沒(méi)有享受學(xué)習(xí)本身和過(guò)程，上課睡覺(jué)就是罷工了。那個(gè)時(shí)候，我參加各種培訓(xùn)，用“忙碌而勤奮”掩蓋內(nèi)在對(duì)自己不確定的焦慮。

到了2011年我參加中德班高級(jí)組，直到現(xiàn)在的督導(dǎo)組，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)發(fā)生了質(zhì)的改變。每次集訓(xùn)，壹天叁個(gè)案例督導(dǎo)，兩次理論研討，每天6個(gè)多小時(shí)密集的浸泡，連續(xù)8天，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，身體逐漸開(kāi)始疲憊，但是精神活躍、興趣盎然、意猶未盡、回味無(wú)窮，專注力竟然可以連續(xù)保持叁個(gè)小時(shí)，午休回來(lái)后，再繼續(xù)保持叁個(gè)小時(shí)。這就像修路，如果你琢磨著怎么行賄，行賄是為了偷工減料，那么你修的路必定是偷工減料過(guò)的。

本質(zhì)又有效的學(xué)習(xí)是，我們能確定地感受到：我正在享受它，它讓我愉悅。如果我們?cè)趨⒓痈鞣N課程的時(shí)候，沒(méi)有這樣壹種體驗(yàn)，其實(shí)很難將別人講的內(nèi)容吸收轉(zhuǎn)化成自己的。當(dāng)學(xué)習(xí)變成了另壹種浮躁，觸發(fā)太激烈的焦慮，學(xué)習(xí)就可能變成了有毒的東西正在破壞我們。

靜下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)自己這么拼命學(xué)是為了什么，也許會(huì)有壹些令人難過(guò)的聲音。那是小小孩在長(zhǎng)大的過(guò)程中，遇到很多頭壹次，還沒(méi)有摸索到要怎么控制和駕馭的時(shí)候，被大人認(rèn)為這是理所當(dāng)然的簡(jiǎn)單容易的反應(yīng)給堵住了。努力讓自己走路不摔倒，是因?yàn)楹ε略俾?tīng)到“看吧，我就知道你這樣走會(huì)摔倒”的先知先明的聲音。是不是我很努力做到你想讓我成為的那個(gè)樣子，你就不會(huì)再對(duì)我的人生指手畫(huà)腳了。

實(shí)際上，指手畫(huà)腳的父母，把小孩看做是自己的壹部分。小孩不得不接受，因?yàn)槟阍诟改傅奈恢茫晕覠o(wú)法有自己的主權(quán)，這種關(guān)系會(huì)讓人憤怒。這種憤怒被有些人替換成感恩，感恩父母多年來(lái)壹直垂簾聽(tīng)政，才讓自己沒(méi)有墮落下去，還能是個(gè)正常人?？墒牵覀兟?tīng)到的卻是：“我生來(lái)就是壞小孩，多虧有我爹和娘”?！皦男『ⅰ钡男纬?，自然是來(lái)自父母對(duì)真實(shí)小孩的回應(yīng)，返回到小孩那里，讓小孩建立了這樣的自我感知。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，感受不到被愛(ài)的小孩，就會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)不好的小孩。對(duì)父母的感恩，還不是因?yàn)橐晕野参?，把剝奪和控制體驗(yàn)成關(guān)注和愛(ài)。

很多努力，都是恐懼不被認(rèn)可、不被愛(ài)。努力很容易，感受到被認(rèn)可和被愛(ài)卻不容易。因?yàn)榭謶?，讓我們變得無(wú)法辨識(shí)自己的需要是什么，也很難安心從容地做自己想做的喜歡的事情。

如果說(shuō)推動(dòng)我們此時(shí)很努力地學(xué)習(xí)，是用現(xiàn)在的自己去爭(zhēng)取過(guò)去的父母的關(guān)注和愛(ài)的壹種重要方式，我們會(huì)知道，這必將不能被實(shí)現(xiàn)。過(guò)去發(fā)生過(guò)的事情無(wú)法被改變，卻可以被自己看見(jiàn)和理解。有人說(shuō)喬布斯很成功，但是胰腺癌這個(gè)跟情緒密切相關(guān)的疾病卻帶走了他，他能夠創(chuàng)造和控制蘋(píng)果王國(guó)，卻無(wú)法和自己身體達(dá)成和解。有人也說(shuō)，喬布斯之所以成功，是他潛意識(shí)為改變被親生父母拋棄的事實(shí)而做出的最大的努力的結(jié)果。

身體的細(xì)胞會(huì)說(shuō)話。也許喬布斯很享受他的工作，但是他在工作上的每壹次努力和每壹次成就，都再壹次壓抑了想要說(shuō)話的身體細(xì)胞。如果壹個(gè)人無(wú)法意識(shí)到壹些對(duì)自己來(lái)講很重要的體驗(yàn)，身體就會(huì)補(bǔ)償性地來(lái)幫忙，通常用生病的方式。你越想往前跑，壹定有壹個(gè)部分越會(huì)拖你的后腿。

facebook的創(chuàng)始人馬克·扎克伯格同樣很努力，相比較而言，他的成長(zhǎng)經(jīng)歷幸運(yùn)很多，他的努力更純粹。有些努力，是為了過(guò)去的自己。有些努力，只是為了現(xiàn)在的自己。

如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)深度的自我探索，我們很難分清楚哪些努力是為了過(guò)去，哪些是為了現(xiàn)在。不過(guò)，也有壹個(gè)很簡(jiǎn)單的參照方式：如果，我們現(xiàn)在對(duì)學(xué)習(xí)心理學(xué)的焦慮值很高，基本上可以判斷為不是為了現(xiàn)在的自己。這些強(qiáng)烈的焦慮是在表達(dá)，此時(shí)努力的目的是在防御內(nèi)心里的壹些匱乏。如果我們不去了解匱乏的是什么，焦慮會(huì)壹直處于報(bào)警鳴叫的狀態(tài)。如果我們不去聆聽(tīng)，接下來(lái)，身體可能會(huì)來(lái)幫忙，比如，上課走神、睡覺(jué)、看書(shū)頭疼。

我們除了可以靜下來(lái)聆聽(tīng)自己的焦慮，還可以用壹點(diǎn)行為的方式調(diào)節(jié)。比如給自己時(shí)間等待，等到能夠享受當(dāng)下的學(xué)習(xí)，再來(lái)。心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)已經(jīng)被儲(chǔ)存了上百年，它們不會(huì)壹夜之間消失。那些能夠傳授給你知識(shí)的老師，不會(huì)突然離開(kāi)不再回來(lái)，他們可能還要再講十年、貳十年，如果身體健康的話。你也不必?fù)?dān)心，過(guò)了今天，白菜價(jià)明天就沒(méi)有了，再便宜的白菜，買(mǎi)壹噸回去，吃不下就是浪費(fèi)。

最重要的是，你想要獲得的知識(shí)，不同于父母的愛(ài)。知識(shí)壹直都會(huì)在，而且會(huì)越來(lái)越豐盛。