7個(gè)習(xí)慣讓你變得更感情方面的心理咨詢聰明

研究表明7個(gè)習(xí)慣讓你更聰明

yananyiru丨壹心理翻譯專欄·花開塵埃

很長時(shí)間以來，人們都認(rèn)為人的智力水平是先天決定的，而生活中我們能做的就是最大限度地發(fā)揮自己的潛能。

現(xiàn)如今，科學(xué)家證明人們其實(shí)可以提升自己的潛能并在此過程中獲得快樂。

我們知道，通過學(xué)習(xí)新技能，我們的大腦可以建立新的神經(jīng)通路，這樣可以使大腦更快更好地工作。

以下將列舉柒個(gè)能夠使你更聰明的習(xí)慣，同時(shí)闡述其原因。

1.學(xué)習(xí)樂器

演奏音樂對(duì)于人的創(chuàng)造能力、分析能力、語言能力、數(shù)學(xué)思維、肌肉運(yùn)動(dòng)技能和其他壹些能力的提升都很有幫助。盡管這些優(yōu)點(diǎn)顯著，但壹些人卻認(rèn)為集體運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到這些效果。其實(shí)，演奏樂器能做到而其他活動(dòng)做不到的在于它能增強(qiáng)人的胼胝體，胼胝體通過建立新連接將人的大腦半球聯(lián)系起來。

發(fā)達(dá)的胼胝體可以使人的整個(gè)大腦機(jī)能更出色，獲得更強(qiáng)的執(zhí)行力、記憶力、問題解決能力，而與你的年齡無關(guān)。

2.閱讀

無論你是喜歡讀《權(quán)力的游戲》還是《哈利波特》，或者是最新壹期的華爾街日報(bào)，讀書的好處都是相同的。閱讀能夠減緩壓力從而讓你感覺更愉悅，并提升叁種智力——結(jié)晶智商、流體智力及情感智力。

閱讀對(duì)于我們解決問題、組合知識(shí)板塊以便更好地駕馭日常生活大有幫助，同時(shí)也有助于我們發(fā)覺形態(tài)、理解過程以及準(zhǔn)確地解釋和回應(yīng)別人的感情。

在工作中，這意味著能夠更好地理解如何開展工作及更優(yōu)的管理技能。

3.定期鍛煉

偶爾壹個(gè)人去做鍛煉是沒有顯著效果的，并且定期鍛煉遠(yuǎn)比時(shí)不時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更加有效。當(dāng)進(jìn)行定期鍛煉時(shí)，細(xì)胞內(nèi)會(huì)充斥大量腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，它是壹種蛋白質(zhì)，可以幫助提供記憶力、學(xué)習(xí)能力、注意力和理解力。它也常被稱作精神敏度。

定期鍛煉對(duì)身體和大腦都極有好處。

壹些科學(xué)家推測，久坐會(huì)產(chǎn)生相反的不良影響，實(shí)際上可能妨礙我們的大腦盡其所能地工作。

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4.學(xué)習(xí)新語言

別再想著通過解決壹些難題提高你的記憶力了，那樣還不如去學(xué)壹門外語。研究表明，掌握兩種語言的人比只會(huì)說壹種語言的人更擅長解決難題。成功學(xué)會(huì)新語言能夠使你的大腦更好地執(zhí)行壹些需要智力的任務(wù)，包括典型的執(zhí)行技能，比如制定計(jì)劃及解決問題。

除此之外，會(huì)說至少兩種語言對(duì)于你監(jiān)測自身所處環(huán)境以及更好地集中注意力去處理事情都有積極影響。

許多人都聽過壹種說法，即因?yàn)橹鞴軅兌紩?huì)說幾種語言，因此如果我們想要在工作中得到提升就應(yīng)該也去學(xué)習(xí)西班牙語或法語。基于大腦在學(xué)習(xí)語言時(shí)的反應(yīng)，這可能是另壹種能使人變聰明的方法。學(xué)習(xí)壹種新語言可能是人們讓自己大腦做好準(zhǔn)備去接受c級(jí)別工作的最后缺失的環(huán)節(jié)。

5.檢驗(yàn)?zāi)愕睦鄯e學(xué)習(xí)效果

許多高中時(shí)候很聰明的學(xué)生和大學(xué)里為了期末考試死記硬背的學(xué)生似乎都掌握了如今這樣壹個(gè)應(yīng)試環(huán)境下的主題。但這同時(shí)存在問題，那就是我們對(duì)于這些知識(shí)遺忘極快，因?yàn)槲覀儤O少需要以這樣的記憶方式重復(fù)回想這些知識(shí)。

學(xué)習(xí)新語言能讓我們更聰明的壹個(gè)原因是它需要累積學(xué)習(xí)。因?yàn)槲覀冊谔嵘庹Z技能的過程中會(huì)不斷使用，所學(xué)的語法和詞匯就被無數(shù)次地重復(fù)。

你可以通過記錄你獲取到的重要知識(shí)，進(jìn)而將累積學(xué)習(xí)的概念運(yùn)用到日常生活和工作中。從新書攤中經(jīng)過，或觀察壹次重要的談判過程，再或者堅(jiān)持閱讀壹本小雜志上你想關(guān)注的內(nèi)容，總之，開始把累積學(xué)習(xí)運(yùn)用到你的自我提升計(jì)劃中來吧。

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6.鍛煉你的大腦

數(shù)獨(dú)、拼圖、謎語、棋盤游戲、電腦游戲、紙牌以及類似的活動(dòng)可以提高神經(jīng)可塑性。這個(gè)過程包括神經(jīng)通路和突觸的多種變化，而這是大腦重組自己的壹種主要能力。

當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞以新的方式作出反應(yīng)時(shí)，就可以提升神經(jīng)可塑性，這使得我們能夠更進(jìn)壹步從不同角度看待事物，并更好地理解壹些行為和情緒的因果。我們開始意識(shí)到新的模式，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)認(rèn)知能力有所提升。

考慮到神經(jīng)可塑性與某些諸如耳鳴壹樣的健康障礙有關(guān)，因此提升神經(jīng)可塑性可以幫助我們預(yù)防某些疾病。例如，神經(jīng)可塑性高的人更少感到焦慮和沮喪，同時(shí)也能更快地學(xué)習(xí)并記憶更多東西。

對(duì)于冥想行為的研究已經(jīng)表明，我們可以控制自己的腦電波。

7.冥想

1992年，達(dá)賴?yán)镅埧茖W(xué)家理查德·戴維森研究他在冥想時(shí)的腦電波，以便了解他是否能夠產(chǎn)生用于命令的特定腦電波。結(jié)果表明，當(dāng)達(dá)賴?yán)锖推渌畟H們進(jìn)入冥想狀態(tài)并產(chǎn)生憐憫之心時(shí)，他們的腦波顯示，他們處在壹種深度憐憫的思想狀態(tài)。

該研究結(jié)果發(fā)表在2004年的美國國家科學(xué)院院刊上，繼而在華爾街日報(bào)上發(fā)表，獲得高度關(guān)注。

冥想對(duì)于有抱負(fù)的人而言十分有趣，因?yàn)樵撗芯恳馕吨覀兡軌蚩刂谱约旱哪X電波，并在任何時(shí)候都能感受到自己想要感受的東西。這意味著我們可以在壹場談判前感受到更強(qiáng)大的權(quán)利，在要求加薪時(shí)顯得更自信，并且在壹次銷售電話中變得更具說服力。

壹般認(rèn)為，大腦可以進(jìn)壹步發(fā)展，你可以有意識(shí)地去實(shí)現(xiàn)。不同的活動(dòng)刺激大腦的不同區(qū)域，因此你完全可以在致力于將長處變得更加無人可敵時(shí)提升自己的弱點(diǎn)。

對(duì)于正處在職業(yè)巔峰（或者無法再變得更好）的人、雄心勃勃的專業(yè)人士以及始終在尋求利益最大化的企業(yè)家們而言，專注于大腦的自我提升壹直以來都是很不錯(cuò)的想法。

專欄回顧：

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