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獨(dú)處是你合財優(yōu)秀的必經(jīng)之路

更新日期:2021-09-16 22:33:41  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀parickallan來源:linkedin中國孤獨(dú)的情緒雖然會不定時地滋長,但是它通常源自過去的事情。你可能在某個時候是獨(dú)自壹人,但是這并不意味著你感到寂寞。brockhansen的觀點(diǎn)告訴你,“獨(dú)處”和“孤獨(dú)”并不是壹碼事。1.集中注意,鎖定當(dāng)下孤獨(dú)是壹種情緒,并不是壹個事實(shí)。你感覺到孤獨(dú)是因為某件事情觸發(fā)了那種情緒,并不意味著你真正是孤單的。我們的大腦會出于...

parickallan

來源:linkedin中國

孤獨(dú)的情緒雖然會不定時地滋長,但是它通常源自過去的事情。

你可能在某個時候是獨(dú)自壹人,但是這并不意味著你感到寂寞。brockhansen的觀點(diǎn)告訴你,“獨(dú)處”和“孤獨(dú)”并不是壹碼事。

1.集中注意,鎖定當(dāng)下

孤獨(dú)是壹種情緒,并不是壹個事實(shí)。

你感覺到孤獨(dú)是因為某件事情觸發(fā)了那種情緒,并不意味著你真正是孤單的。

我們的大腦會出于本能地對痛苦和危險格外注意,其中也包括痛苦的、害怕的情緒。這就是為什么我們會容易感到孤獨(dú)。

我們的大腦經(jīng)常陷入壹個死循環(huán)之中:試圖弄清楚為什么會產(chǎn)生各種各樣的情緒,然而這種做法讓我們越來越情緒化。

你回想起與朋友和愛人在壹起的歡樂時光,之后會覺得,如果回到那個時候該有多好。類似的想法會讓你越來越難受。

然而,你應(yīng)該將思維從過去的事情上移開,鎖定在現(xiàn)在正在發(fā)生的事情上。

不管你是否感覺孤獨(dú),時間都不會停下腳步,所以你應(yīng)該利用好現(xiàn)在。

享受這壹刻,做些有趣的、積極的、能讓你全身心投入的事情。

任何行動,哪怕只是看電視也好,都會讓你從“過去”中走出來,繼續(xù)往前走。

2.找到孤獨(dú)誘因,排除它

孤獨(dú)的情緒可以來自于過去,但是始于現(xiàn)在發(fā)生的事情對情緒的引導(dǎo)。adriennebreaux建議我們,在你還沒有處于壹個“孤獨(dú)螺旋”之中的時候,把導(dǎo)致你孤獨(dú)的誘因找到。

試著回憶上次覺得孤獨(dú)是為什么,也許是壹張照片、壹件物品、甚至是壹首歌。

你可以將這些誘因從視野中移除的。

將照片放在儲物柜里壹段時間,或者你應(yīng)該拋棄那些會勾起你失落情緒的敏感物件,如果需要的話,把歌單里面讓你傷心的歌刪掉。

你也可以用其他誘因來清除孤獨(dú)誘因。

當(dāng)孤獨(dú)開始侵染你的時候,不如出去走走、玩玩游戲、讀壹本你喜歡的書。這些都可以幫你趕走孤獨(dú),所以準(zhǔn)備好這些隨時可以做的活動。

任何東西都有可能引發(fā)你的孤獨(dú),哪怕是壹天中的某個特定的時刻。

對我來說,我在周日晚上會習(xí)慣性地覺得孤獨(dú)。我的“星期天憂郁癥”之所以會憑空而降是因為我意識到周末就要結(jié)束了,之后就開始回想過去的壹些愉快的周日晚上的經(jīng)歷。

現(xiàn)在,當(dāng)我意識到周日晚上對我來說很難熬之后,我就會在周日晚上做很多事情,這樣就會避免自己覺得孤獨(dú)。

我會準(zhǔn)備下壹周的工作,看看正在追的電視節(jié)目,試圖早壹點(diǎn)放松下來。

3.警惕社交媒體

看起來,社交媒體是讓你跟別人有更多聯(lián)絡(luò)的工具,但是常常事與愿違。登陸社交媒體之后,除了和你的朋友愉快地聊天之外,你還會看到其他人正在做的事情。

這可能會誘發(fā)你的孤獨(dú),因為你希望你也能在那個地方、跟某個人壹起、做這些事情。

這種感覺和“被遺忘的恐懼”很相似,你非常想要知道你認(rèn)識的那群人正在發(fā)生什么,卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有在他們之中。

這種感覺慢慢發(fā)展成為不安全感,然后當(dāng)你從社交網(wǎng)絡(luò)上看到他們的狀態(tài)時,情況就更糟了。紀(jì)念快樂、紀(jì)念遠(yuǎn)方的伴侶、朋友和家人的老照片更是讓人難以逃離。

4.獨(dú)處,想想還是有些好處的

如果你自己生活,想讓自己不孤獨(dú)是非常困難的。但是你要想想獨(dú)處的好處。與別人壹起生活永遠(yuǎn)都會起起伏伏,howiereith在quora中指出,壹個人的生活讓你省去了很多麻煩:

你廚房的洗碗槽里不會出現(xiàn)另外壹個人的碗。

你要去洗衣房的時候不用等別人的衣服壹起。

當(dāng)你邀請朋友來家里的時候,不用得到別人的同意。

當(dāng)你付水電費(fèi)的時候不會為別人多付壹分錢。

沒人會吃你的零食。

這些好處說也說不完。你要把關(guān)于自己住的好處記得牢牢的,在你開始覺得孤獨(dú)的時候可以拿出來說服自己。

想想那些你只能自己做的事:你可以在聽那些讓人臉紅心跳的歌兒的時候赤裸著跳舞;你可以放著廚房亂糟糟的不去管它,也沒人覺得你是個懶蛋;你也可以和自己談天說地,說些沒人知道的事兒。

總有壹種方法讓你會感謝并且享受這些獨(dú)處的時光,這些壹個人做的事兒。

下壹次你覺得孤單的時候,花壹秒鐘的時間想壹想跟別人在壹起生活所需要作出的犧牲。

“it'sbettertobeunhappyalone

thanunhappywithsomeone.”

——marilynmonroe

5.高效利用時間,發(fā)現(xiàn)你自己

這是獨(dú)處最重要的價值。獨(dú)處的時候,是完成任務(wù)的最佳時間,所以可別浪費(fèi)了。

有很多人幾乎找不到獨(dú)處的時間并因此感到絕望,因此只能在零散的、沒有讓人分心的事的時候做些事情。所以你應(yīng)該將獨(dú)處的時間看作是進(jìn)步的機(jī)會,而不是詛咒。

獨(dú)處的時候你應(yīng)該更加自立,追求刺激,或者把你亂糟糟的生活處理壹下來迎接未來有人陪的日子。

最好是你可以利用這個時間來認(rèn)識自己。

你應(yīng)該在覺得合適的時候反省自己,在沒有別人影響你思維和動作的情況下來判斷你到底是怎樣的人。

想壹下,如果都沒有花時間好好的跟自己相處過,你如何得知自己是怎樣的人呢。

想想waynedyer(心理學(xué)家、作者)說的:“如果你喜歡那個獨(dú)處時和你在壹起的人,你就永遠(yuǎn)不會孤單?!蹦憧赡軙l(fā)現(xiàn)你很喜歡自己。如果并沒有,那你會知道為什么不喜歡自己,而你也有時間來嘗試和改變。

6.別被“社交”綁架,但也不應(yīng)拒絕

當(dāng)你被邀請去社交活動的時候,即使你只是為了其中壹兩個人而去的,也要盡量去。如果覺得有些活動去了也沒意思,你大可以坐在那邊瞇壹會。

有時候我們會對社交感到疲憊,但是真正去了你才會發(fā)現(xiàn),朋友的陪伴還是益處多多。

你會和朋友家人們玩得很開心,你活的更真實(shí)。適當(dāng)?shù)娜穗H交往會提醒你,在這個世界上,你并沒有你自己想象的那么獨(dú)立存在著。

如果你不想等著別人的計劃,就自己主動邀請別人。雖然寂寞不可怕,但也別怕向別人伸手,尤其是你感到孤獨(dú)難耐的時候。

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