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學(xué)霸們是如何高效率地心理問答學(xué)習(xí)、工作、生活的?

更新日期:2021-09-15 06:45:50  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀壹、立刻做壹、2分鐘原則凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事,立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理,不擅長記憶。應(yīng)用舉例:a、加微信加qq順手添加備注名,或許下次聯(lián)系已經(jīng)是叁個月后了。b、吃完飯立刻洗碗,分分鐘的事。c、物歸原處分分鐘,下次再找好輕松。d、想到給誰打電話,立刻打。等等,自己去延伸吧。貳、5分鐘原則開動...

壹、立刻做

壹、2分鐘原則

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事,立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理,不擅長記憶。

應(yīng)用舉例:

a、加微信加qq順手添加備注名,或許下次聯(lián)系已經(jīng)是叁個月后了。

b、吃完飯立刻洗碗,分分鐘的事。

c、物歸原處分分鐘,下次再找好輕松。

d、想到給誰打電話,立刻打。

等等,自己去延伸吧。

貳、5分鐘原則

開動前,先給自己壹個5分鐘的高度集中精神工作的時刻,全力以赴,迅速進入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘,心理焦慮就不嚴重,會很快把工作狀態(tài)調(diào)動起來。拖延的多數(shù)原因是因為心理焦慮造成的,而僅限定伍分鐘的工作時間,從壹開始就沒有焦慮,可以幫助你迅速進入狀態(tài)。

a、寫作,從寫標題開始。

b、整理書柜,從眼前這本書開始。

等等,自己去延伸吧。

叁、隨時記錄

任何時候的靈感、想法、思路等等壹切東西,覺得有用就務(wù)必要記錄下來,因為分分鐘你會再忘記,只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能。

a、關(guān)于工作的想法

b、關(guān)于給親人的禮物

c、創(chuàng)作

肆、立刻起床

聽到鬧鈴立刻起床,不要給自己設(shè)置緩沖時間,回籠覺對身體百害無壹利。

貳、系統(tǒng)做

壹、思維導(dǎo)圖做讀書筆記

讀書時,試著用思維導(dǎo)圖做梳理,你會發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧,以后時長翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記,再也不用發(fā)愁讀過書會忘記了,而且腦子中往往會結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型,非常有用。

貳、橫向讀書法

當(dāng)你了解壹個有立場的學(xué)科或者主題時,不妨幾個立場的書壹起讀,可以有效幫助你辨別更全面的事實,尤其是歷史、宗教、哲學(xué)等。

叁、縱向讀書法

想快速了解壹個學(xué)科,最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書,不求甚解,多讀幾本你就懂了,因為精華的部分會重復(fù)出現(xiàn)的。

肆、主動分享

想真正掌握所學(xué),就要不吝分享,分享是把所學(xué)化為所用最快的方法。

伍、學(xué)會做計劃

凡事預(yù)則立,學(xué)會做年度大事件計劃,月度計劃,周計劃,最好每天早上也做個晨間計劃,1分鐘搞定高效率的壹整天。其他事情也是如是,不要迷茫,按照計劃走,才有方向感。

陸、學(xué)會做總結(jié)

每天晚上給自己壹個獨處的時間,思考自己的言行,得與失,最好做個記錄,比如日記。完成壹個大的項目或者事件時學(xué)會做總結(jié),為下壹次同樣的事情打基礎(chǔ)。

柒、利用碎片時間

學(xué)會利用碎片時間,集腋成裘,比如閱讀、思考,甚至休息。

叁、享受做

壹、常用的東西要舒服

常用的鼠標、鍵盤、手機、包等,這方面不要吝嗇,甚至要學(xué)會適當(dāng)奢侈,選擇最舒適的,工欲善其事,必先利其器。

貳、學(xué)會放松

會娛樂會放松,才能更快樂地活著,所以學(xué)會主動放松,投入地放松。

叁、冥想

冥想是非常值得學(xué)習(xí)的技巧,可以在冥想中仔細觀察自己,體會自己,徹底放松自己,了解自己。

肆、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來

比如跑步是壹件很痛苦的事,我就在跑步的時候聽評書,壹下就覺得跑步的痛苦好像消失了,聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來。

田海龍丨來源知乎

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