清晨真的是記憶力最好的時間段嗎

很多人認為人的最佳記憶時間是早晨，所以很多家長為了能夠讓孩子多記單詞，多背課文，早早地叫孩子起床學(xué)習(xí)。然而，清晨真的是記憶力最好的時間段嗎?

從19世紀90年代，人們就已開始研究一天中不同時間的記憶力差別，希望對影響學(xué)習(xí)方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應(yīng)用于教育中。

1978年，美國圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實驗的結(jié)果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：

1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經(jīng)做好了吸收新知識的準備。

2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

4、大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學(xué)習(xí)的時候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

1993年，美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。

綜合大量研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學(xué)校的晚上。

因此，不考慮個體差異就強迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。

原來，并不是所有人都是早上記憶力最好!那孩子最佳記憶時間到底是什么時候?這還需要父母幫助孩子了解，然后根據(jù)孩子的記憶時間特點來讓孩子學(xué)習(xí)、強化知識，這樣才能事半功倍。

怎樣確定孩子的最佳記憶時間段

父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各個時間段找一些孩子不認識的單詞來讓孩子記憶。早上背誦的，到中午看看孩子還得記得多少;中午背誦的，晚上看看孩子還記得多少……以此類推，看看孩子哪個時間段記憶最好。

父母還可以在這幾個時間段內(nèi)觀察孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，來分析出哪個時間段是孩子的最佳記憶時間。

提高記憶力的十種方法

1、注意集中。記憶時只要聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。

4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過的知識趁熱打鐵、及時溫習(xí)鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。

7、讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。

8、運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強記憶力。

9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。