我們所異裝癖吧有的痛苦，都是來自于自我選擇

1．痛苦是壹種自我選擇

客觀上說，除了父母是自己不能選擇的。生活中的事情都是自己選擇的結(jié)果：如何對(duì)待自己、和誰做朋友、和朋友相處的方式、選誰做配偶、和配偶相處的方式、上不上學(xué)，上什么學(xué)，上不上班，上什么班，在哪里買房等等。

也許有人會(huì)說，很多決定不是自己做的，是父母或者別人的決定。其實(shí)針對(duì)這個(gè)方面，是他選擇了聽從父母或者別人的看法，也是他自己做的決定。因?yàn)椴]有人拿槍逼著他說，不那么做就殺掉他。

所以說很多自己很痛苦的人，客觀上的事實(shí)是，他自己的選擇讓他痛苦，同時(shí)他也不愿意改變。盡管他會(huì)表現(xiàn)出各種愿意變好的意愿，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)他馬上會(huì)找出更多的理由來讓自己繼續(xù)活在痛苦中。

所以我們見到了以下的人：

①覺得自己肥胖自卑的人（自己選擇了拼命吃又不減肥）；

②覺得和某個(gè)朋友在壹起很痛苦（自己選擇了和這個(gè)朋友交往，同時(shí)還不離開那個(gè)朋友）；

③覺得和朋友在壹起付出過多，很累（自己選擇了這樣的相處方式，不改變）；

④覺得男朋友是個(gè)渣男（自己選的，也不分手）；

⑤覺得和老婆在壹起很痛苦，拼命吵架經(jīng)常(自己選的老婆，自己選擇了去吵架不分手也不改變吵架的方式）；

⑥覺得老公出軌，愚孝，痛苦的過了幾十年（自己選的老公，自己選的不離婚，找的理由是為了小孩，結(jié)果小孩也跟著痛苦了幾十年）；

⑦覺得拖延癥影響了自己的人生（每壹次拖延，都是自己的選擇）。

慢慢的，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些人既痛苦，又不愿意改變。既希望別人的同情和理解，又找各種理由維持自己的狀態(tài)?？此麄儠?huì)有壹種樂在其中的感覺。

2．為什么會(huì)選擇痛苦？

其實(shí)人是壹種趨利避害的生物，每壹種習(xí)慣的養(yǎng)成，都是因?yàn)檫@種習(xí)慣帶來的好處大于壞處。這樣才會(huì)養(yǎng)成這種習(xí)慣。那么痛苦其實(shí)也就是壹種習(xí)慣。如果這種習(xí)慣真的是只有壞處，人就不會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。只有當(dāng)痛苦給當(dāng)事人帶來的益處大于壞處，才會(huì)慢慢變成壹種習(xí)慣。

那么，痛苦會(huì)給人帶來哪些好處呢？

①可以通過痛苦來站在道德的高點(diǎn)。中國道德觀鼓勵(lì)吃苦，鄙視安逸。所以痛苦的人是站在道德的高點(diǎn)的。他可以說自己為了這個(gè)家，吃了很多苦。也可以說，為了奮斗，吃了很多苦。也可以找其他符合道德的雜柒雜八的理由。

肥胖自卑的人可以說自己是為了事業(yè)，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的痛苦；和朋友在壹起痛苦的人可以說自己是為了友情，為了幫助朋友導(dǎo)致的痛苦；覺得和配偶在壹起經(jīng)常吵架的可以說自己是為了配偶好，希望他有個(gè)更好的習(xí)慣導(dǎo)致的痛苦；覺得配偶愚孝出軌等活在痛苦中的可以說是為了小孩才不離婚導(dǎo)致的痛苦；和渣男男友痛苦生活的人可以說自己是為了照顧對(duì)方；覺得拖延癥痛苦的人可以說自己是為了家里考慮的太多需要謹(jǐn)慎行動(dòng)。

站在道德的高點(diǎn)后可以去指責(zé)別人，說他們不懂事或者沒良心讓自己受苦，這樣就可以滿足自己指責(zé)別人的需求。比如活在痛苦中的母親或者妻子最為常見，可以去理直氣壯的指責(zé)丈夫和小孩不顧自己，讓自己過的這么苦。

站在道德的高點(diǎn)后可以去獲得別人的同情。從小缺愛的人，沒有獲得過愛。只能通過讓自己痛苦去獲得別人的同情和關(guān)愛。比如向親戚朋友們?cè)V說家庭不幸獲得同情的人。

站在道德的高點(diǎn)后可以去控制別人。這個(gè)是前面幾個(gè)小點(diǎn)的延伸，站在道德高點(diǎn)指責(zé)別人，獲得別人的同情，讓別人愧疚后，就可以更容易的控制親人或者朋友。比如自己過得很苦給小孩物質(zhì)上投入很多，不斷違背小孩意愿給小孩做決定的父母。

②可以讓不會(huì)直接表達(dá)憤怒的人，去被動(dòng)攻擊身邊導(dǎo)致他問題的人。當(dāng)事人因?yàn)楦鞣N原因，不會(huì)表達(dá)憤怒。比如說童年跟父母表達(dá)過憤怒，但是被父母猛烈的打壓了回去，或者根本沒有聽到。但是不會(huì)表達(dá)，他還是有表達(dá)憤怒和攻擊的需求的。這時(shí)候，先攻擊自己，讓自己痛苦，自然就會(huì)對(duì)身邊的親人帶來被動(dòng)的攻擊。

③可以在熟悉的痛苦中獲得安全感。每個(gè)人的經(jīng)歷是不同的。生活在壹種經(jīng)歷的人，往往不知道另壹種經(jīng)歷對(duì)他是好是壞。因?yàn)樗呀?jīng)適應(yīng)了老的狀態(tài)，如果切換到另壹種狀態(tài)，其實(shí)他是要冒風(fēng)險(xiǎn)的。對(duì)于痛苦的人，已經(jīng)習(xí)慣了痛苦，或許是麻木，或許是適應(yīng)，痛苦還能帶來這么多的好處。切換到快樂狀態(tài)，自己能適應(yīng)嗎，快樂帶來的好處，有痛苦帶來的好處多嗎？他不能確定，比起快樂，痛苦讓他更有安全感。

④可以通過痛苦自虐來讓親人看到自己。很多人的親人，因?yàn)橥隂]被愛過，也沒有被理解過感受。所以他們自己不會(huì)去愛別人，也不會(huì)去理解別人的感受。因?yàn)樗麄儗?duì)自己很苛刻，所以對(duì)別人會(huì)更苛刻。

如果面對(duì)這樣的親人，自己壹般的痛苦是不能引起他們的共鳴的。因?yàn)樗麄儠?huì)覺得這種痛苦對(duì)他們來說根本不算痛苦。所以子女面對(duì)這樣的父母，妻子面對(duì)這樣的丈夫，往往只能先讓自己陷入巨大的痛苦，才能引起他們麻木的親人的注意和共鳴。

比如說女兒婚姻不幸，但是他的母親當(dāng)年的婆媳關(guān)系更差。女兒跟母親說比較不幸的事情和感受，母親會(huì)說，你已經(jīng)比我幸福多了。長期得不到理解的女兒會(huì)讓自己的婚姻瀕臨離婚或者更糟，這時(shí)候才能引起母親的共鳴。她才會(huì)覺得被母親理解。

3．如何逃開痛苦狀態(tài)？

如果想脫離痛苦的狀態(tài)，先要想想，痛苦帶來的好處怎樣通過別的方式去獲得。

①選擇對(duì)的朋友。很多人因?yàn)橥隂]被看到過，所以不會(huì)去體會(huì)別人的感受。這時(shí)候就要選擇認(rèn)可自己，有共情能力的朋友多交往。選擇了對(duì)的朋友后，另外慢慢相互溝通各自的生活。這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管自己過的痛苦還是快樂，都能得到別人的理解。

②索取和付出相平衡。通過痛苦讓別人愧疚，往往是自卑的人，他們覺得只有別人虧欠自己，才能讓自己獲得比較有利的低位。但是這樣的愧疚是不持久的。因?yàn)檫@種關(guān)系往往會(huì)被對(duì)方切斷掉。朋友和自己絕交，親人離開自己。與其通過自身痛苦讓朋友愧疚，讓對(duì)方來愛自己或者給自己能量。不如壹開始就主動(dòng)索取和付出相平衡的能量。

③選擇對(duì)的配偶。童年沒被看到的小孩成人后，就習(xí)慣用自虐來讓別人看到。對(duì)于他們來說，選擇有能力看到自己感受的配偶是最重要的壹步。第壹要選心理健康的配偶（父母帶大而不是寄養(yǎng)，父母恩愛，性格活潑開朗的），第貳要選擇有共同成長環(huán)境的配偶（思考方式會(huì)比較壹致，共同點(diǎn)更多）。學(xué)會(huì)選擇對(duì)的人，比選了錯(cuò)的配偶后重復(fù)童年的遭遇會(huì)重要的多。

④理解親人的感受，學(xué)會(huì)愛小孩。其實(shí)用不著讓自己痛苦后去控制親人。對(duì)配偶來說，理解對(duì)方的感受就可以讓對(duì)方的心靈親近自己。對(duì)子女來說，如果父母恩愛和高質(zhì)量的陪伴，或者不再恩愛的父母及時(shí)分手后繼續(xù)分別愛自己，那么他們自然會(huì)變成壹個(gè)自己希望的健康成長的人，子女也會(huì)去給父母愛。

⑤學(xué)會(huì)理解和表達(dá)自己的憤怒。首先明白，對(duì)別人的憤怒是對(duì)自己私人空間的保護(hù)。憤怒是保護(hù)自己的有益的情緒。憤怒不需要讓自己受苦才能獲得。認(rèn)真思考自己憤怒的究竟是什么，然后相應(yīng)程度的去表達(dá)憤怒。沒有必要先讓自己陷入痛苦，才能去指責(zé)別人。學(xué)會(huì)讓自己生活的好起來的同時(shí)，直接表達(dá)自己的憤怒。

比如活在痛苦中的妻子，可以明白，自己憤怒的可能是丈夫不夠關(guān)心自己或者不值得過下去。可以去認(rèn)真思考對(duì)方是不是對(duì)的人，也可以選擇是不是要在壹起。學(xué)會(huì)讓對(duì)方看到自己的憤怒，同時(shí)讓自己先保證正常的生活。

⑥給自己更多時(shí)間，不斷比較快樂狀態(tài)和痛苦狀態(tài)的優(yōu)缺點(diǎn)。人是需要反復(fù)對(duì)比不同狀態(tài)給自己的好處和壞處哪個(gè)更大，來決定自己要轉(zhuǎn)變成哪種狀態(tài)的。告訴自己狀態(tài)可能會(huì)有所反復(fù)，把整個(gè)狀態(tài)的切換過程放慢，去反復(fù)給自己比較的時(shí)間和機(jī)會(huì)。這樣會(huì)不斷加強(qiáng)自己改變狀態(tài)的信心。

⑦學(xué)會(huì)愛自己。愛自己就是：物質(zhì)上學(xué)會(huì)關(guān)愛自己身體的需求，精神上注意娛樂和休息，同時(shí)尊重自己的情感需求。痛苦的人，很多是因?yàn)樽约簺]有被愛過，所以也不會(huì)愛別人。所以先從愛自己開始來學(xué)習(xí)愛，會(huì)更容易些。

學(xué)會(huì)了愛自己，就是脫離痛苦狀態(tài)的第壹步。真正學(xué)會(huì)愛自己的時(shí)候，也就脫離了痛苦的狀態(tài)，因?yàn)橥纯啾緛砭褪遣粣巯ё约旱臓顟B(tài)。學(xué)會(huì)愛自己，可以給自己補(bǔ)充心靈的能量。能量充足了，看問題就會(huì)積極樂觀很多。

學(xué)會(huì)愛自己以后，也會(huì)對(duì)別人寬容很多。中國強(qiáng)調(diào)嚴(yán)以律己，寬以待人。這句話其實(shí)就是不近人情的。因?yàn)槿绻紓€(gè)對(duì)自己都很苛刻的人，對(duì)別人壹定更苛刻。（哪怕表面上很寬容，實(shí)際上心理會(huì)很苛刻）。當(dāng)學(xué)會(huì)了關(guān)愛自己，自己內(nèi)心也補(bǔ)充到了足夠的能量。自然發(fā)現(xiàn)，之前讓自己反感和在意的任何事情，很多都不會(huì)再讓自己痛苦。痛苦，是因?yàn)橥纯鄮淼暮锰幋笥趬奶?。在這里我也希望，你可以發(fā)現(xiàn)快樂能帶來更多的好處，讓自己快樂起來。